16/10/2024
9 NGUYÊN TẮC VÀNG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH LOÃNG XƯƠNG
Trong quá trình phòng ngừa và cải thiện loãng xương, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cùng Ovisure Gold khám phá 9 nguyên tắc dinh dưỡng tối ưu giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp nhé!
Giảm lượng muối: Tiêu thụ ít hơn 5g muối mỗi ngày để tránh mất canxi qua đường bài tiết.
Bổ sung Vitamin D và Canxi: Cung cấp đủ canxi và vitamin D từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng theo nhu cầu cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu canxi: Ưu tiên các thực phẩm như phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương để xương chắc khỏe hơn.
Bổ sung đủ chất béo: Năng lượng từ chất béo (lipid) nên chiếm từ 15-25% tổng năng lượng hàng ngày để hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả.
Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng: Đặc biệt tập trung vào việc bổ sung canxi trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Hạn chế cà phê và trà: Tiêu thụ quá nhiều có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Tránh đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm này không chỉ thiếu dinh dưỡng mà còn có thể làm hại xương.
Không hút thuốc và hạn chế đồ uống có cồn, nước có ga: Đây là những yếu tố có thể làm xương yếu đi và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi.
Hạn chế các chất làm giảm hấp thu canxi: Tránh ăn quá nhiều cà phê, ca cao, sôcôla, và thực phẩm chứa nhiều sắt, vì chúng có thể cạnh tranh với canxi.
💪 Ovisure Gold khuyên bạn đừng quên bổ sung 2 ly sữa hạt Ovisure Gold mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Mỗi ly sữa chứa:
42 dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ cải thiện cơ - xương - khớp, ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương khớp.
Sữa hạt nhập khẩu từ Hoa Kỳ, giúp nâng cao sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe xương khớp.
✨ Ovisure Gold – Bí quyết chăm sóc xương khớp khỏe mạnh từ bên trong!
