Yoga Thanh Xuân

Yoga Thanh Xuân FANPAGE: TRẦN HẠNH YOGA
ĐÀO TẠO HLV YOGA 200H PHỤC HỒI
ĐÀO TẠO HLV NỘI TIẾT PHỤC HỒI TÍNH NỮ 50H
DẠY YOGA ONLINE TOÀN CẦU : 0989. 563.384

13/08/2025

Bạn thường xuyên mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ hoặc cảm xúc bất ổn?
Có thể tuyến yên – "bộ não thứ hai" của nội tiết tố – đang hoạt động chưa hiệu quả!
🌟 Chào mừng bạn đến với BÀI 10: KÍCH HOẠT TUYẾN YÊN
📍Chuỗi 21 ngày cải thiện nội tiết – trẻ hóa cơ thể từ bên trong
Tuyến yên là “nhạc trưởng” chỉ huy toàn bộ hệ nội tiết. Khi được kích hoạt đúng cách, cơ thể bạn sẽ như được "reset":
✨ Da sáng hơn
✨ Tâm trạng nhẹ nhàng
✨ Ngủ sâu hơn
✨ Cơ thể tràn đầy sinh lực
🌿 Trong bài 10 của 21 ngày cải thiện nội tiết, bạn sẽ được thực hành các tư thế yoga và bài thở trị liệu giúp:
🔹 Kích hoạt và làm mới tuyến yên
🔹 Cân bằng hormone – cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và sinh lý
🔹 Hỗ trợ trẻ hóa làn da, tóc và nội tạng từ bên trong
❤️ 21 ngày cải thiện nội tiết là hành trình bạn trao cho mình cơ hội để yêu lại cơ thể – từ chính nơi sâu thẳm nhất.
🔥 Cùng mình bước tiếp vào ngày thứ 10 của 21 ngày cải thiện nội tiết – để đánh thức tuyến yên và khơi nguồn sức sống mới cho bạn!
👇 Ai đang trong hành trình chữa lành và cân bằng nội tiết – comment “Em đang thực hành mỗi ngày” để kết nối và truyền động lực cùng nhau nhé! 💬
Hãy theo dõi kênh để không bỏ lỡ video nào trong chuỗi 21 ngày
của mình nhé!
:
https://www.facebook.com/hanh.tranthi.54/
:
https://www.facebook.com/yogahanhtran/
:
https://www.youtube.com/
@ titok:
https://www.tiktok.com/

🧘‍♀️ Tập luyện để Thân Khoẻ – Tâm An – Trí Sáng 🌿Trong hành trình làm huấn luyện viên yoga, Hạnh đã gặp rất nhiều người ...
07/08/2025

🧘‍♀️ Tập luyện để Thân Khoẻ – Tâm An – Trí Sáng 🌿

Trong hành trình làm huấn luyện viên yoga, Hạnh đã gặp rất nhiều người đến với yoga vì những lý do khác nhau: đau lưng, mất ngủ, căng thẳng, lo âu, mất định hướng… Nhưng rồi, sau một thời gian kiên trì tập luyện, họ đều nhận lại được nhiều hơn những gì họ tìm kiếm ban đầu.

Bởi yoga không chỉ là những động tác hình thể, mà còn là nghệ thuật kết nối giữa thân – tâm – trí.

Thân khoẻ – vì cơ thể là ngôi đền của tâm hồn

Khi bạn vận động đúng cách, lắng nghe cơ thể, điều chỉnh hơi thở và duy trì sự đều đặn, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, khoẻ khoắn hơn mỗi ngày.
Thân thể khoẻ mạnh là nền móng đầu tiên cho một cuộc sống trọn vẹn.

Tâm an – vì trong tĩnh lặng, ta hiểu chính mình

Không ít học viên sau buổi tập đã chia sẻ rằng: "Em thấy nhẹ nhàng và an yên lắm, như vừa dọn sạch tâm trí."
Qua mỗi nhịp hít vào – thở ra có ý thức, qua mỗi phút giây chánh niệm trên thảm tập, ta học cách buông bỏ lo âu, lắng nghe tiếng nói bên trong và dần dần, tâm trở nên bình lặng giữa những bộn bề của cuộc sống.

Trí sáng – vì khi tâm tĩnh, trí mới khai mở

Khi thân không còn mỏi mệt, tâm không còn xao động, trí tuệ sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Bạn sẽ thấy mình suy nghĩ sáng suốt hơn, đưa ra quyết định đúng đắn hơn và sống có định hướng hơn.
Yoga là hành trình quay về bên trong để khai sáng từ bên trong.

Tôi vẫn thường nhắn nhủ học viên:
👉 "Không cần phải dẻo – chỉ cần bạn có mặt."
👉 "Không cần tập hoàn hảo – chỉ cần bạn chân thật với chính mình trên thảm tập."

Dù bạn đang ở độ tuổi nào, làm công việc gì, trải qua hoàn cảnh nào – hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Một vài phút thiền buổi sáng. Vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Một hơi thở sâu và chậm.
Từng chút một, bạn đang gieo những hạt mầm cho thân khoẻ, tâm an và trí sáng.

