What are the opening hours?

Monday 07:00 - 17:30 Tuesday 07:00 - 17:30 Wednesday 07:00 - 17:30 Thursday 07:00 - 17:30 Friday 07:00 - 17:30 Saturday 07:00 - 17:30 Sunday 07:00 - 17:30

Phòng Khám Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp Việt Đức - Ba Đình

Home
Vietnam
Hanoi
Phòng Khám Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp Việt Đức - Ba Đình

PK Chuyên Khoa Việt Đức là đơn vị điều trị uy tín về bệnh lý cơ xương khớp tại Việt Nam

12/12/2025

⭐ B**g gân mắt cá chân bao lâu thì khỏi? Thời gian hồi phục và cách điều trị đúng

B**g gân mắt cá chân là chấn thương rất thường gặp khi đi lại, chơi thể thao hoặc trượt ngã. Nhiều người thắc mắc b**g gân mắt cá chân bao lâu thì khỏi và phải chăm sóc thế nào để nhanh lành. Dưới đây là thời gian hồi phục theo từng mức độ:

🔹 1. B**g gân nhẹ (độ 1)

Dây chằng chỉ bị giãn

Sưng nhẹ, vẫn đi lại được
➡️ Thời gian khỏi: 5–14 ngày

🔹 2. B**g gân trung bình (độ 2)

Rách một phần dây chằng

Sưng rõ, bầm tím, đau khi bước
➡️ Thời gian khỏi: 3–6 tuần

🔹 3. B**g gân nặng (độ 3)

Đứt dây chằng hoàn toàn

Đau nhiều, không thể chịu lực
➡️ Thời gian khỏi: 8–12 tuần, có thể cần bó bột hoặc phẫu thuật

📌 Làm sao để b**g gân mắt cá nhanh khỏi? (Chuẩn R.I.C.E)

✔ Rest: Nghỉ ngơi, hạn chế đi lại
✔ Ice: Chườm đá 15–20 phút/lần
✔ Compression: Băng thun giảm sưng
✔ Elevation: Kê chân cao khi nằm

Bạn cũng có thể dùng paracetamol/ibuprofen nếu không có chống chỉ định để giảm đau và viêm.

❗ Khi nào cần đi khám?

Sưng to, bầm tím lan rộng

Không đứng được hoặc đi rất đau

Sau 1–2 tuần không thấy cải thiện

Nghi ngờ gãy xương

👉 Kết luận

Thời gian b**g gân mắt cá chân bao lâu thì khỏi phụ thuộc mức độ tổn thương. Chăm sóc đúng cách sẽ rút ngắn thời gian hồi phục và tránh biến chứng về sau.

09/06/2025

🦴 GÃY XƯƠNG SƯỜN – ĂN GÌ CHO MAU LÀNH?
Bị gãy xương sườn (do ngã, tai nạn, chơi thể thao…) ngoài việc nghỉ ngơi và làm theo hướng dẫn bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn trong quá trình hồi phục!

✅ NÊN ĂN GÌ?
Để xương sườn liền nhanh, bạn nên bổ sung:

🥚 Đạm tốt: trứng, cá, thịt gà, đậu nành – giúp tái tạo mô và xương mới
🥬 Canxi & vitamin D: sữa, phô mai, rau xanh, cá mòi – giúp xương chắc khỏe
🍊 Vitamin C: cam, kiwi, ổi – hỗ trợ làm lành mô mềm quanh xương
🫛 Magie, kẽm: hạt óc chó, hạt bí, đậu đen – giúp tăng mật độ xương
💧 Uống đủ nước: giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn

🚫 CẦN TRÁNH GÌ?
❌ Rượu bia, thuốc lá – làm chậm quá trình tái tạo xương
❌ Cà phê đậm, trà đặc – cản trở hấp thu canxi
❌ Thức ăn nhanh, đồ chiên rán – gây viêm, thiếu dưỡng chất

💡 Ăn uống đúng = đẩy nhanh liền xương, giảm đau, hồi phục tốt hơn.
Kết hợp nghỉ ngơi – ăn đúng – tập thở và vận động nhẹ theo hướng dẫn!

