Dược Sĩ Đỗ Quỳnh

09/09/2025

Khám phá bí quyết của những người từng đau dạ dày triền miên nhưng nay sống khỏe mạnh nhờ 4 lưu ý về sinh hoạt và ăn uống 👇👇👇

09/09/2025

09/09/2025

Cuối cùng thì bạn cũng có thể sống những ngày không còn nỗi ám ảnh phân sống, nhờ gỡ bỏ 5 vấn đề âm thầm bên trong ruột
👇👇👇

09/09/2025

Tía tô: “Thần dược”
trong vườn nhà bạn!
👇👇👇

09/09/2025

Bây giờ bạn sẽ biết cách làm sao để chấm dứt cảnh:
"Phân sống thì uống men", "đau bụng thì uống nghệ"…

👉 Mà không biết gốc bệnh ở đâu để xử lý triệt để

Tôi từng sống như vậy suốt 6 năm.
Cứ đi ngoài nát là men vi sinh
Cứ đau bụng là nghệ mật ong
Uống nhiều đến mức… chẳng biết cái gì còn hiệu quả nữa

Nhưng bạn biết không?

👉 Triệu chứng không phải gốc rễ
👉 Men – nghệ – thuốc chỉ là giải pháp tạm thời
Và tôi chỉ thực sự thay đổi khi bắt đầu tự hỏi: “Ruột mình đang cần gì?”

Dưới đây là 4 điều giúp tôi tìm lại “gốc bệnh” và tạm biệt thói quen đối phó tạm bợ:
✅ 1. Ghi lại phản ứng ruột mỗi ngày – không bỏ sót một lần đi tiêu nào

Tôi viết ra:

Ăn gì sáng nay?

Đi vệ sinh mấy lần?

Phân ra sao?

Có đầy hơi không?

👉 Sau 10 ngày, tôi nhận ra quy luật: không phải món ăn sai, mà cách ăn – giờ ăn – tâm trạng khi ăn mới là vấn đề.

✅ 2. Không uống men – mà nuôi lợi khuẩn bằng thức ăn thật

Tôi chọn ăn:

Khoai luộc

Cơm nóng

Bí đỏ hấp

Rau củ xào mềm

👉 Sau 2 tuần: không men, không bột xơ → phân vẫn thành khuôn, bụng vẫn êm

✅ 3. Không đổ lỗi cho món ăn – mà học cách ăn “thân thiện” với ruột

Tôi từng nghĩ: “Không ăn được sữa, không ăn được rau, không ăn được bưởi…”
Nhưng giờ tôi ăn lại được gần hết – vì tôi biết cách ăn đúng giờ, ăn đúng lượng, ăn đúng tâm thế

✅ 4. Không còn hỏi “uống gì cho khỏi?” – mà hỏi “thói quen nào đang làm ruột tổn thương?”

👉 Đó mới là câu hỏi khiến tôi đổi đời

🎯 Kết luận:

Chữa ruột không phải là chuyện uống gì, mà là sống sao.
Khi bạn hiểu đúng – thay đổi đúng – ruột sẽ tự phục hồi mà không cần phụ thuộc

09/09/2025

Sức khỏe không phải tự nhiên mà có, nó được nuôi dưỡng từng ngày bằng thói quen nhỏ bé nhưng bền bỉ.

09/09/2025

Dành cho những ai muốn sống khỏe như cây mọc đúng mùa nhưng chưa thể bắt đầu vì chưa nắm được 6 giải pháp gốc rễ cho hệ tiêu hóa
👇👇👇

09/09/2025

Sống nhẹ bụng, ăn ngon, ngủ sâu theo cách của bạn
…không phải kiêng khem khổ sở như trước nữa

“Tôi từng ăn uống như thể đang làm bài kiểm tra.”
“Kiêng từ cơm, cá, rau sống đến cả trái cây.”
“Cứ ăn món gì lạ là bụng lại sôi ùng ục, người thì mệt mỏi, đêm mất ngủ.”

Nhưng bạn biết không?

👉 Không phải do bạn ăn sai món, mà là do ruột bạn chưa sẵn sàng đón nhận món đó.

Và thay vì cố gắng kiêng khem đến kiệt sức, tôi đã bắt đầu học cách lắng nghe cơ thể – từng chút một – và điều chỉnh từ bên trong.

Đây là 5 thay đổi nhỏ giúp tôi ăn ngon – ngủ sâu – sống nhẹ bụng, mỗi ngày:
✅ 1. Ăn đúng giờ – để ruột không hoang mang mỗi bữa

Trước kia, tôi ăn thất thường, lúc sớm lúc trễ
Giờ tôi chọn 3 khung giờ cố định → cơ thể “thuộc bài” → enzyme tiêu hóa tiết đúng lúc
👉 Sau 1 tuần: ăn xong không còn đầy bụng, ruột bớt sôi, bớt trướng

✅ 2. Ngừng ám ảnh “món gì mới gây đau” – mà tập trung quan sát phản ứng ruột

Tôi từng liệt kê cả danh sách đen: không ăn chuối, không ăn thịt gà, không ăn sữa…
Giờ tôi ăn chậm – ghi lại phản ứng – điều chỉnh dần
👉 Bất ngờ là: nhiều món tưởng phải kiêng, giờ tôi lại ăn ngon lành

✅ 3. Chườm ấm bụng mỗi tối – như cách xoa dịu ruột sau một ngày dài

Không thuốc, không men – chỉ cần túi chườm và 10 phút thở nhẹ
👉 Cảm giác dễ chịu lan ra toàn bụng – đêm ngủ sâu, không còn lật qua lật lại vì đầy hơi

✅ 4. Không ăn trễ – không ngủ muộn – để ruột có thời gian phục hồi

Bữa cuối của tôi là 18h30 – lên giường trước 22h30
👉 Dạ dày nghỉ ngơi đủ – ruột được phục hồi → sáng dậy nhẹ tênh

✅ 5. Viết lại 3 điều biết ơn mỗi tối – trong đó có cả “Cảm ơn ruột vì đã cố gắng hôm nay”

Nghe đơn giản, nhưng giúp tôi kết nối lại với cơ thể mình
👉 Tâm trí dịu lại – ruột cũng bình yên theo

🎯 Kết luận:

Không phải cứ kiêng khem cực khổ thì mới khỏe lại.
Khi bạn sống đúng nhịp – ăn đúng cách – ngủ đủ giờ…
👉 Ruột sẽ tự chữa lành. Cơ thể sẽ tự ổn định.

Nếu bạn muốn một lộ trình rõ ràng – giúp bạn ăn ngon, ngủ sâu, sống nhẹ bụng, không áp lực, không mệt mỏi vì kiêng khem…
👉 Hãy bắt đầu từ “28 Ngày Nhẹ Bụng – Thay ruột, đổi đời”
– nơi bạn được hướng dẫn từng bước sống khỏe theo cách của chính bạn.

09/09/2025

Bạn có thể dứt cơn đau bụng âm ỉ ngay cả khi đã quen sống chung với nó nếu hiểu đúng 3 yếu tố này 👇👇👇