Số 39 Phố Xuân Quỳnh - Trung Hòa - Cầu Giấy

https://www.facebook.com/1786680308264013/

Yoga Bầu - Mẹ Binn, Số 39 Phố Xuân Quỳnh - Trung Hòa

27/03/2025

>> TUYỂN SINH lớp Pilates tràn đầy năng lượng cùng cô giáo Huyền Trang

22/02/2025

Đây là tôi sau 10 năm.
2 lần bầu 2015 - 2025

Cùng tuần thai nhưng khác lắm ^^

21/02/2025

Mưa rả rích bên ngoài
Mồ hôi chảy tí tách bên trong 🤭

Lớp Hatha trưa 12h-13h15 thứ 2&6 dành cho các bạn học viên không-mang-bầu ^v^

10/02/2025

Ngấp nghé bước sang tháng thứ 7 của thai kỳ rồi các bạn ơi 🥰

07/02/2025

Lớp chúng mình khai xuân, khai thảm đầu năm 🥰

05/02/2025

Hôm nay, mùng 9 Tết âm lịch (tức ngày 6/2/2025), chúng mình hẹn nhau khai thảm trong không gian này nhaaa 🥰

22/01/2025

Xin chàooooo! Bạn có 1 tin nhắn từ YMB STUDIO TRUNG HOÀ - CẦU GIẤY 💌

Mình xin thông báo là các lớp ở studio đã bắt đầu nghỉ Tết từ tuần này rồi các bạn ơi!!!

Mọi năm mình lặn nghỉ Tết kĩ lắm, mà năm nay mình sẽ quay lại sớm để chạy deadline với chiếc bụng đã ngày một lớn 🤣 nên hẹn gặp lại các bạn từ tuần mùng 6 Tết nha 🥰

Tuy nghỉ Tết nhưng mình vẫn nhận đăng ký mới lớp bầu, tuyển thêm người chạy deadline cùng giáo viên nhé.

Bên cạnh lớp bầu, hiện tại bầu 6 tháng mình vẫn hướng dẫn lớp thường (không bầu) bình thường, nên các bạn đừng thấy chiếc bụng kia mà ngần ngại nhé 🤣

Hẹn gặp lại các bạn sau kì nghỉ 🥰

21/12/2024

Vậy là mình cũng đã sang tháng thứ 5 của thai kỳ 🥰
Có mẹ nào cũng dự sinh tháng 5 giống mình không? 🥰

Lớp bầu vẫn còn chỗ trống mời các mẹ vào tập cùng mẹ con mình nhé 🫄🏻

02/12/2024

Tuần lễ backbend!
Không phải là dáng vẻ của tư thế, chúng tôi tập trung vào cảm nhận cơ thể và hơi thở khi ở trong tư thế.

Lơp hatha yoga dành cho các bạn KHÔNG mang bầu:

- Hatha trưa: 12h-13h15 thứ 2&6
- Hatha tối: 18h15-19h30 thứ 3&5

23/10/2024

Chào các mẹ,
Lần này mình quay trở lại page không chỉ trên cương vị là một giáo viên yoga, mà còn là một “đồng bầu” của các mẹ nữa 😆
Hiện tại mình đang ở tuần 12, so với 10 năm trước khi bầu bạn đầu thì nhiều cái khác lắm. Mình sẽ note lại để chia sẻ dần với các mẹ quá trình mang thai lần này của mình ^v^
Lần bầu này mình đã là U40 nên cũng hơi run. Hy vọng chúng ta sẽ đều có một thai kỳ thật khoẻ mạnh và bình an nhaaa 🥰

Và sau đây là tổng kết tam cá nguyệt đầu tiên của mình 🥳

MÌNH TẬP GÌ TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ?

Việc tập luyện khi mang thai luôn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi, nhất là trong khoảng thời gian 3 tháng đầu.

