https://www.facebook.com/142664715586330/

Dược Sĩ Tuyết, Hanoi (2025)

08/09/2025

ĐỂ CÓ MỘT THÂN THỂ KHOẺ MẠNH

🍀 LỜI KHUYÊN VỀ ĂN UỐNG:

1. Giữa gạo lứt và gạo sát trắng, nên ăn gạo lứt vẫn còn nguyên cám (Ăn chậm nhai kỹ)

2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.

3. Không nên uống nước quá nhiều, hãy lắng nghe cơ thể và uống nước đúng và đủ (Nam đi tiểu 3-4 lần/ngày, Nữ đi tiểu 2-3 lần/ngày).

4. Thêm thành phần ngũ cốc nguyên cám và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.

5. Nên súc miệng dầu dừa hoặc dầu mè sau khi thức dậy, sau đó uống nước chanh mật ong gừng buổi sáng.

6. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.

7. Tránh xa nước ngọt, đồ uống có ga.

🍀 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG:

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;

2. Nên đi chân đất, chạy bộ chậm và đi bộ nhanh

3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.

4. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày

5. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.

6. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

🍀 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC:

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.

2. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.

3. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.
Sưu tầm

08/09/2025

Một năm có 365ngay chỉ có 1 lần tam phục , là cơ hội duy nhất và tốt nhất trong năm chúng ta tận dụng dương khí của mặt trời để điều chỉnh sức khỏe. ĐÔNG BỆNH HẠ TRỊ

Thiên thời địa lợi, nhân hòa: Ngày tam phục, mặt trời thịnh nhất, đó là thiên thời, dương khí trong cơ thể người cũng thịnh vượng nhất, đó là nhân hòa, cho nên là cơ hội tốt nhất điều động dương khí trong cơ thể để khử hàn tà

Ngày này chúng ta cần làm gì để tăng cường sức khỏe
- Tắm nắng15-20ph, phơi lưng, tập hít thở
- Ngâm chân
- Xông người
- Uống nước gừng
- Phơi gừng, nấu gừng dùng lâu dài.........
- Cứu ngải
Cả nhà có thể dùng Viên Gừng đẩy Hàn ,DS Tuyết ship toàn quốc nha

05/09/2025

Hệ vi sinh đường ruột (microbiome ruột) là tập hợp hàng chục nghìn tỷ vi khuẩn, nấm, virus và vi sinh vật khác sống cộng sinh trong ống tiêu hóa của chúng ta. Đây được coi như một “cơ quan ẩn” có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe tổng thể.

1. Tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng

Giúp phân giải chất xơ, tinh bột kháng và các chất mà cơ thể không tự tiêu hóa được.

Tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA) như butyrate, acetate, propionate – nguồn năng lượng cho tế bào ruột và có tác dụng kháng viêm.

Tăng cường hấp thu khoáng chất (canxi, magie, sắt, kẽm).
2. Hệ miễn dịch

Khoảng 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột.

Hệ vi sinh giúp đào tạo và điều hòa tế bào miễn dịch, phân biệt “lạ – quen”, giảm nguy cơ phản ứng tự miễn.

Ngăn cản vi khuẩn gây bệnh nhờ cạnh tranh chỗ bám và tiết ra chất kháng khuẩn tự nhiên.

3. Sức khỏe thần kinh – tâm lý

Tồn tại trục ruột – não (gut-brain axis): vi sinh ruột sản sinh serotonin, dopamine, GABA… ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ, trí nhớ.

Mất cân bằng hệ vi sinh liên quan tới stress, lo âu, trầm cảm.

4. Chuyển hóa và cân nặng

Quyết định cách cơ thể dự trữ mỡ và sử dụng năng lượng.

Vi sinh khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, rối loạn mỡ máu.

5. Kháng viêm và phòng bệnh mạn tính

Hệ vi sinh điều hòa phản ứng viêm toàn thân.

Rối loạn vi sinh (dysbiosis) liên quan tới bệnh tự miễn (viêm khớp dạng thấp, viêm ruột), dị ứng, hen suyễn, thậm chí ung thư.

