06/05/2025
✅RLCN khớp cùng chậu - là tình trạng đau xuất phát từ khớp cùng chậu (KCC) mà không có tổn thương giải phẫu chứng tỏ rõ ràng, và được cho là do một bất thường về sinh cơ học.
Khớp cùng chậu (SI Joint) là nơi kết nối xương cùng (cuối của cột sống) với hai xương chậu.
Đây là khớp ít di động, chủ yếu truyền lực từ thân trên xuống chân và ngược lại khi đi đứng, chạy nhảy.
Khớp này được giữ ổn định nhờ hệ dây chằng chậu – cùng, cơ vùng mông, cơ lưng dưới và cơ bụng dưới.
Khi khớp này bị “trục trặc” – quá lỏng hoặc quá cứng – sẽ gây ra đau, hạn chế vận động, ảnh hưởng lớn đến việc tập luyện và chất lượng cuộc sống
✅Nguyên nhân:
-Dân văn phòng, ngồi lâu: Ngồi nhiều gây mất cân bằng cơ – một bên cơ mông bị ức chế, bên kia căng cứng → lệch khớp.
-Người tập luyện thể thao:
Tập sai kỹ thuật, không kiểm soát khung chậu.
Bỏ qua các nhóm cơ mông lớp sâu → khớp bị lỏng, giảm kiểm soát ổn định.
Tăng tạ quá nhanh khiến khớp không chịu được lực đột ngột.
-Sau chấn thương hoặc mang thai: Giãn dây chằng làm khớp trở nên lỏng lẻo, dễ rối loạn chức năng...
̣̂tsống
