What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 08:00 - 17:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 17:00 Friday 08:00 - 17:00 Saturday 08:00 - 17:00 Sunday 08:00 - 17:00

http://bacsidalieunguyenphuong.com/

Bác Sĩ Nguyễn Phượng, Hanoi (2026)

30/01/2026

CƠ THỂ CÓ MỘT "CHUYẾN XE DỌN RÁC" LÚC 1H - 3H SÁNG: BẠN ĐANG ĐÓN HAY LỠ CHUYẾN?

Rất nhiều bệnh nhân nói với Phượng: "Bác sĩ ơi, công việc của em là làm đêm, nhưng em vẫn ngủ bù đủ 8 tiếng vào ban ngày, sao người em vẫn xanh xao, mụn nhọt và mệt mỏi thế?"

Câu trả lời rất phũ phàng nhưng thực tế: Cơ thể bạn không quan tâm bạn ngủ bao nhiêu tiếng, mà nó quan tâm bạn ngủ vào lúc nào.

Trong Y học cổ truyền, nội tạng hoạt động theo giờ (Tử Ngọ Lưu Chú). Có những "chuyến xe dọn rác" chỉ chạy đúng giờ đó. Nếu bạn lỡ chuyến, rác thải sẽ ở lại trong cơ thể mãi mãi, dù hôm sau bạn có ngủ nướng đến trưa.

1. 23h - 1h sáng: Bạn lỡ mất giờ "Sinh Dương" (Giờ Tý - Tạng Đởm)
Đây là lúc khí Dương trong cơ thể bắt đầu nhen nhóm sinh sôi. Tạng Đởm (Mật) cần thanh lọc để hỗ trợ tiêu hóa chất béo và quyết định sự minh mẫn.

Nếu giờ này còn thức, bạn đang "giội nước lạnh" vào ngọn lửa sống vừa mới nhen lên. Hậu quả là sáng hôm sau dù ngủ dậy muộn, đầu óc vẫn mụ mị, thiếu quyết đoán, sợ sệt và hay lo âu.

2. 1h - 3h sáng: Bạn lỡ mất giờ "Lọc Máu" (Giờ Sửu - Tạng Can)
Đây là khung giờ quan trọng nhất – Giờ của Gan.

"Ngọa tắc huyết quy Can" (Khi người nằm ngủ say, máu mới dồn về gan). Tại đây, Gan sẽ làm nhiệm vụ lọc bỏ độc tố, sửa chữa tế bào chết và tái tạo máu mới sạch sẽ.

Hãy tưởng tượng Gan là Công ty vệ sinh môi trường. Họ chỉ đi thu gom rác từ 1h đến 3h sáng. Nếu lúc đó bạn ngủ say cửa nhà mở, rác được dọn sạch.

Nếu lúc đó bạn còn thức (làm việc, lướt điện thoại): Cửa nhà đóng. Xe rác đi qua mà không thu gom được gì.
👉 Kết quả: Rác độc (đàm thấp, nhiệt độc) bị trả ngược lại vào dòng máu. Đó là lý do những người thức khung giờ này da thường sạm, nám, nổi mụn bọc và tính tình cực kỳ nóng nảy (Can khí uất kết).

3. Giấc ngủ ban ngày là giấc ngủ "Chết"
Bạn ngủ bù từ 4h sáng đến 12h trưa?

Khung giờ 5h-7h (Giờ Mão) là giờ Đại tràng thải độc (cần dậy đi vệ sinh).
Khung giờ 7h-9h (Giờ Thìn) là giờ Dạ dày cần ăn sáng để hấp thu dinh dưỡng. Nếu bạn ngủ li bì qua các giờ này, nhịp sinh học đảo lộn hoàn toàn. Cơ thể không những không được thải độc mà còn không nạp được năng lượng (Khí). Đó là lý do ngủ dậy thấy người nặng như đeo đá, mệt hơn cả lúc chưa ngủ.

Phượng hiểu cuộc sống hiện đại nhiều áp lực, nhưng hãy cố gắng "thương lượng" lại với đồng hồ sinh học của mình:
- Chốt chặn 23h: Hãy cố gắng lên giường trước 23h. Dù chưa ngủ được ngay, việc nằm nhắm mắt thư giãn (Tĩnh dưỡng) cũng giúp máu bắt đầu quy về Gan.
- Giấc ngủ nòng cốt: Nếu quá bận, hãy đảm bảo ngủ sâu nhất trong khung 23h - 3h sáng. Đây là 4 tiếng vàng ngọc định đoạt nhan sắc và tuổi thọ của phụ nữ. 4 tiếng này giá trị gấp 10 lần giấc ngủ ban ngày.
- Hỗ trợ Can: Nếu bắt buộc phải thức (do trực đêm, con mọn), hôm sau hãy uống thêm trà Cúc g*i, Artiso hoặc nước sắn dây để "hạ hỏa" cho Gan, giúp Gan bớt gánh nặng.

