Mori Yoga Room

04/05/2026

Buổi đầu tiên của lớp Yoga Beginner.
Các bạn muốn bắt đầu với Yoga thì tham gia cùng nhóm chúng mình nhé.
Lớp tập cố định từ 17h10-18h10 mỗi thứ 2-4-6 hằng tuần.

📍Lớp yoga cho người mới ở Cầu Giấy.
Địa chỉ: 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội.

04/05/2026

Chiều nay lớp
Yoga Beginner khai giảng
Khung 17h10-18h10
📍38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy

02/05/2026

Còn 2 ngày nữa Rừng khai giảng lớp Yoga Beginner tháng 5.
Hiện còn 4 thảm trống.

Lớp phù hợp cho:
– Người mới bắt đầu, chưa từng tập Yoga bao giờ.
– Người ngồi nhiều, cơ thể cứng, dễ đau mỏi lưng, hông.
– Người muốn tập nhẹ nhàng, tập trung vào cảm nhận cơ thể.

Ở Rừng, mình không chạy theo động tác khó. Tụi mình học cách thở, cách di chuyển chậm, và chăm lại cơ thể từ những điều căn bản nhất.

Nếu bạn đang muốn bắt đầu, thì lớp Yoga Beginner này phù hợp với bạn.

Liên hệ để Rừng tư vấn chi tiết nhé.

[ TUYỂN SINH LỚP CHO NGƯỜI MỚI]

Tháng 5 này, Rừng mở thêm lớp Yoga Beginners
Khung giờ: 17h10-18h10

- Dành cho người mới bắt đầu.
- Tập 3 buổi/ tuần thứ 2-4-6
- Số lượng có hạn, để Rừng chỉnh sửa cho mọi người kỹ hơn.
- Lớp sẽ tập chậm để người mới không bị ngợp khi mới bắt đầu.

📍Rừng ở : 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội.
Nhắn tin cho Rừng để được tư vấn lớp phù hợp nhé.

29/04/2026

Rừng chính thức nghỉ lễ sau hôm nay.
Hẹn cả nhà tại lớp Yoga Beginner khai giảng 4/5 nhé!
———
📍LỊCH TẬP Ở RỪNG
- Ca 5h20-6h20 ( Beginner)
- Ca 6h30-7h30 ( Cơ bản )
- Ca 8h30-9h30 ( Beginner)
- Ca 17h10-18h10 ( Beginner)
- Ca 18h30-19h30 ( Cơ bản )

📍Địa chỉ: 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội.

27/04/2026

Kì nghỉ lễ này kéo dài, học viên vẫn tranh thủ đi tập xong rồi mới về nghỉ lễ.
Rừng vẫn tập đến hết thứ 4 nhé cả nhà!
-----------
📍LỊCH TẬP Ở RỪNG
- Ca 5h20-6h20 ( Beginner)
- Ca 6h30-7h30 ( Cơ bản )
- Ca 8h30-9h30 ( Beginner)
- Ca 17h10-18h10 ( Beginner)
- Ca 18h30-19h30 ( Cơ bản )

📍Địa chỉ: 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội.

24/04/2026

Hôm nay Rừng cho lớp tập kéo dãn thân dưới.

Bình thường mọi người vẫn hay xoạc, mở hông nhưng có thể chưa nắm được lợi ích của nhóm tư thế.

Phần thân dưới của mình , đặc biệt là vùng hông là nơi dễ tích tụ căng thẳng do:
- Ngồi làm việc nhiều khiến cơ hông co rút
- Ít vận động làm tuần hoàn trì trệ
=> Lâu dần dẫn tới đau lưng, mỏi lưng, hoặc cảm giác nặng nề,...

Khi tập bài tập kéo dãn đúng cách sẽ giúp phá băng:
- Nhóm cơ vùng chậu được mềm mại hơn, đàn hồi tốt hơn.
- Giảm cảm giác đau mỏi
- Năng lượng nên trong được khơi thông
- Nuôi dưỡng sức khỏe tử cung và sinh sản nhẹ nhàng, tự nhiên.

Từng chút, cơ thể sẽ mềm ra và dịu lại.

23/04/2026

Rừng sẽ nghỉ lễ 2 ngày vào 30/4 và 1/5
Ngày 4/5 Rừng hoạt động trở lại bình thường.

Sau nghỉ lễ, lớp Beginner khai giảng khung giờ 17h10-18h10 vào ngày 4/5.
Nhà mình đăng kí sớm nhé!

Hẹn gặp lại cả nhà💕

22/04/2026

7 LỢI ÍCH CỦA VẬN ĐỘNG THỂ DỤC BUỔI SÁNG (20-40 phút)

☘️1. Kích hoạt chuyển hóa – hỗ trợ kiểm soát cân nặng

- Tăng tiêu hao năng lượng từ sớm trong ngày
- Cải thiện nhạy cảm insulin → ổn định đường huyết
- Tăng chuyển hóa mỡ khi tập lúc bụng còn nhẹ (tùy cường độ)

☘️2. Tốt cho tim mạch

- Tăng cung lượng tim và độ đàn hồi mạch
- Giảm huyết áp nhẹ sau tập
- Cải thiện mỡ máu khi duy trì ≥150 phút/tuần

Phù hợp: đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ, yoga năng động.