05/05/2025

🧍‍♂️ CÔNG VẸO CỘT SỐNG – ĐIỀU TRỊ CÀNG SỚM CÀNG TỐT! 💥
📉 Đừng để cong vẹo cột sống gây đau, khó thở, lệch dáng!
Dưới đây là 4 cách điều trị hiệu quả & an toàn:

✅ 1. Vật lý trị liệu 🧘‍♀️
– Tập kéo giãn, tăng cơ lưng – bụng
– Kết hợp điện xung, nhiệt trị liệu
👉 Giúp giảm lệch – cải thiện tư thế

✅ 2. Đeo đai chỉnh cột sống 🪢
– Dành cho học sinh, người ngồi nhiều
– Cần tư vấn chuyên gia để dùng đúng cách

✅ 3. Tập yoga/pilates phù hợp 🧎‍♀️
– Tăng dẻo dai, cân bằng 2 bên cơ
– Hạn chế lệch trục cột sống

✅ 4. Phẫu thuật (nếu vẹo nặng) 🏥
– Khi vẹo > 40–50 độ, ảnh hưởng hô hấp
– Cần bác sĩ chỉnh hình chỉ định

📌 Tóm lại: Phát hiện sớm – điều trị sớm 👉 phục hồi nhanh, không biến chứng!

📤 Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nha!
💪🩻💚

---------------☆★☆--------------------
🏥 CHUYÊN KHOA XƯƠNG KHỚP VIỆT ĐỨC HÀ NỘI
⏰ Giờ làm việc: 7h30 - 20h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Hotline: 0792.984,333
👉Địa chỉ: 100A P. Ngọc Hà, Phường Ngọc Hà, Quận Ba Đình, Hà Nội

01/03/2025

💥 Chân vòng kiềng – Chữa được không? Có trị dứt điểm không? 🤔

👉 Có thể chữa được, nhưng hiệu quả sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng cụ thể.

Trẻ em và thanh thiếu niên:

🏃‍♂️ Vật lý trị liệu: Các bài tập giúp điều chỉnh dáng đi và tăng cường cơ bắp.
👟 Giày chỉnh hình: Hỗ trợ điều chỉnh sự phát triển xương trong giai đoạn phát triển.
🏥 Phẫu thuật: Nếu tình trạng nặng, bác sĩ có thể khuyên phẫu thuật để chỉnh sửa.
Người trưởng thành:

🦵 Phẫu thuật chỉnh hình: Điều chỉnh xương để cải thiện tình trạng vòng kiềng, giúp giảm đau và nâng cao chất lượng sống.
🏋️‍♀️ Vật lý trị liệu: Giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt, nhưng không thể điều chỉnh hoàn toàn tình trạng.
⚠️ Trị dứt điểm:

Trẻ em: Có thể trị dứt điểm nếu phát hiện và điều trị kịp thời.
Người lớn: Khó trị dứt điểm hoàn toàn, nhưng phẫu thuật có thể cải thiện đáng kể.
🚨 Lưu ý: Điều trị sớm là chìa khóa để đạt hiệu quả cao nhất! 💪

👣💥

15/01/2025

🧘‍♂️ Bài Tập Đau Thần Kinh Tọa Tại Nhà Giảm Triệu Chứng Cực Nhanh 🧘‍♀️

Đau thần kinh tọa là một tình trạng đau nhức kéo dài do chèn ép dây thần kinh tọa, gây ra cơn đau lan từ lưng xuống mông và chân. Nếu bạn đang gặp phải cơn đau này, đừng lo lắng! Những bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp giảm đau hiệu quả và nhanh chóng ngay tại nhà. 💪

1. Bài Tập Kéo Giãn Thắt Lưng (Lower Back Stretch)
Cách thực hiện: Nằm ngửa, cong một chân và đặt chân đó lên đùi đối diện, giữ đầu gối hướng ra ngoài. Dùng tay kéo đầu gối về phía ngực để cảm nhận sự căng ở phần thắt lưng.
Thực hiện: Giữ trong 20-30 giây, sau đó đổi chân. Lặp lại 3 lần.
🛑 Lưu ý: Hãy dừng lại nếu cảm thấy đau quá mức.

