https://www.facebook.com/193229234721659/

Đông Y Gia Truyền Bảo Vệ Xương Khớp Khỏe Mạnh, Hanoi (2026)

09/07/2018

Núc nác: thanh nhiệt, tiêu viêm
Núc nác vị thuốc đông y gọi Nam hoàng bá, là cây thường mọc hoang và được trồng ở các vườn thuốc Nam. Hoa quả thường thu hái vào mùa hạ, lá hái quanh năm.
Lá non làm rau ăn kho cá thịt hoặc luộc bỏ nước ăn chấm với nước mắm, quả non dùng lùi vào bếp tro nóng cho chín mềm, rồi bóc bỏ vỏ ngoài, thái mỏng xào với mỡ, thịt.

Thành phần dinh dưỡng: núc nác chứa nước; protein, glucid; chất xơ; tro; caroten; vitamin C. Tài liệu gần đây cho biết, trong vỏ cây núc nác có một hỗn hợp flavonoid, hai chất chủ yếu là baicalein và oroxylin, tác dụng chống choáng phản vệ, chống viêm dị ứng rõ rệt. Núc nác còn được chế ra thuốc điều trị vẩy nến, hen phế quản trẻ em,...

Theo y học cổ truyền, núc nác có vị đắng tính mát. Tác dụng mát gan, nhuận phế, thanh nhiệt, tiêu viêm. Chữa vàng da, viêm da, ngứa khô sần da, viêm họng, ho khản tiếng, đau dạ dày, trẻ con ban trái, sởi...

Núc nác: thanh nhiệt, tiêu viêmNúc nác chữa vàng da, viêm da, ngứa khô sần da, viêm họng, ho khản tiếng, đau dạ dày,...

Xin giới thiệu một số cách dùng núc nác làm thuốc:

Chữa phế nhiệt, ho khan viêm khí quản, khàn tiếng: kinh nghiệm dân gian dùng hạt núc nác từ 3-4 g, sắc nước uống.

Chữa đau dạ dày: hạt núc nác sấy khô tán, ngày dùng 4-6g.

Chữa thống phong: vỏ núc nác 20g, diệp hạ châu, 20g, ngưu tất sắc nước uống thường xuyên.

Chữa sốt nóng, người gầy yếu, đau mắt, nhức đầu, ù tai, đau răng, chảy máu cam, thổ huyết: vỏ núc nác 40g, tri mẫu 40g, thục địa 320g, sơn thù 160g, sơn dược 160g, phục linh 120g, đơn bì 120g, trạch tả 120g. Các vị tán bột làm viên,

Chữa thương hàn, tam tiêu tích nhiệt, hỏa thịnh: đại hoàng, hoàng liên, vỏ núc nác, các vị bằng nhau tán bột, chưng thành bánh, làm viên to bằng hạt ngô đồng lớn. Mỗi lần uống 20-30 viên với nước.

Chữa miệng lở loét: bạch cương tàm (sao cho tới khi đứt tơ, khử hỏa độc), vỏ núc nác (tẩm mật, nướng khô, khử hỏa độc). Tán bột bôi vào miệng và trên lưỡi.

Hoặc: vỏ núc nác cắt nhỏ, ngậm. Có thể nuốt nước hoặc nhổ đi.

Chữa trẻ nhỏ lưỡi sưng: vỏ núc nác giã nát, trộn với khổ trúc lịch, chấm trên lưỡi.

Chữa thấp nhiệt hạ chú, chứng xích, bạch đới hạ: lương khương sao cháy 12g, vỏ núc nác 12g, thược dược 8g, thu thụ căn 60g. Tán bột làm hoàn bằng hạt ngô mỗi lần 30 viên uống vào lúc đói. Công dụng: thanh nhiệt hóa thấp thu liễm, chỉ đới.

Chữa vết thương lở loét chóng lên da: hạt núc nác sao vàng tán bột rắc lên.

Lưu ý: núc nác tính hàn, không nên dùng cho người tỳ vị hư hàn tiêu lỏng hoặc người đang bị cảm lạnh ho, sổ mũi.

06/07/2018

[Những bức thư của người nhà bệnh nhân đến từ mọi miền tổ quốc]
Niềm vui của bệnh nhân, cũng chính là niềm hạnh phúc của các bác sỹ nhà thuốc chúng tôi.
Hãy ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI để được tư vấn hỗ trợ điều trị sớm nhất.

