Y tế Hải Nam, Bach Mai (2025)

28/07/2025

🧠 “Đừng kể bệnh với người ngoài – Họ không chữa lành được cho bạn”

Khi cơ thể đau ốm, ta thường muốn chia sẻ. Nhưng càng kể, nỗi đau càng in sâu. Sức khỏe không chỉ nằm ở thuốc men, mà bắt đầu từ chính niềm tin và tâm thế của mỗi người. Video này không dạy bạn cách uống thuốc, mà nhắc bạn nhớ một điều giản dị:

“Muốn khỏe – hãy học cách im lặng và tự cường.”

Xem xong, có thể bạn sẽ không còn thấy mình yếu đuối như tưởng.

---

26/07/2025

CÒN NGỒI ĐÂY LÀ CÒN NỢ MÁU – CÂU CHUYỆN CỦA CHÚ TUẤN, NGƯỜI LÍNH GIÀ VẪN NHỚ ĐỒNG ĐỘI

MỘT NGƯỜI LÍNH GIÀ, MỘT CÂU NÓI KHIẾN NGƯỜI TRẺ PHẢI LẶNG ĐI

“Anh em mình còn ngồi đây là còn nợ máu của bao người nằm xuống.”
Đó là câu nói của chú Tuấn – 65 tuổi, cựu binh thời chiến, nay sống lặng lẽ tại một xóm nhỏ ngoại thành Hà Nội. Không hào nhoáng, không phô trương, chú sống với cái chất lính cũ: kiệm lời, sâu sắc và đầy nghĩa tình.

Ngày 27/7 năm nào cũng vậy, trong khi nhiều người đăng vội một dòng tri ân rồi lướt đi, chú Tuấn lặng lẽ rót một ly rượu, ngồi trước hiên nhà, châm một điếu thuốc, và nhìn lên trời.
Không khóc. Không kể lể. Chỉ một câu, nhẹ như gió mà nặng như đá tảng:

“Tao còn sống, là tao còn nợ tụi nó.”

MỘT CUỘC ĐỜI BỊ CHIA NỬA: MỘT NỬA TRONG CHIẾN TRANH, MỘT NỬA ĐỂ NHỚ

Chú Tuấn nhập ngũ năm 1976, sau giải phóng, khi biên giới phía Bắc bắt đầu nóng lên. Thuộc trung đoàn 567, sư đoàn 346, đóng quân tại Lạng Sơn – nơi được xem là “phên dậu” của Tổ quốc.
Chú kể, nhiều người tưởng hết chiến tranh là hết chết chóc. Nhưng từ năm 1979 đến đầu những năm 1990, những cuộc xung đột biên giới phía Bắc vẫn lấy đi sinh mạng của hàng chục ngàn chiến sĩ Việt Nam. Theo thống kê không chính thức từ Hội Cựu chiến binh Việt Nam, riêng giai đoạn tháng 2/1979, số thương vong của ta ước tính lên đến gần 10.000 người.

Trong số đó, có bạn bè chú – những người cùng ăn, cùng ngủ, cùng hành quân, mà rồi nằm lại giữa rừng sâu không ai biết mặt.

“NÓ VÁC THẰNG BỊ THƯƠNG CHẠY RA, BỊ ĐẠN BẮN CHẾT. TÔI CHỈ KỊP GIỮ CÁI KHĂN TAY CỦA NÓ.”

Chú kể về Nghĩa – người bạn thân cùng quê. Một lần hành quân gặp phục kích, Nghĩa lao ra kéo một đồng đội bị thương. Một viên đạn xuyên qua ngực, ngã xuống ngay trước mắt chú.
Chú Tuấn không thể mang xác Nghĩa về. Chỉ kịp nhặt cái khăn tay và cuốn sổ nhỏ của bạn.
Gần 40 năm trôi qua, chú vẫn giữ chúng như giữ một phần ký ức không thể thay thế.

“Đôi khi tôi ngồi một mình, mở cuốn sổ ra. Chữ nó vẫn còn đây. Còn tôi thì không biết nó nằm đâu,” chú nói, mắt đỏ nhưng không rơi lệ.

TRI ÂN KHÔNG PHẢI LÀ NGÀY LỄ, MÀ LÀ CÁCH MÌNH SỐNG HẰNG NGÀY

Điều khiến người ta cảm phục chú Tuấn, không phải chỉ vì câu chuyện quá khứ – mà là cái cách chú sống hiện tại.

Không nhận mình là “người hùng”, không kể công, chú chỉ nói:

“Tao còn sống, là phải sống cho phần của tụi nó nữa. Không được sống hời hợt.”

Với chú, tri ân không nằm ở vòng hoa, không nằm ở bài phát biểu, mà nằm ở cái tâm mình có còn nhớ? Mình có sống tử tế với người khác? Có quay lưng khi đồng đội mình cần? Có giữ được cái danh dự làm người – cái mà bao người đã chết để giữ hộ mình?

NGƯỜI TRẺ SỐNG SAO CHO KHÔNG PHỤ MÁU CỦA NGƯỜI XƯA?

Thế hệ trẻ hôm nay sinh ra trong hòa bình. Đó là điều may mắn – và cũng là lý do khiến nhiều người quên mất chiến tranh từng đau đớn thế nào.
Câu chuyện của chú Tuấn không phải để trách người trẻ. Mà là để đánh thức một điều đã ngủ quên: lòng biết ơn.

Không ai bắt thế hệ hôm nay phải đổ máu. Nhưng sống biết điều, sống có trách nhiệm, sống không lừa dối nhau – đó là cách tri ân thiết thực nhất với những người đã ngã xuống.

LỜI KẾT: MỘT CHÚC IM LẶNG, MỘT LY RƯỢU, VÀ MỘT LỜI HỨA

Chú Tuấn không dùng mạng xã hội. Không phát ngôn rùm beng. Nhưng từng câu chú nói, từng ánh mắt khi kể về đồng đội – đều khiến người nghe phải lặng im.