2. Bài Tập Kéo Giãn Cơ Mông (Piriformis Stretch)
Cách thực hiện: Nằm ngửa, cong một chân và đặt mắt cá chân lên đầu gối chân còn lại. Dùng tay kéo đầu gối về phía ngực cho đến khi cảm thấy căng ở cơ mông và vùng hông.
Thực hiện: Giữ trong 20-30 giây, đổi chân và lặp lại 3 lần.
3. Bài Tập Đứng Kéo Giãn (Standing Hamstring Stretch)
Cách thực hiện: Đứng thẳng, duỗi một chân ra phía trước và đặt gót chân trên sàn. Đưa thân người về phía trước, giữ lưng thẳng và cảm nhận sự kéo giãn ở phía sau đùi.
Thực hiện: Giữ tư thế trong 20-30 giây và lặp lại với chân kia. Lặp lại 3 lần.
4. Bài Tập Gập Người (Child’s Pose)
Cách thực hiện: Ngồi trên gót chân, gập người về phía trước, kéo tay ra phía trước và đặt trán xuống sàn. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
Thực hiện: Lặp lại 3-5 lần để giảm căng thẳng và thư giãn cột sống.
5. Bài Tập Nâng Hông (Bridge Exercise)
Cách thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối cong và chân đặt trên sàn. Nâng hông lên, tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống từ từ.
Thực hiện: Lặp lại 10-15 lần.
6. Bài Tập Kéo Giãn Lưng (Cat-Cow Stretch)
Cách thực hiện: Quỳ gối, chống tay xuống sàn. Hít vào và cong lưng xuống (tư thế "cow"), sau đó thở ra và cong lưng lên (tư thế "cat"). Lặp lại động tác này một cách nhẹ nhàng.
Thực hiện: Lặp lại 10-15 lần.
💡 Lưu ý quan trọng:

Không tập nếu cơn đau quá mức: Nếu cơn đau tăng lên sau khi thực hiện bài tập, hãy ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chăm chỉ tập luyện: Để giảm đau thần kinh tọa hiệu quả, bạn cần kiên trì và thực hiện các bài tập đều đặn mỗi ngày.
👉 Chăm sóc cơ thể ngay hôm nay để sống khỏe mạnh và không còn lo lắng về đau thần kinh tọa! 💪🌿

10/12/2024

Chấn thương cột sống có quan hệ được không? Ảnh hưởng gì không? 🤔

Chấn thương cột sống là một vấn đề nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Một câu hỏi phổ biến mà nhiều người thắc mắc là liệu người bị chấn thương cột sống có thể quan hệ tình dục được không và việc quan hệ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không. ❤️

1. Chấn thương cột sống và quan hệ tình dục
Có thể quan hệ được: Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, người bị chấn thương cột sống có thể vẫn duy trì đời sống tình dục bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ 🩺 để đảm bảo không gây thêm tổn thương cho cột sống.

Cần lưu ý tư thế: Chấn thương cột sống có thể làm thay đổi khả năng di chuyển và cảm giác. Vì vậy, người bị chấn thương cần chú ý đến các tư thế quan hệ để tránh tạo áp lực lên cột sống. Các tư thế nhẹ nhàng, hỗ trợ và thoải mái là sự lựa chọn tốt nhất. 💆‍♀️💑

2. Ảnh hưởng của việc quan hệ đối với chấn thương cột sống
Có thể làm tăng cơn đau: Nếu không chú ý đến tư thế hoặc quá mức căng thẳng trong quá trình quan hệ, việc này có thể làm tăng cơn đau ở khu vực cột sống bị tổn thương. 😖
Giảm căng thẳng và lo âu: Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách và thoải mái, quan hệ tình dục có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng 💖. Điều này có thể giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Tóm lại, người bị chấn thương cột sống vẫn có thể duy trì đời sống tình dục, nhưng cần hết sức thận trọng với các tư thế và lựa chọn thời điểm phù hợp. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và sức khỏe! 🩺💪

16/11/2024

Chuyên khoa cơ xương khớp Việt Đức Ba Đình
Địa chỉ số 100 Ngọc Hà, Ba Đình, Hà Nội.
Thời gian làm việc: 7h30 sáng đến 17h30 (Tất cả các ngày trong tuần cả thứ 7, chủ nhật)
Cổng bảo tàng Hồ Chí Minh
SĐT HỖ TRỢ : 0792984333

14/11/2024

🧘‍♀️ 5 Bài Tập Giúp Giảm Cơn Đau Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả 🧘‍♂️

Thoát vị đĩa đệm là một trong những vấn đề cột sống phổ biến, gây ra cơn đau nhức và khó chịu. Tuy nhiên, với các bài tập đúng cách, chúng ta có thể giảm thiểu cơn đau và phục hồi cột sống hiệu quả. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm:

Bài tập ôm gối vào ngực
🦵 Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối và ôm hai đầu gối về phía ngực. Giữ tư thế này trong khoảng 20-30 giây rồi thả lỏng.
✅ Lợi ích: Giúp kéo giãn lưng dưới, giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện lưu thông máu.

