15/09/2025
🧠 Táo bón mạn là gì? Hiểu để không còn khổ sở với chuyện “khó nói”
Rất nhiều người nghĩ táo bón chỉ đơn giản là vài hôm chưa đi ngoài. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài hàng tuần, hàng tháng, kèm cảm giác đầy bụng, khó chịu, mệt mỏi… thì có thể bạn đã rơi vào tình trạng táo bón mạn.
📌 Táo bón mạn là gì?
Đây là tình trạng hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn bình thường, dẫn đến việc đi ngoài khó khăn, p.hân khô cứng, phải rặn nhiều, hoặc thậm chí không đi tiêu được trong nhiều ngày.
Một người được coi là táo bón mạn khi có từ 2 dấu hiệu sau, kéo dài từ 3 tháng trở lên:
- Đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần.
- P.hân khô cứng, đóng khuôn hoặc thành viên nhỏ.
- Phải rặn mạnh để đẩy p.hân ra ngoài.
- Có cảm giác chưa đi hết dù đã rặn xong.
- Cần dùng tay hoặc hỗ trợ để đi tiêu.
📌 Nguyên nhân thường gặp
Táo bón mạn không phải là bệnh n.guy hiểm, nhưng nó thường kéo dài và ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng cuộc sống. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:
- Ăn ít rau, ít chất xơ, uống không đủ nước.
- Thói quen ngồi nhiều, ít vận động.
- Nhịn đi vệ sinh trong thời gian dài.
- Thay đổi nội tiết tố (sau sinh, tuổi tiền mãn kinh…).
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
- Một số trường hợp liên quan đến rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích.
📌 Nếu để tình trạng kéo dài, người bệnh có thể gặp:
- Cảm giác đầy bụng, chướng hơi, ăn kém.
- Khó ngủ, tâm trạng dễ cáu gắt.
- Gây áp lực vùng hậu môn, dễ dẫn đến nứt kẽ, khó chịu khi ngồi.
- Ở người lớn tuổi, táo bón kéo dài có thể làm tăng nguy cơ rối loạn hấp thu và yếu sức.
📌 Làm sao để cải thiện táo bón mạn?
✅ Thay đổi thói quen sinh hoạt là bước đầu tiên và quan trọng nhất:
- Uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2 lít).
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây (đặc biệt là đu đủ, chuối, mận, khoai lang...).
- Tăng vận động: đi bộ, yoga, thể dục nhẹ nhàng.
- Tập thói quen đi vệ sinh vào một khung giờ cố định mỗi ngày.
- Hạn chế ngồi lâu, tránh căng thẳng kéo dài.
✅ Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định hỗ trợ thêm bằng:
- Men vi sinh có lợi cho đường ruột.
- Các loại chất xơ hòa tan dạng bổ sung.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với từng thể trạng.
- Với những trường hợp táo bón kéo dài không cải thiện, hoặc kèm các dấu hiệu bất thường, bác sĩ có thể chỉ định nội soi đại tràng để kiểm tra tình trạng ruột già một cách trực tiếp.
📌 Lưu ý: Không nên tự ý dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa hay sản phẩm không rõ nguồn gốc. Việc sử dụng cần có chỉ định và hướng dẫn rõ ràng từ chuyên gia y tế.
📍 Táo bón mạn không n.guy hiểm tức thời nhưng nếu không cải thiện sớm, sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì "chịu đựng", bạn nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân, thay đổi lối sống và nếu cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa.
-----------------
🌸Khám sớm – An tâm sớm – Sống khỏe mỗi ngày!🌸
Hoàng Tuấn Clinics
☎Hotline: 0976.828.606 - 0975.848.606 - 0969.848.606 - 0974.878.606