Ngày 27/7 năm nay, chú lại ngồi đó, với ly rượu cũ và gói thuốc quen. Không ồn ào. Nhưng từng khoảnh khắc ấy – là một bài học sống động về nhân cách, về nghĩa tình, và về cái giá của hòa bình.

Còn ngồi đây, là còn nhớ. Còn nhớ, là còn sống tử tế.
----

24/07/2025

BÀI HỌC LỊCH SỬ TỪ MỘT TẤM HÌNH: "NƯỚC VIỆT NAM LÀ MỘT..."

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh này. Chúng ta thấy gì? Chúng ta thấy Bác Hồ, vị cha già kính yêu của dân tộc, đang ở giữa các cháu thiếu nhi. Có bạn trai, bạn gái, có thể các bạn đến từ những miền quê khác nhau. Nhưng trong vòng tay của Bác, tất cả đều là con cháu một nhà, đều là tương lai của đất nước. Bác không hỏi "cháu quê ở đâu?", Bác chỉ trao cho các cháu tình yêu thương và sự trìu mến.

Bức ảnh này dạy chúng ta bài học đầu tiên và quan trọng nhất: Sự đoàn kết và thống nhất.

Bây giờ, chúng ta hãy nói về câu chuyện "sáp nhập tỉnh thành".

1. BẢN ĐỒ KHÔNG PHẢI LÀ BẤT BIẾN, NHƯNG "TỔ QUỐC" LÀ MÃI MÃI

Các bạn có thể sẽ sớm thấy bản đồ Việt Nam thay đổi, từ 63 tỉnh thành có thể sẽ gộp lại còn 34. Nhiều bạn sẽ thắc mắc: "Vậy quê hương con sẽ thay đổi sao?", "Tỉnh của con sẽ không còn tên cũ nữa?".

Đó là một câu hỏi rất tự nhiên. Nhưng lịch sử đã cho chúng ta thấy, địa giới hành chính của nước ta đã thay đổi rất nhiều lần. Thời các vua Hùng, đất nước được chia thành các "bộ". Thời nhà Nguyễn, là các "trấn", "dinh". Rồi thời Pháp thuộc và sau này, việc chia tách, sáp nhập tỉnh diễn ra liên tục để phù hợp với từng giai đoạn phát triển.

Bài học ở đây là gì? Tên gọi một tỉnh, một huyện có thể thay đổi theo thời gian để việc quản lý, phát triển kinh tế - xã hội được tốt hơn. Nhưng dù thay đổi thế nào, mảnh đất đó vẫn là một phần của Tổ quốc Việt Nam. Dòng máu Lạc Hồng chảy trong mỗi chúng ta không hề thay đổi. Cũng như các bạn nhỏ trong ảnh, dù đến từ đâu, các bạn vẫn là con cháu của Bác, là người Việt Nam.

2. THAY ĐỔI ĐỂ LÀM GÌ?

Việc sáp nhập tỉnh thành không phải là một phép tính cộng trừ cơ học. Nó hướng đến một mục tiêu lớn lao hơn, cũng chính là điều Bác Hồ luôn mong mỏi: Làm cho đất nước ta đàng hoàng hơn, to đẹp hơn.

Để mạnh hơn: Khi các tỉnh sáp nhập lại, sẽ tạo ra một không gian phát triển lớn hơn, nguồn lực tập trung hơn, có thể làm được những dự án lớn, tạo ra nhiều công ăn việc làm hơn cho thế hệ của các bạn sau này.

Để đoàn kết hơn: Việc này cũng xóa đi tư duy "cục bộ địa phương", rằng tôi là người tỉnh A, anh là người tỉnh B. Thay vào đó, chúng ta sẽ có một tầm nhìn chung lớn hơn cho cả một vùng đất rộng lớn.

Nhìn lại bức ảnh, Bác nắm tay cả hai cháu nhỏ, kéo các cháu lại gần nhau. Việc sáp nhập các tỉnh cũng giống như vậy, là để chúng ta xích lại gần nhau hơn, cùng chung một mục tiêu phát triển.

3. ẢNH HƯỞNG TỚI THẾ HỆ CÁC BẠN NHƯ THẾ NÀO?
Chắc chắn là có.

Kiến thức: Các bạn sẽ là thế hệ đầu tiên học về một tấm bản đồ Việt Nam mới. Đó là một thử thách nhưng cũng là một niềm tự hào.

Cơ hội: Các bạn sẽ sống trong một không gian kinh tế năng động hơn, có nhiều cơ hội để học tập, làm việc và phát triển bản thân không chỉ trong một tỉnh nhỏ, mà trong cả một vùng rộng lớn.

Trách nhiệm: Và quan trọng nhất, các bạn có trách nhiệm phải hiểu tại sao lại có sự thay đổi này. Đó không chỉ là học thuộc tên 34 tỉnh thành mới, mà là hiểu được tư duy phát triển, tầm nhìn của đất nước.

KẾT LUẬN:

"Nước Việt Nam là một, dân tộc Việt Nam là một. Sông có thể cạn, núi có thể mòn, song chân lý ấy không bao giờ thay đổi".

Việc thay đổi địa giới hành chính chỉ là để làm cho "chân lý" ấy ngày càng vững mạnh hơn. Và thế hệ các bạn, những người chủ tương lai của đất nước, chính là những người sẽ viết tiếp câu chuyện về một Việt Nam thống nhất, hùng cường và phát triển.
---

21/07/2025

CẤM XE XĂNG – CƠ HỘI CẤT CÁNH CHO VIỆT NAM HAY RỦI RO LẠC NHỊP VỚI CHÍNH NGƯỜI DÂN?

I. LỆNH CẤM LỊCH SỬ – MỘT TÁC ĐỘNG KHÔNG CHỈ VỚI GIAO THÔNG MÀ VỚI SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG

Ngày 12/7/2025, Chính phủ Việt Nam ban hành Chỉ thị số 20/CT-TTg, nêu rõ: từ ngày 1/7/2026, toàn bộ mô tô – xe máy chạy xăng sẽ bị cấm hoạt động trong khu vực Vành đai 1 Hà Nội. Đây là một quyết định không chỉ mang tính hành chính, mà là một bước ngoặt chính trị và xã hội, đụng thẳng vào sinh kế, thói quen và quyền lựa chọn của hàng triệu người.

