03/11/2017
3 ĐIỀU MẸ BẦU NÊN LÀM NGAY HÔM NAY ĐỂ DỄ DÀNG SINH EM BÉ HƠN
Dù là những việc nho nhỏ thôi, nhưng các mẹ bầu hãy làm ngay từ hôm nay để chăm chút cho sức bền của mình nhé, chúng ta cần tự tin vượt vũ môn và rạng ngời đón con yêu.
1. THIỀN
Thiền giúp mẹ giảm stress, ít triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng hormone hữu ích...
Các mẹ bầu không nhất thiết phải áp dụng tư thế thiền khuôn mẫu ( ngồi thằng lưng, hai chân xếp bằng thành tư thế hoa sen). Chúng ta chỉ cần để tâm an lạc, thư giãn, tĩnh lặng nhờ các kỹ thuật đơn giản như thở bụng và kiểm soát hơi thở. Vì vậy, chúng ta có thể thiền ngay khi rửa chén, thiền khi nghe nhạc.
Vậy kỹ thuật thở bụng là như thế nào? Mẹ bầu thở bụng 4 thì như sau nhé: Thì 1 hít vào sâu, từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được; đồng thời bụng phình ra. Thì 2 nín thở giữ hơi, thời gian bằng khi hít vào. Thì 3 thở ra từ từ, êm nhẹ và kéo dài, đồng thời bụng thót vào hết cỡ, thời gian bằng thì 1. Thì 4 nín thở, thời gian bằng thì 1.
Làm được vậy các mẹ bầu sẽ thấy sự diệu kỳ đến với sức khỏe của mình và con.
2. MASSAGE NÓNG BÀN CHÂN
Gan bàn chân là nơi quy tụ đại diện của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhưng khi mang thai thì đôi chân lại là bộ phận mệt mỏi nhất khi phải gánh sức nặng của toàn bộ cơ thể. Vì vậy nên bàn chân của các bà bầu thường xuyên bị đau nhức , tê lạnh, sung phù nề, dễ bị chuột rút… Vậy nên chúng ta hãy chăm sóc cho bàn chân mình hàng ngày.
Những cách massage bàn chân: ngâm chân nước muối nóng hoặc massage chân bằng ĐÁ MUỐI HIMALAYA. Dưới tác dụng nhiệt và các khoáng chất trong muối, khí huyết sẽ lưu thông hơn, giảm viêm sưng, giúp các mẹ bầu ngủ sâu hơn, ít bị chuột rút hơn.
Thông thường các bà bầu thường đến các Spa để massage, nay rất đơn giản, chỉ cần bỏ ra dưới 1 triệu là có 1 hộp Đá Muối Massage chân, dùng ngay tại nhà, sử dụng được 3-5 năm.
3. TẬP THỂ DỤC
Ít nhất bạn phải dành ra 20 phút để vận động, với 1 trong các hình thức như sau:
- Đi dạo bộ, tốt nhất bạn tìm đến những công viên, khuôn viên nhiều cây xanh vừa vận động vừa thư giãn
- Tập các bài tập thể dục buổi sáng, vừa đơn giản vừa bắt đầu 1 ngày mới khỏe mạnh
- Làm việc nhà: Các công việc đi lại trong nhà, đứng làm, hoặc ngồi làm. Tuy nhiên tránh các công việc phải “ngồi xổm” hay leo cầu thang,…
