Phòng khám Thai Sản Uy Tín Hà Nội

Phòng khám Thai Sản Uy Tín Hà Nội chuyên khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung…

16/03/2026

This is a fake page!!! They have hacked my account 🤬😡
Don't believe any online transactions!!!!

🌿 TRỜI NÓNG – GIẢI NHIỆT TỰ NHIÊN NHƯ THẾ NÀO Ở NỮ GIỚI?👩⚕️ BS.CKII Nguyễn Thị Luyện – Chuyên ngành Sản phụ khoa chia sẻ...
12/05/2025

🌿 TRỜI NÓNG – GIẢI NHIỆT TỰ NHIÊN NHƯ THẾ NÀO Ở NỮ GIỚI?

👩⚕️ BS.CKII Nguyễn Thị Luyện – Chuyên ngành Sản phụ khoa chia sẻ:

🗣 "Cơ thể phụ nữ vốn nhạy cảm với thay đổi thời tiết, đặc biệt là trong mùa nóng. Việc giải nhiệt đúng cách không chỉ giúp cơ thể dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết, cải thiện làn da, giấc ngủ và sức khỏe sinh sản."

👉 Các cách giải nhiệt tự nhiên lành mạnh cho nữ giới:

🍵 1. Uống đủ nước – nhưng uống đúng cách

– Uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày

– Ưu tiên nước lọc, nước đun sôi để nguội, nước dừa hoặc nước ép từ rau củ

🥗 2. Tăng cường thực phẩm có tính mát

– Rau má, atiso, nha đam, mướp đắng, bí đao, củ sen

– Trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, thanh long

🧘 3. Điều chỉnh nhịp sinh học hợp lý

– Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya làm rối loạn nội tiết

– Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ lúc sáng sớm hoặc chiều mát

🌬️ 4. Làm mát tự nhiên thay vì lạm dụng điều hoà

– Ưu tiên quạt gió kết hợp xông tinh dầu bạc hà, sả, tràm

– Tắm bằng nước mát, tránh nước quá lạnh gây sốc nhiệt

💆 5. Giữ tinh thần thư giãn – tránh nóng trong tâm lý

– Nghe nhạc, thiền, hoặc đọc sách giúp giảm căng thẳng – yếu tố sinh nhiệt nội sinh

🧠 “Không cần đến thuốc hay liệu trình phức tạp, phụ nữ hoàn toàn có thể giúp cơ thể mát từ bên trong bằng những điều đơn giản mỗi ngày” – BS.CKII Nguyễn Thị Luyện
________________________________________
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖

🌙 NGỦ ĐỦ GIẤC – “GIẢI PHÁP TỐI ƯU” CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP PHỤ NỮ 🌙Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị HuệChuyên khoa I – Chuyên ng...
08/05/2025

🌙 NGỦ ĐỦ GIẤC – “GIẢI PHÁP TỐI ƯU” CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP PHỤ NỮ 🌙

Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ
Chuyên khoa I – Chuyên ngành Sản phụ khoa

“Rất nhiều phụ nữ chú trọng dưỡng da, tập thể dục, ăn kiêng… nhưng lại xem nhẹ giấc ngủ – trong khi đây chính là yếu tố nền tảng cho sức khỏe tổng thể, nội tiết ổn định và làn da rạng rỡ.”

👩⚕️ Theo Bác sĩ Huệ, ngủ đủ giấc mang lại những lợi ích thiết thực cho phụ nữ:

💤 Ổn định nội tiết tố nữ – đặc biệt quan trọng với phụ nữ sau 30 tuổi hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh.

💤 Hỗ trợ phục hồi làn da – giúp da sáng mịn, giảm quầng thâm và nếp nhăn.

💤 Tăng cường miễn dịch và chống viêm – giảm nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa.

💤 Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng – hỗ trợ phòng ngừa rối loạn lo âu, trầm cảm.

💤 Duy trì cân nặng khỏe mạnh – giấc ngủ ảnh hưởng đến hormone kiểm soát đói và no.

🛏️ Bác sĩ khuyên phụ nữ nên duy trì:

🔸 Ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm

🔸 Ngủ trước 23h để đồng bộ với đồng hồ sinh học

🔸 Tránh dùng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ

🔸 Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát khi ngủ

✨ Giấc ngủ ngon là bí quyết trẻ lâu và sống khỏe mà không loại mỹ phẩm nào thay thế được!

