Bác Sĩ CKII Lê Phương

Bác Sĩ CKII Lê Phương Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Chuyên khoa II Lê Phương: Hơn 40 năm kinh nghiệm khám, điều trị bệnh bằng YHCT

Trải qua gần 20 năm không ngừng nỗ lực, Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam đã khẳng định được tên tuổi của mình là thương hiệu đi đầu trong chăm sóc, trị liệu da an toàn, hiệu quả nhất. Suốt 20 năm qua, Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam đã phát triển không ngừng với các Trung tâm nghiên cứu, kiểm nghiệm, Trung tâm ứng dụng và đặc biệt là Hệ thống Tr.ị liệu Da Đông y trải rộng trên khắp cả nước, phục vụ nhu cầu chăm sóc sắc đẹp của cộng đồng

MÍA đem nấu với TÁO ĐỎ + KỶ TỬ, là cô bác có ngay công thức bổ khí huyết, dưỡng ấm tỳ vị, giúp cơ thể khỏe mạnh, dạ dày ...
29/03/2026

MÍA đem nấu với TÁO ĐỎ + KỶ TỬ, là cô bác có ngay công thức bổ khí huyết, dưỡng ấm tỳ vị, giúp cơ thể khỏe mạnh, dạ dày dễ chịu hơn!

Cô bác anh chị thân mến, tỳ vị là nơi chuyển hóa thức ăn thành khí huyết nuôi dưỡng cơ thể. Khi tỳ vị yếu, khí huyết không thể lưu thông hiệu quả, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là mệt mỏi và lạnh bụng. Cơ thể chúng ta dễ bị hàn khí (lạnh) xâm nhập vào cơ thể, làm cho tỳ vị hoạt động kém hơn, khí huyết lưu thông chậm, khiến chúng ta dễ cảm thấy lạnh từ trong ra ngoài. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm ấm, bổ dưỡng là rất cần thiết để giúp tỳ vị khỏe mạnh và giữ ấm cơ thể.

Tại sao thức uống này lại tốt cho tì vị?
MÍA đem nấu với TÁO ĐỎ + KỶ TỬ, là cô bác có ngay công thức bổ khí huyết, dưỡng ấm tỳ vị, giúp cơ thể khỏe mạnh, dạ dày dễ chịu hơn

1. Mía - Vị ngọt mát, vào Tâm, Tỳ, Phế
Mía, ngoài việc là món ăn giải khát trong mùa hè, còn là một loại thảo dược tuyệt vời. Trong Y học cổ truyền, mía có tính ngọt, bình, quy vào kinh Tỳ và Phế, có công dụng bổ khí huyết, dưỡng tỳ vị, sinh tân dịch và làm ấm cơ thể. Mía giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, làm ấm tỳ, bổ sung năng lượng, giảm cảm giác lạnh tay chân, đồng thời hỗ trợ giải nhiệt cho cơ thể.

2. Táo đỏ (Đại táo) - Vị ngọt, tính ôn, vào Tỳ Vị
Táo đỏ có tác dụng bổ khí huyết, kiện tỳ vị, an thần và rất tốt cho những người có hệ tiêu hóa yếu. Táo đỏ không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp điều hòa tỳ vị, làm dịu đi tính mát của mía, giúp cải thiện tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng khó chịu do tỳ hư gây ra.

3. Kỷ tử - Vị ngọt, tính bình, vào Can - Thận - Phế
Kỷ tử nổi tiếng với tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết và sáng mắt. Khi kết hợp với táo đỏ, kỷ tử còn giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, rất tốt cho những người mệt mỏi, chóng mặt, hay bị nóng gan nhẹ. Kỷ tử sẽ giúp làm ấm cơ thể, kích thích lưu thông khí huyết, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

✅ Cách Làm Nước Mía + Táo Đỏ + Kỷ Tử - Bổ Khí Huyết, Ấm Tỳ Vị
Để tận dụng hết những công dụng tuyệt vời của mía, cô bác anh chị có thể thử ngay công thức nước mía nấu táo đỏ và kỷ tử, món thức uống bổ dưỡng, ấm tỳ vị và bổ khí huyết cho cơ thể.

Nguyên liệu:
- 2 khúc mía nhỏ
- 2 quả táo đỏ
- ½ quả táo tàu
- 2g kỷ tử
- 2 - 3 lát gừng tươi (cô bác nào lạnh bụng, tỳ hư thêm gừng sẽ giúp làm ấm tốt hơn)

Cách làm: Mía đem cắt mía thành khúc nhỏ, rửa sạch. Táo đỏ và táo tàu, bỏ hạt, cắt lát mỏng. Kỷ tử đem rửa sạch. Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, thêm nước vừa đủ. Đun sôi, hạ lửa nhỏ và nấu trong 30 phút. Sau khi nấu xong, lọc lấy nước và uống ấm.

Lưu ý: Uống nước này 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất (lưu ý nên uống khi còn ấm).
- Mía vỏ tím: Mía vỏ tím có tính ấm, rất phù hợp với những người tỳ vị hư hàn, hay cảm thấy lạnh bụng, tay chân lạnh, ăn uống kém.
- Mía vỏ xanh: Mía vỏ xanh có tính hơi lạnh, thanh nhiệt tốt, phù hợp với những người bị nóng trong, môi khô, khát nước nhiều.

Cô bác anh chị thân mến, mía nấu với táo đỏ và kỷ tử không chỉ là một món nước ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng, đặc biệt phù hợp với những người muốn dưỡng sinh tự nhiên, bổ khí huyết, ấm tỳ vị trong mùa đông.

