02/04/2025
TIỂU ĐƯỜNG VÀ GIẤC NGỦ – MỐI LIÊN HỆ ÍT AI NGỜ TỚI
Người bị tiểu đường thường than phiền:
– Khó ngủ, ngủ không sâu
– Thức dậy nhiều lần trong đêm
– Sáng dậy thấy mệt, người uể oải, không có sức
Không ít người nghĩ đó là do “mất ngủ tuổi già”, nhưng thực tế, đường huyết dao động thất thường chính là nguyên nhân.
🔎 Khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp vào ban đêm, cơ thể sẽ phát ra “tín hiệu cảnh báo”: tim đập nhanh, khát nước, bồn chồn, đổ mồ hôi… khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài cũng khiến đường huyết khó kiểm soát, do rối loạn hormone, tăng đề kháng insulin.
👉 Vì vậy, để ngủ ngon hơn và ổn định đường huyết, người tiểu đường cần:
✅ Ăn tối nhẹ, cách giờ ngủ ít nhất 2 tiếng
✅ Không ăn đồ ngọt hay tinh bột nhanh hấp thu trước khi ngủ
✅ Dùng sữa dành riêng cho người tiểu đường vào buổi tối – vừa cung cấp năng lượng chậm, vừa hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn
✅ Tập nhẹ nhàng vào chiều muộn: đi bộ, yoga thư giãn
✅ Giữ tinh thần nhẹ nhàng, tránh căng thẳng trước khi đi ngủ
—-----------------------------
Giấc ngủ ngon không phải điều xa xỉ – mà là phần thưởng cho những ai biết yêu và chăm sóc cơ thể đúng cách.
VitaliGoat Diabetic - Sữa dê chuyên biệt cho người tiểu đường