Mình cũng thấy em bé của mình tỉ lần trộm vía. Em bé xuất hiện - thực sự ngoài kế hoạch của mình, nên những tháng đầu tiên, mình gần như vẫn giữ cường độ tập luyện bình thường - thậm chí có phần hơn. Tính ra khi em bé tầm 4 tuần thì mình tham gia Abseiling & trekking tour ở Cát Bà. Sau chuyến đó về, khí thế lên cao hừng hực, nhóm mình còn hò nhau chuẩn bị thể lực cho chuyến canyoning đu dây vượt thác vào tháng 11 và chuyến đi hang vào tháng 3 năm sau (thậm chí đã lên plan cho tận cuối năm 2025 và đầu 2026 rồi cơ :)))
Đợt đó mình vẫn tập yoga mỗi sáng, thở Kapalabati hàng ngày, cuối tuần đạp xe 15km sau đó bơi liền 2km.

Và rồi đùng cái thì mình biết tin có ẻm ở tuần thai thứ 7 🤰🏼
Kể từ đó, mình mới bắt đầu giảm cường độ tập.

🏊🏻‍♀️ Mình chỉ bơi 1km mỗi lần (30 phút). Tuần bơi 2-3 buổi. Và tách riêng bơi với những buổi đạp xe chứ không tập liền như trước đây nữa.
🤸 Mình vẫn duy trì tập và dạy yoga là chủ yếu.
🚴‍♀️ Mình vẫn đạp xe 1 buổi cuối tuần ở ngoài trời, nhưng chắc sẽ sớm phải nói lời chào tạm biệt môn này :))

Mang thai ngoài kế hoạch thực sự khiến mình rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng trong thời gian đầu. Nhưng chính nhờ việc vận động đều đặn và thường xuyên đã giúp mình giải toả stress rất nhiều.
Cũng nhờ vận động mà tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ so với 10 năm trước - khi mình bầu Binn - trộm vía trôi qua cũng nhẹ nhàng hơn. Hồi bầu Binn thì phải tận tới tuần thai thứ 15 - sau khi đỡ nghén mình mới bắt đầu đi tập yoga bầu nên trải nghiệm 3 tháng đầu rất khác.

Kể ra như vậy không phải để rủ rê ai bắt chước làm theo mình. Vì trước hết, bản thân mình là một HLV vận động trước và sau sinh - được đào tạo bài bản và chuyên sâu về chuyển động trong quá trình mang thai và sau sinh. Vì vậy, mình biết những gì cần làm và nên tránh.

Thứ hai, việc tập luyện trong thai kỳ còn phụ thuộc vào chế độ và cường độ tập luyện trước đó của người mẹ.
3 tháng đầu chắc chắn không phải là thời gian để bạn bắt đầu thử thách bản thân với một bộ môn mới. Nhưng nếu trước đó bạn đã tập luyện đều đặn, đơn giản chỉ là điều chỉnh lại cường độ phù hợp với mình.
Với các bạn chưa tập luyện trước đó, yoga là một lựa chọn tốt, nên lựa chọn giáo viên có kinh nghiệm và được đào tạo chuyên sâu về vận động trong quá trình mang thai.

Cuối cùng, và là QUAN TRỌNG nhất: dù bạn làm gì, tập gì, hãy LUÔN LUÔN LẮNG NGHE cơ thể của mình. An toàn là trên hết. Hãy tập làm sao để ngày hôm sau vẫn còn được tập tiếp nha ^v^

16/08/2024

Kỷ niệm 9 năm ngày tui đi đẻ bằng một buổi hướng dẫn thực-chiến-đi-đẻ cho lớp bầu thật là hợp quá đi 😝

13/08/2024

❤️

Yoga Bầu - Mẹ Binn

27/03/2025

22/02/2025

21/02/2025

10/02/2025

07/02/2025

05/02/2025

22/01/2025

21/12/2024

02/12/2024

23/10/2024

16/08/2024

13/08/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category