UNIFY yoga and dance

UNIFY yoga and dance UNIFY Yoga & Dance là Câu lạc bộ thể thao dành riêng cho phụ nữ.

UNIFY Yoga & Dance là Câu lạc bộ thể thao dành riêng cho phụ nữ, cập nhật các tin tức sức khỏe, phong cách sống, các liệu trình và bài tập cải thiện vóc dáng cho bạn nữ. Chúng tôi cập nhật các thông tin về phong cách sống, tin tức sức khỏe, các liệu trình và bài tập cải thiện vóc dáng, giúp các bạn nữ có một cơ thể khỏe mạnh và tự tin hơn trong cuộc sống.

Các quý hội viên của Unify Yoga and Dance thương mến!Kể từ này Unify gửi thông báo về việc di dời phòng tập về 279C Đội ...
28/03/2019

Các quý hội viên của Unify Yoga and Dance thương mến!

Kể từ này Unify gửi thông báo về việc di dời phòng tập về 279C Đội Cấn, admin đã nhận được rất nhiều sự chia sẻ từ phía hội viên. Các bạn hẳn vẫn đang còn lo lắng khi cần phải đi chuyển thêm một khoảng cách để đến với địa điểm tập mới.
Song chúng ta nay có thể cùng nhau mừng vui vì những thay đổi đáng kể tại cơ sở mới. Thời gian qua Unify đã nỗ lực để nhanh chóng hoàn thiện không gian tập luyện rộng rãi - máy móc hiện đại - dịch vụ phong phú để đáp ứng tốt hơn nhu cầu của phần đông hội viên.

Hẹn gặp lại các bạn vào ngày 1.04.2019 tại 279C Đội Cấn để Unify tiếp tục thổi bùng lên ngọn lửa đam mê cho hành trình khám phá bản thân qua từng giọt mồ hôi trong mỗi buổi tập luyện. Nguyện cho sau mỗi lần cùng nhau vượt qua khó khăn, chúng ta lại càng trở nên gắn bó.

Yêu thương từ trái tim.
Unify Yoga and Dance.

Phụ nữ chúng mình cùng tiếp tục mở rộng trái tim mình với những hướng dẫn vô cùng dễ hiểu và tỉ mỉ ngày dưới đây nhé!💗 Y...
25/03/2019

Phụ nữ chúng mình cùng tiếp tục mở rộng trái tim mình với những hướng dẫn vô cùng dễ hiểu và tỉ mỉ ngày dưới đây nhé!

💗 Yêu thương vô điều kiện (Tiếp) 💗

Làm cách nào để trải nghiệm “yêu thương vô điều kiện”?

Nếu bạn muốn học cách trải nghiệm yêu thương vô điều kiện, bạn phải sẵn sàng thiết lập lại những thói quen có điều kiện của mình.

Dưới đây là một số phương pháp thực hành để bạn có thể trải nghiệm “yêu thương vô điều kiện” với chính mình và với những người khác:

1. Bất cứ khi nào bạn trải nghiệm những cảm xúc mà bạn không thích, hãy ôm lấy nó, đừng đẩy nó đi

Chúng ta được dạy cách tránh né và ngăn chặn cảm xúc “tiêu cực” bằng mọi giá kể từ thời thơ ấu. Tuy nhiên, việc cố gắng giấu đi những cảm xúc này chỉ tạo cơ hội cho chúng hình thành nên góc tối trong tâm hồn của chúng ta. Thực hành việc chấp nhận “cách bạn cảm thấy” thay vì chiến đấu để ngăn chặn hoặc giả tạo buộc mình phải hạnh phúc. Hãy tôn trọng cảm xúc của bạn và những thông điệp mà chúng mang lại.

2. Thực hành Mindfulness (Phương pháp Thiền Chánh niệm) và kết nối với cơ thể

Cơ thể bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn có thấy đau đớn, mệt mỏi, cứng cơ, căng thẳng hoặc nặng nề ở bất cứ khu vực nào? Thực hành cẩn thận và quan sát những cảm giác này mà không phán xét. Thở sâu và để cho mình cảm thấy thư giãn khi làm việc này. Bằng cách quan sát cơ thể mình, cho phép bản thân cảm nhận bất cứ điều gì bạn muốn, bạn sẽ đạt tới trạng thái an bình sâu sắc từ bên trong.