Khi sử dụng mía đúng cách, cô bác anh chị sẽ cảm nhận được: Sắc mặt tươi sáng hơn, cơ thể ấm hơn, giảm mệt mỏi, tăng khí huyết, tiêu hóa tốt, giảm đầy bụng, hết khó tiêu....

Nếu cô bác anh chị chưa rõ nên dùng mía vỏ tím hay mía vỏ xanh, hay có tình trạng tỳ hư - huyết hư - dương hư, cứ nhắn tin cho bác sĩ Phương để được tư vấn cụ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống và dưỡng khí huyết phù hợp với thể trạng cơ thể.
TTUT, bác sĩ Lê Phương

Một ngày của bác sĩ Phương ở Nam Y Đỗ Minh Đường nói thật là… khá bậnThường sáng đến phòng khám tôi sẽ xem lại lịch hẹn ...
28/03/2026

Một ngày của bác sĩ Phương ở Nam Y Đỗ Minh Đường nói thật là… khá bận

Thường sáng đến phòng khám tôi sẽ xem lại lịch hẹn thăm khám mà bạn trợ lý đưa. Ngồi xem lại hồ sơ và bắt đầu khám. Mỗi một bệnh nhân là một câu chuyện khác nhau, nên đôi khi bác sĩ ngồi tâm sự, chia sẻ với bệnh nhân còn nhiều hơn thời gian khám bệnh.

Nhưng mà cứ thấy bệnh nhân quay lại tái khám bảo “dạo này em đỡ rồi, ăn ngủ tốt hơn” là tự nhiên bác sĩ Phương thấy vui liền. Làm nghề này, niềm vui đơn giản vậy thôi cô bác, anh chị ạ.

Để đặt lịch thăm khám trực tiếp cô chú, anh chị vui lòng liên hệ qua số điện thoại: 0888 598 102 - 024 8585 1102 để được trợ lý hỗ trợ nhanh nhất.
✅ Địa chỉ:
- Cơ sở Hà Nội
Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0963 302 349 – 024 8585 1102
- Cơ sở TP. Hồ Chí Minh
Số 179 đường Nguyễn Văn Thương, P.25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Hotline: 0938 449 768 – 0932 088 186

XOA 3 VÙNG NÀY TRÊN ĐẦU: Xoang thông + Phế ấmThời tiết thất thường xoang lại nghẹt, đờm đặc… cô bác có thấy không, cứ mỗ...
28/03/2026

XOA 3 VÙNG NÀY TRÊN ĐẦU: Xoang thông + Phế ấm

Thời tiết thất thường xoang lại nghẹt, đờm đặc… cô bác có thấy không, cứ mỗi lần gió mùa tràn về là mũi bít lại, đầu nặng như đội mũ ướt, khịt mũi mãi mà đờm vẫn đặc quánh, dính sâu bên trong.

Trong Đông y, xoang nghẹt đờm đặc không chỉ là chuyện cái mũi, mà là câu chuyện của Phế – kinh lạc – và khí huyết bên trong.

Theo YHCT, Phế khai khiếu ra mũi, chủ bì mao, chủ hô hấp. Khi trời lạnh, hàn tà xâm nhập từ ngoài vào, làm Phế khí bị co lại, không tuyên thông được. Phế đã yếu thì tân dịch không vận hành trơn tru, lâu ngày tụ lại thành đàm, đàm gặp hàn thì đặc – dính – bít.

Chưa kể, kinh lạc vùng đầu mặt vốn nhiều “ngã rẽ”. Chỉ cần một điểm bị tắc, cả hệ thống xoang phía trước – phía sau đều nặng theo.

Vì vậy, Bs Phương chia sẻ với cô bác một cách rất đơn giản, dễ làm tại nhà:
👉 xoa đúng 3 vùng then chốt để giữ ấm Phế – thông kinh xoang – làm dịu đàm từ bên trong.

VÙNG 1: ẤN ĐƯỜNG – XOANG TRÁN
(điểm giữa hai đầu chân mày)
Ấn Đường trong Đông y được ví như “cửa sổ của vùng trán”. Khi khí huyết lên được, xoang trán sẽ nhẹ; khi khí huyết ứ, đầu sẽ nặng, trán căng, mũi nghẹt.

Cách làm:
- Dùng đầu ngón tay day nhẹ Ấn Đường
- Day tròn chậm, sâu vừa phải
- 1–2 phút, đến khi thấy ấm lan ra vùng trán
Cô bác để ý nhé, ấm lên được là đúng. Đó là dấu hiệu khí huyết đang được gọi về, hàn tà dần lùi.

VÙNG 2: NGHINH HƯƠNG – XOANG HÀM
(hai bên cánh mũi)
Nghinh Hương đúng như tên gọi: nơi đón luồng khí đi vào Phế. Vùng này tắc thì mũi khó thở, đờm dính sâu, xì không ra mà nuốt cũng không trôi.

Cách làm:
- Dùng hai ngón trỏ day hai bên cánh mũi
- Day theo vòng tròn, lực vừa đủ
- Kết hợp hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng
- Làm 2–3 phút
Động tác này giúp Phế khí được tuyên thông, đàm được “đánh thức” để tự tan dần.

VÙNG 3: PHONG TRÌ – “CỬA SAU” CỦA XOANG
(hai hõm sau gáy)
Phong Trì là nơi phong hàn rất hay xâm nhập.Nhiều cô bác xoang nặng phía sau, đầu âm ỉ, cổ gáy lạnh – chính là vì cửa này mở to cho hàn khí vào.

Cách làm:
- Dùng hai ngón cái day sâu vào hai huyệt Phong Trì
- Day lên – xuống, hoặc xoay tròn
- 2–3 phút, đến khi cổ gáy ấm lên
Giữ ấm được Phong Trì là chặn hàn từ gốc, xoang phía trước mới nhẹ lâu.

