28/09/2017
Những cách giảm đau sau phẫu thuật không cần dùng thuốc:
1. Chườm đá:
Đá lạnh là một phương thuốc giúp giảm đau tự nhiên theo hai cách. Thứ nhất, chúng có hiệu quả chống viêm. Thứ hai, đá lạnh có tác dụng như một chất gây tê và làm chậm các xung lực thần. Vì vậy, chườm đá sẽ giúp giảm sưng, giảm đau hiệu quả sau mổ. Sau khi phẫu thuật nên chườm đá liên tục trong vòng 24h để giảm tình trạng sưng đau.
2. Chườm ấm:
Phương pháp chườm ấm được sử dụng khi bạn chườm đá sau 48h mà vết bầm tím vẫn còn. Sức nóng cũng giúp tăng cường lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến những vùng cơ bị đau và ngăn chặn được các tín hiệu đau do não gửi đến.
3. Thả lỏng cơ thể.
4. Masage:
Một vài động tác massage toàn thân sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng giải phóng endorphin để giảm đau.
5. Hít thở sâu:
Để kiểm soát cơn đau bằng cách thở, hãy hít một hơi thật sâu khi đếm từ 1-4 và thở ra từ từ cũng trong khoảng đếm từ 1-4. Lặp lại việc này 10 lần.
6. Giấc ngủ sâu:
Đôi khi cơ thể bạn chỉ cần một đêm ngủ thật sâu và ngon giấc để lấy lại năng lượng và phục hồi. Khi bạn ngủ đủ giấc cơ thể bạn sẽ tự tái tạo lại năng lượng và thúc đẩy khả năng kiểm soát đau và làm lành vết thương.
7. Nghe nhạc:
Nghe nhạc có tác động tích cực lên tinh thần và cảm xúc sẽ giúp người bệnh quên đi cơn đau vì vậy sẽ giúp giảm đau, giảm sự lo lắng và căng thẳng.
