What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 21:00 Sunday 10:00 - 21:00

https://www.facebook.com/126184070580286/

Phục hồi chấn thương PT&FIT

Home
Vietnam
Hanoi
Phục hồi chấn thương PT&FIT

Y học thể thao - vật lý trị liệu
(Physical therapy & Fitness)
(1)

22/09/2025

"MẢNH GHÉP GÂN BIẾN THÀNH DÂY CHẰNG NHƯ THẾ NÀO"

Sau phẫu thuật tái tạo ACL, mảnh ghép sẽ trải qua một quá trình sinh học phức tạp để biến đổi từ một mô cấy ghép thành một cấu trúc sống, hoạt động giống như dây chằng ban đầu. Quá trình này được gọi là giai đoạn đồng hóa mảnh ghép (graft incorporation) và thường được chia thành 4 giai đoạn chính.
1. Giai đoạn hoại tử vô mạch (Avascular Necrosis)
Thời gian: Ngay sau phẫu thuật đến khoảng 3-4 tuần.
Sau khi được cấy ghép, mảnh ghép không còn được nuôi dưỡng bởi nguồn máu ban đầu.
Các tế bào bên trong mảnh ghép bắt đầu chết đi, khiến mảnh ghép trở nên yếu. Đây là giai đoạn mảnh ghép có nguy cơ đứt cao nhất.
Cần phải hạn chế cử động mạnh trong giai đoạn này để bảo vệ mảnh ghép.
2. Giai đoạn tái tưới máu và tái tạo tế bào (Revascularization and Cellular Repopulation)
Thời gian: Từ tuần 4 đến tuần 8-10.
Các mạch máu mới bắt đầu phát triển từ xương và mô mềm xung quanh để tưới máu cho mảnh ghép.
Các tế bào nguyên bào sợi mới từ cơ thể di chuyển vào mảnh ghép để thay thế các tế bào đã chết.
Mảnh ghép bắt đầu có dấu hiệu phục hồi nhưng vẫn còn yếu.
3. Giai đoạn tái sinh dây chằng (Ligamentization)
Thời gian: Từ 3 tháng đến 12 tháng.
Đây là giai đoạn quan trọng nhất, khi mảnh ghép dần biến đổi thành mô giống dây chằng.
Các nguyên bào sợi mới sản xuất các sợi collagen loại I, sắp xếp lại theo hướng phù hợp với chức năng của dây chằng.
Mảnh ghép dần dần tăng độ chắc chắn và đàn hồi, nhưng vẫn chưa đạt được sức mạnh ban đầu.
4. Giai đoạn trưởng thành và tái tạo cấu trúc (Maturation and Remodeling)
Thời gian: Sau 1 năm và có thể kéo dài đến 2-3 năm.
Mảnh ghép tiếp tục tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi.
Các sợi collagen tiếp tục được sắp xếp lại và tạo thành cấu trúc chặt chẽ, chắc chắn hơn.
Mảnh ghép đạt được các đặc tính cơ học gần giống với dây chằng chéo trước ban đầu, nhưng có thể không bao giờ đạt được sức mạnh 100%.
Lưu ý:
Quá trình đồng hóa mảnh ghép là một quá trình sinh học phức tạp và chậm rãi, đòi hỏi sự kiên nhẫn và tuân thủ đúng phác đồ phục hồi chức năng.
Tập phục hồi chức năng (vật lý trị liệu) đóng vai trò then chốt trong việc định hướng và kích thích quá trình đồng hóa, giúp mảnh ghép trở nên khỏe hơn và hoạt động tốt hơn.
-----------------------

19/09/2025

⚡️⚡️VÌ SAO BẠN ĐỨT DÂY CHẰNG, LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG TRÁNH ???

-ĐỨT ACL KHÔNG VA CHẠM: THỦ PHẠM TIỀM ẨN SAU NHỮNG CÚ TIẾP ĐẤT
Trong thể thao, chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) luôn là nỗi ám ảnh. Điều đáng ngạc nhiên là có đến 70% trường hợp đứt ACL xảy ra mà không hề có va chạm trực tiếp — gọi là Non-contact ACL injury (NC-ACL). Vận động viên chỉ vừa nhảy lên, tiếp đất, hay đổi hướng là… gối “rụp” xuống.
🔍 Nghiên cứu Journal of Orthopaedic Research (2021) cho thấy:
👉Lực nén dọc trục (axial compression) là thủ phạm chính
👉Khi tiếp đất bằng gót hoặc bàn chân phẳng, gối còn duỗi → toàn bộ lực dồn thẳng lên mâm chày.
Mâm chày có độ dốc (tibial slope) khiến xương chày dễ trượt ra trước so với xương đùi → căng tối đa dây chằng ACL.
👉Cơ tứ đầu (quadriceps) co mạnh khi hãm tốc
Phản xạ tự nhiên là “gồng cơ tứ đầu” để giữ thăng bằng → nhưng chính lực kéo mạnh này lại làm xương chày trượt ra trước hơn, góp phần làm rách ACL.
👉Góc khớp “không an toàn”
NC-ACL thường xảy ra ở tư thế gối duỗi gần hết, hông gập nhẹ, thân trên đổ ra trước.
Tư thế này làm cơ thể khó hấp thụ lực, khiến toàn bộ tải dồn lên khớp gối.
👉Khác biệt giới tính
Nữ vận động viên có nguy cơ cao hơn, do cấu trúc hông – gối rộng hơn, sức mạnh cơ gân kheo yếu hơn → mất cân bằng giữa cơ tứ đầu và gân kheo.

