13/05/2025
Mẹo giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày nắng nóng, thai nhi mát mẻ nở nang
Mẹo giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày nắng nóng sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Thai nhi an toàn trong bụng, có điều kiện phát triển tốt về trí não và thể chất.
Hè oi bức, các mẹ bầu cảm thấy “khó ở” trong người quá đỗi. Vừa vác cái bụng nặng nề to tướng, vừa tăng tiết mồ hôi, thở dốc mỗi khi vận động mạnh. Nguyên nhân là do hormone thai kỳ khiến cơ thể mẹ nóng lên từ bên trong. Nếu người bình thường cảm nhận cái nóng 36 độ C thì mẹ bầu lại như trải nghiệm cảm giác như 39 độ C vậy! Điều này đòi hỏi mẹ bầu phải tìm cách giải nhiệt để cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời đảm bảo an toàn cho thai nhi phát triển.
Nắng nóng gây nguy hiểm gì cho mẹ bầu và thai nhi?
-Nắng nóng khiến mẹ bầu dễ bị cảm bệnh, mắc các chứng bệnh về da liễu, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thai kỳ.
-Nắng nóng mẹ bầu không ăn uống được nhiều mà lại bị đổ mồ hôi, khô khốc trong người nên hay gây ra tình trạng
tuột huyết áp, hoa mắt chóng mặt.
-Nếu mẹ nào sử dụng điều hòa nhiệt độ để làm mát cơ thể thì lại đối mặt với chứng viêm họng, sốc nhiệt khi đi ra khỏi phòng.
-Việc nóng trong như vậy còn khiến cơ thể mẹ trao đổi chất, lưu thông máu kém, người mệt mỏi, xanh xao, mất ngủ. Điều này khiến chất dinh dưỡng chuyển vào thai nhi cũng bị hạn chế, con còi cọc, phát triển kém cả về thể chất lẫn trí tuệ sau này.
Bên cạnh những lợi ích thai nhi được hưởng nếu mẹ mang bầu vào mùa hè thì hai mẹ con cũng không tránh khỏi những khó khăn, nguy hiểm như đã đề cập ở trên. Các mẹ bầu nên cẩn thận và lưu ý khi áp dụng các mẹo giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày nắng nóng để vượt qua thai kỳ thành công.
Cách hay giảm nhiệt hiệu quả cho mẹ và thai nhi
1/ Uống nhiều nước hơn
Khi mang bầu, cơ thể mẹ cần một lượng nước nhiều hơn bình thường. Vì vậy, cho dù không khát thì mẹ vẫn phải siêng uống nước và mỗi lần chỉ nên uống từng tí một. Nếu là ngày hè oi bức, mẹ đổ nhiều mồ hôi khiến lượng nước tuần hoàn giảm đáng kể, sưng mắt cá chân, đau khớp, tim thai nhi đập nhanh hơn và làm tăng nguy cơ sinh non. Do đó, mẹ nhớ uống nhiều nước để làm mát cơ thể, đi đâu ra ngoài thì mang theo chai nước “phòng thân”. Thỉnh thoảng, nếu cảm thấy quá khát, mẹ nên cho một xíu muối vào nước (từ 0,5-1g muối/ lít) để bù vào lượng muối mất đi của cơ thể. Ngoài nước lọc, mẹ cũng nên thay đổi bằng sữa tươi, nước ép trái cây, nước dừa, nước mía, nước đậu đen… Không nên uống nước đá quá lạnh, nước ngọt có gas… vì khiến cơ thể phản ứng đột ngột, chứa chất cực có hại cho thai nhi.
2/ Mặc quần áo đúng cách
Để hạn chế tình trạng nóng nực, bức bối trong người, mẹ bầu nên mặc quần áo ngắn tay ngắn chân, rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, màu sắc tươi sáng. Tốt nhất là mặc đầm bầu ngắn, cổ hở, chất vải cotton… Việc mặc đồ dài, bó sát người khi cử động sẽ tạo ra ma sát làm cơ thể nóng bức hơn. Đồng thời vải tối màu (đen, xanh đậm, nâu đậm…) không nên mặc vì chúng hấp thụ nhiệt khá nhiều khiến mẹ nóng hơn.