📩 Bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu? Hãy inbox để được tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa về cách cải thiện giấc ngủ lành mạnh!

☀️ CHĂM SÓC DA NGÀY NẮNG NÓNG – LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA SẢN PHỤ KHOA📍 Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – CKI, chuyên ngành ...
03/05/2025

☀️ CHĂM SÓC DA NGÀY NẮNG NÓNG – LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA SẢN PHỤ KHOA

📍 Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – CKI, chuyên ngành Sản phụ khoa

Mùa hè không chỉ là nỗi lo về sức khỏe tổng thể mà còn là thời điểm làn da dễ bị ảnh hưởng bởi tia UV, nhiệt độ cao và mồ hôi tích tụ. Theo Bác sĩ Hà Thị Huệ, làn da của phụ nữ – đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ, sau sinh hoặc nội tiết thay đổi – càng cần được chăm sóc kỹ lưỡng và đúng cách.

👩⚕️ “Phụ nữ nên hiểu rằng, chăm sóc da mùa hè không chỉ là làm đẹp, mà còn là một phần của việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.” – BS. Huệ chia sẻ.

💧 Dưới đây là những nguyên tắc chăm sóc da an toàn và hiệu quả trong ngày nắng nóng:
1. Luôn bảo vệ da bằng kem chống nắng:
Dùng loại có chỉ số SPF từ 30 trở lên, bôi lại sau 2–3 giờ nếu hoạt động ngoài trời.
2. Làm sạch và dưỡng ẩm đúng cách:
Rửa mặt bằng sữa rửa dịu nhẹ, sau đó dùng kem dưỡng cấp nước, tránh sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh.
3. Uống nhiều nước – từ trong ra ngoài:
2–2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da tươi tắn và giảm nguy cơ khô sạm do mất nước.
4. Chế độ ăn giàu vitamin và chất chống oxy hóa:
Ưu tiên trái cây giàu vitamin C, rau xanh và thực phẩm chứa Omega-3.
5. Ngủ đủ giấc, tránh stress:
Giấc ngủ là thời gian làn da phục hồi. Căng thẳng kéo dài dễ khiến da xỉn màu và nổi mụn.

🌼 Phụ nữ có thể đẹp hơn mỗi ngày, chỉ cần yêu thương và chăm sóc chính mình đúng cách!
________________________________________
📌 Chia sẻ từ:
👩⚕️ Bác sĩ Hà Thị Huệ – Chuyên khoa I, chuyên ngành Sản phụ khoa
💼 Luôn đồng hành cùng chị em phụ nữ trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện
________________________________________
🔖

Chi Ân Phái Đẹp Nhân Ngày Quốc Tế Lao ĐộngLời chia sẻ từ Bác sĩ Nguyễn Thị Luyện – Chuyên khoa II, Chuyên ngành Sản phụ ...
01/05/2025

Chi Ân Phái Đẹp Nhân Ngày Quốc Tế Lao Động

Lời chia sẻ từ Bác sĩ Nguyễn Thị Luyện – Chuyên khoa II, Chuyên ngành Sản phụ khoa

Ngày Quốc tế Lao động 1/5 không chỉ là dịp tôn vinh những người lao động trên toàn thế giới mà còn là cơ hội để chúng ta gửi lời tri ân sâu sắc đến một nửa thế giới – những người phụ nữ đã và đang cống hiến thầm lặng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Bác sĩ Nguyễn Thị Luyện, Chuyên khoa II – chuyên ngành Sản phụ khoa, với hơn 30 năm đồng hành cùng sức khỏe sinh sản của phụ nữ Việt, chia sẻ:

“Tôi có cơ hội tiếp xúc, chăm sóc và lắng nghe rất nhiều câu chuyện đời thường của chị em phụ nữ. Từ những người công nhân, giáo viên, bác sĩ, đến những người mẹ ở nhà nội trợ... Mỗi người một hoàn cảnh, một câu chuyện riêng, nhưng điểm chung là sự hi sinh, nhẫn nại và nghị lực phi thường.”

Bác sĩ Luyện nhấn mạnh rằng lao động của phụ nữ không chỉ nằm ở công việc ngoài xã hội, mà còn ở thiên chức làm mẹ, làm vợ, làm người giữ lửa cho tổ ấm. Đó là những “ca làm việc” không có giờ tan ca, không có ngày nghỉ, và đôi khi không được ghi nhận đúng mức.

“Tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả chị em – những người đã luôn nỗ lực làm việc, chăm sóc gia đình, vượt qua những áp lực và khó khăn riêng của phụ nữ. Sức mạnh của các chị không nằm ở cơ bắp, mà nằm ở trái tim, ở ý chí và lòng bao dung.”

Bác sĩ Luyện cũng không quên nhắn nhủ chị em hãy yêu thương bản thân nhiều hơn, quan tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần, bởi một người phụ nữ khỏe mạnh và hạnh phúc sẽ lan tỏa năng lượng tích cực đến cả gia đình và cộng đồng.

________________________________________

Xin kính chúc tất cả phụ nữ – những người lao động không mỏi – luôn mạnh khỏe, bình an và tràn đầy yêu thương.

Ngày Quốc tế Lao động không chỉ là ngày nghỉ, mà là ngày để chúng ta nhìn lại, trân trọng và nói lời biết ơn.

Phương pháp đình chỉ thal an toàn thực hiện như thế nào?
30/04/2025

Phương pháp đình chỉ thal an toàn thực hiện như thế nào?

Sức Khỏe Phụ Khoa: Những Điều Phụ Nữ Cần Lưu Ý Khi Chăm Sóc Tại NhàChia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – Chuyên khoa I, Chuyên ...
29/04/2025

Sức Khỏe Phụ Khoa: Những Điều Phụ Nữ Cần Lưu Ý Khi Chăm Sóc Tại Nhà

Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – Chuyên khoa I, Chuyên ngành Sản phụ khoa

Sức khỏe phụ khoa giữ vai trò rất quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc đúng cách ngay tại nhà. Theo Bác sĩ Hà Thị Huệ, chỉ cần nắm vững những nguyên tắc cơ bản, chị em đã có thể chủ động bảo vệ sức khỏe phụ khoa hiệu quả.

Dưới đây là những hướng dẫn quan trọng:

1. Vệ sinh cá nhân đúng cách
• Rửa sạch hàng ngày bằng nước ấm và dung dịch chuyên dụng dành cho phụ nữ, có độ pH phù hợp.
• Không tự ý thụt rửa sâu bên trong, vì hành động này dễ làm mất cân bằng tự nhiên, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.
• Lau khô nhẹ nhàng sau khi vệ sinh để hạn chế ẩm ướt.

2. Lựa chọn trang phục phù hợp
• Ưu tiên quần lót làm từ cotton thấm hút tốt, thoáng khí.
• Thay quần lót mỗi ngày và ngay khi có dấu hiệu ẩm ướt.
• Tránh mặc đồ bó sát liên tục, gây cản trở lưu thông không khí và giữ nhiệt độ cao.

3. Chế độ ăn uống hỗ trợ sức khỏe phụ khoa
• Bổ sung thực phẩm chứa probiotic như sữa chua để cân bằng hệ vi sinh tự nhiên.
• Uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ hoặc gia vị cay nóng.
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu vitamin C để nâng cao sức đề kháng.

4. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
• Ghi chú ngày bắt đầu, kết thúc chu kỳ, cũng như màu sắc và lượng máu kinh.
• Chủ động thăm khám sớm khi có dấu hiệu bất thường như rong kinh, kinh nguyệt không đều, hoặc đau bụng dữ dội.

5. Khám phụ khoa định kỳ
• Thăm khám định kỳ 6 tháng/lần hoặc ít nhất mỗi năm một lần, ngay cả khi không có dấu hiệu lạ.
• Việc kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện và xử lý sớm các vấn đề như viêm nhiễm, u xơ, hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác.

6. Qu.an hệ tì.nh d.ục an toàn
• Luôn sử dụng biện pháp bảo vệ phù hợp.
• Chú ý vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi qu.an hệ.

Lời nhắn từ Bác sĩ Hà Thị Huệ:
"Chăm sóc sức khỏe phụ khoa là cách phụ nữ tự yêu thương, trân trọng bản thân. Hãy luôn lắng nghe những thay đổi của cơ thể, đừng chủ quan với bất kỳ dấu hiệu nào và duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe mỗi ngày."