3 vùng này xoa đều mỗi ngày, nhất là lúc trời lạnh, sáng sớm hoặc trước khi ngủ, nhiều người thấy mũi nhẹ hơn, đầu bớt nặng, đờm loãng ra rõ rệt.

Nhưng nếu xoang nghẹt kéo dài, đờm đặc dai dẳng, tái đi tái lại nhiều năm… thì đó là dấu hiệu Phế đã suy, đàm đã sinh từ gốc, không thể chỉ xoa bên ngoài mà đủ.

Tôi chỉ mong qua bài này, cô bác hiểu hơn về cơ thể mình, biết giữ ấm đúng chỗ, thông đúng đường, để xoang được nghỉ ngơi nhẹ nhàng hơn mỗi khi trời trở lạnh.
Nếu cô bác cần, cứ nhắn tin trực tiếp cho tôi về tình trạng của mình tôi sẽ hướng dẫn cụ thể với từng thể bệnh của cô bác
TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

27/03/2026

Không sợ nếp nhăn, da căng bóng hơn nhờ động tác này của bác sĩ Lê Phương. Chị em lưu lại để thực hiện hàng ngày nhé.

UỐNG TINH BỘT NGHỆ CHỮA ĐAU DA.DÀY - UỐNG SAI KHÔNG KHÁC GÌ THUỐC ĐỘC Có cô bác, anh chị nào bị đau dạ dày chắc chắn đã ...
27/03/2026

UỐNG TINH BỘT NGHỆ CHỮA ĐAU DA.DÀY - UỐNG SAI KHÔNG KHÁC GÌ THUỐC ĐỘC

Có cô bác, anh chị nào bị đau dạ dày chắc chắn đã từng uống cốc nước mà bác sĩ Phương cầm trên tay rồi đúng không??

Khi hỏi các bệnh nhân bị viêm loét dạ dày – tá tràng tại phòng khám Đỗ Minh Đường thì bác sĩ Phương nhận được câu trả lời có tới 80% cô bác, anh chị sử dụng tinh bột nghệ tại nhà, phần lớn theo mẹo dân gian hoặc lời truyền miệng với mong muốn sẽ giảm đau hoặc khỏi bê.nh an toàn tại nhà.

Điều này bác sĩ Phương không quá bất ngờ, nhưng tôi muốn chia sẻ thế này: nghệ là một vị thuốc tốt nhưng chỉ thật sự là thuốc khi được dùng đúng cách, đúng người, đúng liều. Còn nếu dùng sai, nó có thể trở thành gánh nặng cho cơ thể.

NGHỆ - DƯỢC LIỆU CHO BỆNH TIÊU HÓA
Theo Đông y, nghệ có vị cay đắng, tính ôn, có tác dụng hành khí, giải uất, lương huyết, phá ứ đi vào quy kinh can, tỳ. Thường dùng để hoạt huyết, tiêu viêm, giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt trong các chứng đau vùng thượng vị, đầy tức, ăn không tiêu... Cụ thể thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị:

- Giảm viêm, bảo vệ niêm mạc dạ dày: theo quan điểm Đông y, bệnh trào ngược dạ dày thuộc chứng "vị quản thống" do khí trệ, hỏa vượng gây tổn thương tỳ vị. Nghệ vàng có tính ấm, giúp điều khí, tán ứ, giảm sưng viêm, từ đó làm dịu niêm mạc bị tổn thương.

- Hỗ trợ tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi: nghệ giúp kiện tỳ, kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ phân giải thức ăn, từ đó giảm áp lực lên dạ dày, hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Dây cũng là một trong những nguyên nhân làm trầm trọng thêm trào ngược.

- Ức chế vi khuẩn H. pylori tác nhân chính gây viêm loét: theo y học hiện đại, curcumin trong nghệ có khả năng kháng khuẩn mạnh, đặc biệt là với vi khuẩn H. pylori – một trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày, từ đó góp phần bảo vệ niêm mạc dạ dày.

NHƯNG 4 ĐỐI TƯỢNG NÀY TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG KẺO THÀNH THUÔ'C ĐỘC - BÁC SĨ PHƯƠNG CẢNH BÁO!!!
Nghệ tốt là vậy, nhưng thực tế sao đa số người bê.nh dùng thấy triệu chứng suy giảm nhưng đi khám nội soi thì bệnh vẫn còn? Vì rất nhiều bệnh nhân dùng tinh bột nghệ theo cảm tính, tin rằng “càng nhiều càng tốt”, không rõ thời điểm dùng, thậm chí không biết bản thân có phù hợp hay không. ... đối tượng này không nên sử dụng vì nếu không có thể gây ra các biến chư'ng nguy hiểm cho sức khỏe:

👉Bệnh nhân thiếu máu
Nghệ có tác dụng phá máu ứ, máu bầm trong cơ thể, do vậy những người thiếu máu không nên dùng. Bởi dễ dẫn đến tình trạng xa xẩm mặt mày.

👉Người bị bệnh tiểu đường hoặc huyết áp
Sử dụng nghệ với hàm lượng cao có thể làm giảm lượng đường trong máu hoặc huyết áp. Điều này rất ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình điều trị. Tốt nhất nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi dùng.

👉Phụ nữ mang thai và cho con bú
Ăn nghệ kèm theo trong bữa ăn sẽ tốt hơn nhiều so với việc bổ sung nghệ bằng đường uống, đặc biệt với thai phụ. Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú, nghệ được cho là sử dụng an toàn khi được chế biến trong món ăn. Còn nếu uống nghệ trong vai trò là thực phẩm chức năng hoặc thuốc, thai phụ và bà mẹ bỉm sữa sẽ gặp nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, vì có thể gây kích thích tử cung.