Đừng cố "mặc cả" với tự nhiên. Hãy ngủ đúng giờ, để ngày mai thức dậy với một cơ thể sạch sẽ và dòng máu tươi mới bạn nhé!

Bạn thường đi ngủ vào lúc mấy giờ? Hãy thành thật comment bên dưới để Phượng biết mọi người đang thế nào.

30/01/2026

Viral dược bài về tiền mãn kinh rồi thấy mn để lại bình luận kiểu như "Thôi bác sĩ ạ, ai rồi cũng phải già, bốc hỏa hay mất ngủ thì cố chịu, qua giai đoạn này là hết, uống thuốc vào sợ hại gan hại thận."

Đây là một quan điểm rất phổ biến nhưng cũng rất nguy hiểm.

Đúng là mãn kinh là một quy luật tự nhiên. Nhưng việc để cơ thể trượt dài trong sự suy kiệt thì không nên chút nào.

Khi Estrogen sụt giảm đột ngột, cơ thể giống như một ngôi nhà bị rút mất móng. Nếu bạn cứ "gồng mình" chịu đựng:
- Nguy cơ loãng xương âm thầm tăng vọt (do mất canxi), mỡ máu tăng cao, và nguy hiểm nhất là các vấn đề tim mạch xuất hiện.
- Phần "Âm" (Huyết, Tân dịch) bị khô cạn kiệt. Nếu không bù đắp, ngọn lửa "Hư Hỏa" sẽ thiêu đốt lục phủ ngũ tạng, làm tóc rụng, da nhăn, thần sắc khô héo. Sự tàn phá này khi đã xảy ra thì rất khó hồi phục.
Đừng "sống chung với lũ" nếu nước lũ đang cuốn trôi cả sức khỏe và niềm vui sống của bạn.

"Thuốc" ở đây không nhất thiết phải là liệu pháp Hormone thay thế với nhiều tác dụng phụ. "Thuốc" trong quan điểm của Phượng là Sự bù đắp thiếu hụt.

Chúng ta có 3 cấp độ can thiệp, hãy xem cơ thể bạn đang ở mức nào:

MỨC ĐỘ 1: BÁO ĐỘNG ĐỎ (Triệu chứng nặng)

Biểu hiện: Bốc hỏa liên tục (>10 cơn/ngày), mất ngủ trắng đêm, trầm cảm, khô hạn đau rát nghiêm trọng, huyết áp tăng giảm thất thường.

Lúc này, "sống chung" là tự hại mình. Bạn bắt buộc cần sự can thiệp y khoa. Có thể cần liệu pháp Hormone ngắn hạn (dưới sự giám sát chặt chẽ) hoặc các bài thuốc Đông Y đặc trị mạnh để "Tư âm giáng hỏa" cấp tốc.

MỨC ĐỘ 2: CẢNH BÁO VÀNG (Triệu chứng trung bình)

Biểu hiện: Thỉnh thoảng bốc hỏa, ngủ chập chờn, kinh nguyệt rối loạn, hay cáu gắt, da dẻ bắt đầu sạm nám.

Đây là giai đoạn vàng để dùng Thảo dược hỗ trợ. Đông Y dùng các vị bổ Thận Âm như: Thục địa, Đương quy, Kỷ tử.

Bổ sung Phytoestrogen (Nội tiết tố thực vật) từ sâm tố nữ, mầm đậu nành để bù đắp sự thiếu hụt một cách êm dịu, an toàn cho gan thận.

MỨC ĐỘ 3: AN TOÀN (Triệu chứng nhẹ)

Biểu hiện: Cơ thể thay đổi nhẹ, vẫn ăn ngủ được, chỉ thấy hơi mệt.

Chưa cần dùng thuốc. Hãy điều chỉnh lối sống: Tập Yoga, Thiền, ăn uống thanh đạm, ngủ trước 23h. Đây là cách "dưỡng sinh" để đón nhận tuổi mới nhẹ nhàng.

Tiền mãn kinh giống như một khúc cua gấp của cuộc đời.
Nếu tay lái vững (sức khỏe tốt), bạn chỉ cần giảm tốc độ (dưỡng sinh).
Nếu tay lái yếu (cơ thể suy kiệt), bạn cần bộ trợ lực (thuốc/thảo dược).

Đừng cực đoan từ chối mọi sự hỗ trợ. Y học hiện đại và Y học cổ truyền sinh ra là để giúp phụ nữ chúng ta đi qua giông bão một cách bình yên nhất chị em của Phượng nha!

