What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/1649498962026890/

Zen Yoga

Home
Vietnam
Hanoi
Zen Yoga

Zen Yoga is the most professional yoga studio in Hanoi offering a variety of classes for beginner Sức khỏe/Sắc đẹp

18/12/2025

Zen Yoga tuyển sinh lớp Yoga cơ bản trưa Thứ 2&5 ( 02 buổi mỗi tuần)
Khung giờ 12:00-13:00 phù hợp với tất cả các bạn đang làm việc hay sống gần khu vực quận Hai Bà Trưng và Hoàn Kiếm.
Rất lâu chúng mình mới có một lớp tuyển sinh vào khung giờ trưa, mà lớp tối đa chỉ 06 học viên thôi
Các chuyên đề rất mới giúp phục hồi vận động và cải thiện các hội chứng của người làm văn phòng mà Zen đưa vào thời khoá biểu đều được đánh giá là rất hiệu quả.
Hãy đăng ký sớm để không lỡ mất cơ hội được tập luyện ở Zen nhé
——-
Zen Yoga: Tầng 5 - số 83 Trần Xuân Soạn

13/10/2025

Các nguyên tắc cốt lõi của Asana

Sự vững vàng và thoải mái (Sthira Sukhasana):
- Đây là nguyên tắc quan trọng nhất, cho rằng một asana không chỉ là sự cân bằng mà còn là khả năng duy trì một tư thế trong trạng thái vừa vững vàng, vừa thoải mái, không căng thẳng.
Sự kết nối Thân-Tâm: Asana chống lại quan niệm tách biệt thân-tâm. Mỗi trạng thái tâm trí có biểu hiện tương ứng trong cơ thể, và ngược lại, mỗi thay đổi trên cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tâm trí.

Thiền động:
- Ban đầu, asana là một phần chuẩn bị cho thiền định ngồi yên. Tuy nhiên, nó đã phát triển thành một hình thức "thiền động", nơi tâm trí tập trung vào chuyển động và cảm giác vật lý.

Đạo đức hiện thân:
- Khi thực hành với ý thức về Yama (nguyên tắc đạo đức) và Niyama (nguyên tắc tuân thủ), asana trở thành một bài tập đạo đức. Ví dụ:
Ahimsa (không bạo lực): Không đẩy cơ thể vào sự đau đớn.

Satya (chân thật):
- Trung thực với giới hạn của bản thân.

Tapas (tinh tấn):
- Nỗ lực kiên trì trên thảm tập.
Mục đích và lợi ích sâu sắc

Chuẩn bị cho các thực hành cao hơn:
- Asana giúp làm sạch và tăng cường cơ thể, tạo nền tảng vững chắc để thực hành sâu hơn như Pranayama (kiểm soát hơi thở) và Kundalini (năng lượng kundalini).

Làm sáng tỏ bản chất chân thật:
- Thực hành asana giúp ta nhận ra mình không chỉ là cơ thể hay tâm trí, mà là một "chân ngã" (Higher Self) vốn tĩnh lặng, giúp ta không đồng nhất với những biến động của cảm xúc.

Ứng dụng trong đời sống:
- Những nguyên tắc về sự vững vàng, không gian, sức mạnh và khả năng vận động tìm thấy trong asana có thể được áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.
(Nguồn: Tổng hợp)

22/08/2025

TUYỂN SINH LỚP BODY-FIT CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI

Tháng 9 tới Zen Yoga sẽ triển khai khóa tập BodyFIT- Bộ môn tập hoàn toàn mới mang lại những lợi ích tuyệt vời mà những bạn cho rằng Yoga mới có thể mang lại được.

Đây là khóa học hoàn toàn dành cho người mới bắt đầu, với kỹ thuật vô cùng chi tiết sẽ giúp học viên dễ dàng tiếp cận với một bộ môn được cho là cải thiện vóc dáng và thể lực cực nhanh.
Các chuyên đề chính mà chúng tôi thiết kế trong khóa học:
- Xả cơ theo phương pháp "căng cơ kháng lực" - giúp người thon gọn và săn chắc; giảm đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả; bắp tay to sẽ mềm mại và thon gọn ngay sau khóa tập.
- Phát triển sức mạnh các nhóm cơ lõi.
- Xây cơ mông, tạo quả mông tròn đều và khỏe mạnh.
- Các bài tập độ khớp và linh hoạt khớp giúp bạn được thỏa mãn đam mê chạy, leo núi và đi bộ đường dài.