06/07/2018

Khỏi Hẳn Viêm Xương Khớp Với Nước Cà Tím
---------------------------------------
Vui quá các mẹ ơi! Những ngày tháng sống trong đau khổ của em cuối cùng đã kết thúc từ đây. Nhớ lại khoảng thời gian trước mà em vẫn còn thấy run run.

Chả là em bị đau khớp từ lâu rồi. Những lúc bình thường không sao, đến tháng trước tự nhiên đau dữ dội luôn, nhất là ở vùng gối và mắt cá chân, làm em đi đứng khổ sở vô cùng. Ai cũng bảo em sao trẻ tuổi mà đã mắc bệnh này? Còn bác sĩ thì nói có thể là do di truyền, vì ở nhà bà ngoại và mẹ em cũng thuốc thang xương khớp cả mấy chục năm nay rồi.

Em cũng uống thuốc đông, tây y đủ cả mà chưa thấy ăn thua gì. Có lúc liên thiên nằm ước, giá như giờ có cách nào trị được bệnh này nhanh chóng thì cả nhà em phải ăn mừng mất. Và đúng là ăn mừng thật các mẹ ạ, em vô tình đọc được cách chữa khớp từ cà tím và vấn đề cũng chính thức được giải quyết từ đây.

Chính nước cà tím đã giúp em và sau đó là mẹ và bà ngoại thoát khỏi những cơn đau viêm khớp hành hạ. Và điều tuyệt vời nhất là vừa có thể uống, vừa sử dụng nước này để thoa bên ngoài da. Sau khoảng 2 ngày là thấy kết quả rồi đấy, ai có người thân đang bị đau khớp thì thử xem nha!

06/07/2018

ĐAU LƯNG DO SAI TƯ THẾ TRONG SINH HOẠT HÀNG NGÀY---
- Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, ai cũng ít nhất có một lần bị đau lưng trong đời. Đau lưng chỉ là một triệu chứng của nhiều nguyên nhân, có thể từ trong chính cột sống hoặc ở bên ngoài cột sống.
- Tất cả các trường hợp đau lưng mà không bị tổn thương cột sống thời gian hết đau chỉ từ vài ngày đến một hai tuần chúng ta biết cách đề phòng.
- Như chúng ta đã biết, cột sống là một trục giúp cho cơ thể đứng thẳng và cấu tạo bởi nhiều đốt sống vận động sinh hoạt giúp cho con người thực hiện được các chức năng sinh hoạt hàng ngày và chơi thể thao. Do các cơ lưng luôn phải chịu sức căng liện tục do ta ngồi, đứng và đi. Đặc biệt là các động tác chạy, nhảy và mang vác vật nặng. Các động tác đó liên tục và kéo dài làm cho con người chúng ta thấy mệt mỏi. Nơi đầu tiên biểu hiện tình trạng suy giảm của sức khỏe là các cơ ở vùng sau lưng bằng các triệu chứng mỏi lưng, mỏi cổ, kế đến là đầu gối...
>>> Dấu hiệu mỏi lưng là một lời cảnh báo cho cơ thể nghỉ ngơi, các công việc cần phải chậm lại và giảm trọng lượng. Nhưng do gáng nặng và những lo toan của đời thường cho nên con người luôn luôn phải cố gắng, đến lúc cơ lưng không thể làm việc được nữa, do bị quá tải. Hậu quả là chúng ta bị mỏi lưng, đau lưng và độ đau ngày càng tăng lên.

06/07/2018

Các phương pháp phòng ngừa đau lưng lan xuống gối
Phòng ngừa đau lưng lan xuống gối. hay có thể nó cách khác là phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm có các phương pháp sau:
+ Tránh các tư thế xấu: Trong cuộc sống, sinh hoạt, đôi khi ta không hay nhận ra những tác động từ những điều hàng ngày tác động trực tiếp tới xương khớp. Khi vận động và làm việc rất nhiều người làm sai tư thế, lâu ngày sẽ ác động lên cột sống gây thoát vị đĩa đệm. Tránh các tư thế sai trong vận động và làm việc là phương pháp hiệu quả để phòng tránh bệnh.
+ Tránh mang vác các vật nặng: Nếu làm việc phải lao động nặng thì nên làm chuẩn tư thế, lúc nghỉ ngơi nên nằm thẳng cố duỗi thẳng người hết cỡ nhằm tránh bị đau lưng lan xuống chân kéo giãn các đốt xương, giảm lực chèn ép lên đĩa đệm, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể và nâng cao độ vững chắc và dẻo dai của đĩa đệm.
+ Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Một cơ thể khỏe mạnh thì có thể phòng tránh các bệnh tốt hơn, nên bổ sung các chất tốt cho xương khớp, giúp chuyển hóa sụn khớp và xương. Nếu kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi điều độ thì tình trạng đau lưng lan xuống chân có thể giảm thiểu.
+ Tập luyện hợp lý: Nên tập các bài tập nhẹ nhàng để giúp xương giãn, các sụn khớp dễ tái tạo và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