Với hơn 6,7 triệu xe máy đăng ký, Hà Nội đang có tỷ lệ phương tiện cá nhân vượt xa sức chịu đựng của hạ tầng. Theo dữ liệu từ IQAir, chỉ số chất lượng không khí (AQI) tại thủ đô nhiều ngày vượt ngưỡng đỏ, xếp vào nhóm ô nhiễm nặng nhất châu Á. Hệ quả không chỉ là giao thông tắc nghẽn, mà còn là làn sóng ung thư, bệnh phổi và đột quỵ âm thầm lan rộng.

Vì thế, cấm xe xăng – nếu đi cùng giải pháp đúng – không phải là hành động cứng nhắc, mà là bước đi sống còn để bảo vệ hơi thở của một đô thị đang nghẹt thở.

II. ĐẰNG SAU CHÍNH SÁCH MÔI TRƯỜNG: MỘT VIỆT NAM ĐANG ĐỔI VAI TRÊN BẢN ĐỒ KINH TẾ THẾ GIỚI

Song song với lệnh cấm xe xăng là một bức tranh lớn hơn: Việt Nam đang trở thành điểm đến hấp dẫn bậc nhất trong làn sóng dịch chuyển chuỗi cung ứng toàn cầu.

Trong 6 tháng đầu năm 2025, tổng kim ngạch xuất – nhập khẩu đạt 432 tỷ USD, tăng hơn 16% so với cùng kỳ. Các khu công nghiệp tại miền Bắc gần như kín chỗ. Một phần nguyên nhân đến từ thuế quan Mỹ – khi hàng hóa Trung Quốc bị áp thuế 40%, thì hàng Việt Nam chỉ bị đánh 20%.

🔹 Đây không chỉ là cơ hội thị trường, mà là cơ hội tái định vị quốc gia.

🔹 Đây không chỉ là bài toán xuất khẩu, mà là bài toán phân vai địa chính trị kinh tế, nơi Việt Nam đang đứng ở trung tâm.

III LỢI THẾ THUẾ QUAN: VŨ KHÍ MỀM MÀ KHÔNG NƯỚC NÀO TRONG KHU VỰC SỞ HỮU

Một yếu tố đang bị đánh giá thấp nhưng lại đóng vai trò tối quan trọng trong dòng chảy FDI vào Việt Nam chính là ưu đãi thuế quan khi xuất khẩu sang Mỹ – thị trường lớn nhất thế giới.

Hãy nhìn bức tranh toàn cảnh:

Việt Nam chỉ bị đánh thuế 20% khi xuất khẩu vào Mỹ, trong khi:

Campuchia – nền kinh tế còn phụ thuộc viện trợ – chịu 36%.

Mexico – đối tác chiến lược lâu năm của Mỹ – cũng chịu 36%.

Canada, một trong những nền kinh tế phát triển G7 – 36%.

Thái Lan, “đối thủ truyền thống” của Việt Nam tại ASEAN – 36%.

Nhật Bản và Hàn Quốc, các siêu cường xuất khẩu – 26%.

Về cơ cấu sản xuất:

GDP của Thái Lan hiện gần tương đương Việt Nam, nhưng chỉ có 68 triệu dân, trong khi chúng ta có 100 triệu người – tức là nguồn nhân lực Việt Nam không chỉ đông hơn, mà còn dồi dào và trẻ hơn.

Chi phí nhân công tại Thái Lan hiện gấp rưỡi Việt Nam, theo số liệu của ILO (2024).

Một sản phẩm được sản xuất tại Thái Lan không chỉ có chi phí đầu vào cao hơn, mà khi vào Mỹ còn bị cộng thêm 15–16% thuế quan so với Việt Nam.

Hệ quả? Hàng Thái, hàng Trung Quốc, hàng Mexico gần như "hết cửa" cạnh tranh giá với hàng Việt trên đất Mỹ – dù chất lượng tương đương.

Chúng ta không cần hạ giá – đối thủ tự bị loại khỏi cuộc chơi.

Về chiến lược, đây không đơn thuần là “một cái kẹo thuế quan”. Nó là đòn bẩy chính sách ngoại giao – kinh tế – lao động được kết hợp chính xác.

Và đây chính là lý do vì sao:

Các tập đoàn quốc tế tranh nhau đặt nhà máy tại Việt Nam, từ Bắc Giang đến Long An, bất chấp hạ tầng chưa hoàn thiện.

Chưa bao giờ trong lịch sử hiện đại, Việt Nam đứng ở một vị thế hấp dẫn như lúc này: rẻ hơn Thái, gần hơn Ấn, ổn định hơn Trung Quốc và được Mỹ ưu đãi hơn hầu hết phần còn lại của thế giới.

IV. CẦN GÌ ĐỂ “CẤT CÁNH” THẬT SỰ?

Chính phủ đang hành động quyết liệt. Tuyến đường sắt Lào Cai – Hà Nội – Hải Phòng đang được chỉ đạo giải phóng mặt bằng đồng loạt. Sân bay Long Thành đã bật tín hiệu bay thử. Những thứ từng là ước mơ, nay đang hiện thực hóa bằng nghị quyết và ngân sách.

Nhưng tăng trưởng không thể bền vững nếu người dân vẫn sống trong khói bụi, nếu đô thị vẫn loay hoay với xe xăng cũ kỹ và hạ tầng lạc hậu.

🔺 Vậy nên, cấm xe xăng không chỉ là vấn đề khí thải. Nó là bước lọc đầu tiên để:

Làm sạch thành phố,

Định hình xu hướng tiêu dùng,

Và quan trọng nhất: chuẩn bị nền đô thị tương thích với kỳ vọng quốc tế – nơi các tập đoàn đa quốc gia sẵn sàng đặt nhà máy, trung tâm R&D, văn phòng chính.

