26/07/2025
5 THÓI QUEN MÙA HÈ KHIẾN HỌNG ĐAU DAI DẲNG MÀ BẠN KHÔNG NGỜ TỚI 😮💨☀️
Trời nắng nóng, ai cũng tìm cách để “giải nhiệt” và cảm thấy dễ chịu hơn. Nhưng đôi khi, chính những thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm khiến cổ họng bị tổn thương, đau rát và viêm kéo dài — đặc biệt là ở trẻ nhỏ hoặc người có sức đề kháng kém.
🔸 1. Uống nước đá liên tục trong ngày
Một cốc nước đá mát lạnh đúng là “cứu tinh” giữa trưa hè oi bức. Tuy nhiên, khi bạn uống quá nhiều hoặc uống ngay sau khi vừa đi nắng về, niêm mạc cổ họng sẽ bị co lại đột ngột do thay đổi nhiệt độ nhanh, khiến họng dễ viêm và đau kéo dài. Nếu lạm dụng mỗi ngày, tình trạng còn nặng hơn và rất khó hồi phục.
👉 Gợi ý nhẹ: Hãy để nước mát ở nhiệt độ phòng hoặc thêm vài viên đá nhỏ thôi là đủ mát rồi!
🔸 2. Ngồi điều hòa quá lâu hoặc nhiệt độ quá thấp
Ở trong môi trường điều hòa 24/7 sẽ khiến không khí trở nên khô, thiếu ẩm. Điều này khiến niêm mạc họng mất đi độ ẩm tự nhiên, dẫn đến khô rát, khó chịu. Đặc biệt nếu bạn để điều hòa dưới 25°C hoặc để quạt thổi trực tiếp vào người, họng rất dễ bị “tấn công”.
👉 Mách nhỏ: Nhiệt độ lý tưởng cho phòng điều hòa là khoảng 26–28°C, và nên đặt thêm chậu nước hoặc máy tạo ẩm để cân bằng không khí.
🔸 3. Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài
Mùa hè, nhịp sống dễ đảo lộn: ngủ muộn, xem điện thoại nhiều, ăn khuya… nhưng đây chính là “kẻ thù” của hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu ngủ, hệ miễn dịch suy yếu, cổ họng trở nên nhạy cảm và dễ bị vi khuẩn – virus tấn công hơn bình thường.
👉 Lưu ý: Một giấc ngủ sâu, đủ 7–8 tiếng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách bảo vệ cổ họng hiệu quả nhất!
🔸 4. Ăn nhiều món chiên rán, cay nóng
Đồ chiên, món cay luôn “hấp dẫn” vị giác vào mùa hè. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể, dễ gây khô và nóng họng, đặc biệt nếu ăn liên tục trong nhiều ngày. Thói quen này khiến cổ họng viêm nhẹ dai dẳng, dễ dẫn tới ho và đau kéo dài.
👉 Mẹo nhỏ: Cân bằng thực đơn với các món hấp, luộc, rau xanh và trái cây tươi để làm dịu cổ họng mỗi ngày.
🔸 5. Uống ít nước hoặc chỉ uống khi thấy khát
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường qua mồ hôi. Nhưng nếu bạn chỉ đợi đến khi khát mới uống nước thì đã quá muộn – cổ họng sẽ khô, dễ đau rát và kém khả năng chống lại vi khuẩn.
👉 Gợi ý: Hãy tập thói quen uống nước đều đặn, từng ngụm nhỏ trong ngày (ít nhất 1,5–2 lít/ngày), và bổ sung thêm nước từ trái cây, rau củ nhé.
💬 Lời nhắc từ Abipolis:
Cổ họng khỏe hay không không phụ thuộc vào thời tiết, mà nằm ở thói quen mỗi ngày. Hè này, hãy chủ động điều chỉnh lối sống để bảo vệ họng – mũi một cách nhẹ nhàng và bền vững nhất cho cả gia đình 🌿
-------------------------
Abipolis – Bộ sản phẩm chăm sóc gia đình từ keo ong
☎ Điện thoại: 024 6262 7788 - 085 889 9389
📲 Facebook: https://www.facebook.com/xithongkeoongAbipolis/
🌐Website: https://abipolis.vn/