06/07/2018

🔔 NGUYÊN NHÂN VÀ TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH VIÊM KHỚP DẠNG THẤP
Bệnh viêm xương khớp dạng thấp không ngoại trừ bất kì ai, đặc biệt những nơi có khí hậu lạnh – ẩm chứa nhiều nguyên nhân mắc bệnh. Trong đó, Việt Nam chiếm 0,5% số người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, ở căn bệnh này, tỉ lệ nữ thường mắc nhiều hơn nam, đặc biệt ở độ tuổi trung niên từ 30 – 35 tuổi.
➡️ Nguyên nhân gây viêm khớp dạng thấp
-Di truyền: Theo số liệu thống kê, viêm xương khớp có tính di truyền cao. Số người mắc bệnh viêm xương khớp dạng thấp đa phần trong gia đình có người mắc bệnh thì thế sau trong gia đình có thể chiếm 60 – 75% nguy cơ mắc bệnh so với người ngoài cộng đồng.
-Mắc bệnh theo cơ địa: Có liên quan rõ rệt về giới tính, bệnh viêm đa khớp xảy ra trên phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Nữ giới chiếm 70-80% khả năng mắc bệnh. và bệnh thường mắc ở những người trên 30 tuổi thường gặp phải bệnh nhiều.
-Ảnh hưởng từ môi trường xung quanh: Do môi trường ô nhiễm, ẩm thấp, cơ thể bị nhiễm lạnh, hoặc đã từng phẫu thuật hay cơ thể đã từng có tiền sử chấn thương mạnh, cũng là nguyên nhân gây nên viêm khớp dạng thấp.
➡️ Triệu chứng của viêm khớp dạng thấp
-Khi thời tiết trở lạnh, các khớp bắt đầu có hiện tượng đau nhức, người mắc bệnh không thể vận động ngay được mà phải xoa bóp từ 5- 10 phút tại vùng đang bị đau nhức.
-Người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, luôn cảm thấy đau nhức các cùng cơ khớp, xương trong cơ thể. cơn đau có thể đau dai dẳng, đau khi vận động nhất là ở các vùng như khớp bàn ngón tay, cổ tay, bàn ngón chân, cổ chân.
-Đau xuất hiện cân xứng hai bên, có thể sưng khớp, và không cử động được.
-Nếu bệnh tới giai đoạn nặng thì có thể vùng bị viêm khớp dạng thấp sẽ bị biến dạng sau một thời gian đau khớp