👉Bệnh nhân trào ngược dạ dày, đang dùng thuốc
Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy tinh bột nghệ có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa, dạ dày nhưng tinh bột nghệ cũng có thể gây ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc kháng axit. Khi dùng chung với thuốc kháng axit thì củ nghệ có thể gây tăng axit dạ dày gây các cơn đau ngoài ý muốn.

CÁCH SỬ DỤNG NGHỆ ĐÚNG TỪ BÁC SĨ PHƯƠNG
👉Thời điểm uống: tốt nhất là vào buổi sáng. Đối với những người mắc bệnh dạ da'y, nên uống một ly trước bữa ăn từ 15 phút – 30 phút. Nếu muốn uống sau bữa ăn, nên để cách ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn chính hoặc 20 phút sau bữa ăn phụ.

👉Liều lượng hợp lý: 1 muỗng cà phê và chia thành 2 lần uống mỗi ngày. Mỗi lần cô bác anh chị chỉ nên pha nửa muỗng cà phê tinh bột nghệ vào khoảng 250ml nước ấm

Tinh bột nghệ là một lựa chọn hỗ trợ tốt cho người bị đau da.da'y, nếu biết dùng đúng cách. Tuy nhiên, nghệ không phải là thảo dược chữa bách b.ệnh, càng không nên dùng tùy tiện theo lời mách miệng. Mỗi cơ địa, mỗi thể bệnh sẽ phù hợp với một cách dùng khác nhau cô bác anh chị nhé. Chúc cô bác anh chị nhiều sức khỏe!
TTUT, Bác sĩ Lê Phương

5 VỊ TRÍ ĐAU LƯNG báo hiệu Thận khí suy, Can khí uất, Phế tâm mệt mỏi… Tất cả đều biểu hiện ngay trên lưng mình! 👇Người ...
26/03/2026

5 VỊ TRÍ ĐAU LƯNG báo hiệu Thận khí suy, Can khí uất, Phế tâm mệt mỏi… Tất cả đều biểu hiện ngay trên lưng mình! 👇

Người xưa có câu: “Lưng là phủ của Thận, là trụ của thân.”
Vì thế, đau lưng không đơn thuần là mỏi mệt bên ngoài, mà là dấu hiệu khí huyết rối loạn, tạng phủ suy yếu từ bên trong. Nhìn chỗ đau ở lưng, nhiều khi đã biết được bệnh đang nằm ở đâu.

Ngày còn nghiên cứu cổ phương ở Huế, đọc lại ghi chép của các ngự y Thái Y Viện triều Nguyễn, tôi thấy các cụ rất coi trọng cái lưng, cũng như rất tỉ mỉ trong việc xem bệnh tại vị trí đau lưng. Bởi giữ được cái lưng vững thì thận khí còn, gân cốt còn, người mới bền.

Hôm nay tôi xin chia sẻ nhẹ nhàng với cô bác anh chị 5 vị trí đau lưng thường gặp, để mình biết mà không chủ quan bỏ qua.

1. Đau toàn bộ lưng
Đau lan từ cổ xuống thắt lưng, người rệu rã, ngủ không yên… thường là chính khí suy, phong – hàn – thấp xâm nhập. Lúc này, cơ thể đang “kêu cứu”, không nên cố gắng làm việc nặng.

2. Đau lưng trên – giữa hai bả vai
Vùng này liên quan đến Phế và Tâm.
Đau tức, nặng ngực, hít sâu thấy khó chịu, hay mệt mỏi, thở ngắn… thường là khí trệ, huyết ứ, tâm phế chưa thông. Cô bác anh chị cần chú ý giữ tâm an, thở đều, đừng gắng sức quá.

3. Đau lưng bên trái
Hay gặp khi khí huyết không điều hòa, Tâm – Phế bị ảnh hưởng.
Nếu đau kèm tức ngực, hồi hộp, khó thở nhẹ… thì không nên chủ quan, cần sớm điều chỉnh sinh hoạt và nghỉ ngơi.

4. Đau lưng bên phải
Theo Đông y, thường liên quan đến Can và Đởm.
Nếu đau kèm đầy bụng, chướng hơi, người nặng nề, dễ cáu… là dấu hiệu Can khí uất, thấp trệ chưa hóa. Càng cố chịu, bệnh càng lún sâu.

5. Đau lưng dưới (vùng thắt lưng)
Đây là nơi Thận khí cư trú.
Nếu đau âm ỉ, mỏi lâu ngày, sáng dậy cứng lưng, đứng lên ngồi xuống khó khăn… thường là Thận hư, khí huyết kém nuôi dưỡng. Để lâu, người dễ yếu chân, mỏi gối, sinh hoạt bất tiện.

Tôi vẫn thường dặn cô bác anh chị mấy điều rất giản dị:
- Đừng để lưng lạnh: giữ ấm, tránh gió lùa, tắm xong lau khô kỹ.
- Vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ chậm, vươn lưng, thở đều cho khí huyết lưu thông.
- Ăn uống ấm, ngủ đủ: để Thận có thời gian hồi phục.
- Đau kéo dài, lan rộng thì nên đi khám sớm, đừng chờ “tự khỏi”.