30/01/2026

4 LƯU Ý SỐNG CÒN CHO NGƯỜI MỚI TẬP DƯỠNG KHÍ HUYẾT

Nhiều chị em nghe nói mình "thiếu máu, hụt hơi" là vội vàng đi mua sâm, mua yến, mua đủ loại thuốc bổ về uống. Kết quả là bổ đâu chưa thấy, chỉ thấy người nóng bừng, nổi mụn, bụng đầy hơi, còn mệt hơn lúc chưa uống. Cơ thể quá yếu không thể tiếp nhận đồ bổ. Để dưỡng khí huyết thành công, người mới bắt đầu nhất định phải nhớ 4 điều này:

1. Nguyên tắc "Thông trước - Bổ sau"
Hãy tưởng tượng mạch máu của bạn như một dòng suối. Nếu dòng suối đang đầy rác và bùn đất (đàm thấp, huyết ứ), thì việc bạn đổ thêm nước sạch (thuốc bổ) vào chỉ làm nó tràn ra ngoài và gây tắc nghẽn thêm.

Đừng tìm đến uống thuốc bổ ngay khi cơ thể đang ậm ạch, táo bón, lưỡi dày rêu trắng.

Trước khi nạp đồ bổ, hãy thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Tập thể dục cho ra mồ hôi, ăn uống thanh đạm để khí huyết lưu thông. Khi đường đi thông thoáng, đồ bổ mới đi đến đúng đích.

2. Chăm sócTỳ Vị đầu tiên
Tỳ Vị là nhà máy sản xuất Khí Huyết từ thức ăn. Nếu nhà máy này hỏng, bạn có đưa nguyên liệu quý như là nhân sâm, đông trùng vào thì nó cũng không thể chuyển hóa thành máu, mà biến thành rác thải.

Đừng ăn quá nhiều đồ sống lạnh (salad, nước đá, sinh tố lạnh) vào buổi tối hoặc sáng sớm làm "tắt lửa" của Tỳ Vị.

Phượng không bảo bạn tuyệt đối rời xa mà hãy nhớ nguyên tắc ăn chín uống sôi, ưu tiên đồ ấm. Buổi sáng hãy bắt đầu bằng một bát cháo ấm hoặc nước gừng mật ong để "khởi động" lò lửa tiêu hóa.

3. Dưỡng Âm cần "Tĩnh", dưỡng Dương cần "Động"
Dưỡng khí huyết không chỉ là chuyện ăn gì.
Khí (Dương) sinh ra qua vận động. Người lười vận động thì khí trệ, huyết ứ.
Huyết (Âm) sinh ra trong giấc ngủ tĩnh lặng. Người thức khuya sau 11h đêm thì uống thuốc tiên cũng không lại được lượng huyết đã mất.

Sáng tập bài vẩy tay hoặc yoga (sinh Khí), tối ngủ trước 11h (sinh Huyết). Đây là cặp bài trùng không thể tách rời.

4. "Tư lự thương Tỳ" - Suy nghĩ nhiều làm cạn máu
Đây là điều ít ai để ý. Lo nghĩ quá nhiều sẽ làm hại Tỳ, mà Tỳ hỏng thì không sinh được máu. Tức giận thì hại Can, làm hao tổn máu dự trữ.

Một người phụ nữ hay lo âu, dằn vặt thì dù ăn sơn hào hải vị da dẻ vẫn xanh xao.

"Dưỡng tâm" quan trọng ngang hàng với "Dưỡng thân". Hãy tập buông bỏ bớt áp lực. Một nụ cười, một hơi thở sâu đôi khi bổ hơn một bát yến chưng.

Dưỡng khí huyết là hành trình "mưa dầm thấm lâu", không phải chuyện một sớm một chiều. Đừng biến cơ thể thành bãi chiến trường của các loại thực phẩm chức năng.

Hãy bắt đầu từ những việc đơn giản nhất: Ăn ấm - Ngủ sớm - Nghĩ thoáng. Khi gốc rễ vững vàng, cành lá tự khắc xanh tươi.

29/01/2026

24 TIẾT KHÍ NẰM TRỌN TRONG 24 ĐỐT SỐNG CỦA BẠN
Khi Cột Sống là ăng-ten thu phát năng lượng Vũ Trụ

Các bệnh nhân thường bảo Phượng: "Bác sĩ ơi, cái lưng/cái gối của tôi còn nhạy hơn đài khí tượng. Trời chưa mưa xương đã buốt, trời chưa lạnh khớp đã cứng."

Y học hiện đại giải thích đó là do áp suất khí quyển thay đổi. Nhưng dưới lăng kính của Y học Cổ truyền, câu chuyện này kỳ diệu hơn nhiều. Đó là minh chứng cho nguyên lý "Thiên Nhân Hợp Nhất" – Người và Trời là một thể thống nhất.

