https://www.facebook.com/147914071730579/

Coach Ngân Bùi - Tăng Cơ Giảm Mỡ Độ Body

Home
Vietnam
Hanoi
Coach Ngân Bùi - Tăng Cơ Giảm Mỡ Độ Body

💎 ĐIÊU KHẮC BODY
💎ĐÀO TẠO COACH CHUYÊN NGHIỆP
💎 NHÂN BẢN CHUỖI HỆ THỐNG PHÒNG TẬP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG THÔNG MINH
📲 08.6851.8639

02/12/2025

Học Zoom cùng HLV. Các chị em ở xa toàn quốc đều có độ body giảm eo đón Tết cùng em Ngân rồi ạ 🌈❤️🫶

07/10/2025

Muốn mặc đẹp dáng xinh thì lao vào tập nào các chị em ơi

11/09/2025

👉3 Bài Tập giúp bạn giảm mỡ toàn thân 🫵💪
Inbox mình nếu đang gặp vấn đề về cân nặng

29/08/2025

💎Nhắn tìm đồng đội 💪💪💪

💎Ở đây chúng tôi có quy trình được đào tạo từ A - Z cho một HLV chuyên nghiệp để mở một phòng tập

💎Ở đây chúng tôi có đội ngũ lãnh đạo chiến lược hướng dẫn bạn vận hành và xây dựng những phòng tập kiểm soát thông minh 💪🫶

💎Và điều cực kì quan trọng vốn thấp, tính rủi ro không có khi bạn đang khó khăn trong tài chính.

💎Vậy hãy trần trừ điều gì khi có một công việc vốn đầu tư thấp mà dẫn đầu xu hướng chăm sóc sức khoẻ, kiếm tiền thụ động và trực tiếp.📲 08.6851.8639

24/05/2025

🥤67k… đủ mua 1 cốc trà sữa – ngọt ngào trong 5 phút, tích mỡ cả tuần.
🏃🏼‍♀️‍➡️67k… cũng đủ để bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng – khỏe đẹp mỗi ngày.

❌Bạn không tiếc tiền cho cái làm bạn vui vài phút, nhưng lại đắn đo với điều giúp bạn tự tin cả đời.

📌Tập hay không tập – không phải vì thiếu thời gian hay thiếu tiền…
📌Mà vì bạn chưa thật sự muốn khoẻ - đẹp đến mức phải hành động.

Muốn thì sẽ tìm cách. Không muốn… sẽ tìm lý do.
Em Ngân 😆 vẫn ở đây, chờ các chị quay lại – khi các chị đã sẵn sàng yêu bản thân đúng cách!

22/05/2025

Form slimfit, không vâm đô. Đừng bỏ qua 3 điều này

1. Tập đúng bài - đúng nhóm cơ.
Chọn các bài kích hoạt mông, lưng, bụng nhưng đẩy quá nhiều vào vai, đùi trước. Ưu tiên RDL, Hip Thrust, Abduction, các bài lưng dọc thân, plank....Form đẹp hơn là cân nặng.

2. Cảm nhận cơ - không cần nâng nặng.
Không cần tạ khủng, chỉ cần đủ thử thách và siết đúng. Tập chậm, kiểm soát, mỗi rep đều có mục tiêu. Tạ nhẹ nhưng mỏi rã rơi vẫn lên dáng nhé.

3. Ăn đủ, ngủ ngon, giữ stress thấp
Cơ thể mảnh - săn chắc không đến từ tập "càng nhiều càng tốt", mà từ sự cân bằng và duy trì đều đặn. Tập 4-5 buổi/tuần, ăn uống đủ chất, hồi phục tốt là chia khóa giữ body fit mà vẫn nữ tính.

29/04/2025

❌❌ SỰ THẬT VỀ SQUAT ❌❌

Nhiều người tập nghĩ rằng: ưỡn ngực ưỡn mông khi squat sẽ giúp họp phòng tránh cụp mông khi đi xuống.

Nhưng ưỡn như vậy sẽ không giúp được gì.

Ngoài ra, trong nhóm cơ core có 1 phần cơ bụng tên là re**us abdominis - cơ 6 múi. Nhóm cơ này nối dài từ xương sườn tới xương chậu.

Vì thế khi bạn ưỡn ngực, ưỡn mông thì bạn đang vô tình kéo dài bộ cơ này ra.

❌ Và làm như vậy không phải cách hay để gồng bụng hay gồng core được tốt.

Thêm nữa, với tư thế như vậy nhóm cơ lưng trên sẽ không được gồng lên. Và thanh đòn không có chỗ để nằm.

❌ Tạ dễ dàng bị lăn xuống, rất nguy hiểm.

Vì vậy, để squat được chắc chắn nhất, mạnh nhất, chính xác nhất. Bạn hãy:
1. Giữ mông ở vị trí tự nhiên
2. Lấy hơi gồng core bằng cách đè ngực xuống thay vì ưỡn lên.
3. Ép chặt 2 vai vào với nhau để tạo điểm tì cực vững cho thanh đòn nằm.

Ngân Bùi - Tăng Cơ Giảm Mỡ Độ Body

Address

Tầng 2/2/281 Tam Trinh, Quận Hoàng Mai
Hanoi
100000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Ngân Bùi - Tăng Cơ Giảm Mỡ Độ Body posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?