17/02/2025
🌙 YOGA GIÚP CẢI THIỆN GIẤC NGỦ CHO NGƯỜI MẤT NGỦ 🌙
Bạn gặp khó khăn trong việc có được giấc ngủ sâu và thoải mái? Đừng lo lắng, Yoga chính là giải pháp tự nhiên giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
🧘♀️ 1. Giảm căng thẳng và lo âu
Các bài tập Yoga tập trung vào hít thở sâu và đều đặn, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo âu – những yếu tố thường gây ra mất ngủ. Hít thở đúng cách giúp hệ thần kinh thư giãn, làm dịu đi sự căng thẳng trong cơ thể và tạo ra cảm giác bình yên, sẵn sàng cho giấc ngủ.
🌿 2. Tăng cường lưu thông máu và oxy lên não
Những động tác nhẹ nhàng trong Yoga như Forward Fold, Cat-Cow hay Legs Up the Wall giúp kích thích lưu thông máu, mang lại cảm giác thư giãn cho toàn cơ thể và đặc biệt là não bộ, giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
😌 3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nghiên cứu cho thấy những người tập Yoga đều đặn có thể ngủ ngon hơn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Các tư thế như Child’s Pose hay Savasana (Tư thế Xác Chết) giúp bạn thư giãn sâu và tăng cường chất lượng giấc ngủ.
🌙 4. Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ
Dành vài phút vào cuối ngày để tập Yoga giúp cơ thể và tâm trí bạn thoải mái, sẵn sàng cho giấc ngủ. Tư thế Viparita Karani (Chân lên tường) đặc biệt hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
🧘♂️ Hãy thử áp dụng Yoga vào buổi tối trước khi ngủ, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực trong chất lượng giấc ngủ.
🏋️ Tại SHUA Fitness, hội viên mới không những được kiểm tra về chỉ số cơ, mỡ mà còn nhận được sự phân tích dựa trên chuyên môn của các huấn luyện viên.
——————
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
📩 Hoặc ib để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình!
-------------------------------------
HỆ THỐNG SHUA FITNESS & YOGA ĐẲNG CẤP 5 SAO
🏠 Address:Tầng 1 - Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh - Tân Mai - Hoàng Mai - Hà Nội
📞 Hotline: 0822.635.65