1. Sự trùng hợp kỳ lạ: 24 Tiết Khí và 24 Đốt Sống
Tự nhiên có 4 mùa, chia thành 24 Tiết khí (Lập Xuân, Kinh Trập, Thanh Minh, Đông Chí...). Cơ thể con người cũng là một tiểu vũ trụ thu nhỏ. Hãy nhìn vào cột sống của chúng ta:

7 đốt sống cổ
12 đốt sống ngực
5 đốt sống thắt lưng
👉 Tổng cộng là 24 đốt sống chuyển động.

Trong các sách cổ của Đông Y, mỗi đốt sống này không chỉ là xương cốt vô tri, mà nó tương ứng và "cộng hưởng" với một tiết khí của đất trời.

2. Khi "Khí Tiết" bên ngoài gọi – "Xương Khớp" bên trong trả lời
Tại sao lại đau? Theo quy luật, khi đất trời chuyển sang tiết khí nào (ví dụ: trời chuyển lạnh vào tiết Tiểu Hàn), thì dòng năng lượng (Khí) trong vũ trụ sẽ thay đổi. Cơ thể chúng ta, theo quy luật "Đồng khí tương cầu", cũng sẽ tự động điều chỉnh dòng khí huyết tập trung vào đốt sống tương ứng với tiết khí đó để thích nghi.

Nếu cơ thể khỏe mạnh (Chính khí vững) sự chuyển đổi này diễn ra êm thấm, bạn thấy bình thường. Nếu cơ thể suy yếu (Chính khí hư), tại đốt sống tương ứng bị tắc nghẽn, khí huyết không lưu thông kịp với nhịp điệu của đất trời. Sự "lệch pha" này gây ra cơn đau.

Đây là lý do vì sao có người cứ đến mùa Đông (Tiết Đông Chí) là đau lưng dưới (thắt lưng), còn đến mùa Xuân ẩm thấp (Tiết Vũ Thủy) lại hay đau mỏi cổ vai gáy.

3. Đau khớp mùa này là do "Nội tà" hay "Ngoại tà"?
Cả hai!
Khi khí tiết bên ngoài biến động (Ngoại tà: Phong, Hàn, Thấp) xâm nhập vào cơ thể, nó sẽ tìm đến những nơi yếu nhất – chính là những đốt sống/khớp xương đang bị thoái hóa hoặc tắc nghẽn (Nội thương) để trú ngụ.
Đau đớn chính là tiếng kêu cứu của cơ thể: "Chỗ này đang tắc nghẽn, chủ nhân ơi hãy thông nó đi để tôi hòa nhịp lại với đất trời!"

Hiểu được "Xương khớp có Khí tiết", chúng ta sẽ biết cách nương theo tự nhiên để sống khỏe:
- Mùa Xuân (Dưỡng Cổ): Luôn giữ ấm vùng gáy (Huyệt Phong Phủ, Phong Trì). Sáng dậy chải đầu, xoa nóng gáy để thông kinh lạc, tránh gió lùa trực tiếp.
- Mùa Hạ - Thu (Dưỡng Ngực/Bụng): Tập hít thở sâu để mở rộng lồng ngực. Ăn uống thanh đạm để giảm tải cho vùng lưng giữa (Tỳ Vị).
- Mùa Đông (Dưỡng Thắt Lưng): Đây là quan trọng nhất. Tuyệt đối không để hở eo lưng.

Mẹo nhỏ: Dùng máy sấy tóc sấy ấm vùng thắt lưng và lòng bàn chân (Huyệt Dũng Tuyền) trước khi ngủ 15 phút. Đây là cách "bơm" Dương khí vào thận, giúp cột sống vững vàng trước cái lạnh.

Cột sống không chỉ là khung đỡ, nó là ăng-ten thu phát khí của bạn. Hãy giữ cho đường truyền ấy luôn thông suốt!

Bạn thường đau mỏi vào mùa nào nhất? Xuân, Hạ, Thu hay Đông? Hãy comment để BS Phượng biết "tiết khí" nào đang bị tắc nghẽn trong cơ thể bạn nhé!

29/01/2026

Khô miệng, da xấu, tỳ vị yếu thực ra là cơ thể mình đang thiếu tân dịch chị em ạ, mà tân dịch không đủ thì người sẽ trông kém sắc, da khô, dễ mệt mỏi.

29/01/2026

VÌ SAO PHỤ NỮ CÀNG CÓ TUỔI LẠI CÀNG KHÓ "CHẠM" VÀO GIẤC NGỦ SÂU?