V. BÀI TOÁN CHIẾN LƯỢC: ĐỪNG CHỈ CẤM – HÃY THIẾT KẾ MỘT TƯƠNG LAI ĐÁNG SỐNG

Cấm xe xăng chỉ là một trong nhiều bước đi cần thiết, nhưng nó sẽ phản tác dụng nếu không có:

Hệ thống xe buýt sạch phủ đều,

Trạm sạc điện phổ cập,

Giá xe điện được trợ giá thực chất,

Hỗ trợ chuyển đổi phương tiện cho người nghèo và trung lưu.

📌 Người dân sẵn sàng thay đổi, nếu họ thấy mình được bảo vệ, được đồng hành, chứ không bị bỏ lại phía sau.

VI. LỜI KẾT: CHÚNG TA KHÔNG CHỈ RA LUẬT – CHÚNG TA PHẢI CÙNG DÂN ĐI QUA CƠN LỐC CHUYỂN MÌNH

Việt Nam đang đứng trước cơ hội vàng hiếm có trong 20 năm tới. Nếu chúng ta xử lý đúng, Việt Nam sẽ không chỉ là "công xưởng mới", mà còn là "trung tâm sáng tạo mới" của châu Á.

Nhưng muốn vậy, chúng ta cần một tư duy lãnh đạo mới: không chỉ ra lệnh, mà phải làm cùng – không chỉ vạch đích, mà phải lót đường.

Người dân không cần chính sách hoàn hảo. Họ cần một nhà nước biết lắng nghe, một đô thị biết hứa là làm, và một tương lai đủ sạch để con cái họ yên tâm lớn lên trong đó.

Việt Nam đang cất cánh. Và lần này, chúng ta không thể bay thấp.
---

20/07/2025

CHÚNG TA KHÔNG GIÀ ĐI TỪ TỪ – MÀ GIÀ ĐI THEO TỪNG "GIAI ĐOẠN"

LÃO HÓA KHÔNG PHẢI LÀ MỘT ĐƯỜNG THẲNG
Lâu nay, khoa học – cũng như số đông công chúng – vẫn mặc định rằng quá trình lão hóa diễn ra như một đường dốc thoai thoải: từ từ, liên tục, theo thời gian. Nhưng bằng chứng mới nhất từ các nghiên cứu sinh học phân tử đang buộc chúng ta phải nhìn nhận lại hoàn toàn: chúng ta không già đi dần dần – chúng ta già đi theo từng đợt, từng cú sốc sinh học rõ ràng.

Đây là một bước ngoặt trong hiểu biết khoa học về cơ thể người – và một lần nữa, y học hiện đại lại phải cúi đầu trước sự phức tạp của sự sống.

TUỔI 40: CÚ SỤP ĐẦU TIÊN CỦA CƠ THỂ

Trường hợp được nhắc đến bởi nhà nghiên cứu Maja Olecka – thuộc Viện Leibniz về Lão hóa Fritz Lipmann (Đức) – là minh chứng điển hình. Một người phụ nữ khỏe mạnh, từng thoải mái sử dụng rượu, bỗng bước sang tuổi 40 và nhận ra chỉ một ly cũng đủ khiến cô choáng váng. Đây không phải là cảm giác cá biệt.

Theo Olecka, tuổi 40 chính là ngưỡng đầu tiên mà cơ thể bước vào giai đoạn "gia tốc lão hóa". Các cơ chế chuyển hóa, vốn từng hoạt động hiệu quả, bắt đầu sụp đổ theo cụm, đặc biệt là quá trình phân giải ethanol (rượu). Nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng.

Phân tích phân tử cho thấy tại ngưỡng này, cơ thể bắt đầu:

Teo cơ nhanh chóng

Suy giảm cấu trúc da rõ rệt

Hủy diệt hàng loạt tế bào miễn dịch

Và nguy hiểm hơn cả: nguy cơ bệnh tim và đột tử tăng vọt.

TUỔI 60 VÀ 80: NHỮNG CÚ ĐÁNH TIẾP THEO CỦA TUỔI GIÀ

Tệ hơn, nghiên cứu cho thấy đây không phải là một lần sụp duy nhất. Cơ thể sẽ phải hứng chịu hai đợt "sốc lão hóa" tiếp theo ở tuổi 60 và tuổi 80 – cả ba mốc đều đánh dấu bằng sự thay đổi dữ dội về biểu hiện gen, chức năng nội tạng và khả năng phục hồi tế bào.

Một công trình quan trọng đăng trên Nature Medicine (2021) cho thấy rằng, thay vì lão hóa tuyến tính, protein và gen trong máu thay đổi theo cụm vào đúng ba giai đoạn nêu trên – 34, 60 và 78 tuổi. Điều này đồng nghĩa với việc nếu chúng ta muốn can thiệp vào quá trình lão hóa – đây chính là những “cửa sổ vàng” để hành động.

CÂU HỎI CỦA THỜI ĐẠI: CHÚNG TA CÓ THỂ TRẺ LÂU HƠN?

Vậy chúng ta có thể trì hoãn những “đợt sập sinh học” này không? Câu trả lời là có, nhưng chỉ khi y học và xã hội hành động đủ sớm.

Liệu pháp can thiệp dinh dưỡng, điều chỉnh nội tiết, chăm sóc miễn dịch và lối sống chống viêm – tất cả cần được thiết kế có chủ đích quanh các giai đoạn lão hóa đột ngột, chứ không thể chỉ “sống lành mạnh đều đều” như quan niệm cũ.

Đây là thời điểm mà khoa học không chỉ nói về tuổi thọ, mà là tuổi trẻ sinh học.

KẾT

Sự thật khó chấp nhận là: chúng ta không già đi từng ngày – mà già đi trong từng giai đonạ.
Nhưng sự thật cũng đẹp đẽ: nếu nhận diện được những thời điểm đó, chúng ta có thể can thiệp – và giữ cho tuổi trẻ tồn tại lâu hơn tưởng tượng.
---

17/07/2025

🔧 Máy đo huyết áp Beurer báo lỗi ERR3 – ERR4? Đừng vội bỏ, vì vẫn có thể sửa được!
Một chiếc máy liên tục “bíp bíp”, hiện lỗi ERR3 và ERR4 khiến người dùng hoang mang. Nhưng sau khi được kiểm tra tại Y tế Hải Nam, mọi thứ đã được xử lý chỉ bằng vài thao tác kỹ thuật đúng cách.

