Tinh Nghệ Thiên Lộc

09/04/2025

https://www.facebook.com/share/16JRCcvdmb/?mibextid=wwXIfr

Thứ “vàng trắng” này cực tốt cho sứcc khỏee nhưng ít ai biết tận dụng!

15/12/2024

https://bvnguyentriphuong.com.vn/y-hoc-co-truyen/tong-quan-ve-chat-curcumin-co-trong-cu-nghe

Nghệ là dược liệu, gia vị, chất nhuộm quen thuộc được sử dụng phổ biến trong cuộc sống. Người dân dùng nghệ trong điều trị bệnh viêm loét dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân, lưu thông và lọc máu, mau lành vết thương. Curcumi...

08/07/2023

Tinh Nghệ Thiên Lộc không phân biệt lứa tuổi. Ai uống cũng được, không cần chờ ốm bệnh mới uống, mà có thể uống mỗi ngày như 1 thói quen.

Cả gia đình, mỗi ngày 1 ly Tinh Nghệ Thiên Lộc. Khoẻ hơn, yên tâm hơn, hồng hào hơn!

05/07/2023

Cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe của bạn

Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Đặc biệt đối với những người ở độ tuổi 30-60, chúng ta rất quan tâm đến việc có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy áp dụng những mẹo sau đây để nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn:

1. Hạn chế dùng điện thoại trước giờ ngủ: Tắt điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, làm mất ngủ và làm giảm sự sâu sắc của giấc ngủ.

2. Kiểm soát lượng caffeine: Tránh uống cà phê hoặc các thức uống chứa caffeine sau 2 giờ chiều. Caffeine có thể duy trì trạng thái tỉnh táo và gây khó khăn trong việc thư giãn và vào giấc ngủ.

3. Thực hiện tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục trong suốt ngày, nhưng hãy tránh tập thể dục quá gắt gao gần giờ ngủ. Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, hoặc tập thể dục thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.

4. Xây dựng thói quen ngủ: Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn và đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm. Nếu bạn không thể ngủ trong vòng 30 phút, hãy rời khỏi giường và làm một hoạt động thư giãn nhẹ cho đến khi bạn buồn ngủ.

5. Sử dụng trà và liệu pháp thảo dược: Trà hoa cúc và các loại trà thảo mộc có thể giúp thư giãn và tạo cảm giác bình yên trước giờ ngủ. Ngoài ra, sử dụng các liệu pháp hương thơm như nến thơm hoặc tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng cũng có thể tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ.

Và đặc biệt, đừng quên 1 ly Tinh Nghệ Thiên Lộc mỗi ngày giúp bồi bổ sức khoẻ, bảo vệ và nâng cấp hệ miễn dịch bạn nhé!

03/07/2023

Mọi người đã có thể dễ dàng mua Tinh nghệ Thiên Lộc chính hãng thông qua Shopee: https://shope.ee/7KQLaDeg08

Chúc mọi người dồi dào sức khoẻ.

02/07/2023

12 thói quen của những người khỏe mạnh

1. Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe cơ thể.

2. Lên kế hoạch cho bữa ăn: Lập kế hoạch ăn uống giúp kiểm soát khẩu phần và tiết kiệm thời gian.

3. Uống đủ nước: Uống nhiều nước giúp giảm mệt mỏi và duy trì sức khỏe.

4. Vận động thể chất: Thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe cơ thể và tinh thần.

5. Hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị thông minh: Giảm thời gian sử dụng các thiết bị để bảo vệ sức khỏe mắt và tinh thần.

6. Học kỹ năng mới: Học một kỹ năng mới để rèn luyện tư duy và ngăn ngừa lão hóa.

7. Không hút thuốc lá: Tránh hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

8. Chăm sóc giấc ngủ: Có giấc ngủ đủ và chất lượng để tăng cường sức khỏe và tinh thần.

9. Rèn luyện cơ bắp: Thực hiện bài tập rèn luyện cơ bắp để đốt cháy calo và xây dựng cơ thể khỏe mạnh.

10. Tham gia hoạt động ngoài trời: Tận hưởng thời gian ngoài trời để tăng cường sức khỏe và hấp thụ vitamin D.

11. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và đồ uống có gas: Tránh các thực phẩm và đồ uống không lành mạnh để duy trì cân bằng dinh dưỡng.

12. Quản lý stress: Thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, hoặc thư giãn để duy trì trạng thái tinh thần tích cực và sức khỏe toàn diện.

Đây là một số thói quen cơ bản của những người có sức khỏe tốt, và việc áp dụng chúng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng cường thể chất cũng như tinh thần.

09/04/2023

Bất ngờ những thực phẩm thuần thực vật giàu canxi hơn cả sữa bò
(theo Sức khỏe & Đời sống | 11:29 05/04/2023)
SKĐS - Trong khi sữa và các sản phẩm từ sữa nổi tiếng về hàm lượng canxi, thì các lựa chọn thay thế sữa cũng có thể giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.

1. Tại sao chúng ta cần canxi?

Canxi là một khoáng chất phổ biến nhất trong cơ thể. Một người trung bình lưu trữ khoảng 1.000-1.200mg canxi trong các cơ quan và hệ thống của cơ thể. Canxi chiếm 1,5-2% tổng trọng lượng cơ thể.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Canxi rất quan trọng đối với cơ thể, canxi xây dựng hệ xương, hệ răng trong cơ thể, canxi còn tham gia quá trình điều hòa huyết áp, đông máu. Trong đó 99% canxi tạo nên cấu trúc của xương hoặc răng, móng chân, móng tay, chỉ có 1% canxi tồn tại trong máu giúp kiểm soát chức năng cơ, tín hiệu tế bào, điều hòa hormone và sức khỏe của hệ tuần hoàn.

Canxi không chỉ giúp cho xương khỏe mạnh, nó còn cần thiết cho cơ bắp và chức năng thần kinh và cơ chế đông máu bình thường. Sự thiếu hụt canxi khiến sức khỏe gặp nguy hiểm vì có thể dẫn đến loãng xương và một số vấn đề khác liên quan đến hệ thần kinh.

Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm. Khi lượng canxi trong máu giảm thì cơ thể phải huy động canxi từ xương vào máu để tham gia các quá trình chuyển hóa, gây đau nhức các xương đặc biệt ở trẻ đang độ tuổi phát triển, ngoài ra có thể gây tình trạng mất ngủ, thay đổi tâm trạng,...

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi ngày người lớn cũng như trẻ em cần khoảng 500mg canxi, riêng phụ nữ có thai và cho con bú thì nhu cầu tăng gấp đôi (1.000-1.200mg/ngày/người). Đây là nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam được Bộ Y tế đưa ra năm 2012. Tiêu chuẩn này được dùng làm căn cứ để bổ sung canxi cần thiết cho từng đối tượng.

Những công dụng đặc biệt của canxi với cơ thể con người

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, khẩu phần ăn của người Việt Nam mới chỉ đáp ứng được khoảng 500mg (50%) nhu cầu khuyến nghị.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm cho biết, việc bổ sung canxi cần dựa theo nhu cầu khuyến nghị và căn cứ vào khẩu phần ăn trong 24 giờ. Mặc dù có thể uống bổ sung canxi nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất vẫn là nhất là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.

2. Một số thực phẩm giàu canxi không phải sữa bò

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi nổi tiếng, nhưng không phải ai cũng có thể tiêu thụ sữa và một số người không muốn uống sữa. Việc kiêng uống sữa có thể khiến bạn có nguy cơ không nhận đủ canxi.

Tuy nhiên, nếu bạn chọn đúng thực phẩm không phải sữa có hàm lượng canxi cao tự nhiên hoặc được tăng cường canxi thì bạn sẽ không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng này. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu canxi mà bạn tham khảo ăn hàng ngày để cơ thể được cung cấp đủ canxi.

Sữa đậu nành giàu canxi hơn sữa bò

Nếu trong 100g sữa bò chứa 120mg canxi thì trong 100g sữa đậu nành có tới 165mg canxi. Hơn nữa, lượng canxi trong sữa đậu nành cũng dễ hấp thu hơn sữa bò. Nếu bạn không tiêu thụ sữa bò vì lý do sức khỏe, chẳng hạn như không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng, hoặc vì nó không phù hợp với chế độ ăn thuần chay, thì sữa đậu nành là lựa chọn thay thế tốt nhất cho bạn.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến cáo rằng người lớn nên ăn khoảng 3 cốc các sản phẩm từ đậu nành mỗi ngày.

Nước cam

Cam được xem là một trong số ít loại quả có hàm lượng canxi cao. Nước cam chứa nhiều vi chất thiết yếu khác như canxi, kali và sắt. Trong 100g nước cam nguyên chất chứa khoảng 40mg canxi tự nhiên. Một khẩu phần nước cam (khoảng 280g) có thể cung cấp cho bạn tới 35% nhu cầu canxi hàng ngày.

Đậu phụ

Đậu phụ hay đậu hũ được làm từ đậu nành có chứa hàm lượng canxi rất cao. Nó thường được sử dụng thay cho thịt trong các món ăn hàng ngày, đặc biệt đối với người ăn chay. Đậu phụ không chỉ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, có còn là nguồn cung cấp protein thực vật và nhiều khoáng chất cần thiết khác.

Cải xoăn cung cấp 10% lượng canxi hàng ngày

Cải xoăn hay còn gọi cải Kale là một trong những siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Cải xoăn rất bổ dưỡng vì nó chứa nhiều vitamin như A, K, C, B6, thiamin, riboflavin và niacin, các khoáng chất như mangan, canxi, kali, đồng, magiê, sắt và phốt pho, chất xơ, omega 3 cũng như nhiều chất chống oxy hóa khác. Hàm lượng canxi có trong cải xoăn cao hơn cả sữa bò. Một chén cải xoăn sống là đủ để đáp ứng khoảng 10% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.

Hạnh nhân
Chỉ một nắm hạt hạnh nhân khoảng 100g cung cấp hơn 1/4 lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. Chúng cũng giàu magiê, mangan và vitamin E, ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất béo lành mạnh. Hạnh nhân là món ăn nhẹ lành mạnh hoặc bổ sung dinh dưỡng cho món salad hoặc món ăn phụ. Đối với những người theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hoặc thuần chay, sữa hạnh nhân cung cấp canxi và một số khoáng chất nhất định.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạt vừng, hạt hướng dương là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Một chén nhỏ các loại hạt (khoảng 80g) cung cấp cho bạn khoảng 8% nhu cầu canxi hàng ngày. Không chỉ có hàm lượng canxi dồi dào, các loại hạt còn bổ sung protein, chất béo lành mạnh và các khoáng chất khác cho cơ thể như sắt, đồng, mangan...

Cà chua nấu chín chứa nhiều canxi hơn cà chua tươi
Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cà chua nấu chín là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Cà chua tươi cũng có một số lượng canxi nhất định, nhưng quá trình nấu ăn sẽ tập trung lượng khoáng chất, giúp cung cấp nhiều canxi hơn trong một khẩu phần. Một chén cà chua đã nấu chín chứa gần 10% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Chúng cũng chứa nhiều kali và sắt, ngoài ra chúng còn giàu vitamin A và C.

theo SK&ĐS

26/03/2023

Mua Tinh nghệ Thiên Lộc chính hãng thông qua Shopee: https://shope.ee/7KQLaDeg08

Chúc mọi người cuối tuần dồi dào sức khoẻ.

Mua Tinh Nghệ Thiên Lộc - Gói/Lọ 100g ( TS. Phạm Đình Tỵ ) giá tốt. Mua hàng qua mạng uy tín, tiện lợi. Shopee đảm bảo nhận hàng, hoặc được hoàn lại tiền Giao Hàng Miễn Phí. XEM NGAY!

06/07/2021

‼TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA, NGỦ MUỘN AI CŨNG CẦN BIẾT

- Giảm trí nhớ.

- Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

- Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10h - 11h tối, da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…

- Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

- Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

THEO ĐỒNG HỒ SINH HỌC:

- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.hời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.

Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

6 Điều cần nắm để có giấc ngủ tốt cho cơ thể:

1. Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.

2. Từ 23h - 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

3. Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

4. Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

5. Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

6. Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

Hi vọng bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.

08/06/2021

CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH ĐAU DẠ DÀY CẦN NHẬN BIẾT

Đau dạ dày là một bệnh lý về đường tiêu hóa rất mà nhiều người mắc phải trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Đau dạ dày có rất nhiều triệu chứng cũng như cách nhận biết. Hãy cùng Tinh nghệ Thiên Lộc tìm hiểu về các triệu chứng của bệnh đau dạ dày nhé!

CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH ĐAU DẠ DÀY CẦN NHẬN BIẾT Đau dạ dày là một bệnh lý về đường tiêu hóa rất mà nhiều người mắc phải trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Đau dạ dày có rất nhiều triệu chứng cũng như cách nhận biết. Hã...

02/06/2021

CÁCH CHỮA ĐAU DẠ DÀY TỪ NGHỆ HIỆU QUẢ NHẤT

Củ nghệ từ lâu nay đã được chứng minh là một loại thực phẩm không chỉ giúp tăng hương vị cho thức ăn mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của con người. Nhưng chữa đau dạ dày từ nghệ như thế nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

👉 Cùng Tinh Nghệ Thiên Lộc tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác tại: https://tinhnghethienloc.com/

CÁCH CHỮA ĐAU DẠ DÀY TỪ NGHỆ HIỆU QUẢ NHẤT (Phần 2) Có nhiều cách tận dụng nghệ vàng để chữa các bệnh liên quan đến dạ dày nhưng không phải ai cũng biết sử dụng đúng phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất. Cùng Tinh Nghệ Thi...

22/05/2021

Tinh nghệ là một thực phẩm tự nhiên không chỉ TỐT CHO SỨC KHOẺ mà còn LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ.

Cùng tìm hiểu về 10 công dụng tuyệt vời của tinh nghệ nhé!

10 Công dụng tuyệt vời của tinh nghệ với sức khỏe và làm đẹp (Phần 1) Ngày nay, cùng với sự phát triển của công nghệ hiện đại, tinh bột nghệ được coi là một thực phẩm tự nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng l....