☘️3. Cải thiện tinh thần – giảm stress

- Tăng endorphin, dopamine, serotonin
- Giảm lo âu, cải thiện khí sắc
- Tăng tập trung và hiệu suất làm việc buổi sáng

☘️4. Điều hòa nhịp sinh học – ngủ tốt hơn

- Ánh sáng sáng sớm + vận động giúp “đặt lại” đồng hồ sinh học
- Dễ ngủ và ngủ sâu hơn vào buổi tối

☘️5. Tăng độ linh hoạt và phòng đau mỏi

- Giảm cứng khớp buổi sáng
- Tăng lưu thông máu cơ – khớp
- Hỗ trợ phòng đau cổ vai gáy, thắt lưng (đặc biệt người làm việc văn phòng)

☘️6. Tăng miễn dịch mức độ vừa

- Tập cường độ trung bình giúp tăng tuần hoàn tế bào miễn dịch
- Giảm viêm mạn tính nhẹ khi duy trì lâu dài

☘️7. Lợi ích theo góc nhìn Đông y

- Buổi sáng (giờ Mão–Thìn) dương khí bắt đầu tăng trưởng
- Vận động nhẹ giúp “phát dương”, hành khí hoạt huyết
- Hỗ trợ Tỳ vận hóa, Can khí điều đạt
- Phù hợp với thể khí trệ, đàm thấp, uất ức

⚠️ Lưu ý quan trọng

- Không nên tập quá nặng khi chưa ăn sáng (dễ hạ đường huyết ở người gầy/yếu)
- Người có bệnh tim mạch nên khởi động kỹ, tránh đột ngột
- Người lớn tuổi: tránh tập ngoài trời lạnh đột ngột
- Không tập cường độ cao ngay khi vừa ngủ dậy (nên uống nước, vận động khớp trước)
ST

20/04/2026

Lớp Yoga Beginner Cầu Giấy mình còn trống các khung giờ sau:
- Ca 5h20-6h20 🌱trống 2 thảm
- Ca 8h30-9h30 🌱 trống 2 thảm
- Ca 17h10-18h10🌱trống 5 thảm

Các bạn mong muốn tìm 1 lớp nhỏ phù hợp với người mới bắt đầu.
Muốn được chỉnh sửa vững từ gốc thì liên hệ mình nhé.

🌱Rừng là phòng Yoga nhỏ ở Cầu Giấy.
Có địa chỉ ở: 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội

17/04/2026

Nhiều bạn hỏi Rừng: Em cứng lắm, thêm cả yếu nữa thì có tập được Yoga không ?

Thực ra, càng cứng và yếu thì càng nên bắt đầu với Yoga.
Hằng ngày mọi người ngồi nhiều, ít vận động, hoặc căng thẳng lâu ngày khiến cơ thể có xu hướng phản ứng co lại.

Vì thế Yoga giúp cơ thể thả lỏng từ từ, mở ra từ từ. Yoga không phải là để thi xem ai dẻo hơn ai. Yoga cũng không phải nơi phô diễn sức mạnh.

Yoga nhắc chúng ta mỗi lần ngồi xuống thảm, mỗi người đều quay về với cơ thể mình, lắng nghe nó, hiểu nó, và kiên nhẫn đi cùng nó.
----------
📍LỊCH TẬP Ở RỪNG

- Ca 5h20-6h20
- Ca 6h30-7h30
- Ca 8h30-9h30
- Ca 17h10-18h10 ( khai giảng tháng 5)
- Ca 18h30-19h30

Nhắn tin cho Rừng để được tư vấn lớp tập phù hợp nhé!

📍Địa chỉ: 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội.

14/04/2026

[ TUYỂN SINH LỚP CHO NGƯỜI MỚI]

Tháng 5 này, Rừng mở thêm lớp Yoga Beginners
Khung giờ: 17h10-18h10

- Dành cho người mới bắt đầu.
- Tập 3 buổi/ tuần thứ 2-4-6
- Số lượng có hạn, để Rừng chỉnh sửa cho mọi người kỹ hơn.
- Lớp sẽ tập chậm để người mới không bị ngợp khi mới bắt đầu.

📍Rừng ở : 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội.
Nhắn tin cho Rừng để được tư vấn lớp phù hợp nhé.

14/04/2026

Rừng chiêu sinh lớp Yoga cho người mới ở Cầu Giấy ( Khai giảng tháng 5/2026 )

📍Khung giờ: 17h10-18h10 thứ 2-4-6

Lớp dành cho người mới Rừng sẽ hướng dẫn chậm, đi từ hơi thở và chỉnh sửa nền tảng nên tập sẽ nhẹ nhàng thui ạ!

Bác nào tìm lớp yoga Cầu Giấy thì nhắn mình tư vấn nhé.
Địa chỉ: 38 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội