06/11/2024
Chuẩn bị bước vào tiết Lập đông, mỗi tiết khí lại mang những đặc trưng và thay đổi riêng, để phòng, chữa bệnh hiệu quả mọi người hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây, chúc mọi người luôn luôn khỏe mạnh!
❤️Quy tắc dưỡng sinh trong tiết Lập đông❤️
👉Sinh hoạt: Ngủ sớm dậy muộn, bởi đây là lúc cơ thể cần thiết được nghỉ ngơi đầy đủ (nhiều bạn trẻ sẽ thích thú với quan niệm này, buổi sáng được “ngủ nướng” một lúc trên giường mới thật sự dưỡng sinh). Cần giữ ấm cơ thể, không nên nằm chiếu tre, đi chân trần trên sàn lạnh nữa mà cần khoác thêm tấm áo mỏng, đi tất hoặc dép trong nhà; các chị em phụ nữ chú ý không mặc đồ lộ rốn, lộ đầu gối để tránh các nguy cơ đau nhức khớp, rối loạn tiêu hóa, đau bụng kinh, v.v.. Ngoài ra, tuy thời tiết lạnh nhưng cần để nhà cửa thông thoáng thay vì đóng kín cửa cả ngày – không khí không lưu thông sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, hoặc thiếu oxy sẽ khiến người dễ mệt mỏi, bí bách, tinh thần kém, khó kiểm soát cảm xúc, v.v..
👉Vận động: Khi Lập đông, cần tránh vận động quá mạnh, quá kịch liệt, ra mồ hôi quá nhiều, cũng không nên tập thể dục quá sớm để giảm thiểu khả năng phát tác các tai biến tim mạch hoặc cảm lạnh. Có thể tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc vận động bền vừa đủ để cơ thể ấm lên, mồ hôi đủ ẩm ướt bề mặt da là được. Thời gian vận động nên là vào lúc Mặt Trời đã lên (8–9h sáng) hoặc buổi chiều khi Mặt Trời chưa lặn hẳn.
👉Ăn uống: Mùa đông nên ăn các thực phẩm có tính ấm. Ở góc độ y học hiện đại, có thể hiểu rằng các loại thực phẩm tư bổ thường bao hàm nhiệt lượng khá cao, dinh dưỡng phong phú, vì vậy, nên dùng các thực phẩm như hạt dẻ, khoai lang, hạt sen, ý dĩ, v.v. để tạo nền tảng cho tỳ vị vận hóa, tiêu hóa các chất bổ, phòng tránh khó tiêu.
