25/11/2023
Cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả nhất mọi người tham khảo nhé:
Giảm cân giúp phòng chống bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy, những người giảm được 7% trọng lượng cơ thể thông qua chế độ luyện tập và ăn uống đã giúp giảm gần 60% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
TĂNG CƯỜNG VẬN ĐỘNG CƠ THỂ NHIỀU HƠN
Vận động cơ thể nhiều hơn cũng là cách tuyệt vời để phòng bệnh tiểu đường. Rèn luyện thể chất thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Giúp giảm cân
Hỗ trợ giảm lượng đường trong máu
Duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường nhờ khả năng tăng cường độ nhạy cảm của cơ thể đối với insulin
BÀI TẬP AEROBIC
Dành khoảng 150 phút mỗi tuần cho việc tập thể dục nhịp điệu, chia đều cho các ngày với khoảng 30 phút/ngày. Nên tập với cường độ từ trung bình đến mạnh, hoặc bạn cũng có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,..
Thực hiện các bài tập giúp tăng cường sức đề kháng
Không hoạt động thụ động trong thời gian dài, chẳng hạn như ngồi trước máy tính. Cứ sau mỗi 30 phút, nên dành vài phút để đứng lên, đi bộ xung quanh hoặc thực hiện một số hoạt động nhẹ.
