16/01/2025
💵🥰🪷DƯỠNG SINH MÙA ĐÔNG
Mùa Đông là thời kỳ lạnh nhất trong bốn mùa. Trời lạnh đất khô, cây cối trụi tàn, gió lạnh, tuyết rơi, côn trùng ẩn lánh, mọi vật đang ở trong trạng thái ngủ đông để nuôi dưỡng sức lực.
Đó là thời kỳ khí Dương tiềm phục bên trong, khí Âm cực thịnh, mọi vật đều đang bế tàng.
Để thuận ứng với cái khí bế tàng trong mùa Đông, cần cất giữ Dương khí và bảo vệ Âm khí (liễm Âm hộ Dương), cần tránh chỗ lạnh gần chỗ ấm (tỵ Hàn tựu Ôn).
Đồng thời mùa Đông các loại tật bệnh cũng khởi phát nhiều, làm cho thể chất người ta suy yếu, cho nên càng phải chú ý giữ gìn sức khoẻ. Người xưa quan niệm rằng "Đông" tức là "cuối cùng" ý liên tưởng đến kết thúc.
Nội Kinh cho rằng: Mùa Đông là tiết khí mà dương khí tiềm tàng, âm khí thịnh cực, cô cây điêu tàn, trùng thú trú ẩn, xu hướng hoạt động của vạn vật là ngừng nghỉ, hoặc trong trạng thái ngủ Đông, chuẩn bị cho sinh khí bộc phát ngập tràn vào mùa Xuân.
Dưỡng sinh mùa đông cần chú ý các điểm sau:
1. Sinh hoạt mùa đông cần chú trọng ở Dưỡng Tàng
Vào mùa Đông giá lạnh, không được làm nhiễu động dương khí mà phá hoại sự chuyển hoá âm-dương trong cơ thể.
Dương khí trong cơ thể cũng như mặt trời, nó cần sưởi ấm cho mọi vật trong tự nhiên, nếu mất đi thì vạn vật không thể tồn tại được. Cơ thể con người cũng vậy, nếu không còn dương khí sẽ mất đi hoạt lực thay cũ đổi mới. Bởi vậy, sinh hoạt trong mùa Đông chú trọng ở chỗ "dưỡng tàng".
Chú ý ăn mặc kín đáo, đủ ấm, mũ len che đầu, khăn quàng cổ, tất dày để giữ ấm chân, khi đi xe máy ngoài đường cần mặc quần dài giữ kín gối.
Vận động hợp lý, nhẹ nhàng cũng khiến cho tỉnh thần được thoải mái, thân thể được khoẻ mạnh, khi vận động tránh để mồ hôi ra ồ ạt, mà dễ nhiễm lạnh.
Ba tháng mùa Đông cần phải đi ngủ sớm và dậy muộn. Ngủ sớm khi mặt trời vừa lặn để giữ ấm cơ thể nhằm bảo vệ Dương khí. Khi ngủ, Âm khí được nuôi dưỡng tốt hơn khi thức, cho nên ngủ dậy muộn chính là để kéo dài thời gian di dưỡng Âm khí. Thức ngủ theo nhịp điệu như vậy cũng chính là tuân theo quy tắc “tỵ hàn tựu ôn” trong mùa Đông.
2. Tình Thần mùa Đông tránh để cảm xúc lên đến Cực độ
Dưỡng sinh vào mùa Đông về phương diện điều nhiếp tinh thần, cần "khiến cho chí kín đáo mà không lộ ra, như có cái gì thầm kín, như có ý xuôi theo, như đã chứa đựng". Đó là ý nói giữ ý chí và tình cảm phải giống như đội quân đang mai phục, như có ý tình riêng không muốn thổ lộ ra ngoài, như có vật báu mà giấu kín không để ai nhìn thấy. Có như vậy mới giúp cho dương khí được tiềm tàng bên trong.
Danh y Tôn Tư Mạo cũng đề xuất rõ ràng: "Tinh thần mệt mỏi Tâm dễ phụ thuộc, khí hư nhược thì bệnh sẽ xâm lấn".
Vì vậy, không nên để cho tinh thần và tình cảm lên đến cực độ. Tình chí quá độ sẽ làm cho Dương khí bị nhiễu loạn, không còn đủ sức cân bằng với phần Âm, gây nên trạng thái mất quân bình Âm Dương, làm tổn hại đến sức khỏe và tuổi thọ.
Mùa Đông, cảnh vật u ám, tiêu điều, dễ khiến cho tâm trạng người ta bị lâm vào trạng thái trầm uất, bi quan. Người xưa có nhiều thú vui như uống trà, đàm đạo, đánh cờ, làm thơ, nghe đàn, … Đó cũng là những hình thức sinh hoạt rất có ích, làm cho đời sống thêm khoái lạc trong những ngày Đông ảm đạm.
3. Ăn uống nên tuân theo nguyên tắc "Thu Đông Dưỡng Âm"
Mùa Đông điều dưỡng ăn uống cần tuân theo lời dạy của người xưa: “Thu Đông dưỡng âm”, "không quấy nhiễu dương khí", “hư thì bồ nó, lạnh thì làm ấm nó”.
Mùa Đông thời tiết cực lạnh, dễ bị cảm nhiễm hàn tà, nên hạn chế ăn các đồ sống lạnh, nê trệ để tránh bị tổn thương dương khí của Tỳ Vị, gây ra các triệu chứng ỉa chảy phân sống, chân tay cứng lạnh,...
Các thực phẩm có vị cay thiên về tính nhiệt như: hành, gừng, tỏi, ớt, tía tô, hạt tiêu, quế, hồi,.. khi dùng vào mùa đông có thể trừ hàn và kích thích tăng nhiệt lượng cho cơ thể. Tuy nhiên không nên lạm dụng ăn quá nhiều dễ làm cho Dương khí uất kết, tạo nên một thứ nhiệt tà ẩn náu bên trong cơ thể, sang mùa Xuân, Dương khí thăng phát dễ gây nên những chứng bệnh nhiệt.
Thiên sách Bão Phác Tử đưa ra quy tắc: Mùa Đông sáng sớm không để bụng đói, mùa Hạ đêm chớ ăn no ("Đông triêu vật không tâm, Hạ dạ vật bão thực"). Trong mùa Đông, buổi sáng nên ăn bát cháo nóng, bữa chiều nên ăn ít. Ăn xong tốt nhất nên lấy tay xoa bụng và đi bách bộ.
4. DƯỠNG THẬN
- Hơ ngải bảo dưỡng lưng eo
- Đắp cao ấm thận
- Massage loa tai.
---------------------------
TDN- Phương Hoa Chữa lành
𝐻𝑜𝑡𝑙𝑖𝑛𝑒: 0977387603
"Nơi mang lại vẻ đẹp thân tâm trí huệ và sức khỏe bền vững cho bạn"