3. Ôm lấy những suy nghĩ và thói quen tiêu cực của bạn

Hãy nhớ rằng việc phải đấu tranh với những suy nghĩ và thói quen tiêu cực là hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng ở đây là những suy nghĩ và thói quen này không quyết định việc bạn là ai - bạn ấp ủ chúng nhưng bạn không cần đồng cảm/ủng hộ chúng. Nhận biết, ôm ấp những xu hướng tiêu cực, thậm chí là sự tự ghét bỏ hay ghê tởm cũng là cơ hội để tha thứ và thực hành yêu thương vô điều kiện với bản thân.

4. Hãy tự hỏi mình “Tôi có đặt điều kiện về mối quan hệ này không?”

Hãy trung thực. Có bất cứ hành vi hay niềm tin nào của người khác sẽ khiến bạn không yêu thương họ nữa không? Hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì để mở rộng tình yêu của mình hướng tới một người hay nhiều người trong cuộc sống, thay vì tìm cách kìm hãm chúng bởi những điều kiện bạn đặt ra.

5. Cho đi mà không mong cầu nhận lại

Bạn có thể thực hành điều này mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể khen ngợi hoặc giúp đỡ một ai đó bằng cách nhường cho người khác lên trước bạn trong lúc xếp hàng chẳng hạn hoặc bất cứ sự giúp đỡ nào khiến cho người khác cảm thấy vui vẻ hơn.

6. Nhận thức về các nguyên nhân khiến bạn trở nên "bất thường về mặt cảm xúc"

Bên trong chúng ta luôn có những vết thương tinh thần chưa được chữa lành. Khi bị chạm vào, nó sẽ khiến chúng ta phản ứng lại tức thì với sự tức giận, tự cô lập hoặc sự thù hận. Bằng cách chú ý tới những điều có thể khiến bạn “mất kiểm soát”, sự tự nhận thức bên trong bạn sẽ có cơ hội để phát triển. Bạn càng hiểu mình, bạn sẽ càng dễ dàng trong việc thực hành yêu thương bản thân và tha thứ cho người khác.

7. Hãy tha thứ cho người khác (và bản thân bạn) và giải phóng cho chính mình

Sự tha thứ là hành động tự giải phóng mạnh hơn bất cứ điều gì. Bạn không tha thứ cho người khác với mong muốn được công nhận là một vị Thánh, bạn tha thứ để được giải phóng khỏi những gánh nặng oán hận trong trái tim bạn. Hãy suy nghĩ về tất cả những mối hận thù mà bạn đang giữ ngay lúc này. Để tìm thấy bình an thông qua việc tha thứ, bạn có thể làm gì? Đầu tiên, không gì khác ngoài việc bạn cần tha thứ cho chính bản thân mình.

8. Thực hành việc yêu thương người khác giống như cách yêu thương chính mình

Yêu thương vô điều kiện bao hàm tất cả những điều tốt đẹp, xấu xa về bản thân cũng như người khác. Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo và cũng không ai có thể hoàn hảo, cuộc sống là một cuộc hành trình của sự trưởng thành. Đừng yêu người khác dựa trên ngoại hình, những gì họ có hay điều họ làm, họ xứng đáng được yêu thương dù bất kể họ ra sao. Lời khuyên tương tự dành cho bạn: hãy ôm lấy tất cả những đau đớn, thương tích và sự thiếu hoàn hảo trong bạn. Hãy yêu chúng một cách vô điều kiện.
---
Yêu thương vô điều kiện chính là sự chấp nhận tuyệt đối và cởi mở đối với bản thân và người khác; là nguồn lực mạnh nhất trong vũ trụ - nguồn "sức mạnh thần thánh" có khả năng chữa lành bất kì điều gì nơi ta và quanh ta.
P/s: Yêu vô điều kiện là suối nguồn ngầm chảy sẵn bên trong chúng ta, ngưng tìm kiếm bên ngoài, hướng vào trong nhiều hơn để lắng nghe tiếng dòng chảy êm đềm và để nó luôn được tuôn trào nhé!

Ngày mưa "triết lý" chút với các tình yêu...💗 Yêu thương vô điều kiện? 💗Tình yêu thương vô điều kiện là năng lượng hàn g...
22/03/2019

Ngày mưa "triết lý" chút với các tình yêu...