Với 8 năm kinh nghiệm thiết kế bài tập vận động phục hồi, Zen Yoga hoàn toàn tin rằng mỗi bài tập trong khóa tập này sẽ làm hài lòng các học viên bởi sự mới lạ trong phương pháp, có thể tự tập sau khóa 10 buổi, được tặng video về những chuỗi bài quan trọng có lợi ích cho sức khỏe.
👌Lịch tập :
- 10:30-11:30 Thứ 3&6 hàng tuần
👌Lớp tập liên tục 10 buổi.
👌Tuyển sinh khoá mới liên tục cùng khung giờ
👌Lịch khai giảng dự kiến: Tháng 9/2025
👌Lớp tập chỉ tối đa 06 học viên
👌Học phí: 1.8xx.###đ/khóa

🥰 Video học viên lớp BodyFIT intermediate level thực hành độ khớp cho giải Ultra Trail 55km sắp tới.
------------
Zen Yoga:
Địa chỉ: #501- số 83 Trần Xuân Soạn- Phường Hai Bà Trưng - Hà Nội

18/08/2025

Nếu bạn từng tới Zen một lần, chắc hẳn cảm xúc sau cánh cửa khi bạn bước vào sẽ khiến bạn không thể quên không gian này.

Zen luôn tạo ra không gian tập luyện với tiêu chí như một không gian an lành: TĨNH LẶNG-BÌNH YÊN-TẬP TRUNG-KẾT NỐI-TỰ DO-TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG, đủ để mỗi người tới đây đều có thể trút bỏ những lo âu, căng thẳng và tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn.

Mỗi buổi sớm, các phòng tập nhỏ của Zen sẽ được xông phòng bởi gỗ trầm, gỗ xạ hương hoặc gỗ trắc xanh..tạo ra mùi thơm an lành khiến tâm trí bạn được thư giãn, dễ dàng bỏ lại ngoài kia : Đúng-Sai, Hơn-Thua, Sáng-Tối...

Chúng tôi muốn mỗi học viên tới đây, từ phần cơ thể cho tới trái tim của các bạn đều được hòa hợp qua hơi thở, không còn cảm giác tách biệt vì mình chưa hoàn thiện mà là hợp nhất những gì đang có và những gì bạn buông bỏ được....
------------------
Zen Yoga: Tầng 5 - Số 83 Trần Xuân Soạn- Phường Hai Bà Trưng - Hà Nội

12/08/2025

Buổi tập cuối cùng của Châu.
Vào lớp 10, áp lực lên đôi vai của các bạn trẻ đã được trút bỏ, nhưng tự sâu bên trong mỗi phần trên cơ thể của các bạn ấy đang “biểu tình” chống lại việc bỏ bê bản thân quá lâu, việc mà chính người lớn chúng ta cũng luôn lặp lại: “ Lười vận động”

Sau hơn 1 tháng tập ở khoá Yoga hè, con đã gần như giảm đau lưng nhiều. Nhưng quan trọng là con biết được các vấn đề của cơ thể mình.
Cô Zen gửi bài qua video cho Châu tự tập thêm ở nhà, những bài tập giúp con cải thiện bó cơ, đau cổ vai và lưng, tắc nghẽn mệt mỏi khi tới chu kỳ và còn làm đẹp nữa.

Châu bảo: - Nếu Zen ở gần nhà, chắc chắn con sẽ đi tập tiếp!
Hẹn Châu và các bạn ở hè năm tới nhé!

10/08/2025

Buổi workshop của tháng 6 đã qua lâu rồi, nhưng có lẽ còn lại rất nhiều nguồn năng lượng đẹp đang toả ra từ các bạn, những người đã bỏ qua việc lắng nghe chính mình quá lâu.

Không còn gì đọng lại ở trái tim các bạn ngoài tình yêu thương, ngoài một trái tim sẵn sàng mở ra đón nhận tất cả những thử thách của cuộc sống.
Mỗi một nỗi đau là một bài học, và chúng ta vượt qua bằng trái tim tràn ngập yêu thương thì dễ dàng biết bao.

Mong chúng ta luôn tìm thấy chính mình, luôn yêu và trân trọng những gì được ban tặng ở cuộc sống này, luôn mạnh mẽ và ấm áp trong vòng hào quang rực rỡ.

Biết ơi tất cả đã đến, đã cùng chia sẻ yêu thương vào buổi gây quỹ cho “Hope Foundation - Vì trẻ em vùng cao “ Zen đã gây dựng và phát triển suốt hơn 12 năm qua.
❤️❤️❤️

04/08/2025

Nếu bạn nghĩ rằng việc trị liệu cổ-vai-gáy và việc làm thon gọn các vùng quanh cổ-vai cần tới các phương pháp trải cơ can thiệp, vận động nhẹ nhàng và dành khoảng thời gian dài để đạt được kết quả ...
Ở Zen, bạn sẽ được tiếp cận phương pháp xả cơ căng cơ kháng lực. Phương pháp này giúp bạn được xả cơ rất sâu, làm giảm độ căng của các nhóm cơ như: Cơ nâng vai, cơ tam đầu, cơ trám và cơ thang trên/dưới, bắp tay...