06/07/2018

📌 LÀM SAO ĐỂ KHỚP LUÔN KHỎE Ở TUỔI 65 📌
Sarah Leyland, chuyên gia về loãng xương cấp cao của Hiệp hội loãng xương quốc gia Mỹ cho biết, xương có khuynh hướng suy yếu khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, dù ở độ tuổi 65, bạn vẫn có thể tăng cường sức khỏe của xương, giảm nguy cơ bị té ngã và ngăn ngừa gãy xương bằng việc thực hiện các biện pháp khoa học.
Mức độ hoạt động cơ thể của chúng ta có xu hướng giảm khi già đi. Người già thường cảm thấy thiếu năng lượng để tập thể dục và hoạt động thể chất. Các vấn đề như khớp cứng, đau cũng ảnh hưởng lớn đến các hoạt động thể chất và việc ít hoạt động lại càng làm cho cơ và xương suy yếu, tăng nguy cơ loãng xương, ngã và gãy xương.
Để tăng sức khỏe của xương, người trên 65 tuổi nên tập thể dục cường độ trung bình, mỗi lần khoảng 10 phút như chơi golf, làm vườn, hoặc đi dạo. Các chuyên gia y tế khuyến cáo những người trên 65 tuổi nên vận động để cải thiện sức mạnh cơ bắp ít nhất 2 lần một tuần như nhảy, đi lên và xuống cầu thang… hoặc các hoạt động cải thiện sự cân bằng và phối hợp như yoga hoặc thái cực quyền hai lần một tuần. Những hoạt động này cũng có thể làm giảm cứng và đau khớp. Những người trên 65 tuổi nên tránh ngồi lâu. Ngồi lâu có thể làm cứng cơ và tăng nguy cơ ngã. Nếu ngồi hơn 20-30 phút, hãy đứng dậy và đi lại.
Các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như các khớp đau ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động. Vì vậy, những người trên 65 tuổi có thể tham gia các lớp học dành cho những người lớn tuổi hoặc những người có các tình trạng sức khỏe như bệnh tim hoặc viêm khớp. Những người cao tuổi cũng nên tránh nâng những vật nặng và một số loại bài tập vận động mạnh.
Chế độ ăn uống để xương khỏe mạnh
Một số người cao tuổi thường giảm sự thèm ăn khi có tuổi. Việc thiếu dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp. Do đó, duy trì vận động sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng. Những người cao tuổi cũng cần phải giữ một chế độ ăn uống cân bằng, tăng lượng trái cây và rau quả.
Để xương khỏe mạnh đặc biệt cần canxi, vitamin D và protein. Canxi là chất làm cho xương và răng chắc khỏe và vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi. Protein rất quan trọng đối với sức mạnh cơ bắp. Thiếu protein có liên quan đến nguy cơ gãy xương hông ở người cao tuổi. Hơn nữa, chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Thiếu cân có liên quan đến nguy cơ gãy xương cao hơn.
Vitamin D quan trọng cho cả cơ và xương khỏe mạnh. Những người không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên bổ sung vitamin D hàng ngày. Một số thực phẩm có chứa vitamin D như dầu cá, cá hồi, trứng, thực phẩm giàu vitamin D và một số loại ngũ cốc.
Bảo vệ xương ở người cao tuổi
Người lớn tuổi có nhiều nguy cơ bị gãy xương, đặc biệt là gãy xương hông hoặc cột sống. Điều này một phần là vì người cao tuổi bị loãng xương và dễ bị té ngã. Để ngăn ngừa ngã và gãy xương, nên kiểm tra mắt và kiểm tra thính giác ít nhất 2 năm một lần bởi thị giác và thính giác đóng vai trò quan trọng trong sự cân bằng và di chuyển. Hãy đến cơ sở y tế nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt hay gặp các vấn đề về thính giác.
Ngoài ra, người cao tuổi cần chăm sóc bàn chân bởi đau chân ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và tăng nguy cơ té ngã. Ngoài ra, lưu ý một số loại thuốc kiểm soát huyết áp, có thể gây mờ mắt hoặc chóng mặt.

06/07/2018

6 loại thảo mộc giảm đau nhức xương khớp hiệu quả nhất
20/09/2017

Đau nhức xương khớp là căn bệnh gặp ở người trung niên, người cao tuổi, chủ yếu ở phụ nữ. Biểu hiện là đau nhức ở khớp xương, sưng, nóng, đỏ hoặc tê lạnh ở các khớp, cứng khớp vào buổi sáng, đau khớp khi leo cầu thang, đau quá làm mất ăn, mất ngủ, tay chân tê buốt, tinh thần bất an, suy nhược, mệt mỏi, gầy sút…

Dưới đây là 6 loại thảo mộc trị chứng đau nhức xương khớp hiệu quả, bạn có thể áp dụng tại nhà để giảm đau nhức xương khớp giúp vận động thoải mái hơn.