💗 Yêu thương vô điều kiện? 💗

Tình yêu thương vô điều kiện là năng lượng hàn gắn lớn nhất trong vũ trụ. Tuy nhiên, thật đáng tiếc rằng chúng ta trở nên quá xa lạ với nó trong cuộc sống hàng ngày và càng ngày chúng ta càng trở nên ốm yếu về mặt cảm xúc và tinh thần.

Khoảnh khắc bạn trải nghiệm tình yêu vô điều kiện là khoảnh khắc bạn nhìn thấy mọi thứ "trần trụi" như nó vốn là. Bạn hiểu, tha thứ, chấp nhận và yêu thương như cách chính bạn làm với bản thân mình. Đây là cảm giác về sự bao dung và giải phóng nhất mà bạn từng trải nghiệm.

💗 Yêu thương vô điều kiện là gì?

Yêu thương vô điều kiện có nghĩa là “yêu thương ai đó, hay cái gì đó mà không cần bất cứ điều kiện nào”. Nói cách khác, bất kể người khác nói gì, làm gì, cảm thấy gì, nghĩ gì hay tin tưởng điều gì – chúng ta vẫn yêu thương họ vô điều kiện. Yêu thương vô điều kiện cũng áp dụng cho những sinh vật khác như động vật, cây cỏ... và quan trọng hơn cả là với những cảm xúc và suy nghĩ của chính mình.

Chúng ta càng có thể yêu mình một cách vô điều kiện, chúng ta càng có thể có khả năng yêu thương người khác theo cùng một hình thức đó. Nguyên tắc này nhắc lại những lời nổi tiếng của Chúa Jesu “Hãy yêu người lân cận như yêu chính mình” (Love your neighbor as yourself) và những bậc thầy khác như Lão Tử cũng đã từng nói “Khi bạn chấp nhận chính mình, cả thế giới chấp nhận bạn” (When you accept yourself, the whole world accepts you).

💗 “Tình yêu có điều kiện” là gì?

Tình yêu có điều kiện là hoàn toàn trái ngược với tình yêu vô điều kiện. Thực tế, tình yêu có điều kiện không phải là “tình yêu” với ý nghĩa thực sự của từ này bởi nó xuất phát từ cái tôi chứ không phải từ trái tim.

Không giống tình yêu vô điều kiện được trao đi một cách tự do, tình yêu có điều kiện phải đặt mục đích “kiếm được (một điều gì đó trở lại)” lên đầu. Khi tình yêu giả tạo này đã đạt được, thứ đưa ra chỉ là tình cảm, sự tôn trọng và lòng tốt.

Trong khi tình yêu vô điều kiện vô hạn và không có ranh giới, tình yêu có điều kiện bị giới hạn và hạn chế. Trong khi tình yêu vô điều kiện không cần bất cứ điều gì từ người kia, tình yêu có điều kiện chỉ được đưa ra khi có điều gì đó được đáp lại.

💔 Phương trình yêu có điều kiện sẽ như sau:

Tôi sẽ yêu bạn chỉ khi:
1. Bạn làm điều này
2. Bạn nói điều này
3. Bạn cung cấp điều này
4. Bạn khiến tôi cảm thấy thế này

Tình yêu có điều kiện vốn đã ích kỷ và luôn ích kỷ. Tình yêu có điều kiện chỉ kéo dài chừng nào các quy tắc bất thành văn nhất định vẫn được duy trì hoặc đáp ứng. Một số quy tắc bất thành văn phổ biến nhất làm nền tảng cho tình yêu có điều kiện bao gồm:

Tôi sẽ yêu bạn chỉ khi bạn làm cho tôi cảm thấy tốt về bản thân mình.

Tôi sẽ yêu bạn chỉ khi bạn duy trì vẻ ngoài hấp dẫn của bạn.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn nếu bạn thành công và nổi tiếng.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn có một sự nghiệp tốt.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn làm những gì tôi nói.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn tin vào những gì tôi tin.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn tiếp tục ủng hộ những thói quen xấu của tôi.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn tiếp tục cho tôi tiền.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn tuyệt vời trên giường.

Tôi chỉ yêu bạn nếu tôi có quyền kiểm soát bạn.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi tôi có quyền quyết định cuộc sống của bạn.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn cư xử đúng.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn hy sinh cái gì đó cho tôi.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn từ bỏ giấc mơ của bạn.

