14/07/2021
BẬT MÍ 5 CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO CƠ THỂ, AI CŨNG CẦN BIẾT
Canxi là khoáng chất có nhiều chức năng trong với cơ thể, nhất là việc tham gia vào cấu trúc của xương và răng – những bộ phận quan trọng của con người. Canxi còn tham gia hình thành thromboplastin, thrombin, fibrin – những chất giúp quá trình đông máu diễn ra thuận lợi và tham gia vào hoạt động dẫn truyền thần kinh lẫn quá trình co cơ. Vậy những loại thực phẩm nào chứa nhiều canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta?
✅ 1. Sữa chua và sữa
Trong các loại thực phẩm, sữa tươi được đánh giá là nguồn cung cấp canxi dồi dào và giá rẻ. Đây cũng là loại thức uống được dùng hằng ngày, thích hợp với nhiều lứa tuổi, phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.
Theo nghiên cứu, nếu mỗi ngày chúng ta uống 1 cốc sữa tươi khoảng 230ml thì đã hấp thụ được 276 – 352mg canxi, tương đương khoảng 30 – 35% nhu cầu canxi mỗi ngày.
Sữa tươi thường có 2 loại là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. Sữa thanh trùng thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và vị thơm đặc trưng của sữa nhưng lại có hạn chế là khó bảo quản, ngược lại sữa tiệt trùng thì dễ bảo quản nhưng lại chưa ít khoáng chất hơn so với sữa thanh trùng.
✅ 2. Phô mai
Bên cạnh sữa tươi thì phô mai cũng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi.
Theo nghiên cứu, với mỗi khẩu phần chỉ 28g, nhưng phô mai Parmesan lại đáp ứng được đến 33% nhu cầu canxi mỗi ngày. Cùng một khẩu phần thì phô mai mềm sẽ cung cấp ít canxi hơn, khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày.
Bên cạnh canxi, phô mai còn cung cấp cho chúng ta nhiều protein, calo và chất béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu, cơ thể chúng ta hấp thu canxi từ các sản phẩm phô mai tốt và dễ dàng hơn so với nguồn canxi từ thực vật.
✅ 3. Hạnh nhân
Trong các loại hạt, hạnh nhân là loại hạt có chứa hàm lượng canxi cao nhất. Theo nghiên cứu, nếu mỗi ngày chúng ta ăn 28gr, tương đương khoảng 22 hạt, thì chúng ta sẽ hấp thụ được khoảng 8% nhu cầu canxi hằng ngày, 3gr chất xơ, chất béo, protein và vitamin E.
Bên cạnh đó ăn nhiều hạnh nhân giúp điều hòa huyết áp và giảm chất béo, ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến quá trình trao đổi chất.
Hạnh nhân có hương thơm đặc trưng, mềm dẻo nên thích hợp để làm nhiều món ngọt, món bánh, hoặc sấy khô rang muối, kết hợp với các nguyên liệu khác để làm món xào, món chiên,… cũng là những cách chế biến được nhiều người ưu chuộng vì hương vị thơm ngon và cực kì hấp dẫn.
✅ 4. Các loại thủy hải sản
Các loại thủy hải sản như cua, tôm giàu canxi, ngoài ra còn chứa protein, ít chất béo, lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và khả năng miễn dịch cho cơ thể.
✅ 5. Ecanlitho – Canxi hữu cơ từ tảo biển
Mỗi viên Ecanlitho chứa
👉 Canxi (từ Lithothamne algue):500mg
👉 Vitamin D3: 2,5 mcg
👉 Vitamin K2: 37,5mcrg
👉 Magnesium stearat: 5,8 mg
Giúp cung cấp bổ sung Canxi cho các đối tượng thiếu canxi. Với sự ưu việt chiết xuất canxi từ tảo biển đỏ. Kết hợp với 3 thành phần magie, vitamin D3 và vitamin K2 giúp hấp thu tối đa canxi và tăng lưu giữ canxi ở xương và răng.
----------------------------
💊 EURO PHARM VN-UY TÍN VÀ CHẤT LƯỢNG 💊
✅ Euro Pharm VN: phân phối sản phẩm điều trị và hỗ trợ Chăm sóc sức khỏe sinh sản - Bổ sung nội tiết tố nam nữ - Làm đẹp.
✅ Dòng sản phẩm của Euro Pharm VN được nhập khẩu từ các hãng dược phẩm có uy tín trên thế giới như Châu Âu, Châu Mỹ, có tiêu chuẩn GMP
☎️ 024.2123.9797
📍 http://europharmvn.com/
