18/01/2026
DƯỠNG THẬN TỪ ĐÔI BÀN CHÂN: ẤM CHÂN LÀ GIỮ GỐC DƯƠNG KHÍ!
Muốn xương khớp chắc khỏe, hãy DƯỠNG cái gốc THẬN trước đã👇
Trong y học cổ truyền có câu: “Thận chủ tiên thiên, là gốc của dương khí toàn thân.” Nhưng ít bà con để ý rằng, muốn giữ được thận khí thì trước hết phải giữ ấm đôi bàn chân. Lão nói thật, trong rất nhiều ca thận hư, lưng gối yếu, tiểu đêm nhiều hay xương khớp đau mỏi, lão hỏi kỹ ra thì phần lớn đều có một điểm chung: chân lạnh kéo dài. Chân lạnh không chỉ là cảm giác bên ngoài, mà là dấu hiệu cho thấy dương khí ở hạ tiêu đã suy yếu.
1. Vì sao đôi bàn chân được coi là gốc của thận khí?
Theo y học cổ truyền, kinh Thận khởi từ lòng bàn chân, bắt đầu tại huyệt Dũng Tuyền. Đây là nơi thận khí phát ra và cũng là cửa ngõ để tà hàn dễ xâm nhập nhất. Khi bàn chân ấm, dương khí được nuôi dưỡng và dẫn lên trên; khi bàn chân lạnh, dương khí bị tổn thương từ gốc, thận phải hao tổn nhiều hơn để duy trì hoạt động của cơ thể.
Ngoài kinh Thận, vùng bàn chân còn là nơi giao hội của nhiều kinh âm. Vì vậy, chân lạnh lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống khí huyết, không chỉ riêng thận.
2. CHÂN LẠNH – Biểu hiện sớm của thận dương hư
Trong thực tế, lão gặp nhiều bà con chưa có bệnh rõ ràng nhưng lại thường xuyên chân lạnh, nhất là về đêm. Với YHCT, đây là dấu hiệu sớm của thận dương hư, khi hỏa mệnh môn suy, không đủ sưởi ấm hạ tiêu. Những biểu hiện thường đi kèm gồm:
- Sợ lạnh, tay chân dễ lạnh
- Lưng gối mỏi, yếu, đau khi trời lạnh
- Tiểu đêm nhiều, nước tiểu trong
- Mệt mỏi, dễ uể oải
- Ngủ không sâu giấc
Nếu không chú ý điều chỉnh từ sớm, tình trạng này sẽ tiến triển dần, làm nền cho nhiều bệnh mạn tính về sau.
3. Dưỡng thận từ đôi bàn chân là dưỡng như thế nào?
Dưỡng thận từ chân không phải là dùng thuốc ngay, mà là giữ cho chân luôn ấm và khí huyết luôn thông. Nguyên tắc YHCT rất rõ: ấm thì khí hành, lạnh thì khí trệ.
Một số cách đơn giản mà lão vẫn khuyên bà con áp dụng hằng ngày gồm:
– Giữ ấm bàn chân, nhất là về đêm và lúc trời lạnh, tránh đi chân trần trên nền lạnh.
– Ngâm chân nước ấm buổi tối để dẫn hỏa quy nguyên, giúp dương khí trở về thận, ngủ sâu hơn.
– Xoa bóp lòng bàn chân, đặc biệt là vùng huyệt Dũng Tuyền, giúp kích hoạt thận khí và tăng tuần hoàn.
Những việc này tuy nhỏ nhưng làm đều đặn sẽ giúp thận khí được nuôi dưỡng từ gốc, cơ thể ấm lên từ bên trong chứ không phải chỉ ấm bên ngoài.
4. ẤM CHÂN – Liên quan trực tiếp đến giấc ngủ và xương khớp
Theo YHCT, ban đêm là lúc dương khí thu về thận. Nếu chân lạnh, dương khí không quy nguyên được, bà con sẽ dễ ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, sáng dậy mệt mỏi. Ngược lại, khi chân được giữ ấm, dương khí yên vị, giấc ngủ sâu hơn, cơ thể phục hồi tốt hơn, xương khớp cũng đỡ đau nhức khi thay đổi thời tiết.
5. Lời nhắn bà con
Giữ ấm đôi bàn chân là một trong những cách dưỡng thận rẻ nhất nhưng hiệu quả lâu dài nhất. Thận khỏe thì gốc vững, gốc vững thì dương khí đầy đủ, xương khớp chắc, tinh thần ổn định. Bà con đừng xem nhẹ chuyện chân lạnh, cũng đừng chờ đến khi bệnh nặng mới lo bồi bổ, vì nhiều khi chỉ cần bắt đầu từ việc giữ ấm chân mỗi ngày là đã đang giữ gìn sức khỏe cho cả cơ thể rồi.
——————————————————————
Cốt gừng thảo mộc chai 500ml
Mỗi lần cho 10ml đến 20ml vào 3 lít nước ấm để ngâm chân.