Tôi sẽ chỉ yêu bạn khi bạn yêu tôi.

Và thực tế, tất cả những mối quan hệ chúng ta có (bạn đời, bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, cha mẹ...) đều bị nhiễm thứ gọi là tình yêu có điều kiện này. Phần đông trong số chúng ta đã phải trải nghiệm các loại mối quan hệ vô cùng nông cạn. Và sự thật chúng ta cũng đã từng rất yêu người khác bằng chính “tình yêu có điều kiện” của mình.

💗 Tại sao chúng ta lại cần tình yêu vô điều kiện nhiều đến vậy?

Yêu thương vô điều kiện không những cần thiết cho sức khoẻ thể chất, tình cảm và tâm lý, mà nó còn rất quan trọng đối với tinh thần của chúng ta. Nếu chúng ta không biết cách bước vào trong sâu thẳm suối nguồn yêu thương bên trong mình, chúng ta sẽ chỉ dừng lại trên một mảnh đất khô cằn độc hại, thứ đã bị ô nhiễm bởi cái tôi và sự nông cạn. Điều đáng buồn rằng hầu hết mọi người đều không biết rằng họ mang theo một “ngọn nguồn yêu thương vô điều kiện bên trong chính họ”. Chúng ta thường có xu hướng tin rằng tình yêu luôn được tìm thấy ở thế giới bên ngoài, ở một số người khác, nơi chốn khác, hay một số trạng thái hiện hữu mà quên đi sự tồn tại của chính nó ở bên trong chúng ta.

Chúng ta đặc biệt cần tiếp cận “yêu thương vô điều kiện” bởi khi không có nó, chúng ta sẽ bị trôi dạt đi. Giống như cây trồng không có ánh sáng mặt trời, chúng ta sẽ trở nên ốm yếu, đói khát và thậm chí tuyệt vọng. Sự tuyệt vọng này có thể dẫn chúng ta tới những mối quan hệ có thể trực tiếp gây hại tới chúng ta, hi sinh những ước mơ của chúng ta cho người khác, tự hủy hoại hạnh phúc của chính mình để được người khác chấp nhận.

Tình yêu vô điều kiện là điều duy nhất trong toàn vũ trụ thực sự có thể giúp chúng ta trải nghiệm niềm vui, tự do, chấp nhận và bình an mà chúng ta đang mong ước.

(Còn tiếp)..
Lược dịch nguồn
https://lonerwolf.com/what-is-unconditional-love/

Nhá hàng một chút phòng tập nâng cấp của chúng ta! Chúng tớ đang đến đây 😍
10/03/2019

Nhá hàng một chút phòng tập nâng cấp của chúng ta! Chúng tớ đang đến đây 😍

Các chị em xinh đẹp của Unify Yoga and Dance, cùng chào đón sự quay trở lại của CLB trong một vài ngày tới nhé!
06/03/2019

Các chị em xinh đẹp của Unify Yoga and Dance, cùng chào đón sự quay trở lại của CLB trong một vài ngày tới nhé!

Thân gửi các Quý Hội Viên thân thiết của Unify Yoga and Dance,Khi đọc được thông báo này chắc hẳn mọi người sẽ rất nuối ...
24/01/2019

Thân gửi các Quý Hội Viên thân thiết của Unify Yoga and Dance,

Khi đọc được thông báo này chắc hẳn mọi người sẽ rất nuối tiếc vì Unify Trung Kính bao lâu nay đã như ngôi nhà thứ hai của chúng ta, với biết bao câu chuyện buồn vui chúng ta đã cùng nhau trải qua.
Để đưa ra quyết định này, Unify đã phải đắn đo thật nhiều, từ tận đáy lòng mong các quý hội viên thấu hiểu và đồng cảm chia sẻ cùng câu lạc bộ.

Sau khi nghỉ Tết âm lịch, Unify sẽ chuyển địa chỉ hoạt động về 279 đội cấn và hoạt động trở lại vào tháng 4, sau khi chuẩn bị xong hệ thống cơ sở vật chất đầy đủ và khang trang hơn .