Có bao giờ các chị em nằm trằn trọc, dù cơ thể rất mệt nhưng não bộ vẫn cứ "tỉnh như sáo"? Hoặc ngủ được, nhưng chỉ cần một tiếng động nhẹ là giật mình và không thể ngủ lại?
Nhiều người đổ lỗi cho "tuổi già", nhưng bản chất sâu xa là một cuộc "khủng hoảng năng lượng" bên trong, nơi mà cả Tây Y và Đông Y đều gặp nhau ở một điểm chung thú vị.

1. Khi "Nguồn Nước" cạn kiệt - Sụt giảm Estrogen và Thận âm hư
Y học hiện đại chứng minh khi buồng trứng lão hóa, Estrogen sụt giảm. Đây không chỉ là nhựa sống nhan sắc, mà còn là "chiếc van" làm mát cơ thể.
Trong Đông Y, trạng thái này tương ứng với Thận Âm Hư. Phụ nữ lấy Âm (Huyết) làm gốc. Qua năm tháng sinh nở và lo toan, phần "nước" (Thận thủy) cạn dần.
Cơ thể chị em như một cái cây. Khi Estrogen (nguồn nước tưới mát) thiếu hụt, cái cây đó trở nên khô cằn và nóng bức từ bên trong.

2. Ngọn lửa vô hình quấy nhiễu giấc ngủ - Cơn bốc hỏa & Âm hư sinh Nội nhiệt
Đây chính là nguyên nhân trực tiếp khiến chị em không thể ngủ sâu.
Khi thiếu Estrogen, vùng dưới đồi bị rối loạn, phát đi tín hiệu sai lệch khiến mạch máu giãn nở đột ngột, gây ra cơn bốc hỏa (hot flashes) và đổ mồ hôi đêm. Nó đánh thức não bộ dậy liên tục, ngăn cản chúng ta đi vào tầng ngủ sâu (Deep Sleep).
Góc nhìn đông y thì khi phần "Thủy" (nước) cạn, thì phần "Hỏa" (lửa) sẽ bùng lên mất kiểm soát. Gọi là "Âm hư sinh Nội nhiệt". Ngọn "Hư Hỏa" này bốc lên trên, quấy nhiễu tạng Tâm (Tim).
Tâm không tĩnh thì Thần không an. Chị em cảm thấy bứt rứt, hồi hộp, tim đập nhanh giữa đêm. Đó là lúc "Lửa" đang thiêu đốt sự yên bình của giấc ngủ.

3. Khi "Hồn" không còn nơi trú ngụ - Rối loạn thần kinh & Can Huyết kém
Giấc ngủ sâu cần sự thư giãn tuyệt đối của thần kinh.

Tây Y gọi tình trạng khó ngủ ở tuổi này là do hệ thần kinh giao cảm quá nhạy cảm.

Đông Y giải thích thơ mộng nhưng rất chính xác: "Can tàng Huyết, Huyết xá Hồn". Tạng Can (Gan) là nơi chứa máu và là ngôi nhà của linh hồn vào ban đêm. Khi phụ nữ lớn tuổi, Can Huyết thường hư tổn (do mãn kinh, do lo nghĩ), "ngôi nhà" bị dột nát, khiến "Hồn" phải đi lang thang, sinh ra mộng mị, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.

Điều trị mất ngủ tuổi này không phải là "ép" cơ thể ngủ bằng thuốc an thần, mà là làm mát và nuôi dưỡng lại phần Âm.
- Tư Âm Dưỡng Huyết: Hãy ưu tiên các thực phẩm màu đen và đỏ sẫm (như đỗ đen, kỷ tử, thục địa) để bồi bổ Thận Âm và Can Huyết. Khi "nước" đầy, "lửa" sẽ tự tắt, những cơn bốc hỏa sẽ lui dần.
- An Thần Định Trí: Sử dụng các thảo dược có tính "trầm", giúp neo giữ tâm trí như Tâm sen (sao vàng), Lạc tiên, hay Nụ tam thất.
- Liệu pháp tinh thần: 30 phút trước khi ngủ, hãy ngâm chân nước ấm. Đây là cách "dẫn Hỏa quy Nguyên" (kéo nhiệt từ đầu xuống chân), giúp hệ thần kinh được vỗ về, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu không mộng mị.

Giấc ngủ là liều thuốc chữa lành tự nhiên quý giá nhất. Hiểu đúng cơ thể để thương mình đúng cách, chị em nhé!

Chị em nào đang thấy mình trong bài viết này: Nóng trong, ngủ mỏng, hay giật mình? Để lại một dấu chấm, BS Phượng sẽ tư vấn kỹ hơn về thể trạng của từng người.

29/01/2026

Động để sinh Dương, Tĩnh để dưỡng Âm.