-🛡 Vậy phải làm gì để phòng tránh?
✅ Học cách “tiếp đất mềm”: khi nhảy hoặc đổi hướng, gập gối – hạ hông – giữ thân trên ổn định. Đừng bao giờ tiếp đất với gối duỗi thẳng.
✅ Tập cơ gân kheo & cơ hông: gân kheo khỏe giúp cân bằng với cơ tứ đầu, giảm trượt xương chày.
✅ Rèn kỹ năng phản xạ thần kinh – cơ: các bài tập plyometric, agility, và thăng bằng giúp cơ thể tự động chọn “tư thế an toàn” khi vận động.
✅Dự phòng cá thể hóa: có thể đánh giá nguy cơ dựa trên giải phẫu (độ dốc mâm chày, dáng chân, sức mạnh cơ…) để thiết kế chương trình phòng ngừa riêng.
💡Phòng ngừa luôn tốt hơn điều trị. Một ca mổ ACL + phục hồi mất ít nhất 6–9 tháng, trong khi chỉ cần vài buổi tập chuyên biệt mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đến 50%.
-------------------------------------
-Group chấn thương thể thao 👉PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG THỂ THAO & ĐỨT DÂY CHẰNG (VĨNH PHÚC)
-Phục hồi chấn thương tại Phú Thọ (Vĩnh Phúc) 👉PT Rehab - Vĩnh Phúc

28/08/2025

📢 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 📢

Kính gửi Quý hội viên,

Phòng tập PT&FIT Hoàng xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 như sau:

⏰ Thời gian nghỉ: từ ngày 31/08/2025 đến hết ngày 02/09/2025

⏰ Thời gian hoạt động trở lại: từ Thứ Tư ngày 03/09/2025

Trong thời gian nghỉ lễ, phòng tập sẽ tạm dừng tất cả các dịch vụ. Quý hội viên vui lòng sắp xếp lịch tập phù hợp.

Kính chúc Quý hội viên cùng gia đình có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và nhiều sức khỏe!

Trân trọng

🏋️ PT&FIT Phục hồi chấn thương
Đ/c : Số 62 ngõ 19 Trần Quang Diệu - Đống Đa - HN

26/08/2025

Chia sẻ lại cho mọi người về Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
-PRP là gì? nó có thực sự hiệu quả?
-Những tình trạng nào thì tiêm PRP?

19/08/2025

Full video phỏng vấn a Dũng, với hành trình 4 tháng tập phục hồi tại trung tâm sau khi bị rách vòng xơ, thoát vị đĩa đệm.

Tập khỏe các nhóm cơ lõi để giảm tải cho cột sống và đĩa đệm là rất quan trọng, bên cạnh đó phải cân bằng giữa việc "sử dụng" và "chăm sóc", "nuôi dưỡng" lại cho hệ thống cơ xương khớp.

👉Inbox page tư vấn nếu anh chị có tình trạng tương tự ✅

14/08/2025

Đa số các "gân thủ" đều nghĩ rằng chân mình khỏe cho đến khi được tập luyện một cách bài bản.

05/08/2025

"Bệnh lý về hệ vận động thì phải giải quyết bằng vận động "💪

Đó là phương châm mà chúng tôi luôn tin tưởng và áp dụng.
Từ những cơn đau nhức cột sống, đến lo lắng về khớp gối sau chấn thương…
Họ đã chọn không chỉ ngồi yên chịu đựng, mà quyết tâm giải quyết vấn đề bằng chính sự vận động. 🌱

31/07/2025

⏩1 chút không khí tập luyện tại PT&FIT, nhiều học viên đang hồi phục tốt với tình trạng bệnh lý tại cột sống cũng như đứt dây chằng đầu gối.
Anh chị em có tình trạng gì cần tập phục phục hồi cứ inbox bên em tư vấn nhé!
------------------------------------
PT & FIT- Physical therapy & Fitness
-Địa chỉ: 62 ngõ 19 Trần Quang Diệu- Đống Đa- Hà Nội
-Sđt: 0763.368.822

04/07/2025

🔥Không còn là nỗi ám ảnh đau lưng!
Cùng xem feedback "siêu chất" của khách hàng đã phục hồi thoát vị đĩa đệm tại trung tâm.
Sau giai đoạn tập khỏe cho các nhóm cơ lõi, sẽ bước sang GIAI ĐOẠN 2 với mục tiêu tăng cơ, giảm cân và khỏe mạnh toàn diện hơn nữa!
Ai đang bị thoát vị đĩa đệm thì đừng bỏ lỡ video này nhé!

