Phượng Yoga

14/01/2026

10/01/2026

Nếu hôm nay bạn thấy cơ thể mình mệt mỏi,
có thể bạn không cần cố gắng thêm…
mà chỉ cần dừng lại.”
Có những ngày, cơ thể mỏi
Không phải vì yếu
Mà vì đã cố gắng quá lâu mà chưa từng được lắng nghe
Yoga không phải để ép mình dẻo hơn
Cũng không phải để so sánh với ai
Yoga là lúc bạn chậm lại
Thở sâu hơn
Và cho cơ thể cơ hội được nghỉ ngơi đúng nghĩa
Dù tập ở nhà
Chỉ cần bạn dành thời gian cho chính mình
Thì đó đã là một buổi tập trọn vẹn 🌿
Phượng vẫn đang duy trì các lớp Yoga Online
Dành cho những ai cần tập chậm – an toàn – chữa lành
Ai cần, cứ nhắn Phượng nhé 💚

28/12/2025

MÙA ĐÔNG LÀ LÚC TA CẦN YOGA NHẤT, KHÔNG PHẢI ÍT NHẤT
Mùa đông khiến việc rời khỏi chăn ấm trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Cơ thể lạnh, các khớp dễ cứng, những cơn đau vai gáy, lưng, gối… cũng âm thầm xuất hiện.
Nhưng chính lúc này, yoga lại trở thành một người bạn rất cần thiết.
Không phải để tập thật mạnh, mà để đánh thức cơ thể một cách nhẹ nhàng.
Chỉ vài chuyển động chậm, vài nhịp thở sâu cũng đủ để máu huyết lưu thông,
để cơ thể ấm lên từ bên trong.
Yoga mùa đông không cần nhiều – chỉ cần đều.

23/12/2025

MÙA ĐÔNG LÀ LÚC TA CẦN YOGA NHẤT, KHÔNG PHẢI ÍT NHẤT
Mùa đông khiến việc rời khỏi chăn ấm trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Cơ thể lạnh, các khớp dễ cứng, những cơn đau vai gáy, lưng, gối… cũng âm thầm xuất hiện.
Nhưng chính lúc này, yoga lại trở thành một người bạn rất cần thiết.
Không phải để tập thật mạnh, mà để đánh thức cơ thể một cách nhẹ nhàng.
Chỉ vài chuyển động chậm, vài nhịp thở sâu cũng đủ để máu huyết lưu thông,
để cơ thể ấm lên từ bên trong.
Yoga mùa đông không cần nhiều – chỉ cần đều.

15/12/2025

CƠ THỂ MỀM ĐI – TÂM CŨNG MỀM THEO

Khi bạn mở khớp háng, thả lỏng vai, duỗi dài lưng… tâm trí cũng theo đó mà dịu xuống.
Không cần cố gắng quá sức. Chỉ cần nhẹ nhàng, đều đặn và trọn vẹn trong từng chuyển động.

13/12/2025

MỖI TƯ THẾ LÀ MỘT BÀI HỌC VỀ CHÍNH MÌNH

Khi giữ một tư thế lâu hơn một chút, bạn sẽ hiểu mình kiên nhẫn đến đâu.
Khi hơi thở còn gấp, bạn sẽ biết tâm mình đang vội đến mức nào.
Yoga là một tấm gương – và bạn sẽ nhìn thấy bản thân rõ nhất trong chính sự tĩnh lặng ấy.

11/12/2025

TẬP ÍT CŨNG ĐƯỢC – MIỄN LÀ ĐỪNG BỎ CUỘC

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn đã cảm ơn bạn rất nhiều rồi.
Điều quan trọng không phải bạn tập bao lâu, mà là bạn đã chọn bước lên thảm hôm nay.
Sự kiên trì nhỏ tạo nên sự thay đổi lớn.

10/12/2025

TẬP ÍT CŨNG ĐƯỢC – MIỄN LÀ ĐỪNG BỎ CUỘC

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, cơ thể bạn đã cảm ơn bạn rất nhiều rồi.
Điều quan trọng không phải bạn tập bao lâu, mà là bạn đã chọn bước lên thảm hôm nay.
Sự kiên trì nhỏ tạo nên sự thay đổi lớn.

10/12/2025

Mùa đông mà lớp vẫn đông tập luyện như này là tôi cũng thấy vui ghê cơ ấy

09/12/2025

CƠ THỂ KHÔNG NÓI DỐI — NÓ CHỈ ĐANG CHỜ BẠN LẮNG NGHE

Trong mỗi buổi tập, bạn sẽ thấy cơ thể nói với mình rất nhiều điều.
Chậm lại một nhịp, thả lỏng một hơi… bạn sẽ nghe được những tín hiệu nhỏ bé mà trước giờ ta vô tình bỏ qua.
Yoga không chữa lành trong một ngày, nhưng mỗi ngày đều mang lại một sự thay đổi dịu dàng.

09/12/2025

Bạn không cần so sánh — yoga là hành trình về với chính mình.

Trên thảm tập, mỗi người là một câu chuyện riêng.
Có người mềm, có người cứng, có người nhanh, có người chậm.
Điều quan trọng không phải là bạn làm được bao nhiêu,
mà là hôm nay bạn đã đến — và bạn đã cố gắng.
Tự hào về mình một chút nhé. 💚🙏

08/12/2025

Thảm yoga không chỉ để tập — mà để nghỉ cho đúng nghĩa

Có những ngày, chỉ cần nằm xuống thảm, nhắm mắt và thở thôi cũng đủ.
Không phải lúc nào cũng phải mạnh mẽ, đôi khi chỉ cần cho phép bản thân chậm lại.
Hôm nay, phút thư giãn cuối buổi yên lặng đến mức tôi cảm nhận được sự bình an trong phòng.
Giây phút đó… đáng giá vô cùng. 🌙💛