Hai tháng ngừng hoạt động của quý hội viên sẽ được cộng dồn vào thẻ khi mình tiếp tục đồng hành cùng Unify Đội Cấn.
Mọi sự chia sẻ xin liên hệ hotline: 094 768 2856

Thông tin tới các thiên thần của Unify!
Với tình yêu và sự biết ơn.

🌸🎋Chúc mừng năm mới! 🌸🎋Chúc các hội viên sức khỏe dồi dào và luôn đồng hành tập luyện cùng CLB trong năm tới cả nhà nhé!
22/01/2019

🌸🎋Chúc mừng năm mới! 🌸🎋
Chúc các hội viên sức khỏe dồi dào và luôn đồng hành tập luyện cùng CLB trong năm tới cả nhà nhé!

Lịch tập tuần 21.01.2019- 27.01.2019Tuần lễ cuối cùng, rồi năm mới sắp sang...----☘️ UNIFY - không gian cho chị em chúng...
22/01/2019

Lịch tập tuần 21.01.2019- 27.01.2019
Tuần lễ cuối cùng, rồi năm mới sắp sang...
----
☘️ UNIFY - không gian cho chị em chúng mình!
⛳Tầng 01, Tòa nhà Housing, số 299 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🎯 Hotline: 0947.682.856

💃💃 Kế hoạch 7 ngày cải thiện vóc dáng như 'sao'💃 💃Các ngôi sao nổi tiếng như Cameron Diaz, Olivia Wilde đều theo đuổi mộ...
20/01/2019

💃💃 Kế hoạch 7 ngày cải thiện vóc dáng như 'sao'💃 💃

Các ngôi sao nổi tiếng như Cameron Diaz, Olivia Wilde đều theo đuổi một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt trước mỗi lần tham dự sự kiện lớn. Huấn luyện viên thể dục nổi tiếng tại Hollywood, Patrick Murphy đã đưa ra các bài tập và thực đơn dinh dưỡng trong một tuần giúp họ cải thiện vóc dáng triệt để. Dưới đây là kế hoạch 7 ngày cải thiện vóc dáng do Patrick Murphy biên tập lại cho phù hợp với thể lực và nhu cầu làm đẹp của phần đông phụ nữ. Bài tập phong phú đa dạng và thực đơn thay đổi mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua 7 ngày thử thách.

💋 Ngày 1

Bạn thường rất hào hứng trong ngày đầu tiên của kế hoạch. Vì vậy, hãy tận dụng nguồn năng lượng vô hình này. Hãy bắt đầu bằng 1 giờ tập cardio cường độ cao vào buổi sáng hoặc buổi chiều và đi bộ nhanh 1 giờ sau bữa ăn tối. Đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Thực đơn của ngày đầu tiên bao gồm các loại rau lá xanh, protein nạc, trứng, cá và các loại hạt. Ngày đầu tiên thường diễn ra khá suôn sẻ, vì vậy, bạn không cần quá lo lắng.

💋 Ngày 2

Ngày thứ 2 bạn sẽ thức dậy với cơ thể rã rời và tinh thần khá uể oải. Với những người ít vận động thì bài tập của ngày đầu tiên có thể khiến họ thức dậy với những bó cơ căng cứng. Vì vậy, hãy đánh thức cơ thể bằng một ly nước lọc lớn có vắt một quả chanh để lọc rửa hệ thống. Bắt đầu từ ngày thứ 2, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường, tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp tăng cường hiệu quả của tất cả các chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất. Uống nước cũng giúp làm dịu các cơn đói. Trong ngày thứ 2, bạn sẽ chỉ được phép ăn với khẩu phần bằng nửa ngày thường. Trước khi tập luyện vào buổi sáng, hãy ăn một quả trứng luộc và một quả táo. Bài tập của ngày thứ 2 liên quan đến nhiều nhóm cơ bắp, giúp làm giãn các bó cơ căng cứng. Hãy dành 1 giờ cho các động tác squat vào buổi sáng và 1 giờ chạy bền vào buổi tối. Thời điểm cuối ngày thứ 2 bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi nên đi bộ sẽ chỉ khiến bạn thêm uể oải. Hãy chạy để vượt qua sự xuống sức cả về thể chất lẫn tinh thần.