Bài tập bắc cầu (Bridge)
🏗️ Cách thực hiện: Nằm ngửa, chân gập và đặt bàn chân lên sàn. Nâng mông lên cao sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Giữ trong 5-10 giây rồi từ từ hạ xuống.
✅ Lợi ích: Tăng cường cơ bụng, cơ mông và cơ lưng dưới, giúp hỗ trợ và ổn định cột sống.

Bài tập gập lưng (Cat-Cow Stretch)
🐱🐮 Cách thực hiện: Quỳ gối trên sàn, đặt tay xuống đất sao cho vai thẳng với cổ tay và hông thẳng với đầu gối. Hít vào, cong lưng lên cao (Tư thế "Cow"), sau đó thở ra và cong lưng xuống (Tư thế "Cat"). Lặp lại từ 8-10 lần.
✅ Lợi ích: Giúp làm mềm cột sống, cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng ở lưng.

Bài tập căng cơ với khăn (Hamstring Stretch with Towel)
🧣 Cách thực hiện: Nằm ngửa, một chân gập lại và đặt khăn quanh bàn chân của chân còn lại. Kéo chân thẳng lên trời và giữ tư thế này trong 20-30 giây.
✅ Lợi ích: Giúp kéo giãn cơ đùi sau, giảm căng cơ và giảm áp lực lên lưng dưới.

Bài tập Plank
💪 Cách thực hiện: Nằm sấp, chống khuỷu tay xuống đất và nâng người lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế trong 20-30 giây, sau đó nghỉ.
✅ Lợi ích: Tăng cường cơ trung tâm (core), giúp ổn định cột sống và cải thiện tư thế.

💡 Lưu ý: Trước khi thực hiện các bài tập này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, đặc biệt nếu bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về cột sống.

Cố gắng kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt! 💪🌟

11/11/2024

Chuyên khoa cơ xương khớp Việt Đức Ba Đình đang là cơ sở y tế hàng đầu về điều trị các bệnh lý cơ xương khớp ( như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống , viêm khớp ....) bằng những phương pháp công nghệ mới , hiệu quả cao .
Địa chỉ : số 100 Ngọc Hà -Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội
Sđt liên hệ : 0792984333

17/10/2024

Chuyên khoa cơ xương khớp Việt Đức Ba Đình đang là cơ sở y tế hàng đầu về điều trị các bệnh lý cơ xương khớp ( như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống , viêm khớp ....) bằng những phương pháp công nghệ mới , hiệu quả cao .
Địa chỉ : Số 100 Ngọc Hà -Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội
SĐT liên hệ : 0792984333

03/10/2024

Hoạt động khám chữa bệnh hàng ngày tại chuyên khoa
liên hệ HOTLINE 0792984333 để được tư vấn hỗ trợ về bệnh lý
địa chỉ chuyên khoa số 100 NGỌC HÀ- BA ĐÌNH-HÀ NỘI

03/09/2024

Hoạt động trở lại sau nghỉ lễ 2-9 của chuyên khoa Việt Đức-Ba Đình
sđt hỗ trợ HOTLINE 0792984333

Address

100A P. Ngọc Hà, Phường Ngọc Hà, Quận Ba Đình, Thành Phố
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	07:00 - 17:30
Tuesday	07:00 - 17:30
Wednesday	07:00 - 17:30
Thursday	07:00 - 17:30
Friday	07:00 - 17:30
Saturday	07:00 - 17:30
Sunday	07:00 - 17:30

Telephone

+84792984333

Website

https://phongkhambadinh.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Khám Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp Việt Đức - Ba Đình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phòng Khám Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp Việt Đức - Ba Đình:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?