Ngoài việc giảm đau mỏi cổ-vai-gáy, thon gọn bắp tay và bả vai sau; dây kháng lực giúp các cơ phải làm việc nhiều hơn và từ đó cải thiện khả năng phục hồi và sức mạnh cơ bắp, giải pháp này đặc biệt dành cho các học viên nhược cơ và lòng khớp.

Các bài vận động với dây kháng lực đều có các cấp độ từ cơ bản tới nâng cao, đòi hỏi kỹ thuật chuẩn xác và hệ thống 30 tư thế thật bài bản để phù hợp với từng kiểu cơ thể.
Zen Yoga là trung tâm đầu tiên phát triển bài tập này với giáo án riêng để phục hồi vận động cho rất nhiều học viên ở các lứa tuổi khác nhau.

Hiện các lớp sau áp dụng chuyên đề này mà bạn có thể đăng ký:
- Lớp Yoga cơ bản - Thứ 3&6 hàng tuần khung giờ 17:30-18:30 (Tuyển sinh liên tục)
Link tuyển sinh
https://www.facebook.com/share/v/17GRG6o3ow/

- Khoá tập BodyFIT cơ bản - Thứ 3&6 hàng tuần liên tục 10 buổi khung giờ 10:30-11:30
(Khai giảng tháng 11)
Link tuyển sinh:
https://www.facebook.com/zenyogahanoi/videos/1477781106732111/

- Bodyfit level 2 - Thứ 3&6 hàng tuần liên tục 10 buổi 12:00-13:00

- BodyFIT level 2 - Thứ 7 11:00-12:30 (90’) liên tục 05 buổi

- Khoá tập Yoga Trẻ em: cho các bé từ 12-16 tuổi. Hệ thống các chuyên đề như: Cổ vai gáy/cột sống, bàn chân bẹt, chân chữ X/vòng kiềng…
Link Khoá tập:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0z7sqLvdwmQSLdHxWPGzpmtsN9K9ABpeJSbWHcah42oK2ujKXgdtue26JJyjvs79Pl&id=100063471056837

- Lớp cá nhân ( Personal Training): Khung giờ theo nguyện vọng của học viên
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid035bZwtVuGoHMew5sHVub6HpuzbiRJcRiFntCrhRjkAjRCvpeipJexMqBxeaj7ccNsl&id=100063471056837
——————
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn kỹ hơn về lớp tập và học phí:
—> Chỉ từ 1.###.###đ/lớp —> Lớp duy trì tối đa 06 học viên.
—> Đầy đủ thiết bị tập luyện và không gian đảm bảo tiện ích, trong lành.
——————
Zen Yoga:
Tầng 5/P501 - Số 83 Trần Xuân Soạn - Phường Hai Bà Trưng _ Hà Nội

03/08/2025

Khép lại mùa hè và chia tay các bạn lớp Yoga Kid 15 buổi rồi, Zen lại chỉ còn gặp các bạn ở lớp Yoga Kid chiều thứ 7 hàng tuần và gặp nhau để Personnal Trainning.

Lớp Thứ 7 khóa tập tháng 8 cho độ tuổi 12-16 vẫn còn 2 thảm trống chờ các bạn muốn được tập Yoga để cải thiện các nhược điểm về cột sống, bàn chân bẹt, chân cong hoặc yếu, chiều cao hạn chế trong độ tuổi phát triển thì hãy liên hệ Zen ngay để "chiếm thảm' nhé.

--------------
ZEN YOGA
Địa chỉ: Tầng 5- Số 83 Trần Xuân Soạn- Hai Bà Trưng - Hà Nội

02/08/2025

Tuyển sinh lớp Yoga cơ bản trong tuần
Lịch tập ca tối:
17:45-18:45 Thứ 3&6 hàng tuần
Lớp tối đa 06 học viên
Huấn luyện viên: Thuỳ Linh

***Là một lớp tập cố định chỉ 02 buổi mỗi tuần, Zen Yoga mong muốn mang lại cho học viên một lớp tập mà không cần dành quá nhiều thời gian nhưng có kết quả nhiều hơn những lớp Yoga thông thường mà các bạn vẫn từng biết tới từ trước tới nay.

***Từ việc giới hạn giờ tập mỗi tuần, số học viên trong lớp hay việc thiết kế lịch tập làm sao để phù hợp với tất cả học viên là việc Zen Yoga đã bỏ ra tâm huyết để thay đổi theo nhu cầu chăm sóc sức khoẻ thời đại.

