20/09/2025
☘️ Mỏi căng cứng – tập sai dễ biến thành tổn thương ☘️
Nhiều người khi thấy cơ thể mỏi căng cứng liền nghĩ “tập mạnh thêm để hết mỏi”. Ban đầu, đó chỉ là hiện tượng cơ bắp co rút, lưu thông máu kém – chưa có tổn thương thực thể. Nhưng nếu cứ ép tập quá sức ngay tại chỗ mỏi, chính lúc đó sẽ tạo ra điểm tổn thương.
Cơ chế thường gặp:
• Cơ, gân đang căng → tập dồn ép → vi chấn thương.
• Vi chấn thương lặp đi lặp lại → viêm gân, viêm cơ.
• Lâu dài ( mãn tính ) → hình thành điểm đau cố định, thậm chí gây thoái hóa hoặc hạn chế vận động.
Điều quan trọng là: ban đầu không có tổn thương rõ rệt, nhưng do cách tập sai, tổn thương mới xuất hiện.
👉 Lời khuyên của Hoà An:
• Khi mỏi căng cứng, hãy tập nhẹ nhàng, phân tán lực, hoặc vận động vùng liên quan để hỗ trợ máu huyết lưu thông.
• Tránh dồn lực trực tiếp vào chỗ đang mỏi, đặc biệt là khi cơ thể chưa khởi động kỹ.
• Nếu sau tập thấy đau nhói, cứng khớp kéo dài, cần dừng lại và kiểm tra sớm.
Tập luyện đúng sẽ giúp cơ thể khỏe hơn. Nhưng tập sai khi đang mỏi, bạn không xua tan được mệt mỏi mà chỉ đang tạo ra điểm tổn thương mới cho chính mình.
----------------------------------------------
❤️ PHÒNG KHÁM YHCT HÒA AN ❤️
Chữa bệnh không dùng thuốc - Như Lý Án Pháp
🏥Địa chỉ: Số 8 - Ngách 106 - Ngõ Xã Đàn 2 - Đống Đa - Hà Nội
☎️ 0962.872.094 - 0977.455.443
😊 Facebook: www.facebook.com/hoaan.cssk
👍 Fanpage: www.facebook.com/phongkhamhoaan
🎬Youtube: https://tinyurl.com/jje6jfa2