✅ Cách nuôi dưỡng hệ vi sinh khỏe mạnh:

Ăn đa dạng rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm lên men tự nhiên (kim chi, dưa cải muối, natto, tempeh…).

Hạn chế đường tinh luyện, đồ chế biến sẵn, kháng sinh không cần thiết.

Ngủ đủ, giảm stress, vận động thường xuyên.

05/09/2025

Công thức cho một buổi sáng tuyệt vời:
1. Một ly nước ngay sau khi dậy
2. Ra ngoài tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
3. Thể dục nhẹ nhàng 15-20p

Chúc cả nhà mình đầu nhiều năng lượng 🍀😊

02/09/2025

Bạn đang bỏ qua cơ hội bảo vệ sức khoẻ của mình chỉ vì chưa biết điều này. Trong quá trình tư vấn, Tuyết thấy hầu hết bệnh nhân gặp vấn đề này vì thiếu kiến thức cơ bản.

Chắc hẳn bạn đã nghe qua về việc thải độc đại tràng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hôm nay, Tuyết sẽ chia sẻ với bạn 3 phương pháp thải độc đại tràng tại nhà một cách an toàn, không cần dùng thuốc men đắt đỏ.

1. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn 🍎: Chất xơ giúp cải thiện sự lưu thông và làm sạch đại tràng bằng cách đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Việc bổ sung đủ chất xơ từ rau xanh, hoa quả và ngũ cốc có thể giảm nguy cơ ung thư đại tràng và cải thiện sức khỏe đường ruột.

2. Uống đủ nước mỗi ngày 💧: Như một dòng suối trong cơ thể, nước giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Một lời khuyên đơn giản là uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn được thanh lọc và đại tràng hoạt động hiệu quả.

3. Tập luyện thể dục thường xuyên 🤸‍♂️: Vận động kích thích sự di chuyển của hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố một cách tự nhiên. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe toàn diện và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Khoa học đã chứng minh rằng việc thải độc đại tràng thường xuyên có thể cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật. Chỉ cần áp dụng những thói quen đơn giản trên ngay hôm nay, bạn có thể thấy sức khoẻ của mình thay đổi đáng kể.

Tuyết khuyến khích bạn hãy thử áp dụng ngay và chia sẻ cảm nhận của mình. Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ để nhiều người cùng biết và áp dụng nhé! ❤️

01/09/2025

Bạn đang bỏ qua cơ hội bảo vệ sức khoẻ của mình chỉ vì chưa biết điều này.

Trong quá trình tư vấn, Tuyết thấy hầu hết bệnh nhân gặp vấn đề này vì thiếu kiến thức cơ bản.

Viêm đại tràng là một trong những bệnh phổ biến nhưng gây không ít phiền toái cho người bệnh. Để cải thiện và duy trì sức khoẻ đường ruột, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 7 thực phẩm mà người bị viêm đại tràng nên tránh ngay lập tức:

1. **Thực phẩm giàu chất béo xấu**: Thịt đỏ và đồ chiên rán không chỉ khó tiêu hóa mà còn có thể gây kích thích và tăng viêm nhiễm ở lớp niêm mạc đại tràng. Hãy ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu oliu hoặc dầu dừa cho bữa ăn hàng ngày.

2. **Thực phẩm có chứa lactose**: Đối với những người không dung nạp lactose, sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây đầy bụng và khó tiêu. Thay vào đó, các sản phẩm sữa chua probiotic có thể là lựa chọn tốt vì có lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa.

3. **Thực phẩm chứa gluten**: Bánh mì, mì ống làm từ lúa mì có thể làm tăng triệu chứng viêm đại tràng. Nên chuyển sang sử dụng những sản phẩm không chứa gluten hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

4. **Đồ uống có cồn và có ga**: Rượu, bia, nước ngọt có ga dễ gây kích thích và làm tăng mất nước cho cơ thể, điều này không có lợi cho người bị viêm đại tràng chút nào.