Đôn,g y chữa đau lưng không phải chỉ để hết đau, mà là để lập lại trật tự âm dương, cho khí huyết thông, cho thân được vững. Khi gốc đã yên, ngọn tự nhẹ.
Cô bác anh chị cứ coi lưng như cái trụ nhà. Trụ còn chắc, nhà mới yên. Nếu mình thấy có dấu hiệu đau ở đâu, mình BÌNH LUẬN số 1-2-3-... để bác sĩ Phương biết và hỗ trợ mình giải đáp, cải thiện tình trạng nhé! Chúc cô bác anh chị luôn khỏe, lưng vững – người an.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

4 VIỆC ĐƠN GIẢN sau khi thức dậy này chính là bí quyết để tuổi 70 vẫn khỏe mạnh, quyết định 80% sức khỏe cả đời! 👇Cô bác...
26/03/2026

4 VIỆC ĐƠN GIẢN sau khi thức dậy này chính là bí quyết để tuổi 70 vẫn khỏe mạnh, quyết định 80% sức khỏe cả đời! 👇

Cô bác anh chị thân mến, nhiều người gặp tôi thường hỏi vui: “Bác sĩ Phương gần 70 rồi mà ngày nào cũng đi khám, đi họp, còn đi công tác xa, sao vẫn nhanh nhẹn như vậy?”

Thực ra tôi không có bí quyết gì cao siêu. Chỉ là mỗi buổi sáng tôi đều làm đúng 4 VIỆC NHỎ này nhưng đều đặn, hiệu nghiệm hơn cả uống thuô'c bổ đấy cô bác anh chị à!

1. Thức dậy từ tốn – xoa bóp cho khí huyết khởi động
Sau một đêm ngủ, khí huyết quy về bên trong, kinh lạc cũng lắng xuống. Nếu vừa mở mắt đã bật dậy ngay, khí chưa kịp lưu thông, dễ thấy đầu nặng hoặc choáng.
Vì vậy mỗi sáng tôi thường nằm thêm vài phút:
- Xoa hai lòng bàn tay cho ấm
- Day nhẹ thái dương
- Xoa cổ, xoa bụng
- Lắc nhẹ tay chân
Những động tác nhỏ này giúp khai thông kinh lạc, dẫn khí huyết lưu chuyển đều, đầu óc tỉnh táo hơn hẳn.

2. Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài, Tỳ Vị thường khô ráo và vận hóa chậm. Một cốc nước ấm vào buổi sáng giống như đánh thức trung tiêu, giúp tỳ vị bắt đầu vận hành nhẹ nhàng.
Tôi thường uống khoảng một cốc nước ấm nhỏ. Nếu bụng dễ lạnh, có thể thêm vài lát gừng tươi.

3. Đi đại tiện đúng giờ buổi sáng
Trong dưỡng sinh cổ, khoảng 5–7 giờ sáng là lúc Đại trường hành khí mạnh nhất. Nếu đi đại tiện vào thời điểm này, những cặn trệ tích lại qua đêm sẽ được đưa ra ngoài, cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Nếu chưa quen, cô bác anh chị có thể:
- Uống nước ấm trước
- Xoa bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ vài phút
- Thở chậm và thư giãn
- Duy trì một thời gian, cơ thể sẽ hình thành thói quen rất tự nhiên.

4. Kiễng chân vài phút cho khí huyết lưu thông
Một việc rất đơn giản nữa là nhón gót chân nhẹ nhàng mỗi sáng.
Động tác này giúp:
- Khí huyết từ chân dẫn lên trên
- Lưng và gối bớt nặng
- Cơ thể tỉnh táo, linh hoạt hơn
Chỉ cần vài phút thôi, nhưng làm đều đặn sẽ thấy người nhẹ và vững hơn nhiều.
Cô bác anh chị ạ, giữ gìn sức khỏe đôi khi không nằm ở những điều lớn lao. Chỉ cần mỗi ngày ngủ đủ, uống ấm, vận động nhẹ, giữ tâm an, thì khí huyết sẽ thuận, tạng phủ hài hòa. Những việc nhỏ ấy, nếu làm đều đặn, đôi khi còn quý hơn nhiều thứ thuô'c bổ đắt tiền.

Nếu ai đã thử áp dụng rồi, nhớ kể cho tôi nghe kết quả nhé. Còn ai có thắc mắc gì, chỉ cần để lại lời nhắn tôi sẵn sàng chia sẻ tận tình.

Ngoài ra, bác sĩ Phương có một cuốn tài liệu ghi chép lại những kiến thức y học cổ truyền đời thường, những phương pháp dân gian đơn giản hiệ,u quả. Điều đặc biệt là ai cũng có thể đọc và áp dụng ngay tại nhà. Nhiều cô bác anh chị vẫn chưa biết nên nay tôi gửi lại đây, mình chỉ cần ấn vào trang là sẽ thấy các bài chia sẻ của tôi nhé: https://bacsilephuong.com/kien-thuc

25/03/2026

3 khung giờ vàng uống trà tía tô giúp mát gan, thải độc, đẩy lùi mẩn ngứa mề đay

TUYỆT CHIÊU ĐẨY LÙI BỆNH TẬT, KÉO DÀI TUỔI THỌ – CHỈ BẰNG 36 CÁI VỖ TAY CÙNG BÁC SĨ LÊ PHƯƠNG Chào cô bác anh chị,Càng đ...
25/03/2026

TUYỆT CHIÊU ĐẨY LÙI BỆNH TẬT, KÉO DÀI TUỔI THỌ – CHỈ BẰNG 36 CÁI VỖ TAY CÙNG BÁC SĨ LÊ PHƯƠNG

Chào cô bác anh chị,
Càng đi sâu vào Y học cổ truyền, tôi lại càng thấm câu: "Bệnh tật nhiều khi không cần thuốc chỉ cần khí huyế’t thông thì thân thể sẽ tự chữa mình."