💋 Ngày 3

Hãy đối xử tốt với bản thân vào ngày thứ 3 vì đây thường là điểm rơi thấp nhất của thể lực và ý chí. Các thực phẩm tươi sống được chế biến ngon miệng, đẹp mắt sẽ giúp bạn có thêm năng lượng. Bài tập trong ngày thứ 3 dành để củng cố các cơ bắp. Tập với tạ, hít đất 1 giờ vào buổi sáng và đi bộ 1 giờ vào buổi tối. Nâng cao tinh thần là yếu tố quan trọng nhất trong ngày thứ 3 nên nếu có thể, hãy tìm kiếm "đồng minh" cho bài tập đi bộ sau bữa tối.

💋 Ngày 4

Ngày thứ 4 dành để thanh lọc cơ thể. Các loại đồ uống detox hiệu quả như nước chanh, hỗn hợp rau củ ép và hoa quả tươi sẽ giúp bạn "sống sót" qua ngày thứ 4. Trong ngày này, cường độ tập luyện cần giảm bớt vì bạn đang thực hiện chế độ thanh lọc. Một vài động tác yoga đơn giản kết hợp với đi bộ sẽ giúp bạn vượt qua ngày thứ 4 dễ dàng hơn.

💋 Ngày 5

Ngày thứ 5 khởi động bằng một ly nước chanh lớn vào buổi sáng. Thực đơn gồm thực phẩm protein nạc, rau củ quả tươi. Bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh làm tổn thương dạ dày sau ngày thứ 4 detox. Bài tập của ngày thứ 5 có cường độ cao nhưng cần đặc biệt chú trọng yếu tố vận động nhanh và kích thích tinh thần. Aerobic, khiêu vũ được khuyến khích trong ngày này. Bạn có thể tập luyện với các video hướng dẫn đơn giản trên Youtube. Nếu không lựa chọn các bài tập này, hãy đi bơi hoặc chạy bộ cùng người thân, bạn bè.

💋 Ngày 6

Tinh thần của bạn lên cao trong ngày thứ 6 nên cần triệt để tận dụng. Thực đơn giàu đạm sẽ có lợi cho sức khỏe. Tăng cường bài tập trong ngày thứ 6 để kế hoạch phát huy tối đa hiệu quả. Trong ngày này, hãy tập luyện 1 giờ cardio buổi sáng, 1 giờ aerobic buổi chiều và 1 giờ chạy bộ buổi tối. Các bài tập đa dạng sẽ giúp bạn thêm hưng phấn.

💋 Ngày 7

Vào ngày cuối cùng của kế hoạch, bạn nên tập luyện và ăn uống nhẹ nhàng. Các loại rau củ quả tươi ép thành nước uống nhiều bữa trong ngày. Bài tập cơ bắp sẽ làm tăng cường sự săn chắc cho cơ thể. Vào buổi tối, hãy đi bộ 1 giờ sau bữa ăn và đi ngủ sớm để đón chào sự thay đổi kinh ngạc của cơ thể khi soi gương vào sáng hôm sau.

18/01/2019

Làm thế nào để trông trẻ hơn tới 5 tuổi trong một tuần bây giờ?

Yoga có cực nhiều bài tập cho gương mặt chúng ta trở nên rạng ngời hồng hào nhanh chóng. Nếu muốn biết bí kíp thật nhanh thì đến 4’45 và áp dụng luôn các cô gái không tuổi nhé!

16/01/2019

Tập cùng Hana nào!!!

Bài tập cơ toàn thân này có điểm đặc biệt là được Hana hướng dẫn chi tiết tất cả các động tác nên rất dễ tập theo, nhạc cũng rất hay và... vẫn mỏi như thường 😅

Tổng thời gian tập là 30 phút các nàng nhé!

Lịch tập tuần 14.01.2018 - 20.01.2019Vì một cộng đồng Phụ nữ hạnh phúc - khỏe - đẹp!----☘️ UNIFY - không gian cho chị em...
14/01/2019

Lịch tập tuần 14.01.2018 - 20.01.2019
Vì một cộng đồng Phụ nữ hạnh phúc - khỏe - đẹp!
----
☘️ UNIFY - không gian cho chị em chúng mình!
⛳Tầng 01, Tòa nhà Housing, số 299 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🎯 Hotline: 0947.682.856

Address

299 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy
Hanoi

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when UNIFY yoga and dance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to UNIFY yoga and dance:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category