5. **Đường nhân tạo**: Aspartame và các loại đường hóa học khác thường có trong kẹo, nước ngọt mà có thể gây kích thích tiêu hóa và tăng triệu chứng viêm đại tràng.

6. **Thực phẩm cay nóng**: Các loại gia vị cay như ớt, tiêu có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở ruột. Hãy điều chỉnh thói quen ăn uống bằng cách sử dụng gia vị nhẹ nhàng hơn.

7. **Thực phẩm chế biến sẵn**: Các loại xúc xích, giăm bông, thịt nguội thường chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia, không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể làm tăng viêm.

Giải thích khoa học: Những thực phẩm này có hàm lượng cao các yếu tố gây kích ứng hoặc viêm niêm mạc đại tràng, như chất béo bão hòa, gluten, và chất kích thích. Hạn chế hoặc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn giúp tăng cường sức khoẻ của bạn.

Chăm sóc sức khoẻ đường ruột bằng cách chọn thực phẩm phù hợp là một bước nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn. Hãy chia sẻ bài viết này với những người các bạn quan tâm để cùng nhau bảo vệ sức khoẻ của cả gia đình. 🍀

16/08/2025

TÊ, YẾU, LIỆT TAY CHÂN DAY ẤN THƯỜNG XUYÊN 8 HUYỆT NÀY 👇👇
Nhiều người nghĩ khi tay chân đã tê liệt hoặc yếu lực, thì đồng nghĩa cánh cửa phục hồi đã khép lại. Nhưng trong Đông y, cơ thể vẫn luôn có “đường thoát hiểm” – nếu ta kiên trì mở đúng lối.
Có người sau cơn tai biến nhẹ, bàn tay không còn linh hoạt.
Có người bị thoát vị đĩa đệm, bước thấp bước cao.
Có người chỉ vì chấn thương, chèn ép dây thần kinh mà cánh tay rũ xuống như vô hồn.
Tê, yếu, mất lực – nghe tưởng nhỏ, nhưng là cả một gánh nặng: cầm đũa, mặc áo, đánh răng… đều trở thành thách thức. Mất tự chủ vận động kéo theo tinh thần sa sút, sức khỏe toàn thân cũng tuột dốc.
VẬY GIẢI PHÁP TỪ ĐÔNG Y LÀ GÌ?
Theo y học cổ truyền, “liệt – tê – yếu” thường do kinh lạc bế tắc, khí huyết không thông, khiến cơ – gân – xương không được nuôi dưỡng.
Muốn phục hồi vận động, cần khơi thông dòng khí huyết qua các huyệt then chốt của các đường kinh: Dương Minh – Thiếu Dương – Thái Dương – Đởm – Vị.
8 HUYỆT VÀNG PHỤC HỒI TAY CHÂN
4 huyệt cho tay:
Kiên ngung (Kinh Đại Trường) – Thông vai tay, hỗ trợ liệt vai.
Khúc trì (Kinh Đại Trường) – Khai thông khí huyết từ khuỷu đến bàn tay.
Ngoại quan (Kinh Tam Tiêu) – Cải thiện tê bì, phục hồi vận động ngón tay.
Hợp cốc (Kinh Đại Trường) – Trừ phong, giảm đau, giúp tay linh hoạt.
4 huyệt cho chân:
5. Hoàn khiêu (Kinh Đởm) – Giúp liệt chân, thần kinh tọa.
6. Dương lăng tuyền (Kinh Đởm) – Giảm co cứng cơ, tăng linh hoạt.
7. Túc tam lý (Kinh Vị) – Bổ khí huyết, phục hồi sức mạnh.
8. Côn lôn (Kinh Bàng Quang) – Trị yếu liệt chi dưới, đau lưng.
🔥 CÁCH ÁP DỤNG ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ:
Bấm mỗi huyệt 1–2 phút, từ nhẹ đến sâu, cảm giác tê tức là đạt.
Hơ ngải hoặc massage dọc đường kinh liên quan.
Có thể dùng tinh dầu gừng/quế để hỗ trợ khai thông.

Dược Sĩ Tuyết

08/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

01/09/2025

16/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category