24/05/2024
❓ 𝐓𝐈𝐄̂̀𝐍 Đ𝐀́𝐈 𝐓𝐇𝐀́𝐎 Đ𝐔̛𝐎̛̀𝐍𝐆 𝐋𝐀̀ 𝐆𝐈̀?
➖ Tiền đái tháo đường là tình trạng bệnh xảy ra trước khi tiến triển thành đái tháo đường. Khi đó, mức đường máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh đái tháo đường. Tiền đái tháo đường không có những triệu chứng rõ ràng nên phần lớn mọi người không biết mình đã mắc tiền đái tháo đường.
➖ Tiền đái tháo đường có khả năng cao tiến triển thành đái tháo đường type 2 cũng như mắc các bệnh lý về tim mạch, chuyển hóa.
🔹 𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐨́ 𝐲𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐚𝐨 𝐦𝐚̆́𝐜 𝐭𝐢𝐞̂̀𝐧 đ𝐚́𝐢 𝐭𝐡𝐚́𝐨 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠:
• Tuổi 45 tuổi trở lên.
• Có bố mẹ, anh chị em mắc bệnh Đái tháo đường.
• Thừa cân,béo phì.
• Ít vận động thể lực.
• Tăng huyết áp.
• Rối loạn mỡ máu.
• Mắc đái tháo đường thai kỳ trước đây.
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
🔹 𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐥𝐚̀𝐦 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐧𝐠𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 đ𝐚́𝐢 𝐭𝐡𝐚́𝐨 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝟐?
Đái tháo đường type 2 có thể ngăn ngừa bằng cách:
• Tập thể dục hàng ngày chẳng hạn như đi bộ.
• Giảm cân nếu đang trong tình trạng thừa cân, béo phì.
• Sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.
🔹 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐧𝐠𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 đ𝐚́𝐢 𝐭𝐡𝐚́𝐨 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠:
* Tập thể dục đều đặn là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2 đồng thời giảm cân nặng, kiểm soát huyết áp và cải thiện tình trạng mỡ máu. Tốt nhất là đi bộ ít nhất 30 phút một ngày và 5 ngày trong 1 tuần. Nếu không thể đi bộ trong 30 phút liên tục thì có thể chia nhỏ thời gian đi bộ trong ngày.
🔹 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐧𝐠𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 đ𝐚́𝐢 𝐭𝐡𝐚́𝐨 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠:
* Đạt được cân nặng lý tưởng sẽ rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, thậm chí là giảm 7% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
🔹 𝐗𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡:
• Hạn chế tối đa đồ uống có ga, nước ngọt . Tốt nhất nên uống nước lọc hoặc các đồ uống không chứa calo.
• Ăn ít nhất một loại rau mỗi ngày vào bữa tối
• Lựa chọn các loại hoa quả thay vì bánh kẹo ngọt, bánh quy.
• Giảm lượng calo mỗi ngày bằng cách:
- Giảm khẩu phần hàng ngày so với trước đây.
- Lưu ý lượng chất béo bạn sử dụng trong nấu ăn.
- Sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu thực vật.
- Ăn cá ít nhất 2 lần trong tuần.
- Cắt giảm các loại thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo và natri ví dụ như xúc xích, thịt ủ muối,...
——————————————-
🏥 Khoa Đái tháo đường - Bệnh viện Nội tiết Trung ương
