18/12/2024
4 BÀI TẬP HÀNG NGÀY GIÚP TỰ GIẢM MỠ BỤNG ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
Chỉ cần bạn chịu khó mỗi ngày bỏ ra khoảng 30-40 phút, thực hiện một số bài tập đơn giản sau đây:
Bài tập 1: Xoay cổ tay
- Gập ngón tay cái vào lòng bàn tay rồi nắm bàn tay lại, sau đó xoay cổ tay.
- Mỗi lần xoay cổ tay từ 3 đến 5 phút, mỗi ngày làm 2-3 lần.
- Chú ý: Tư thế tốt nhất là đứng thẳng, hai tay dơ lên cao tạo thành hình chữ V. Nếu mỏi có thể hạ tay từ từ xuống ngang mặt và tiếp tục xoay. Mỗi lần xoay chỉ xoay theo một chiều nhất định.
- Có thể xoay ở tư thế ngồi hoặc nằm nhưng kết quả sẽ chậm hơn tư thế đứng.
Bài tập 2: Massage mặt
Theo nguyên lý Phản Chiếu trong phương pháp Diện Chẩn Bùi Quốc Châu, toàn bộ cơ thể của chúng ta đều được phản chiếu trên Gương Mặt với nhiều góc độ khác nhau, cho nên Ông Bà ta mới có câu “Trông mặt mà bắt hình dong…”, vì vậy, việc massage mặt tại một số vị trí sau đây, sẽ gián tiếp tác động tới vùng bụng, nó không những hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng mà còn kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng cùng một số tuyến nội tiết nữa.
- Chà ấm hai bàn tay sau đó xoa khắp mặt, thực hiện động tác từ 15-30 lượt/lần, 1-3 lần/ngày.
- Dùng một bàn tay chà cho ấm nóng vùng trán, thực hiện động tác từ 15-30 lượt/lần, 1-3 lần/ngày.
- Dùng bàn tay chà ấm nóng vùng miệng, thực hiện từ 15-30 lượt/lần, 1-3 lần/ngày.
Bài tập 3: Làm nóng vùng bụng
- Dùng điếu ngải cứu hơ ấm vùng bụng mỡ, nếu bạn không có sẵn điếu ngải cứu thì thay thế bằng máy sấy tóc. Khi sử dụng ngải cứu để làm ấm, thì hơ từ 7- 10 phút (Xem hình 1), còn nếu bạn sử dụng máy sấy tóc để làm ấm thì sấy từ 3- 5 phút.
- Nếu bạn có sẵn đèn chiếu hồng ngoại và xông ngải cứu chuyên dụng cho massage thì càng tuyệt vời, bạn có thể nằm thư giãn với thời gian chiếu đèn khoảng 10- 15 phút.
- Bài tập này nên thực hiện mỗi ngày một lần vào buổi tối trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn tối thiểu 90 phút.
Bài tập 4: Lăn bụng.
- Dùng dụng cụ “ Lăn cầu g*i đôi lớn” hoặc “Lăn ba trục” lăn trực tiếp vào vùng bụng mỡ.
- Thao tác lăn này, bạn cần thực hiện từ 7- 10 phút và ngay sau bước làm nóng bụng. (Xem hình).
* Một vài điều lưu ý:
- Ngày đầu tiên, khi bạn bắt đầu thực hiện quy trình tự làm giảm mỡ bụng này, bạn hãy lấy thước đo vòng hai của mình, ghi lại số đo, và sau mỗi tuần, bạn đều đo kiểm tra để kiểm chứng kết quả nhé.
- Bạn nên làm theo từng đợt, khoảng 10-12 ngày thì nghỉ 3 ngày, rồi mới thực hiện các đợt tiếp theo. Như vậy để cho cơ thể được cân bằng, đồng thời tránh gây kích ứng, khó chịu cho làn da tại các vùng tác động.
- Bạn có thể kết hợp thêm với một số loại tinh dầu chuyên dụng như Tinh Dầu Sachi Mùi Già hoặc dầu dừa, hay dầu massage trẻ em… trong bài tập 3 và bài tập 4, thì càng làm tăng thêm hiệu quả. Trong trường hợp này, bạn nên xoa tinh dầu lên bụng và massage nhẹ nhàng bằng tay khoảng 2-3 phút cho dầu thấm đều vào da, rồi mới tiến hành hơ nóng và lăn.
❤️❤️❤️ Chúc các bạn thành công ❤️❤️❤️
————————————————————————-------------------
Chúng con kính tri ân Thầy Tổ Bùi Quốc Châu - Nhà Phát Minh Diện Chẩn Việt Y Đạo.
Kính cảm ơn Cô Maria Trần Lan Anh - Người đã dạy cho chúng con những kỹ thuật massage quý giá này.
----------------------------------------------
VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ ĐÀO TẠO ỨNG DỤNG DIỆN CHẨN BÙI QUỐC CHÂU
- Trung Tâm Đào Tạo Ứng Dụng Diện Chẩn trong Massage Spa
Địa chỉ 1: Tầng 4, số 36 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Địa chỉ 2: Số 1 Liền Kề 6 - khu đô thị LIDECO - Hoài Đức - Hà Nội.
Hotline: 0356966646 ( Mrs. Hà Anh )
097 4948197 ( Mrs. Nhung )