09/05/2025

⚠️Hội chứng mất ổn định xương bánh chè là tình trạng xương bánh chè không duy trì được vị trí bình thường trong rãnh lồi cầu đùi trong quá trình vận động của khớp gối. Tình trạng này có thể biểu hiện từ nhẹ (bán trật) đến nặng (trật hoàn toàn xương bánh chè).

👉Mất ổn định xương bánh chè xảy ra khi:
Các cơ tứ đầu tác động một lực lên xương bánh chè và lực này bị lệch so với đường giữa.
Các yếu tố giải phẫu làm tăng nguy cơ:
Góc Q tăng
Khoảng cách rãnh rộng
Dây chằng lỏng lẻo
Bất thường về xoay của xương chày và xương đùi

👉Điều trị bảo tồn (không phẫu thuật)
Giai đoạn cấp tính:
Nghỉ ngơi, chườm lạnh để giảm sưng đau
Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)
Nẹp cố định khớp trong 3-6 tuần trong trường hợp trật khớp lần đầu
Vật lý trị liệu:
Tăng cường sức mạnh cơ tứ đầu đùi, đặc biệt là cơ rộng trong
Các bài tập ổn định thân mình và khớp hông
Băng tape thể thao hỗ trợ hỗ trợ

👉 Điều trị phẫu thuật
Chỉ định phẫu thuật:
Gãy xương hoặc gối lỏng lẻo sau khi trật khớp
Chấn thương dây chằng bánh chè đùi trong (MPFL)
Trật khớp tái phát nhiều lần
Không cải thiện với phương pháp điều trị bảo tồn

06/05/2025

✅RLCN khớp cùng chậu - là tình trạng đau xuất phát từ khớp cùng chậu (KCC) mà không có tổn thương giải phẫu chứng tỏ rõ ràng, và được cho là do một bất thường về sinh cơ học.
Khớp cùng chậu (SI Joint) là nơi kết nối xương cùng (cuối của cột sống) với hai xương chậu.
Đây là khớp ít di động, chủ yếu truyền lực từ thân trên xuống chân và ngược lại khi đi đứng, chạy nhảy.
Khớp này được giữ ổn định nhờ hệ dây chằng chậu – cùng, cơ vùng mông, cơ lưng dưới và cơ bụng dưới.
Khi khớp này bị “trục trặc” – quá lỏng hoặc quá cứng – sẽ gây ra đau, hạn chế vận động, ảnh hưởng lớn đến việc tập luyện và chất lượng cuộc sống

✅Nguyên nhân:
-Dân văn phòng, ngồi lâu: Ngồi nhiều gây mất cân bằng cơ – một bên cơ mông bị ức chế, bên kia căng cứng → lệch khớp.
-Người tập luyện thể thao:
Tập sai kỹ thuật, không kiểm soát khung chậu.
Bỏ qua các nhóm cơ mông lớp sâu → khớp bị lỏng, giảm kiểm soát ổn định.
Tăng tạ quá nhanh khiến khớp không chịu được lực đột ngột.
-Sau chấn thương hoặc mang thai: Giãn dây chằng làm khớp trở nên lỏng lẻo, dễ rối loạn chức năng...
̣̂tsống

29/04/2025

📢 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 VÀ 1/5 📢

Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025) là dịp để chúng ta cùng nhìn lại những chặng đường lịch sử vẻ vang, tri ân những hy sinh của các thế hệ đi trước và tiếp tục nỗ lực xây dựng một tương lai tươi sáng cho đất nước.

Chúng tôi xin thông báo về lịch nghỉ lễ như sau:

Thời gian nghỉ: Từ ngày 30/4 đến hết ngày 1/5/2025.
Thời gian làm việc trở lại: Ngày 2/5/2025.

Chúc mọi người có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và ý nghĩa, đồng thời cùng nhau hướng về những giá trị hòa bình và thống nhất của đất nước

Address

Công Viên 1-6
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 21:00
Sunday	10:00 - 21:00

Telephone

+84916050336

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phục hồi chấn thương PT&FIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phục hồi chấn thương PT&FIT:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?