⭕️ Bồi Bổ Sau Chu Kỳ Kinh Nguyệt: Chia Sẻ Từ Bác Sĩ Nguyễn Thị LuyệnChuyên khoa cấp II – Chuyên ngành Sản phụ khoaVì Sao...
25/04/2025

⭕️ Bồi Bổ Sau Chu Kỳ Kinh Nguyệt: Chia Sẻ Từ Bác Sĩ Nguyễn Thị Luyện

Chuyên khoa cấp II – Chuyên ngành Sản phụ khoa

Vì Sao Cần Bồi Bổ Sau Kinh Nguyệt?
Hàng tháng, cơ thể phụ nữ trải qua một chu kỳ kinh nguyệt, mất đi một lượng máu nhất định kèm theo các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm và vitamin. Điều này có thể khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ xanh xao, dễ cáu gắt hoặc suy giảm sức đề kháng. Vì vậy, việc bồi bổ đúng cách sau kỳ kinh sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, cải thiện sức khỏe tổng thể và giữ cho chu kỳ tiếp theo diễn ra ổn định hơn.

Những Dưỡng Chất Quan Trọng Cần Bổ Sung

1. Sắt và vitamin B12 – Chống thiếu máu, tăng cường sức khỏe
Sau kỳ kinh, cơ thể mất đi một lượng sắt đáng kể. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây hoa mắt, chóng mặt, da tái nhợt.
👉 Thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ (bò, heo, gà), gan động vật, trứng, hải sản, đậu nành.
👉 Nguồn vitamin B12: Các loại cá, sữa, trứng, thịt gia cầm.
👉 Mẹo hấp thụ sắt tốt hơn: Kết hợp thực phẩm giàu sắt với vitamin C (có nhiều trong cam, quýt, ổi, dâu tây).

2. Bổ sung thực phẩm giàu Magie – Giúp giảm căng thẳng và đau bụng kinh
Magie giúp điều hòa hormone, giảm đau bụng kinh, hạn chế tình trạng chuột rút.
👉 Thực phẩm giàu magie: Hạnh nhân, hạt điều, chuối, rau bina, yến mạch, socola đen.

💧 3. Uống đủ nước và bổ sung collagen tự nhiên
Trong thời gian hành kinh, cơ thể dễ mất nước, dẫn đến làn da khô sạm, kém đàn hồi.
👉 Giải pháp: Uống đủ 2 – 2.5 lít nước/ngày, có thể bổ sung thêm nước dừa, nước ép hoa quả.
👉 Thực phẩm giàu collagen tự nhiên: Chân giò, da cá, nước hầm xương, các loại rau xanh đậm.

🍠 4. Cung cấp năng lượng từ thực phẩm lành mạnh
Sau chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần được nạp năng lượng một cách khoa học để hồi phục nhanh chóng.
👉 Tinh bột tốt: Gạo lứt, khoai lang, yến mạch giúp giữ đường huyết ổn định.
👉 Chất béo tốt: Dầu ô liu, quả bơ, cá hồi giúp cân bằng nội tiết tố.

Những Điều Nên Tránh Sau Kỳ Kinh 🚫
⛔ Không sử dụng đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ vì có thể gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến hormone.
⛔ Hạn chế cà phê, rượu bia vì dễ làm cơ thể mất nước, gây mệt mỏi.
⛔ Tránh thức khuya, căng thẳng kéo dài để nội tiết tố không bị rối loạn.

Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Nguyễn Thị Luyện
"Chăm sóc cơ thể sau kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp chị em phục hồi nhanh hơn mà còn góp phần duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì thói quen sống lành mạnh, cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng và tươi tắn hơn mỗi ngày!"

💡 Ghi nhớ: Nếu thường xuyên cảm thấy kiệt sức, kinh nguyệt không đều hoặc có dấu hiệu bất thường, chị em nên đi khám chuyên khoa để được tư vấn kịp thời! 💕

Bác sĩNguyễn Thị LuyệnChuyên khoa cấp IIChuyên ngành Sản phụ khoa, tư vấn cho bệ.nh nhân về phương pháp hút th.ai chân k...
24/04/2025

Bác sĩ
Nguyễn Thị Luyện
Chuyên khoa cấp II
Chuyên ngành Sản phụ khoa, tư vấn cho bệ.nh nhân về phương pháp hút th.ai chân không có gắn định vị siêu âm với đầu hút siêu mềm ít xâm lấn

🌞 Thời tiết nắng nóng – Chị em cần làm gì để chăm sóc sức khoẻ?👩⚕️ Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – Chuyên khoa I, Sản phụ...
23/04/2025

🌞 Thời tiết nắng nóng – Chị em cần làm gì để chăm sóc sức khoẻ?
👩⚕️ Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – Chuyên khoa I, Sản phụ khoa