3/ Siêng tắm gội, bơi lội, vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Một mẹo giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày nắng nóng hiệu quả nhất là đi tắm. Mẹ có thể tắm nhiều lần trong ngày, ưu tiên tắm buổi trưa. Tuy nhiên, trước khi tắm, mẹ nhớ uống một ly nước lọc, tắm không kéo dài quá 15 phút và nước tắm phải mát (nhưng không được quá lạnh). Lưu ý: mẹ bầu không nên tắm ngay khi mới đi nắng về hoặc mới vận động ra mồ hôi vì rất dễ bị cảm bệnh, choáng váng. Ngoài tắm bình thường ở nhà, nếu có điều kiện thì mẹ nên đi bơi để giải nhiệt cho cơ thể, đỡ nhức mỏi và còn giúp dễ đẻ sau này.
4/ Ăn nhiều trái cây, các món canh thanh mát
Thời tiết khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy, việc chọn lựa trái cây cũng như các món canh thanh mát, dễ ăn để bồi bổ cơ thể là hợp lý nhất. Với trái cây, mẹ hãy chọn loại quả nào giàu vitamin C như: dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua… Hạn chế ăn các loại hoa quả có tính nóng, chứa nhiều đường như: mít, vải, nhãn, xoài… Với canh thì nên ăn các món canh chua có nhiều nước, canh cua, canh hến, canh đậu phụ, canh mồng tơi nấu tôm khô… Hạn chế các món chiên rán nhiều dầu mỡ, món cay nóng, đồ nướng, bánh kẹo ngọt…
5/ Hạn chế ăn mặn, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Mẹ bầu nên giảm lượng muối hấp thu vào cơ thể. Vì ăn quá mặn gây tăng huyết áp, mệt mỏi trong người, tăng nguy cơ sinh non. Mặt khác, nó còn dẫn tới tích nước, sưng phù cơ thể. Hạn chế ăn mặn còn giúp mẹ cảm thấy người nhẹ bẫng, mát mẻ, dễ chịu hơn. Đây là mẹo giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày nắng nóng an toàn tại nhà mà các mẹ bầu rất cần phải nắm.
Trong bữa ăn, mẹ cũng cần lưu ý ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm (ưu tiên rau củ quả có tính mát, hạn chế dầu mỡ, đường bột, gia vị cay nóng…). Bữa ăn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ rất có lợi cho mẹ. Thứ nhất, nếu mẹ ăn quá no một lần thì hệ tiêu hóa phải gồng lên làm việc, sinh nhiệt, làm tăng cảm giác khó chịu và nóng bức. Thứ hai, ăn từng ít một sẽ giúp quá trình hấp thu dinh dưỡng và trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
6/ Ở trong phòng mát, hạn chế ra ngoài trời nắng gắt
Đây là giải pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe hai mẹ con. Trường hợp trong phòng sử dụng điều hòa nhiệt độ, mẹ nên để tầm 25-27 độ C là vừa. Không nên để chênh với nhiệt độ bên ngoài quá nhiều vì dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt. Nếu bắt buộc phải ra ngoài thì tránh đi vào những giờ nắng nóng cao điểm (thường từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều) và đội mũ, che chắn cơ thể kĩ càng.
7/ Nghỉ ngơi, đắp khăn ướt làm mát cơ thể
Việc nghỉ ngơi sẽ giúp bà bầu không bị tăng thân nhiệt trong ngày hè. Vì thế, khi có cơ hội, mẹ nên tận dụng để ngủ hoặc nằm một chỗ thư giãn, đọc sách, nghe nhạc… Có thể dùng một chiếc khăn thấm nước đắp lên các vị trí thân nhiệt cao (trán, ngực, nách, lưng…) sẽ cảm thấy rất dễ chịu. Hạn chế làm việc nhà quá nhiều gây đổ mồ hôi, khó thở.
Hy vọng 7 mẹo giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày nắng nóng trên đây sẽ trở thành bảo bối để mẹ vượt qua quãng thời gian này một cách trơn tru. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng nên tranh thủ lúc tiết trời buổi sáng mát mẻ tập luyện thể dục, yoga, thiền để nâng cao sức đề kháng, ít cảm thấy mệt mỏi hơn khi khí hậu thay đổi, có đủ sức để cùng con yêu cán đích thành công.