Một trong những cách vô cùng đơn giản nhưng cực kỳ hữu hiệu, đó là: Vỗ tay đúng cách – đúng huyệt – đúng thời điểm.
Chỉ cần 36 cái vỗ tay mỗi ngày, đúng bài bản sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật, tinh thần minh mẫn, khí huyế’t lưu thông, ăn ngon – ngủ sâu – ít ốm vặt.

Vì sao vỗ tay lại chữ’a được bệnh?
Trong Y học cổ truyền và khí công dưỡng sinh, hai bàn tay được ví như “trung tâm phản chiếu” của toàn bộ cơ thể.
Trên bàn tay có hàng chục huyệt vị – đường kinh lạc kết nối tới tim – phổi – gan – thận – tỳ – ruột già – dạ dày – não bộ...

👉 Khi vỗ tay đúng cách, các huyệt đạo được kích hoạt, mạch máu dưới da lưu thông mạnh, hệ miễn dịch và tuần hoàn má’u tăng cường, từ đó:
- Đả thông kinh lạc
- Đẩy lùi đàm thấp
- Tăng đề kháng
- Giảm đau mỏi vai gáy, thoái hóa cổ, tê tay, đau tim...
- Cải thiện hô hấp, tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh cực tốt!
Cách vỗ tay chuẩn – đúng kỹ thuật Đông y

36 cái vỗ tay mỗi ngày theo 3 nhịp
- Đợt 1: 12 cái => Khơi thông khí huyết toàn thân – chống đàm trệ
- Đợt 2: 12 cái => Kích thích huyệt Lao cung – Tâm – Phế – Thận khai mở
- Đợt 3: 12 cái => Điều hòa âm dương – bổ sung năng lượng cơ thể

36 CÁI MỖI SÁNG, KIÊN TRÌ TRẺ LÂU, SỐNG KHỎE
Hướng dẫn cụ thể cách vỗ tay trị bệnh
1. Ngồi thẳng, hít sâu – tập trung ý niệm vào tay
Thư giãn vai cổ, đặt ý thức vào lòng bàn tay
Đưa 2 tay ngang ngực, vỗ nhẹ nhưng chắc tay vào nhau

2. Vỗ úp chính diện lòng bàn tay
Vỗ sao cho toàn bộ lòng bàn tay áp vào nhau
Mỗi cái vỗ nên nghe tiếng “bụp” vang, không quá mạnh gây đau, không quá nhẹ không kích huyệt

3. Tập trung vào 2 huyệt chính trên tay:
Huyệt Lao Cung (giữa lòng bàn tay) – chủ về Tâm – Phế – Thần kinh
Huyệt Thập Tuyên (10 đầu ngón tay) – giúp khai thông khí huyết, giảm đau đầu, hạ huyết áp
Kết hợp vỗ tay với các động tác khí công nhẹ để hiệu quả x2:
Sau mỗi đợt 12 cái vỗ tay:
- Xoa nóng 2 bàn tay rồi áp lên mặt → làm ấm mắt, mũi, trán → sáng mắt, tỉnh não
- Xoa lòng bàn tay vào huyệt Thái Dương 20 giây → giảm căng thẳng – đau đầu
- Vuốt tay từ vai xuống cổ – ngực – bụng 3 vòng → điều khí nội tạng

Ai nên áp dụng vỗ tay chữa bệnh?
- Người hay mỏi vai gáy, tê tay, lạnh đầu chi
- Người bị suy nhược, huyết áp thấp, mất ngủ, ăn không ngon
- Người mắc bệnh hô hấp, tim mạch, tiêu hóa kém
- Người cao tuổi cần tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ đột quỵ
- Người trẻ ít vận động, ngồi máy tính nhiều

Lưu ý nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng:
- Thời điểm tốt nhất: buổi sáng sớm (5–7h), trước khi ăn sáng.
- Người bệnh tim, huyết áp cao nên vỗ nhẹ hơn, chậm nhịp, tránh vỗ quá mạnh.
- Sau khi vỗ, nên uống 1 cốc nước ấm, đi tiểu để đẩy độc ra khỏi cơ thể.

TÓM LẠI:
Cô bác anh chị thương mình thì đừng chờ ốm mới chữa.
Chỉ cần mỗi sáng dành 3 phút vỗ tay 36 cái, đều đặn mỗi ngày, thì khí huyết lưu thông, cơ thể tự điều chỉnh và chữa lành.

Đôi tay ta – cũng là phòng khám nhỏ mỗi ngày.
Không cần thuốc – cũng có thể tự chữa rất nhiều bệnh.
Thân gửi, TTUT, Bác sĩ Lê Phương

PHONG NHIỆT bốc lên , THẤP NHIỆT tích tụ, GAN YẾU, KHÍ HUYẾT trì trệ – là gốc rễ gây MẨN NGỨA, MỀ ĐAY.Rất nhiều cô bác, ...
24/03/2026

PHONG NHIỆT bốc lên , THẤP NHIỆT tích tụ, GAN YẾU, KHÍ HUYẾT trì trệ – là gốc rễ gây MẨN NGỨA, MỀ ĐAY.

Rất nhiều cô bác, anh chị tìm đến bác sĩ Phương khi bị mẩn ngứa, mề đay đều chia sẻ rằng: ban đầu chỉ nghĩ là dị ứng ngoài da, mua thuốc uống cho đỡ ngứa. Nhưng dùng hết đợt này đến đợt khác, bệnh vẫn tái đi tái lại, thậm chí còn nặng hơn, ngứa nhiều về đêm, người lúc nào cũng nóng trong, khó chịu.