Những ngày gần đây, thời tiết nắng nóng gay gắt không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Là một bác sĩ sản phụ khoa, tôi xin chia sẻ một vài lưu ý quan trọng giúp các chị em bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa hè:

🌿 1. Uống đủ nước – Nhưng uống đúng cách:
Cơ thể phụ nữ vốn nhạy cảm với mất nước. Nên uống từ 1.5–2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây ít đường hoặc nước dừa tươi. Tránh uống nhiều nước đá vì có thể gây viêm họng hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

2. Ăn uống thanh đạm, tăng cường rau xanh:
Những loại thực phẩm như rau dền, mướp, bí đao, dưa chuột… có tính mát, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng – vì dễ gây nổi mụn và rối loạn tiêu hóa.

3. Chăm sóc “vùng kín” cẩn thận hơn:
Thời tiết nóng ẩm dễ khiến vùng kín bị viêm nhiễm nếu không vệ sinh đúng cách. Chị em nên mặc đồ lót thoáng mát, thay quần lót ít nhất 2 lần/ngày, tránh dùng các sản phẩm tẩy rửa mạnh. Nếu thấy dấu hiệu bất thường như ngứa, khí hư có mùi, hãy đi khám ngay.

😴 4. Nghỉ ngơi hợp lý – Ngủ đủ giấc:
Nắng nóng dễ khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi. Vì vậy, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Hãy tạo môi trường ngủ mát mẻ, tránh dùng điện thoại trước khi ngủ và ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.

🌞 5. Bảo vệ làn da khỏi nắng:
Không chỉ làn da mặt mà cả cơ thể đều cần được bảo vệ khỏi tia UV. Chị em nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên, đội nón rộng vành, mặc áo khoác chống nắng và đeo kính râm khi ra ngoài.

💬 Bác sĩ Hà Thị Huệ chia sẻ:
“Thời tiết có thể khắc nghiệt, nhưng chỉ cần hiểu rõ cơ thể mình và chăm sóc đúng cách, chị em hoàn toàn có thể giữ gìn sức khoẻ và vẻ đẹp trong mùa hè.”
Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và rạng rỡ mỗi ngày! 🌸

Dinh dưỡng cho mẹ bầu: Ăn đúng – Con khỏe – Mẹ nhẹ nhàng vượt cạnChia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – CKI Sản phụ khoa👩⚕️ “Chế...
17/04/2025

Dinh dưỡng cho mẹ bầu: Ăn đúng – Con khỏe – Mẹ nhẹ nhàng vượt cạn
Chia sẻ từ Bác sĩ Hà Thị Huệ – CKI Sản phụ khoa

👩⚕️ “Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn là nền tảng phát triển toàn diện cho em bé ngay từ trong bụng.”
— Bác sĩ Hà Thị Huệ, CKI Sản phụ khoa

🍼 Mẹ bầu nên ăn gì?
Bác sĩ Huệ nhấn mạnh: “Không cần ăn cho hai người, mà hãy ăn đúng – đủ – đa dạng.”
Dưới đây là 5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu không thể thiếu:

1. Chất đạm (protein):
Giúp thai nhi phát triển tế bào, đặc biệt là não bộ.
👉 Nguồn: thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu hũ

2. Canxi:
Hình thành hệ xương và răng cho bé, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.
👉 Nguồn: sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm

3. Sắt:
Ngừa thiếu máu – nguyên nhân chính gây mệt mỏi, chóng mặt ở mẹ bầu.
👉 Nguồn: thịt đỏ, gan, rau cải bó xôi, ngũ cốc bổ sung sắt

4. Acid folic (Vitamin B9):
Cực kỳ quan trọng trong 3 tháng đầu để ngăn dị tật ống thần kinh.
👉 Nguồn: bông cải xanh, đậu, trứng, bánh mì nguyên cám

5. Omega-3 (DHA):
Giúp phát triển trí não và thị giác thai nhi.

👉 Nguồn: cá hồi, cá thu, hạt óc chó, dầu hạt lanh

🚫 Bác sĩ Huệ cảnh báo:
• Tránh ăn đồ tái sống, gỏi cá, sữa chưa tiệt trùng
• Hạn chế thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt công nghiệp
• Uống đủ nước (2–2.5 lít/ngày), hạn chế caffeine

📅 Lời khuyên từ bác sĩ:
“Thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ bữa ăn hàng ngày. Mỗi muỗng ăn vào là bạn đang xây nền móng cho một em bé thông minh, khỏe mạnh và một ca sinh nở thuận lợi.”