🙏 Hãy đến với yoga – không phải để trở nên khác đi, mà là để trở về với chính bạn – một cách trọn vẹn và đầy yêu thương.

CHÀO BUỔI SÁNG BÌNH AN 🍀🍀❤️❤️❤️

02/08/2025

Thông điệp cuộc sống

THÓI QUEN SINH HOẠT ẢNH HƯỞNG TỚI CÂN BẰNG HỆ NÔI TIẾT 💐 🥰 ---💡 1. Giấc ngủ điều hòa hormoneNgủ đủ giấc và đúng giờ (đặc...
30/07/2025

THÓI QUEN SINH HOẠT ẢNH HƯỞNG TỚI CÂN BẰNG HỆ NÔI TIẾT 💐 🥰

---

💡 1. Giấc ngủ điều hòa hormone

Ngủ đủ giấc và đúng giờ (đặc biệt là từ 22h–6h sáng) giúp cơ thể sản xuất melatonin, một hormone hỗ trợ giấc ngủ sâu và đồng thời giúp điều hòa các hormone khác như cortisol, insulin, estrogen và testosterone.

Ngủ muộn hoặc ngủ không đủ khiến cơ thể bị rối loạn trục não – tuyến yên – tuyến thượng thận, từ đó làm rối loạn nội tiết.

---

🧘‍♀️ 2. Ăn uống đúng bữa giúp ổn định insulin

Ăn đúng giờ giúp ổn định đường huyết và hormone insulin – một trong những hormone quan trọng ảnh hưởng đến cả hệ sinh sản và chuyển hóa.

Ăn uống thất thường có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, tăng cortisol, và mất cân bằng estrogen/testosterone.

---

🏃‍♂️ 3. Tập thể dục đều đặn điều hòa hormone sinh dục

Hoạt động thể chất đều đặn vào thời điểm cố định mỗi ngày có thể làm tăng testosterone (ở nam) và estrogen/progesterone (ở nữ).

Giúp giảm hormone căng thẳng cortisol và tăng serotonin, dopamine – cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và chu kỳ kinh nguyệt.

---

🕒 4. Lịch trình sinh hoạt ổn định hỗ trợ đồng hồ sinh học (circadian rhythm)

Cơ thể có “đồng hồ sinh học nội tại” điều khiển việc tiết hormone theo thời gian trong ngày.

Lịch trình sinh hoạt lộn xộn khiến cơ thể tiết hormone sai thời điểm, từ đó gây mệt mỏi, stress, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn,..

28/07/2025

NGƯỜI KHÔN NGOAN CÓ NGUYÊN TẮC SỐNG NHƯ THẾ NÀO?

24/07/2025

THÔNG ĐIỆP CUỘC SỐNG

22/07/2025

MÓN ĂN SÁNG SỐNG TRƯỜNG THỌ

🌸 THÔNG BÁO LỚP PHỤNG SỰ CỘNG ĐỒNG 🌸Thân gửi các anh chị em yêu quý,Trần Hạnh Yoga xin được lan toả lời mời từ trái tim...
21/07/2025

🌸 THÔNG BÁO LỚP PHỤNG SỰ CỘNG ĐỒNG 🌸

Thân gửi các anh chị em yêu quý,
Trần Hạnh Yoga xin được lan toả lời mời từ trái tim đến tất cả mọi người ❤️

Vào mỗi Chủ Nhật lúc 5h30 sáng, Hạnh sẽ hướng dẫn lớp yoga cộng đồng đặc biệt với chủ đề:
👉 CẢI THIỆN NỘI TIẾT - QUAY VỀ CÂN BẰNG TỰ NHIÊN

Đây là lớp hoàn toàn MIỄN PHÍ, dành cho những ai đang mong muốn chăm sóc sức khoẻ từ gốc rễ – qua việc kết nối thân – tâm – trí.

✨ Hãy đến để cùng nhau hít thở, chuyển động, và trao đi năng lượng tích cực.
✨ Chỉ cần mang theo một trái tim mở rộng – phần còn lại, chúng ta cùng sẻ chia.

Địa điểm: Online qua room
Thời gian: Chủ Nhật hàng tuần – 5h30 sáng

Vô cùng biết ơn nếu bạn đến, và càng biết ơn hơn nếu bạn mời thêm người thân yêu cùng tham dự 🙏 .

THƯƠNG MỜI Ạ ❤️❤️❤️

19/07/2025

Thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe

Có những ngày không rực rỡ,Nhưng vẫn đủ ấm áp để ta bước tiếp.Có những sớm mai không ồn ào,Nhưng lại giúp ta lắng nghe m...
17/07/2025

Có những ngày không rực rỡ,
Nhưng vẫn đủ ấm áp để ta bước tiếp.
Có những sớm mai không ồn ào,
Nhưng lại giúp ta lắng nghe mình rõ hơn.
Chúc bạn một buổi sáng an yên –
Nơi bạn thấy mình đủ đầy, dù chẳng có gì quá nhiều.

Biết ơn với những gì mình đang có 🙏🍀🍀

Address

Hanoi

Telephone

989563384

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Thanh Xuân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Thanh Xuân:

Shortcuts

Share