24/02/2023
MINH HOẠ BÀI TẬP RÙA, RẮN NGÓC ĐẦU
(Thầy Lý Phước Lộc hướng dẫn)
Nằm sấp hai tay co, bàn tay úp để hai bên bàn tay ngang tầm vai, cùi chỏ không để rộng sang hai bên quá, hai bàn chân chống ngón chân.
Hít vào bằng mũi, nín thở, từ từ đưa cổ về trước, khi hết cỡ thì ngước cằm lên hết cỡ (giữ khoảng 7 tiếng đếm). Lưu ý không dùng lực của tay, không nhấc vai, thoải mái vai chỉ căng lưng. Từ từ hạ cổ xuống, cằm chạm mặt sàn như lúc đầu, thở ra. Làm khoảng 7-21 lần.
Tác dụng giãn gân, cơ, chỉnh lại cột sống; giúp chữa cho chứng lệch cột sống dẫn tới tê tay, bại chân. Làm ấm thận, chữa đau lưng, tiểu đêm, mất ngủ...
~~~~~~
☯️ Y QUÁN TRƯƠNG GIA ☯️
☎️Liên hệ: 0868.2212.94
👉Địa chỉ: Chung cư B32 - Đại Mỗ - Nam Từ Liêm - Hà Nội