Xem thêm: Bài muối ngâm chân hỗ trợ giảm đau khớp

thảo mộc trị đau nhức khớp
(Ảnh minh họa)
Cây dây đau xương:
Cây còn có tên gọi là cây Thân cân đằng hay Khoan cân đằng.
Tên khoa học: Tinospora sinensis Merr, thuộc họ Tiết dê (Menispermaceae)
Bộ phận sử dụng: dây và lá cây, khi dùng làm thuốc trị bệnh thì thu hái thân già, thái nhỏ phơi khô để sử dụng lâu dài.
Tính vị, tác dụng: Vị hơi đắng, tính mát. Cây dây đau xương có tác dụng thanh nhiệt, lợi thấp, thư cân, hoạt lạc, khu phong, chỉ thống.
Công dụng: Thường dùng chữa tê thấp, đau nhức xương khớp, tê bại. Ngoài ra còn chữa sốt rét kinh niên, đau dây thần kinh hông, hỗ trợ điều trị bệnh Gouts.
Cách dùng: Mỗi ngày sử dụng 15-30 gram sắc nước đủ uống trong ngày.
Cây dây đau xương trị đau nhức khớp
Cây dây đau xương thường dùng chữa tê thấp, đau xương khớp
Lá lốt
Lá lốt là rau quen thuộc trong nhân dân, thường dùng để ăn sống hoặc làm rau gia vị khi nấu canh. Hãy cùng Vua Muối tìm hiểu về tác dụng chữa đau nhức xương khớp của loại cây thảo mộc này nhé.
Cây Lá lốt còn có tên gọi khác là Tất bát, tên khoa học là PiPer lolot, thuộc họ Hồ tiêu.
Bộ phận dùng: tất cả các bộ phận của cây, cây có thể thu hái quanh năm, sau đó rửa sạch, dùng tươi hoặc phơi khô, sấy khô đều được.
Tác dụng: Lá lốt có vị cay, mùi thơm, tính ấm. Lá lốt có tác dụng ôn trung, tán hàn, hạ khí, chỉ thống.
Công dụng: Dùng trị phong hàn thấp, tay chân lạnh, tê bại, rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, đầy hơi, sình bụng, đau bụng ỉa chảy. Ngoài ra chữa thận và bàng quang lạnh, đau răng, đau đầu, chảy nước mũi hôi.
Cách dùng: Dùng khoảng 10 gram lá khô hoặc 20 gram lá tươi, sắc khoảng 2 bát ăn cơm nước đến khi còn nửa bát thì đổ ra bát, để đến khi ấm thì uống. Tốt nhất nên uống vào sau bữa ăn tối, mỗi lần điều trị kéo dài 10 ngày.
thảo mộc trị đau nhức khớp
Cây lá lốt có tác dụng chữa đau nhức khớp hiệu quả
Cây cỏ xước
Tên gọi khác: Ngưu tất nam, hà ngủ và cỏ nhả lìn ngu.
Tên khoa học: Achyranthes aspera L, thuộc họ Rau dền (Amaranthaceae)
Bộ phận dùng: Toàn thân, chủ yếu là rễ, củ. Thu hái quanh năm, rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô dùng dần.
Tính vị, tác dụng: Cỏ xước có vị đắng, chua, cay, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi niệu, tiêu viêm.
Công dụng: Cỏ xước chữa phong thấp tê, chân tay tê mỏi, đau lưng, nhức xương, viêm khớp, sưng gối, ứ huyết trong tử cung, hàn thấp, chân tay co quắp, tiểu tiện không lợi, đái rắt, đái buốt, sốt rét.
Cách dùng: Cho 16gram rễ cỏ xước, 16gram hy thiêm thảo, 16gram nhọ nồi, 20gram phục linh, 12gram thương nhĩ tử, 12gram ngải cứu đem sao vàng rồi cho vào ấm sắc, sắc khoảng 3 bát nước đến khi còn 1 bát nước thì rót ra bát và uống; ngày uống 3 lần và uống liên tục trong 7 ngày.
cây cỏ xước trị đau nhức khớp
Cây cỏ xước có tác dụng viêm khớp, sưng gối
Cây trinh nữ.
Tên gọi khác: Cây xấu hổ, cây cỏ thẹn.
Tên khoa học : Mimosa pudica L, thuộc họ Mimosaceae
Bộ phận dùng: Rễ và cành lá được thu hái chủ yếu vào mùa hạ, thái mỏng, sao khô dùng làm thuốc.
Tính vị, tác dụng: Có vị ngọt, hơi se,tính hơi hàn, có tác dụng trấn tĩnh an thần, chống viêm, làm dịu đau, hạ áp, tiêu tích, lợi tiểu.
Công dụng: Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, chữa phong thấp, nhức xương, chân tay tê bại.
Cách dùng: Dùng rễ cây trinh nữ đem thái mỏng, tẩm rượu, sao thơm và sắc (như sắc thuốc bắc) uống ngày 2 lần. Áp dụng theo bài thuốc này thường xuyên sẽ có tác dụng làm giảm các triệu chứng bệnh viêm khớp như tình trạng đau nhức (lưng), tê bì chân tay rất hiệu quả.
hoa trinh nữ giúp điều trị đau nhức khớp
Cây xấu hổ chữa phong thấp, nhức xương, chân tay tê bại.
Cây ngải cứu.
Tên gọi khác: Thuốc cứu, ngải diệp, nhả ngải, cỏ linh li.
Tên khoa học : Artemisia vulgaris, thuộc họ Cúc (Asteraceae)
Bộ phận dùng: Toàn cây, thu hái quanh năm, có thể dùng tươi hoặc sao khô để dùng dần.
Tính vị, tác dụng: Ngải cứu có vị đắng, mùi thơm, tính ấm.
Công dụng: Giảm đau nhức, điều hòa khí huyết, sát trùng, sát khuẩn, cầm máu…
Cách dùng: Dùng lá ngải cứu rang lẫn với muối, sau đó gói vào một chiếc khăn mỏng và đắp kết hợp xoa bóp lên các vị trí đau nhức, như vậy sẽ nhanh chóng dịu được các cơn đau nhức khớp xương. Khi hỗn hợp nguội thì nên rang nóng trở lại và tiếp tục đắp. Kiên trì thực hiện khoảng 7 ngày thì những cơn đau nhức sẽ giảm hẳn.
ngải cứu trị đau nhức xương khớp
Ngải cứu giúp xoa dịu những cơn đau khớp hiệu quả
Gừng:
Tên gọi khác: Khương, gừng thuốc.
Tên khoa học : Zingiber officinale, thuộc họ Gừng.
Bộ phận dùng: Chủ yếu là củ và thân, thường dùng tươi nhưng cũng có thể thu hái, sao vàng và bảo quản để sử dụng dần.
Tính vị, tác dụng: Có vị cay, nóng, mùi thơm, tính ấm.
Công dụng: Giảm đau nhức, giảm ho, hạ nhiệt, tiêu viêm… rất tốt cho các chứng đau nhức, tê bì chân tay.
Cách dùng: Ngâm chân với nước muối gừng nhanh chóng là dịu các cơn đau khớp, làm dịu các cơn cao huyết áp, tạo kích thích lành tính, làm hưng phấn các gốc dễ thần kinh, tăng cường trí nhớ tốt.
Thực hiện: Đun 3 lít nước đến nhiệt độ khoảng 50 độ thì đập dập 1 củ gừng tươi, cho thêm khoảng 30 gram muối hột và sử dụng để ngâm chân khoảng 20 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy những cơn đau nhức khớp giảm nhiều.

