27/08/2018
3 Loại Quả Mùa Hè Gây Tăng Đường Huyết Chóng Mặt 👇
---------------
🌱 Trái cây là một trong số những loại thực phẩm rất tốt cho đường huyết, là nguồn cung cấp các vitamin, vi khoáng, chất xơ và các dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số loại trái cây có chỉ số đường huyết và tỷ trọng đường huyết cao, khi ăn nhiều, ăn quá liều lượng sẽ khiến đường huyết tăng chóng mặt.
👉 1. Chuối
Chuối chứa hàm lượng đường rất cao. Đặc biệt, khi chín, tất cả tinh bột đều được chuyển hóa thành đường đơn: Glucose, Sucrose, Dextrose, Fructose… Đây là những chất khiến quá trình tuần hoàn của máu trở nên chậm đi, làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến bệnh càng thêm nặng. Không chỉ vậy, đường đơn trong chuối còn khiến chỉ số đường huyết của cơ thể tăng vọt, làm gia tăng sự phát triển của những biến chứng bất lợi đối với cơ thể như: suy thận, mù lòa, các bệnh tim mạch, các bệnh thần kinh…
👉 2. Sầu Riêng
Sầu riêng có chỉ số đường huyết rất cao (GI=70). Vì vậy, ngay cả người có thể kiểm soát tốt đường huyết của mình cũng nên nói không với loại quả này. Bởi rất có thể, nó sẽ khiến chỉ đường huyết tăng lên chóng mặt, rất nguy hiểm. Ngoài ra, Sầu riêng còn có tính nóng, nếu ăn nhiều dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn.
👉 3. Quả nhãn
Nhãn chứa hàm lượng đường khá cao, do vậy, ăn nhiều nhãn có thể làm tăng lượng đường cho cơ thể, gây tăng cân. Tiêu thụ 300 g nhãn tương đương với 1,5 bát cơm bạn ăn mỗi ngày. Ngoài ra, ăn nhiều nhãn một lúc làm tăng lượng đường trong máu đột ngột, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngoài ra, bạn bên ăn trái cây sau bữa ăn ít nhất 2 tiếng, sẽ không làm đường huyết tăng đột ngột. Thời gian lý tưởng để ăn trái cây là giữa buổi sáng, khoảng 11 giờ sáng hoặc vào buổi tối lúc 5 giờ chiều.
Chúc bạn luôn mạnh khỏe và ổn định đường huyết ở ngưỡng an toàn!
----------
Đừng quên “chia sẻ” và “tag tên bạn bè” nếu bạn thấy thông tin này hữu ích nhé
------------
Diabetna – Hỗ trợ hạ và ổn định đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường
- Liên hệ tư vấn qua Zalo: 0911.411.266
- Tổng đài tư vấn MIỄN PHÍ: 18006316