05/05/2026
5 Lợi ích của việc đọc sách trước khi đi ngủ
—----------------------------------------------------
Thay vì dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, bạn có thể dành ra chút thời gian để đọc sách. Việc đọc sách trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích như:
Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn
Nguyên nhân là bởi khi bạn chăm chú đọc sách, cơ mắt sẽ phải làm việc liên tục, di chuyển một cách tuần hoàn từ trái sang phải. Do sự tập trung cao độ nên đến một thời gian nhất định, bạn sẽ mỏi mắt và sớm chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh xa những quyển truyện ma, trinh thám hay kinh dị… Nó không mang tới cho bạn một giấc ngủ ngon đâu mà còn khiến bạn bị khó ngủ vì những tình tiết trong đó.
Giúp giảm căng thẳng
Theo nghiên cứu, khảo sát của nhà tâm lý học David Lewis, đọc sách là một trong các phương pháp tốt giúp giải tỏa căng thẳng, có tới 68% người tham gia nghiên cứu cảm thấy bớt căng thẳng khi đọc sách. Nguyên nhân là bởi khi bạn đọc sách, tâm trí bạn sẽ hoàn toàn bị lôi cuốn vào nội dung của cuốn sách mà quên đi những áp lực, lo lắng.
Vì thế, sau một ngày làm việc mệt mỏi, trước khi chìm vào giấc ngủ, đọc một cuốn sách yêu thích sẽ giúp tâm trí được thư giãn, nhịp thở chậm rãi hơn, xoa dịu dây thần kinh, khiến bạn bình tĩnh hơn.
Tăng khả năng tập trung
Đọc sách trước khi ngủ giúp tăng khả năng tập trung và xử lý thông tin tốt hơn. Sau một đêm nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, bạn sẽ chào một ngày mới với nguồn năng lượng mới dồi dào và tinh thần sảng khoái tập trung tối đa. Bạn sẽ sẵn sàng cho những thử thách khó khăn để tiến về phía trước với sự tập trung cao độ hơn.
Kích thích khả năng sáng tạo
Việc đọc sách giúp bạn mở mang kiến thức, hiểu biết, kích thích khả năng tư duy và sáng tạo. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, việc đọc sách trước khi đi ngủ có tác động rất lớn đến nhận thức của bé. Theo một nghiên cứu, trẻ em có thể phát triển não bộ và nâng cao vốn từ vựng khi tiếp xúc với sách nhiều hơn 50% so với những gì nhận được từ tivi hoặc điện thoại di động.
Giúp ngừa Alzheimer
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đọc sách làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và cũng làm chậm sự khởi phát của bệnh Alzheimer.
Một nghiên cứu về bệnh Alzheimer, được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (Mỹ) năm 2001, đã kết luận rằng những người đọc sách thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 2,5 lần những người không đọc.
