21/04/2018
4 CÁCH TĂNG CÂN NHANH VÀ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI GẦY
Sau đây là Chia Sẻ TS.BS Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Dinh Dưỡng - Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia.
Để có một cân nặng chuẩn, một vóc dáng hoàn hảo không đơn giản, nhất là đối với những người có thân hình nhỏ bé hay quá gầy.
Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để hy vọng cải thiện tình trạng gầy yếu của mình, nhưng rất nhiều người không thành công. Vậy làm thế nào để tăng cân chắc khỏe và có được một thân hình như mong muốn?
Thử tham khảo 4 cách tăng cân nhanh và hiệu quả dưới đây từ TS.BS Lê Thị Hải :
1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Đây là yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Nhưng với những đối tượng này, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, mỗi bữa ăn người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:
- Protein (đạm) là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy nếu muốn tăng cân bền vững, không tích nước, bắt buộc phải cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.
- Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Chất béo đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu biết bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu.
- Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.
- Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.
2. Tập thể dục đúng cách
Nếu biết cách tập luyện phù hợp thì tập thể dục hàng ngày là một phương pháp tăng cân tích cực. Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những môn thể dục phù hợp cho người gầy là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông..
3. Sinh hoạt hợp lý
Ngay cả khi đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày, thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ.
4. Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân
Tìm đến sự hỗ trợ từ thuốc hay thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một phương pháp hay được nhiều người gầy áp dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, Hãy lựa chọn những loại thuốc hoặc thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, chính hãng giúp tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tôi thấy 1 trong những thuốc tăng cân hiệu quả tốt cho sức khỏe trên thị trường hiện nay,như THUỐC TĂNG CÂN TIẾN HẠNH không chất bảo quản, không phụ gia,không tích nước. Đây là loại thuốc tăng cân lọt tốp 10 thương hiệu Việt nổi tiếng,được người dùng tin tưởng. Thuốc Tăng cân Tiến Hạnh gồm các thành phần thảo dược quý tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện và tăng cường sức đề kháng.
Mỗi ngày sau mỗi bữa ăn chính, người gầy có thể dùng thuốc tăng cân Tiến Hạnh, như một cách nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể giúp ăn ngon miệng,ngủ sâu giấc,thanh lọc và thải độc rất tốt. Những người quá gầy có thể tham khảo và sử dụng loại thuốc tăng cân này để có kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.
Chúc các bạn thành công !
Tư vấn,đặt mua Thuốc Tăng Cân Tiến Hạnh chính hãng: Hotline 0869201099