Thực tế, theo Đông y, mẩn ngứa, mề đay không chỉ là vấn đề ngoài da, mà phần lớn bắt nguồn từ bên trong cơ thể, khi phong nhiệt bốc lên, thấp nhiệt tích tụ, chức năng can suy yếu và khí huyết lưu thông kém. Những yếu tố này không xuất hiện riêng lẻ mà thường kết hợp với nhau, lâu ngày sẽ đẩy bệnh biểu hiện ra ngoài da.

1. GỐC BÊN TRONG: PHONG NHIỆT BỐC LÊN – THẤP NHIỆT TÍCH TỤ – GAN YẾU – KHÍ HUYẾT TRÌ TRỆ
Theo Đông y, can (gan) có vai trò điều hòa khí huyết, giúp cơ thể vận hành trơn tru. Khi cô bác, anh chị:
- Ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ, rượu bia
- Thức khuya, sinh hoạt thất thường
- Căng thẳng, suy nghĩ nhiều
- Ít vận động, cơ thể nặng nề
thì bên trong dễ sinh nhiệt và sinh thấp. Nhiệt tích tụ lâu ngày sẽ bốc lên, kết hợp với “phong” làm bệnh phát ra nhanh. Trong khi đó, “thấp” lại khiến tình trạng kéo dài, dai dẳng. Đồng thời, khi can hoạt động kém và khí huyết bị trì trệ, cơ thể không đào thải tốt, da không được nuôi dưỡng đầy đủ.

Chính sự kết hợp này sẽ đẩy “nhiệt, thấp, độc” ra ngoài da, gây nên tình trạng mẩn ngứa, mề đay mà cô bác, anh chị đang gặp phải.

2. KHI PHONG NHIỆT – THẤP NHIỆT TÍCH TỤ, CƠ THỂ SẼ PHÁT TÍN HIỆU GÌ?
Những biểu hiện dưới đây là rất điển hình:
- Ngứa xuất hiện nhanh, có thể bùng phát từng cơn
- Càng gãi càng lan rộng
- Da nổi mẩn đỏ, sẩn phù, từng mảng
- Sờ vào thấy nóng, hơi rát
- Dễ bùng lên khi ăn đồ cay nóng, uống rượu bia
- Ngứa nhiều về chiều tối, ban đêm
- Cơ thể nóng trong, bứt rứt, khó ngủ
- Tình trạng kéo dài, dễ tái phát
Phong nhiệt thường làm bệnh nổi nhanh, lan nhanh. Thấp nhiệt lại khiến bệnh dai dẳng, khó dứt. Khi đi kèm với gan yếu và khí huyết trì trệ, cơ thể càng khó tự điều chỉnh, khiến mề đay dễ chuyển sang mạn tính.

Nếu không xử lý từ gốc, tình trạng này rất dễ:
- Tái phát nhiều lần
- Kéo dài không dứt điểm
- Ảnh hưởng giấc ngủ, sức khỏe tổng thể

3. NGUYÊN TẮC ĐIỀU TRỊ THEO ĐÔNG Y
Trong Đông y, điều quan trọng không phải chỉ là làm hết ngứa tạm thời, mà là đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng.
Vì vậy, nguyên tắc chăm sẽ tập trung vào:
- Thanh nhiệt để giảm tình trạng nóng trong
- Giải độc để hỗ trợ cơ thể đào thải yếu tố gây bệnh
- Khu phong để giảm nhanh triệu chứng ngứa
- Trừ thấp để xử lý tình trạng ẩm tích tụ bên trong
- Điều can để giúp cơ thể điều hòa tốt hơn
- Hoạt huyết để khí huyết lưu thông
- Bồi bổ cơ thể để tăng sức đề kháng, hạn chế tái phát

Điểm cốt lõi là: Không chỉ xử lý phần da bên ngoài, mà phải tác động vào gốc bên trong: nhiệt, thấp, can và khí huyết. Khi cơ thể được điều hòa, nhiệt giảm, thấp được hóa giải, khí huyết lưu thông tốt thì da sẽ dần ổn định, ngứa giảm và bệnh cũng ít tái phát hơn.

Nếu cô bác, anh chị đang gặp tình trạng:
- Ngứa dai dẳng, tái đi tái lại
- Ngứa tăng về đêm, kèm nóng trong, khó ngủ
- Dùng nhiều thuốc nhưng không dứt điểm
thì rất có thể đây không còn là dị ứng đơn thuần mà là rối loạn bên trong, cơ thể cần được phục hồi từ gốc.

Cô bác, anh chị có thể để lại bình luận chia sẻ tình trạng cụ thể (ngứa khi nào, có liên quan ăn uống không, có mất ngủ không…), bác sĩ Phương sẽ đọc và phân tích kỹ hơn theo từng thể bệnh để hướng dẫn cách chăm phù hợp.
TTUT, Bác sĩ Lê Phương

1 lát GỪNG TƯƠI vào buổi sáng - VỊ KHÍ vận hành thuận, TRÀO NGƯỢC không còn bốc lên, tình trạng Ợ CHUA, ĐẦY TRƯỚNG BỤNG ...
24/03/2026

1 lát GỪNG TƯƠI vào buổi sáng - VỊ KHÍ vận hành thuận, TRÀO NGƯỢC không còn bốc lên, tình trạng Ợ CHUA, ĐẦY TRƯỚNG BỤNG giảm hẳn

Có nhiều cô bác anh chị sáng ngủ dậy thường gặp cảm giác ợ chua, nuốt vướng, bụng đầy trướng, ăn không tiêu, trong người lợm lợm buồn nôn, bụng ậm ạch khó chịu kéo dài suốt cả buổi. Những biểu hiện này dưới góc nhìn Y học cổ truyền không phải ngẫu nhiên, mà thường liên quan trực tiếp đến sự rối loạn vận hành của Vị khí.