⚙️ Lỗi ERR3 – ERR4 là gì?
– ERR3: Máy không xả khí → có thể do van xả bị tắc hoặc lỗi tín hiệu điều khiển
– ERR4: Máy bơm quá áp → thường do cảm biến áp suất hỏng hoặc mạch điều áp kẹt

💡 Cách khắc phục:
– Kiểm tra hệ thống khí, cảm biến và mạch van
– Thay thế linh kiện lỗi bằng module tương thích
– Đo thử sau sửa chữa → máy hoạt động lại bình thường, đo chính xác, không còn báo lỗi

📌 Chia sẻ từ kỹ thuật viên:
“Chỉ cần sửa đúng chỗ – không cần tốn tiền mua máy mới.”

📞 Nếu bạn cũng đang gặp lỗi tương tự, mang máy đến Y tế Hải Nam để được kiểm tra miễn phí và sửa chữa đúng kỹ thuật – tiết kiệm, hiệu quả, an tâm.
----

16/07/2025

MỘT ĐỨA CON HAY MỘT ĐỜI THẢNH THƠI: LỜI TRĂN TRỞ CỦA THẾ HỆ "KHÔNG DÁM ĐẺ"

"Chọn một đứa con hay chọn một cuộc đời dễ thở hơn?" Câu hỏi ấy không còn là một sự lựa chọn xa vời, mà đã trở thành nỗi trăn trở day dứt, một bài toán cân não của rất nhiều người trẻ Việt Nam hôm nay.

Chúng ta lớn lên cùng câu nói của ông bà: "Trời sinh voi sinh cỏ". Ngày ấy, câu nói này là niềm tin, là sự an ủi, rằng thêm một đứa trẻ là thêm một bàn tay lao động, và hạnh phúc thật giản đơn. Nhưng niềm tin ấy dường như đang vỡ vụn trước thực tại khắc nghiệt. Cái thời "dành dụm vài năm mua được nhà" hay trẻ con "vào lớp 1 mới cần biết chữ" đã lùi vào quá khứ xa xôi.

NHỮNG CON SỐ KHÔNG BIẾT NÓI DỐI VÀ GÁNH NẶNG HỮU HÌNH

Nhìn vào những con số, ta hiểu vì sao ngày càng nhiều người trẻ chần chừ trước ngưỡng cửa làm cha mẹ. Tỷ lệ sinh của Việt Nam đang ở mức thấp kỷ lục, đặc biệt tại các đô thị lớn. Theo Tổng cục Thống kê, các dữ liệu gần đây cho thấy tổng tỷ suất sinh (TFR) của Việt Nam liên tục dưới mức sinh thay thế (2,1 con), đặc biệt tại các khu vực đô thị lớn như TP.HCM.

Tại sao lại có nghịch lý này? Câu trả lời nằm ở "gánh nặng hữu hình" mà bất cứ ai cũng có thể nhìn thấy:

1. CHI PHÍ NHÀ Ở – GIẤC MƠ XA VỜI: Một căn hộ tại Hà Nội hay TP.HCM giờ đây dễ dàng chạm ngưỡng 4-5 tỷ đồng. Với mức thu nhập trung bình của người lao động, đây là một con số khổng lồ, một giấc mơ mà có khi cả đời cày cuốc cũng không chạm tới. Vay ngân hàng ư? Gánh nặng lãi suất thả nổi trở thành một canh bạc đầy rủi ro, "năm nay lãi suất thấp không sao, năm sau tăng cao thì không biết đường nào mà lần". Ngôi nhà, vốn là nền tảng của một gia đình, lại trở thành rào cản lớn nhất.

2. CHI PHÍ NUÔI DẠY – MỘT "DỰ ÁN" BẠC TỶ: Câu nói "vào viện một lần là bay mấy củ" không hề là nói quá. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi. Nhiều chuyên gia và các khảo sát xã hội đã ước tính, chi phí tối thiểu để nuôi một đứa trẻ từ 0 đến 18 tuổi tại thành phố có thể lên tới 1-1,5 tỷ đồng. Con số này sẽ còn nhân lên gấp 2, gấp 3 nếu cha mẹ muốn con được học trường quốc tế, phát triển năng khiếu hay có những nhu cầu đặc thù.

3. CUỘC CHIẾN GIÀNH SUẤT HỌC: Áp lực không chỉ đến từ tiền bạc. Hình ảnh hàng trăm phụ huynh xếp hàng xuyên đêm, mang theo chiếu, ghế, đồ ăn... chỉ để giành một suất học lớp 1 trường công cho con tại các quận nội thành đã trở thành nỗi ám ảnh mỗi mùa tuyển sinh. Trường công thiếu chỗ, lựa chọn còn lại là trường tư với mức học phí 5-7 triệu đồng/tháng (ở mức cơ bản), một con số vượt quá khả năng của nhiều gia đình.

GÁNH NẶNG VÔ HÌNH: KHI SỰ HY SINH TRỞ THÀNH KIỆT SỨC

Đằng sau những con số là những gánh nặng vô hình, bào mòn thể chất và tinh thần của những người làm cha mẹ, đặc biệt là phụ nữ.

Tôi có một người chị đồng nghiệp cũ, một người phụ nữ giỏi giang và đầy tham vọng. Nhưng từ khi có con, cuộc sống của chị là một chuỗi ngày không có điểm dừng. Tôi sẽ không bao giờ quên hình ảnh chị vừa ôm con ốm sốt trên tay, vừa chạy deadline báo cáo lúc nửa đêm, để rồi sáng hôm sau đến văn phòng với đôi mắt thâm quầng. Chị từng nói trong mệt mỏi: "Nhiều lúc chị nghĩ mình có hai cái đầu, một cái cho công việc và một cái cho con, chẳng còn chút không gian nào cho mình nữa".