🎗️ Mẹ bầu có thể đặt lịch thăm khám định kỳ và tư vấn dinh dưỡng cùng Bác sĩ Hà Thị Huệ để được hướng dẫn cụ thể theo từng giai đoạn thai kỳ nhé!
📩 Inbox fanpage hoặc liên hệ hotline 094 825 55 99 để được hỗ trợ nhanh nhất.

🏃 Bác sĩ Hà Thị Huệ: “Phụ nữ nên vận động ra sao sau kỳ nghỉ lễ?”Sau kỳ nghỉ lễ, không ít chị em cảm thấy uể oải, tăng c...
09/04/2025

🏃 Bác sĩ Hà Thị Huệ: “Phụ nữ nên vận động ra sao sau kỳ nghỉ lễ?”

Sau kỳ nghỉ lễ, không ít chị em cảm thấy uể oải, tăng cân, khó ngủ hoặc dễ cáu gắt. Theo Bác sĩ Hà Thị Huệ – Chuyên khoa I, chuyên ngành Sản phụ khoa, nguyên nhân không chỉ nằm ở việc ăn uống quá mức, mà còn do cơ thể bị “ì ạch” vì thiếu vận động trong thời gian dài.

“Vận động không chỉ giúp phụ nữ giữ dáng, mà còn là cách tuyệt vời để cân bằng nội tiết, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ,” – bác sĩ Huệ chia sẻ.

1. Vận động giúp điều hoà nội tiết tố
Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc – có khả năng điều chỉnh cảm xúc, cải thiện giấc ngủ và giảm stress. Đặc biệt với phụ nữ sau tuổi 30, vận động đều đặn còn giúp hỗ trợ ổn định nội tiết, hạn chế rối loạn kinh nguyệt và các triệu chứng tiền mãn kinh sớm.

2. Giảm mỡ, tăng săn chắc – đặc biệt ở vùng bụng và đùi
Kỳ nghỉ thường đi kèm với ăn uống thoải mái và thời gian ngồi nhiều. Đây là điều kiện lý tưởng khiến mỡ thừa tích tụ, nhất là ở vùng bụng dưới – khu vực ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản.
👉 Gợi ý: Bắt đầu lại bằng những bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates, đi bộ nhanh hoặc nhảy dây 15–30 phút mỗi ngày.

3. Tăng cường trao đổi chất – hỗ trợ thải độc tự nhiên
Cơ thể vận động là cơ thể “chuyển động” cả hệ tiêu hoá, tuần hoàn và bài tiết. Tập luyện giúp máu lưu thông tốt, hỗ trợ gan và thận loại bỏ độc tố sau những ngày nạp quá nhiều dầu mỡ và rượu bia.

4. Giữ vóc dáng – giữ luôn sự tự tin
Với phụ nữ, một cơ thể khoẻ khoắn, săn chắc không chỉ đẹp về hình thể, mà còn mang lại sự tự tin trong mọi hoạt động thường ngày, đặc biệt là trong công việc và đời sống vợ chồng.

5. Tập luyện là cách yêu thương bản thân
Bác sĩ Hà Thị Huệ nhấn mạnh:
“Phụ nữ chúng ta thường bận rộn và ưu tiên cho mọi người trước tiên. Nhưng vận động mỗi ngày chính là thời gian để bạn quay về chăm sóc chính mình – cả về thể chất lẫn tinh thần.”

Lưu ý nhỏ khi quay lại tập luyện sau kỳ nghỉ:
• Đừng ép bản thân tập nặng ngay, hãy khởi động nhẹ nhàng để tránh chấn thương.
• Kết hợp hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn hoặc tập ngoài trời để nâng cao hiệu quả.
• Ngủ đủ và uống đủ nước cũng là phần không thể thiếu của quá trình hồi phục.

Thông điệp từ bác sĩ Hà Thị Huệ:
“Không cần tập nặng, không cần tập nhiều – chỉ cần bạn bắt đầu. Mỗi phút vận động là một khoản đầu tư cho sức khỏe và sắc đẹp lâu dài của chính mình.”

Address

12 Kim Mã, Ba Đình
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng khám Thai Sản Uy Tín Hà Nội posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category