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dương khí trong cơ thể còn yếu, nếu Tỳ Vị vốn đã hư hàn, lại không được làm ấm đúng cách, thì khí cơ dễ bị đình trệ, Vị khí khó giáng. Khi đó, dù tối hôm trước ăn không nhiều, sáng ra dạ dày vẫn dễ “trở chứng”, sinh đầy trướng, buồn nôn, ợ chua.

Với những trường hợp như vậy, tôi thường không vội dùng thuốc ngay, mà ưu tiên điều chỉnh lại vận hành của Vị khí từ những thói quen rất nhỏ vào buổi sáng. Một trong những cách đơn giản, dễ áp dụng và phù hợp với cơ địa hư hàn là NGẬM 1 LÁT GỪNG TƯƠI.

GỪNG GIÚP ĐIỀU HƯỚNG VỊ KHÍ, GIẢM TRÀO NGƯỢC
Trong Y học cổ truyền, gừng là vị thuốc có vị cay, tính ấm, quy vào kinh Phế, Tỳ và Vị, nên rất phù hợp với những trường hợp trào ngược do Tỳ Vị hư hàn. Khi ngậm một lát gừng tươi vào buổi sáng, vị cay nhẹ của gừng kích thích vùng lưỡi, giúp khởi động khí cơ, trong khi tính ấm của gừng nhanh chóng lan xuống làm ấm Tỳ Vị ngay từ đầu ngày. Nhờ đó, khí huyết được thúc đẩy lưu thông, hàn khí dần được tán ra, chức năng vận hóa của Tỳ được cải thiện. Quan trọng hơn cả, gừng có tác dụng hành khí, chỉ nghịch, giúp điều hòa Vị khí vận hành đúng chiều đi xuống, từ đó làm giảm rõ rệt tình trạng ợ chua, nuốt vướng và cảm giác trào ngược khó chịu thường gặp vào buổi sáng.

Cô bác anh chị nào hay gặp phải trào ngược dạ dày thì càng nên thử:
- Hay ợ hơi, Vị khí nghịch (trào ngược) nhẹ vào buổi sáng.
- Cảm thấy đầy bụng, ăn lâu tiêu, bụng có cảm giác tức nặng.
- Đau âm ỉ vùng Thượng vị khi đói, có kèm cảm giác lạnh bụng.
- Tay chân lạnh buốt, đây là dấu hiệu Hư hàn đã ảnh hưởng tới Tỳ Vị.

CÁCH NGẬM GỪNG TƯƠI ĐƠN GIẢN MỖI SÁNG
Mỗi sáng sau khi súc miệng sạch sẽ, cô bác anh chị chỉ cần cắt một lát gừng tươi mỏng, độ dày vừa phải, rồi ngậm trong miệng khoảng 5 - 10 phút. Trong lúc ngậm, nhai chậm để tinh chất gừng tiết ra từ từ, sau đó nuốt nhẹ. Không cần uống nước ngay sau đó để tính ấm của gừng có thời gian lan xuống Tỳ Vị, phát huy tác dụng ôn trung, tán hàn và điều hòa Vị khí.

Cách này phù hợp với người trào ngược thể hư hàn. Riêng những cô bác anh chị thuộc thể nhiệt, hay nóng trong, miệng khô, táo bón, hoặc đang có viêm loét dạ dày nặng thì cần thận trọng, tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ trước khi áp dụng.
Một lát gừng buổi sáng không phải là thứ gì to tát, nhưng nếu mình dùng đúng và duy trì đều, nó có thể giúp Tỳ Vị được ấm lên từng chút, dạ dày cũng vì thế mà dễ chịu hơn.

Cô bác anh chị thân mến, chăm sóc sức khỏe đôi khi không nằm ở những việc lớn lao, mà bắt đầu từ việc mình chịu khó lắng nghe cơ thể và giữ những thói quen nhỏ mỗi ngày.

Cô bác anh chị nào đang hay bị trào ngược, ợ chua, đầy trướng vào buổi sáng thì tối nay nhớ để sẵn một củ gừng trong bếp, sáng mai thử làm luôn nhé. Chúc cô bác anh chị luôn khoẻ mạnh, tiêu hoá tốt và sống an lành.
TTUT, Bác sĩ Lê Phương - NAM Y ĐỖ MINH ĐƯỜNG

Address

Biệt Thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:30
Tuesday 08:00 - 17:30
Wednesday 08:00 - 17:30
Thursday 08:00 - 17:30
Friday 08:00 - 17:30
Saturday 08:00 - 17:30
Sunday 08:00 - 17:30

Telephone

+84983058939

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác Sĩ CKII Lê Phương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác Sĩ CKII Lê Phương:

Shortcuts

Share

Category

GIỚI THIỆU CHUNG

Trung tâm Da liễu Đông y là thương hiệu trực thuộc Viện Da liễu Hà Nội - Sài Gòn. Trải qua gần 20 năm hình thành và phát triển, Trung tâm Da liễu Đông y tự hào là đơn vị đi đầu trong khám, điều trị và tự bào chế những bộ sản phẩm chăm sóc da từ thảo dược thiên nhiên, qua đó khẳng định được tên tuổi của mình.

TỰ HÀO THƯƠNG HIỆU UY TÍN HÀNG ĐẦU

Gần 20 năm nỗ lực hết mình cho sự nghiệp điều trị và chăm sóc da, cung cấp tới Quý khách hàng những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất, những cống hiến của Trung tâm Da liễu Đông y đã được công nhận, khẳng định và ghi dấu qua nhiều giải thưởng danh giá:


  • Thương hiệu xuất sắc nhất “Excellent brand 2012”.