Câu chuyện của chị không phải là cá biệt. Rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với lựa chọn nghiệt ngã: sinh con đồng nghĩa với việc tạm gác lại sự nghiệp, mất đi cơ hội thăng tiến. Thậm chí, một số công ty còn có những "luật ngầm", yêu cầu nhân viên nữ cam kết không mang thai trong 1-2 năm đầu làm việc.

Nỗi sợ lớn nhất của người trẻ bây giờ không phải là tã sữa, không phải là trách nhiệm. Đó là nỗi sợ kiệt sức, nỗi sợ đánh mất chính mình, và trên hết là nỗi sợ con mình rồi cũng sẽ lặp lại vòng lặp trầy trật của cha mẹ. Ở lại thành phố thì cả đời làm lụng chỉ để trả nợ. Về quê thì cánh cửa cơ hội gần như khép lại.

NGÃ BA ĐƯỜNG KHÔNG CÓ LỰA CHỌN NÀO DỄ DÀNG

Xã hội vẫn dạy chúng ta rằng sinh con là thiên chức, là niềm vui thiêng liêng. Điều đó không sai. Nhưng chúng ta đã quên nói với nhau rằng, niềm vui ấy phải được xây dựng trên một nền tảng vững chắc về tài chính, sự ổn định về tinh thần và sự hỗ trợ thực chất từ xã hội.

Ở ngoài kia, vẫn có rất nhiều gia đình hạnh phúc, viên mãn với những đứa trẻ kháu khỉnh. Đó là một điều vô cùng may mắn và đáng trân trọng.

Tuy nhiên, với rất nhiều người trẻ khác, việc đứng giữa ngã ba đường – "một đứa con" và "một cuộc đời dễ thở" – là một lựa chọn đầy xót xa và chưa bao giờ dễ dàng. Không có câu trả lời nào là hoàn toàn đúng. Chỉ có những ưu tiên, những đánh đổi và những tiếng lòng trĩu nặng mà mỗi người phải tự mình đối mặt.

Còn bạn, nếu một ngày phải đứng trước ngã ba đường đó, bạn sẽ chọn gì?
---

14/07/2025

📋 12 LOẠI THỰC PHẨM – 1001 SỰ THẬT BẠN CHƯA BIẾT!? 📋

Nội dung này tổng hợp những lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn có cái nhìn tổng quan để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

1. ☕ CÀ PHÊ

⭐ LỢI ÍCH:

Tăng tỉnh táo và tập trung: Nhờ chứa Caffein, giúp tiết ra Dopamine làm não bộ thư giãn, xua tan mệt mỏi.

Giảm trầm cảm: Người uống cà phê điều độ có xu hướng điềm tĩnh hơn.

Ngăn ngừa tiểu đường loại II: Giảm nguy cơ mắc bệnh từ 17% đến 50% tùy vào liều lượng.

Chống oxy hóa: Giảm nguy cơ ung thư gan, đại tràng, tuyến tiền liệt.

Kéo dài tuổi thọ: Nhiều nghiên cứu cho thấy người uống cà phê thường xuyên có tuổi thọ trung bình cao hơn.

⚠️ LƯU Ý:

Không dành cho mọi người: Có thể gây tăng nhịp tim, huyết áp, rối loạn tiêu hóa ở một số người.

Uống không đường: Lợi ích chỉ phát huy tối đa khi dùng cà phê đen. Đường và sữa có thể gây hại.

Tránh lạm dụng: Sử dụng để "gượng ép" cơ thể tỉnh táo về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. 🧄 TỎI

⭐ LỢI ÍCH:

Hỗ trợ giảm cân: Hợp chất Allicin giúp đốt cháy chất béo.

Tốt cho tim mạch: Giảm 50% nguy cơ đau tim, đột quỵ, chống xơ cứng động mạch và huyết áp cao.

Kiểm soát đường huyết: Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch ở người tiểu đường.

Ngăn ngừa ung thư: Các hợp chất tự nhiên giúp tiêu diệt tế bào ung thư. Mẹo: Nghiền tỏi và để 10 phút trước khi nấu sẽ giữ lại 70% hợp chất có lợi.

⚠️ LƯU Ý:

Nguy hiểm cho người sắp phẫu thuật: Tỏi có tính chống huyết khối, làm tăng nguy cơ chảy máu.

Gây hôi miệng: Do chứa hợp chất lưu huỳnh.

Gây đầy hơi, đau dạ dày: Ở những người không dung nạp Fructan.

Gây trào ngược dạ dày: Nếu ăn quá nhiều.

⚖️ LIỀU LƯỢNG KHUYẾN NGHỊ: 1-2 tép (3-6g) mỗi ngày.

3. 🍜 MÌ ĂN LIỀN

🔬 THÀNH PHẦN CHÍNH: Chủ yếu là bột mì, nhiều muối, ít chất xơ, vitamin và khoáng chất.

❌ TÁC HẠI KHI ĂN THƯỜNG XUYÊN:

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì, đột quỵ: Do huyết áp và mỡ máu cao hơn.

Nạp quá nhiều muối: Một gói mì có thể chứa lượng muối gấp đôi mức khuyến nghị hàng ngày, gây hại cho tim và thận.

Chứa chất bảo quản (TBHQ): Dù an toàn ở liều lượng nhỏ, tiếp xúc lâu dài có thể gây tổn thương thần kinh, tăng nguy cơ ung thư.

Gây thiếu chất dinh dưỡng: Cơ thể sẽ thiếu hụt protein, canxi, sắt, vitamin...

💡 LỜI KHUYÊN: Hạn chế ăn. Nếu ăn, nên cho thêm rau, trứng, thịt để bổ sung dinh dưỡng.

4. 🧅 HÀNH LÁ

⭐ LỢI ÍCH:

Tăng cường miễn dịch: Giàu Vitamin C, giúp ít bị cảm cúm.

Tốt cho tim mạch: Hàm lượng Kali cao giúp duy trì huyết áp, giảm cholesterol xấu.

Tốt cho cơ bắp và xương khớp: Bổ sung Magie và Canxi, giúp xương chắc khỏe, giảm đau cơ.

Hỗ trợ tiêu hóa: Giàu chất xơ, hạn chế táo bón.