Buổi sáng - Thời điểm để 'Động'
Hãy để cơ thể được đánh thức bằng việc dậy sớm đón nắng, tập vài động tác vươn vai, Bát Đoạn Cẩm hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Vận động lúc này giúp Dương khí thăng phát, khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn cả ngày dài. Đừng quên một bữa sáng ấm nóng để 'khởi động' Tỳ Vị nhé.

Buổi tối - Thời điểm để 'Tĩnh'
Hãy gác lại âu lo, hạn chế điện thoại và ngâm chân với nước ấm thảo dược trước khi ngủ. Đây là cách tuyệt vời để dẫn hoả quy nguyên, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Cố gắng ngủ trước 23h để dưỡng Can Huyết trọn vẹn.

Cân bằng được hai chữ Động - Tĩnh, thuận theo nhịp sinh học tự nhiên thì bệnh tật tự khắc lùi xa.

Phượng gửi năng lượng đến bạn cho một ngày mới tràn đầy vui vẻ nhé

28/01/2026

CHÓNG MẶT: LÀ "TIỀN ĐÌNH" HAY "TỤT HUYẾT ÁP"? 90% CHÚNG TA ĐANG NHẦM LẪN!

Việc nhầm lẫn giữa Rối loạn tiền đình và Huyết áp thấp (hoặc thiểu năng tuần hoàn não do huyết áp thấp) không chỉ khiến việc điều trị không hiệu quả mà còn có thể gây nguy hiểm. Phượng sẽ hướng dẫn mọi người cách phân biệt nhanh 2 trạng thái này chỉ qua cảm giác và biểu hiện:

1. VỀ CẢM GIÁC (Quan trọng nhất)
Rối loạn Tiền đình (Cảm giác xoay tròn): Đặc trưng nhất là ẢO GIÁC VẬN ĐỘNG. Bạn sẽ thấy mọi vật xung quanh xoay tít thò lò như chong chóng, hoặc cảm thấy chính mình đang bị quay, chao đảo, bồng bềnh như đi tàu biển. Dù bạn nằm im nhắm mắt vẫn thấy quay.

Huyết áp thấp (Cảm giác tối sầm): Đặc trưng là cảm giác HỤT HẪNG, CHOÁNG VÁNG. Bạn sẽ thấy hoa mắt, tối sầm mặt mũi (như có màn sương đen che phủ), người nhẹ bẫng, chân tay bủn rủn muốn xỉu. Không có cảm giác đồ vật xoay tròn.

2. VỀ HOÀN CẢNH XUẤT HIỆN
Rối loạn Tiền đình: Thường kích phát khi bạn thay đổi tư thế đầu (nghiêng đầu, xoay đầu, cúi xuống, ngước lên). Có thể xảy ra bất cứ lúc nào, kể cả khi đang nằm nghỉ.

Huyết áp thấp: Thường xảy ra khi bạn thay đổi tư thế toàn thân đột ngột (đang nằm/ngồi bật dậy quá nhanh) hoặc khi đang đói, khi đi dưới trời nắng, khi cơ thể quá mệt mỏi.

3. CÁC TRIỆU CHỨNG ĐI KÈM
Rối loạn Tiền đình: Thường đi kèm buồn nôn hoặc nôn thốc nôn tháo rất dữ dội. Có thể kèm ù tai, nghe kém, đi đứng lảo đảo mất thăng bằng dễ ngã.

Huyết áp thấp: Đi kèm vã mồ hôi lạnh, tim đập nhanh, chân tay lạnh, cảm giác đuối sức, thở hụt hơi.

Dưới góc độ Y học cổ truyền, gốc rễ của hai bệnh này cũng khác nhau:
- Tiền đình thường liên quan đến đàm thấp trệ hoặc can phong nội động (liên quan tạng Can và Tỳ).
- Huyết áp thấp thường liên quan đến Khí huyết hư (thiếu máu, khí kém) khiến máu không đủ nuôi não (liên quan tạng Tâm và Tỳ).

CÁCH XỬ TRÍ NHANH KHI GẶP TÌNH TRẠNG
Nếu xoay tròn (Tiền đình): Nằm im tại chỗ ở nơi ít ánh sáng, hạn chế tối đa cử động đầu. Tránh uống nước đường gừng nóng ngay lúc này vì có thể gây nôn ói thêm.
Nếu tối sầm (Huyết áp thấp): Nằm đầu thấp (hoặc kê chân cao hơn đầu) để máu dồn về não. Uống ngay một cốc trà gừng ấm hoặc nước đường.

Mong rằng bài viết này giúp cả nhà hiểu đúng bệnh để trị đúng cách. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ để người thân cùng biết nhé!

