27/09/2025
Hiện tượng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi là rất phổ biến, đặc biệt ở người trung niên, cao tuổi hoặc những người từng gặp chấn thương, thoái hóa khớp, viêm khớp. Nguyên nhân chính thường gồm:
🌀 1. Thay đổi áp suất khí quyển
• Khi thời tiết chuyển mùa, áp suất không khí giảm → các mô (gân, cơ, dây chằng) có thể giãn nở nhẹ → gây áp lực lên khớp → dẫn đến cảm giác đau nhức, nặng mỏi.
• Người bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp rất nhạy cảm với thay đổi này.
🌡 2. Nhiệt độ giảm đột ngột
• Lạnh làm mạch máu co lại, giảm lượng máu nuôi đến khớp → khớp cứng và đau hơn.
• Cơ và dây chằng cũng dễ co rút, gây cảm giác cứng khớp buổi sáng hoặc đau tăng về đêm.
🌧 3. Độ ẩm cao
• Trời mưa, ẩm thấp khiến bao khớp và mô quanh khớp tích nước → tăng cảm giác sưng, đau, tê buốt.
• Người từng bị chấn thương cũ thường đau lại khi trời ẩm.
⸻
✅ Cách giảm đau nhức khi thời tiết thay đổi
1. Giữ ấm cơ thể và khớp
• Đặc biệt là vùng đầu gối, cổ, bàn tay chân.
• Mặc ấm khi ra ngoài, tránh để gió lạnh lùa vào khớp.
2. Tập vận động nhẹ nhàng hằng ngày
• Các bài tập khởi động, yoga, đi bộ nhẹ giúp khớp linh hoạt, giảm cứng đau.
• Tránh nằm nhiều hoặc ngồi một tư thế quá lâu.
3. Xoa bóp – chườm ấm vùng đau
• Giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức nhanh.
• Có thể dùng dầu xoa bóp hoặc miếng dán thảo dược.
4. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp
• Ăn nhiều rau xanh, cá béo, canxi, vitamin D, collagen type II…
• Uống đủ nước giúp khớp “trơn tru” hơn.
5. Dùng sản phẩm hỗ trợ khi cần
• Một số người dùng thêm viên uống bổ khớp (glucosamine, chondroitin, thảo dược đông y…) để hỗ trợ lâu dài.
• Nếu đau nhiều → nên đi khám để loại trừ viêm khớp dạng thấp, thoái hóa nặng…