Làm đẹp da, chống ung thư.

⚠️ LƯU Ý: Ăn quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa. Một số người có thể bị dị ứng (sổ mũi, ngứa mắt).

5. 🌱 GIÁ ĐỖ

⭐ LỢI ÍCH:

Dinh dưỡng cao: Giàu protein dễ tiêu hóa, vitamin (đặc biệt là C và E), và khoáng chất.

Ngăn ngừa ung thư và làm đẹp da.

Hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho người loãng xương.

Tăng cường sinh lý nam giới: Các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện ham muốn.

Tăng khả năng thụ thai: Khi kết hợp với thịt bò, trứng.

⚠️ LƯU Ý:

Nguy cơ nhiễm khuẩn: Môi trường ẩm ướt dễ nhiễm khuẩn Salmonella, E.coli. Nên rửa sạch, ngâm nước muối và tốt nhất là nấu chín.

Tránh xào với gan: Sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng của Vitamin C.

6. 🍈 BƯỞI

⭐ LỢI ÍCH:

Giàu dinh dưỡng, ít calo: Tuyệt vời cho chế độ ăn uống cân bằng.

Tăng cường miễn dịch: Hàm lượng Vitamin C và A rất cao.

Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ và lượng nước dồi dào giúp no lâu.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giảm huyết áp và cholesterol xấu.

Giảm nguy cơ sỏi thận, tốt cho da.

⚠️ LƯU Ý:

Tương tác với thuốc: Có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc (thuốc ức chế miễn dịch, thuốc hạ mỡ máu statin...). Cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Làm mòn men răng: Do chứa axit citric. Nên súc miệng sau khi ăn và đợi 30 phút mới đánh răng.

7. 🦪 HÀU

⭐ LỢI ÍCH:

Siêu giàu dinh dưỡng: Đặc biệt là Kẽm (555% nhu cầu/ngày), Vitamin B12, đồng, selen.

Nguồn protein chất lượng cao: Giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân và tốt cho người tiểu đường.

Chống oxy hóa mạnh: Giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, lão hóa.

Cải thiện ham muốn ở nam giới: Kẽm giúp tăng nồng độ Testosterone.

⚠️ LƯU Ý:

Dễ ngộ độc Kẽm: Nhu cầu hàng ngày chỉ nên ăn khoảng 5 con hàu.

Nguy cơ nhiễm khuẩn: Hàu sống có thể chứa vi khuẩn nguy hiểm. Nên ăn chín.

Phụ nữ mang thai, người có hệ miễn dịch yếu không nên ăn nhiều.

8. 🌶️ ỚT

⭐ LỢI ÍCH:

Giảm cân: Chất Capsaicin (tạo vị cay) giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo.

Chống viêm, giảm nguy cơ ung thư.

Giảm đau: Capsaicin có thể làm các thụ thể thần kinh cảm nhận đau mất tác dụng tạm thời.

⚠️ LƯU Ý:

Hại cho người bị trào ngược dạ dày.

Có thể làm tăng huyết áp ở người không quen ăn.

Gây nghiện: Cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc khi ăn, dẫn đến muốn ăn nhiều hơn.

9. 🥬 RAU MUỐNG

⭐ LỢI ÍCH:

Giảm cholesterol xấu: Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

Bổ sung Sắt: Cực kỳ tốt cho người thiếu máu, giúp da dẻ hồng hào, giảm chóng mặt.

Phòng chống ung thư: Chứa tới 13 chất chống oxy hóa.

Tốt cho mắt và hệ miễn dịch.

⚠️ LƯU Ý: Phải đảm bảo là rau sạch, không có dư lượng thuốc trừ sâu.

10. 🍎 TÁO

⭐ LỢI ÍCH:

Giàu chất xơ: Cực tốt cho hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Giảm viêm: Nhờ chất chống oxy hóa Quercetin.

Tốt cho tim mạch: Giảm nguy cơ đột quỵ, giảm huyết áp và cholesterol.

Giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe phổi.

Tăng cường trí não, hỗ trợ hệ miễn dịch.

⚠️ LƯU Ý: Ăn quá nhiều cùng lúc có thể gây đầy hơi, chướng bụng.

11. 🥚 TRỨNG

⭐ LỢI ÍCH:

Nguồn năng lượng dồi dào, ổn định.

Tăng cường miễn dịch, giúp thông minh hơn (nhờ Choline và Omega-3).

Ngăn ngừa bệnh tim mạch (nhờ cholesterol tốt).

Giúp da và tóc đẹp hơn.

Hỗ trợ giảm cân vì tạo cảm giác no lâu.

⚖️ LIỀU LƯỢNG KHUYẾN NGHỊ: 1-2 quả mỗi ngày là tốt nhất. Ăn quá nhiều cũng không tốt vì chứa cholesterol xấu.

12. 🥤 NƯỚC NGỌT (CÓ GAS VÀ KHÔNG GAS)

❌ TÁC HẠI CHÍNH:

Gây béo phì: Chứa cực nhiều đường, làm tăng calo nạp vào nhưng không gây no.

Gây bệnh gan nhiễm mỡ: Gan sẽ biến lượng đường thừa thành chất béo.

Tăng nguy cơ tiểu đường loại II.

Tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Tăng nguy cơ ung thư: Đặc biệt là ung thư tuyến tụy.

Gây sâu răng, bệnh gút, suy giảm trí nhớ.

💡 LỜI KHUYÊN: Hạn chế tối đa. Luôn cảnh giác với hàng giả, hàng kém chất lượng.
----

13/07/2025

🌟 CHỈ CẦN 5 BƯỚC ĐỂ CƠ THỂ KHỎE MẠNH HƠN 90% NGƯỜI KHÁC

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên nhận được vô số lời khuyên về sức khỏe: nên ăn gì, tập gì, uống gì... Điều này đôi khi gây ra sự bối rối, không biết đâu là phương pháp phù hợp nhất.