28/01/2026

Tỳ vị sợ nhất điều gì? Rất nhiều người đang làm mỗi ngày mà không biết
Rất nhiều cô bác anh chị ăn không nhiều nhưng bụng vẫn đầy, người lúc nào cũng mệt, da xấu, ngủ không sâu mà cứ nghĩ do tuổi tác hay do dạ dày yếu. Nhưng theo Đông y, gốc rễ lại nằm ở tỳ vị. Tỳ là nhà bếp trung tâm của cơ thể, khi tỳ suy thì ăn bao nhiêu cũng không hóa được thành khí huyết. Trong video này, em Phượng chia sẻ ba điều mà tỳ vị sợ nhất và cũng là ba thói quen rất nhiều người mắc phải mỗi ngày khiến cơ thể ngày càng suy yếu. Hiểu đúng để điều chỉnh sớm, giúp tỳ vị nhẹ gánh, ăn ngon hơn, người khỏe lên từng ngày. Cô bác anh chị xem kỹ để tránh làm tổn thương tỳ vị mà không hay biết nhé.

27/01/2026

ĐAU DẠ DÀY NHƯNG LẠI CHỮA TỪ GAN ?

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng trong Đông y, đây lại là chìa khóa vàng để trị dứt điểm những ca đau dạ dày tái đi tái lại. Tất cả nằm ở quy luật Ngũ hành Tương khắc: Mộc khắc Thổ.

Hành Mộc (Cây cối) đại diện cho tạng Can (Gan). Đặc tính của Mộc là vươn lên, thông thoáng, thích sự tự do, điều đạt khí huyết.
Hành Thổ (Đất) đại diện cho tạng Tỳ - Vị (Lá lách - Dạ dày). Đặc tính của Thổ là nương tựa, tiếp nhận và chuyển hóa thức ăn để nuôi cơ thể.

Quy luật tự nhiên là Mộc khắc Thổ (rễ cây cắm xuống đất để giữ đất). Ở trạng thái cân bằng, Can (Mộc) giúp sơ tiết, điều tiết khí cơ để Tỳ Vị (Thổ) tiêu hóa thức ăn trơn tru.

Vấn đề xảy ra khi cán cân này bị lệch. Khi bạn căng thẳng, lo âu, hay cáu gắt, uất ức, khí của tạng Can sẽ bị uất kết lại. Lúc này, Can Mộc không còn là cái cây xanh tươi ôn hòa nữa, mà trở thành một "cây điên", phát triển quá mức và tấn công mạnh mẽ vào Tỳ Thổ.

Trong Đông y gọi đây là chứng "Can khí phạm Vị". Hậu quả là chức năng của dạ dày bị đình trệ, khí không xuống được mà nghịch lên trên, gây ra:
- Ợ hơi, ợ chua liên tục.
- Đau tức vùng thượng vị, cơn đau thường tăng lên khi suy nghĩ nhiều hoặc tức giận.
- Bụng đầy chướng, ăn uống kém tiêu.
- Hai bên sườn đau tức, ngực sườn đầy tức.

Nếu chỉ chăm chăm uống thuốc trung hòa axit hay tráng niêm mạc dạ dày, thì đó mới chỉ là chữa phần Ngọn. Gốc rễ nằm ở "cái cây" đang đè nén kia.

Nguyên tắc điều trị của Bác sĩ Phượng cho thể bệnh này luôn là: Sơ Can - Hòa Vị. Nghĩa là phải làm cho Gan (Can) được thư thái, giải tỏa sự uất kết trước, thì tự khắc Dạ dày (Vị) sẽ được yên ổn.

Để dạ dày khỏe, ngoài việc ăn uống điều độ, các bạn cần nhớ kỹ:
- Giữ tinh thần thư thái là liều thuốc tiên quyết. Giận dữ hại Can, lo nghĩ hại Tỳ. Đừng để cảm xúc tiêu cực "bào mòn" dạ dày của bạn.
- Ngủ trước 11 giờ đêm: Để Can được nghỉ ngơi và hồi phục huyết.
- Sử dụng trà thảo mộc: Các vị như Hoa cúc, Bạc hà, Cam thảo... có tác dụng sơ can giải uất rất tốt.

Bệnh từ tâm mà ra, nên đôi khi liều thuốc tốt nhất cho dạ dày lại chính là một nụ cười và sự buông bỏ phiền não.

Chúc cả nhà luôn an vui và có một tỳ vị thật khỏe mạnh!

27/01/2026

Phụ nữ mình mà muốn trẻ lâu thì hãy tập trung bổ huyết trước khi dưỡng da chị em ạ, bởi khi khí huyết đỉ thì da dẻ hồng hào, bớt nám sạm, luôn tươi tắn dù không trang điểm.

