https://www.facebook.com/1508375442627124/

Tin Tức Mỗi Ngày, 170 Đê La Thành, Hanoi (2025)

29/07/2019

Cảm ơn khách hàng đã luôn tin tưởng và sử dụng sản phẩm giảm cân Bona!

23/07/2019

Những thói quen hằng ngày là cách giiảm cân an toàn nhất
NGỦ ĐỦ GIẤC
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

HOẠT ĐỘNG VÀ DI CHUYỂN LIÊN TỤC
Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

THIẾT LẬP NHẬT KÝ ĂN UỐNG

Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một người luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

06/06/2019

BẠN ĐANG TÌM KIẾM 1 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIẢM CÂN??

Tắm nước nóng có thể đốt cháy nhiều calo như một nửa giờ đi bộ. Một nghiên cứu từ Đại học Loughborough đã nghiên cứu tác động của việc tắm nước nóng đối với việc kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy calo. Một nửa số người tham gia cuộc khảo sát đã ngâm mình trong bồn nước nóng một giờ đồng hồ, nửa còn lại được yêu cầu đạp xe trong 60 phút.

Các nhà nghiên cứu đã đo xem có bao nhiêu calo mà người đàn ông đốt cháy trong mỗi hoạt động và theo dõi huyết áp trong 24 giờ sau mỗi thử nghiệm. Kết quả cho thấy, trong khi đạp xe cần nhiều năng lượng hơn, việc tắm trong một giờ thực sự đốt cháy nhiều calo như một nửa giờ đi bộ (khoảng 140 calo). Những người tắm trong bồn cũng giảm cân nhanh hơn so với nhóm người đạp xe.

Một nghiên cứu khác từ Đại học Oregon cho thấy tắm nước nóng thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp. Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng còn giúp làm thông mũi, giảm các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh và cảm cúm. Vì hơi nóng của nước nóng sẽ làm ẩm đường mũi.

Ngoài ta, tắm bằng vòi sen nước nóng có thể hoạt động như một hình thức massage nhẹ nhàng lên vai, cổ và lưng của bạn nhờ nước và nhiệt độ. Nó còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chất lượng giấc ngủ tốt hơn, cũng như cung cấp cho bạn một làn da sạch và khỏe mạnh hơn.

08/05/2019

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn

Để có được lối sống lành mạnh và sức khỏe tràn trề, điều đầu tiên bạn cần làm là tập cho mình cách sinh hoạt hợp lí. Hãy tham khảo ngay 5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn dưới đây

Uống nhiều nước

Bổ sung lượng nước và độ ẩm cần thiết là nhu cầu căn bản của cơ thể. Khi bạn uống nhiều nước thì việc hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể sẽ tốt hơn. Nước có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, chuyển hóa oxy và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt với phụ nữ, nước giúp cho việc làm đẹp và giảm cân tốt hơn. Việc cung cấp đủ lượng nước sẽ cải thiện chức năng não như khả năng tập trung và trí nhớ lâu hơn

Siêng năng tập thể dục

Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Lợi ích đầu tiên thấy rõ là cải thiện về sức khỏe, tăng sức bền. Thêm vào đó việc tập thể dục mỗi ngày giúp việc chuyển đổi chất và giải tỏa năng lượng thừa trong cơ thể tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ cải thiện các chỉ số hình thể như cân nặng, vóc dáng; các chỉ số sức khỏe như huyết áp và xương khớp linh hoạt.
Bạn có thể tham gia các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, bơi lội… cùng bạn bè dịp cuối tuần. Đơn giản hơn là đến các trung tâm thể thao, phòng tập gym hoặc đi bộ, chạy bộ quanh công viên gần nhà.

Ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng với vận động là giải pháp hàng đầu trong 5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng dù bạn đang ăn kiêng vì bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cả 1 ngày dài. Thay vào đó hãy giảm bớt lại khẩu phẩn ăn bữa trưa và bữa tối. Không nên ăn sau 7h tối vì khi đó cơ thể không thể tiêu hóa hết trước khi bạn đi ngủ, dễ tăng cân và ảnh hưởng đến tim mạch.
Rau xanh và trái cây là thực phẩm không thể thiếu cho sức khỏe. Hai loại thực phẩm này giúp bổ sung lượng lớn vitamin và chất khoáng cần thiết như vitamin A, C, canxi, sắt và phốt pho. Bạn cần hạn chế thức ăn nhanh, nhiều chất béo vì dễ tăng cân và các bệnh như béo phì, tim mạch, gan nhiễm mỡ…

Ngủ đủ giấc

Sau một ngày làm việc vất vả thì cơ thể bạn mệt mỏi, mất nhiều năng lượng tinh thần. Giấc ngủ chính là liều thuốc hữu hiệu nhất để phục hồi lại lại sức khỏe. Một ngày bạn nên ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể được thư giãn và chức năng được phục hồi. Một giấc ngủ ngon sẽ mang đến sự sảng khoải, lạc quan và sức khỏe tràn trề.
Đừng xem thường giấc ngủ khi bạn còn trẻ. Bước sang tuổi trung niên giấc ngủ là thứ xa hoa, phù phiếm đối với nhiều người. Họ luôn trằn trọc mỗi đêm hay thậm chí là phụ thuộc vào thuốc để được ngủ.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Với sự phát triển của thời đại công nghệ, các thiết bị điện tử là vật bất li thân của con người như smartphone, laptop… Hãy nhớ rằng bạn dành ra 8 giờ để làm việc mỗi ngày, vì vậy đừng nên tiếp xúc với nó quá nhiều khi bạn nghỉ ngơi.
Trước khi đi ngủ nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, làm việc, thậm chí là xem tivi. Vì việc bạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ tác động không tốt đến não bộ, hệ thần kinh và đôi mắt. Bạn nên thư giãn bằng việc uống cốc nước ấm, nghe bản nhạc không lời hay đọc cuốn sách đơn giãn trước khi ngủ.

23/04/2019

TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO VỚI CƠ THỂ
1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”
Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

6. Làm giảm strees

Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

22/04/2019

Bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày giúp bạn nhận về 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời này.

1. Tốt cho hệ thống xương khớp

Khi càng có tuổi, xương khớp của bạn sẽ dần yếu hơn, nhất là với nữ giới. Lúc này, tỷ lệ loãng xương sẽ ngày càng tăng cao và rau xanh chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bạn bổ sung hàm lượng canxi hay vitamin K vô cùng cao. Một số loại rau xanh mà bạn nên bổ sung để cải thiện hệ thống xương khớp là rau bina, cải xoăn, bắp cải...

2. Thúc đẩy hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn

Trong các loại rau xanh đều chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng cao nên giúp cơ thể loại bỏ được các chất thải và làm sạch được hệ tiêu hóa bên trong. Nhờ đó, cơ thể bạn cũng trở nên nhẹ nhõm, tỉnh táo và dễ chịu hơn.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một số loại rau xanh như rau bina, cải xoăn... có chứa nồng độ polyphenol và các chất chống oxy hóa vô cùng cao. Trên hết, chúng còn là những nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả.

4. Phòng chống bệnh về tim mạch

Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh... lại chứa hàm lượng cholesterol vô cùng thấp, đồng thời lượng beta carotene lại rất cao nên không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch sau này.

5. Cải thiện thị lực

Bất kỳ loại rau xanh nào cũng có tác dụng cải thiện thị lực của bạn thêm sáng khỏe, tinh nhanh. Do trong rau xanh có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin vô cùng cao. Đây đều là những thành phần quan trọng giúp bảo vệ đôi mắt và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng hay các thiệt hại từ ánh sáng xanh.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, lão hóa vùng da xung quanh mắt, quáng gà...

Tin Tức Mỗi Ngày

29/07/2019

23/07/2019

06/06/2019

08/05/2019

23/04/2019

22/04/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category