Bài viết này sẽ đúc kết 5 nguyên tắc cốt lõi, dễ áp dụng để bạn có thể xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc và một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

🥦 NGUYÊN TẮC 1: NÓI "KHÔNG" VỚI CHẤT ĐỘC NẠP VÀO CƠ THỂ
Cổ nhân có câu "bệnh từ miệng mà vào", và điều này vẫn luôn đúng. Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào những gì chúng ta ăn uống hàng ngày. Việc hạn chế đưa chất độc vào cơ thể là nguyên tắc nền tảng đầu tiên.

🍟 HẠN CHẾ TỐI ĐA ĐỒ ĂN VẶT VÀ THỰC PHẨM CHẾ BIẾN SẴN: Các loại đồ ăn như gà rán, đồ nướng đóng gói, bim bim... thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa (trans fat) và làm tăng đường huyết đột ngột. Đây là những tác nhân gây hại, dẫn đến nguy cơ béo phì và tiểu đường.

🥤 GIẢM THIỂU ĐƯỜNG TINH CHẾ: Các loại nước ngọt, bánh kẹo, đồ uống có ga chứa hàm lượng đường Fructose tổng hợp rất cao. Loại đường này khi vào cơ thể dễ dàng chuyển hóa và tích tụ thành mỡ.

🥗 ƯU TIÊN THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG VÀ CHẾ BIẾN ĐƠN GIẢN: Thay vì các món ninh, hầm kỹ ở nhiệt độ cao, hãy ưu tiên các món luộc, hấp hoặc ăn sống (với rau củ). Việc chế biến ở nhiệt độ càng cao càng làm tăng chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm, ví dụ như khoai nướng sẽ ngọt và làm tăng đường huyết nhanh hơn khoai luộc.

🍎 ĂN CẢ QUẢ THAY VÌ ÉP LẤY NƯỚC: Khi ép hoa quả, bạn đã loại bỏ đi phần lớn chất xơ quý giá, chỉ giữ lại nước và đường. Ăn nguyên quả sẽ tốt hơn nhiều cho hệ tiêu hóa và giúp kiểm soát đường huyết.

😴 NGUYÊN TẮC 2: NGỦ SÂU NHƯ MỘT ĐỨA TRẺ
Giấc ngủ không phải là thời gian "chết" mà là lúc cơ thể thực hiện quá trình sửa chữa và phục hồi các tế bào sau một ngày làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ chất lượng là liều thuốc vô giá.

🛏️ NGỦ ĐỦ GIẤC: Người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm.

📵 TRÁNH ÁNH SÁNG XANH TRƯỚC KHI NGỦ: Ánh sáng từ điện thoại, máy tính bảng sẽ ức chế việc sản xuất Melatonin – hormone giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Hãy ngưng sử dụng các thiết bị này ít nhất 1-2 tiếng trước khi lên giường.

🥣 HẠN CHẾ ĂN UỐNG GẦN GIỜ NGỦ: Uống nhiều nước hoặc ăn no sẽ khiến bạn dễ bị thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn chu kỳ ngủ.

🛁 TẠO MÔI TRƯỜNG THƯ GIÃN: Tắm nước ấm trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

🏋️‍♀️ NGUYÊN TẮC 3: VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN VÀ THÔNG MINH
Ai cũng biết tập thể dục là tốt, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng và đều đặn. Vận động không nhất thiết phải là những bài tập quá nặng nhọc.

🚶 DI CHUYỂN NHIỀU NHẤT CÓ THỂ: Thay vì ngồi một chỗ quá lâu, hãy đứng dậy đi lại, đi lấy nước, hoặc đi bộ đến văn phòng. Tận dụng mọi cơ hội để cơ thể được vận động.

🏋️ KẾT HỢP CÁC BÀI TẬP KHÁNG LỰC (NÂNG TẠ): Không phân biệt tuổi tác, việc nâng tạ (dù là tạ nhẹ) giúp xây dựng cơ bắp và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe.

⏰ LƯU Ý THỜI ĐIỂM TẬP: Tập luyện ban ngày giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá sát giờ đi ngủ vì nó có thể khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn.

🧘 NGUYÊN TẮC 4: QUẢN LÝ CĂNG THẲNG (STRESS)
Sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ mật thiết. Căng thẳng kéo dài là một "kẻ giết người thầm lặng".

⚠️ HIỂU TÁC HẠI CỦA STRESS: Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone Cortisol. Ở mức độ cao, Cortisol gây ra hàng loạt vấn đề như tăng huyết áp, béo phì, trầm cảm, thậm chí là xuất huyết dạ dày.

💢 NGƯỜI CHỊU TỔN THƯƠNG NẶNG NHẤT LÀ CHÍNH BẠN: Khi bạn tức giận hay chửi mắng ai đó, chính cơ thể bạn phải gánh chịu hậu quả từ việc Cortisol tăng vọt, chứ không phải người kia.

📚 TÌM PHƯƠNG PHÁP GIẢI TỎA: Hãy tìm cho mình một cách để thư giãn và cân bằng lại cảm xúc. Gợi ý các hoạt động như đọc sách (đặc biệt là các sách về triết lý sống, tâm linh), nghe nhạc thiền, hoặc đơn giản là hít thở sâu để bình tâm trở lại.

🔑 NGUYÊN TẮC 5: SỰ KIÊN TRÌ LÀ CHÌA KHÓA
Đây là nguyên tắc quan trọng nhất. Nếu không có sự kiên trì, cả bốn nguyên tắc trên đều trở nên vô nghĩa.

📆 SỨC KHỎE KHÔNG PHẢI LÀ KẾT QUẢ NGẮN HẠN: Sức khỏe không phải là kết quả của một vài ngày ăn kiêng hay tập luyện, mà là thành quả của một lối sống được duy trì hàng ngày, suốt đời.

💪 BIẾN NHỮNG THÓI QUEN THÀNH PHONG CÁCH SỐNG: Việc ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động và giữ tinh thần lạc quan phải trở thành thói quen, một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

🌱 HÃY HÀNH ĐỘNG MỖI NGÀY để xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
----

Y tế Hải Nam

28/07/2025

26/07/2025

24/07/2025

21/07/2025

20/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

13/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category