27/01/2026

VIRUS NIPAH: HIỂU ĐÚNG ĐỂ "TÂM AN", CHỦ ĐỘNG BẢO VỆ SỨC KHỎE

Hôm nay, thông tin về virus Nipah xuất hiện trên báo đài khiến không ít người lo lắng. Tuy nhiên, nỗi sợ thường đến từ việc chúng ta chưa hiểu rõ. Thay vì hoang mang, chúng ta hãy cùng nhìn nhận người "khách không mời" này dưới góc độ khoa học và bình tĩnh nhất để biết cách chung sống an toàn nhé.

Nipah không phải là "người lạ"
Nhiều người lầm tưởng đây là một loại virus mới biến chủng, nhưng thực tế Nipah đã được thế giới biết đến gần 30 năm nay.
Thời điểm phát hiện: Năm 1998.
Nơi phát hiện: Tại một ngôi làng tên là Kampung Sung*i Nipah ở Malaysia.
Vật chủ tự nhiên: Loài dơi ăn quả (dơi quạ).
Điều này có nghĩa là: Các nhà khoa học và y bác sĩ đã có hàng chục năm nghiên cứu, hiểu rõ về đặc tính của nó. Chúng ta không hề "đánh trận khi bị bịt mắt" như những ngày đầu của Covid-19.

Tại sao chúng ta KHÔNG cần hoảng loạn?
Virus Nipah có độc lực mạnh, nhưng nó có một "điểm yếu" lớn giúp chúng ta an tâm hơn: Khả năng lây lan hạn chế. Không lây dễ dàng qua không khí: Khác với Cúm hay Covid, bạn sẽ không dễ bị nhiễm Nipah chỉ vì đi lướt qua ai đó ngoài đường. Phải có tiếp xúc trực tiếp và gần gũi với dịch cơ thể (nước bọt, máu...) của động vật/người bệnh, hoặc ăn phải thực phẩm ô nhiễm nặng.
=> Nếu chúng ta giữ vệ sinh tốt, nguy cơ mắc bệnh trong cộng đồng là cực kỳ thấp.

"Lá chắn" quan trọng nhất: Vệ sinh & Sự cẩn trọng
Phòng tránh Nipah thực ra rất đơn giản, chỉ cần quay về những nguyên tắc vệ sinh cơ bản mà ông bà ta vẫn thường dạy: "Ăn chín, uống sôi".
- Tuyệt đối nói KHÔNG với trái cây nghi ngờ: Không nhặt, không ăn những quả rụng dưới đất, quả có vết cắn, vết móng vuốt của động vật (chuột, dơi, chim).
- Sơ chế kỹ càng: Rửa sạch, gọt vỏ trái cây trước khi ăn.
- Cẩn trọng với thực phẩm tươi sống: Hạn chế uống các loại nước ép từ cây tự nhiên (như nước thốt nốt, chà là) nếu chưa được đun sôi hoặc chưa rõ quy trình khai thác (vì dơi rất thích uống nhựa các cây này vào ban đêm).

Nâng cao "Chính Khí" – Chìa khóa vàng cho mọi dịch bệnh
Trong Đông y có câu: "Chính khí tồn nội, tà không thể can". Nghĩa là khi sức đề kháng (chính khí) bên trong cơ thể mạnh mẽ, thì mầm bệnh (tà khí) bên ngoài rất khó xâm nhập.

Thay vì lo sợ con virus, hãy dành năng lượng đó để chăm sóc "ngôi nhà" cơ thể của bạn:
- Giữ ấm Tỳ Vị (Hệ tiêu hóa): Nipah hay các virus khác thường tấn công khi cơ thể suy yếu. Hãy ăn uống điều độ, tránh đồ quá lạnh, giữ cho bụng ấm để hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là lúc cơ thể sửa chữa và nạp năng lượng cho hệ miễn dịch.
- Vận động dưỡng sinh: Các bài tập hít thở, vận động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, đưa tế bào miễn dịch đi khắp cơ thể bảo vệ bạn.
- Giữ tinh thần lạc quan: Sự sợ hãi và căng thẳng (stress) chính là liều thuốc độc làm suy giảm hệ miễn dịch nhanh nhất.

Virus Nipah là một lời nhắc nhở để chúng ta sống cẩn trọng hơn, trân trọng thực phẩm sạch và yêu thương cơ thể mình hơn.

Đừng để nỗi sợ dẫn dắt. Hãy để sự hiểu biết và lối sống lành mạnh là người bảo vệ bạn và gia đình. Bình tĩnh sống, ăn sạch, uống sạch và giữ tâm an, bạn nhé!

Bác Sĩ Nguyễn Phượng

30/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

28/01/2026

28/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	08:00 - 17:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 17:00
Friday	08:00 - 17:00
Saturday	08:00 - 17:00
Sunday	08:00 - 17:00