***Ai đã từng biết tới Zen Yoga từ 7 năm qua đều thấy môi trường tập ở Zen rất thân thiện. Không gian tập luôn yên tĩnh, sạch sẽ, tinh tế. Ngay cả việc ổn định nhiệt độ phòng cả bốn mùa trong năm cũng là tiêu chí mà Zen cho rằng nó mang lại cảm giác thoải mái nhất khi các bạn đến với phòng tập.

***Với lớp tập cố định theo khung giờ “vàng” rất phù hợp với những bạn làm văn phòng, Zen có cung cấp thẻ tập từ 03 tháng, 06 tháng với mức ưu đãi hơn tuỳ theo nhu cầu của các học viên.

***Giáo viên của chúng tôi sẵn lòng hỗ trợ bài tập phù hợp với từng học viên trong một lớp, việc mà các bạn luôn lo lắng khi bắt đầu đi tiếp cận bộ môn này.

***Ngoài việc quản lý bài tập, hướng dẫn kỹ thuật, giáo viên luôn có trách nhiệm định hướng học viên lắng nghe cơ thể và cảm nhận sự vận động của cơ thể bằng việc tập trung vào vấn đề của chính mình chứ không phải nhìn tư thế và tập một cách thụ động.
———-
Hãy nhắn tin cho chúng tôi để nhận thông tin chi tiết hơn về lớp học.
Zen Yoga Studio - Tầng 5 - 83 Trần Xuân Soạn- Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội

01/08/2025

Nếu bạn đang tìm một nơi để an trú, để thực tại luôn là an yên và hạnh phúc tự tại... thì Zen Yoga là nơi bạn hãy thử ghé một lần, tôi sẽ chỉ cho bạn rằng cơ thể của bạn chính là nơi bạn an trú tuyệt vời nhất sau những bộn bề của cuộc sống và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc ngay cả khi bạn thở...

Ở đây, chúng tôi không chỉ khắc phục những nhược điểm cơ thể bạn, chúng tôi còn dẫn bạn đi vào nội tâm bằng nhìn thấy mong muốn bên trong của cơ thể ấy...
Tôi sẽ dẫn bạn tới từng nhịp thở đủ để cơ thể và trái tim hòa quện.., để bạn thấy yêu chính mình.., để bạn thương những phần yếu đuối bất lực bởi sự bỏ bê bấy lâu..,để bạn khỏe lên cả thể chất và tinh thần...
------------------
ZEN YOGA Tầng 5 - Số 83 Trần Xuân Soạn - Phường Hai Bà Trưng - Hà Nội

30/07/2025

Cong vẹo cột sống, ngắn gân asin, bàn chân bẹt, chân chữ X, thừa cân, chậm phát triển chiều cao…
Hơn 20 bạn nhỏ đã từng tập và đang tập ở Zen Yoga, ai cũng biết đến đây tập đau lắm, nhưng nếu mẹ doạ không cho đi thì lại buồn.
Và mùa hè của Zen Yoga bắt đầu bằng những khoá học cho trẻ, sau đó là các lớp PT1:1 khi các bạn vào năm học mới…

Bạn nào cũng ngoan, cũng vui vẻ và hạnh phúc hơn khi đến với Zen.
Vì Zen dạy các con yêu cơ thể mình, yêu từng phần thuộc về mình, không kiểm soát hành vi - chỉ kiểm soát vận động, không can thiệp vào việc con muốn làm tư thế hay không - chỉ cho con cảm xúc chấp nhận từng chút để vượt qua nỗi sợ khi thực hành.
Ai phải nắn chỉnh cũng đau, nhưng sau đó sẽ là một cơ thể hoàn chỉnh khi các con trưởng thành và tự tin vào đời.
—-
Zen Yoga:
#501- Tầng 5 Số 83 Trần Xuân Soạn - Phường Hai Bà Trưng - Hà Nội

Address

Tầng 5/Số 83 Trần Xuân Soạn/Q. Hai Bà Trưng/Hanoi
Hanoi

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

+84869109911

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zen Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zen Yoga:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

Our Story

Zen Yoga có một đội ngũ Giáo viên Ấn Độ hàng đầu với nhiều kinh nghiệm giảng dạy.

Chúng tôi đưa ra các bài tập vô cùng có lợi cho sức khỏe qua các lớp từ cơ bản cho người mới băt đầu đến nâng cao vô cùng có lợi cho sức khỏe

Hệ thống phòng tập sạch sẽ thoáng mát và các thiết bị hỗ trợ giảng dạy đạt chuẩn, luôn duy trì nhiệt độ phòng tiêu chuẩn và lọc không khí đảm bảo cho sức khỏe học viên.

Khung giờ tập linh hoạt và đa dạng bài tập