06/07/2018

Thực phẩm cần tránh với người viêm khớp

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, hiện chưa có phương pháp điều trị triệt để bệnh viêm khớp nhưng một số thực phẩm có tác dụng chống viêm như dầu ô liu, các loại hạt, và cá béo có thể làm giảm những cơn đau. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh một số thực phẩm sau:

Cà chua

Mặc dù cà chua thường được cho là có tác dụng chống viêm, nhưng với bệnh nhân viêm khớp chúng lại gây cơn đau trầm trọng hơn. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã khảo sát 2.051 người bị bệnh gout, 20% trong số họ cho biết cà chua là nguyên nhân kích hoạt những cơn đau. Sau đó, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 12.720 người không mắc bệnh gout và thấy rằng ăn cà chua làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Axit uric cao là nguyên nhân chính gây chứng bệnh này.

Axit béo omega-6

Axit omega-6 được tìm thấy trong đậu nành, dầu đậu nành. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu tỉ lệ giữa axit béo omega-6 và omega-3 là 10-1 có thể gây ra các vấn đề như bệnh suyễn, bệnh tim mạch, và viêm. Các nhà nghiên cứu đề nghị những người bị viêm khớp dạng thấp nên giữ tỉ lệ omega-6 và omega-3 là 2-1 hoặc 3-1. Axit omega-6 cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm chiên, bơ thực vật, lòng đỏ trứng, và thịt.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo bão hòa, dầu mỡ, kết hợp với một số chất khác kích thích phản ứng viêm gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau ở những vùng xương bị viêm.

Sữa

Sữa chứa một số protein gây kích thích mô quanh khớp, làm tăng triệu chứng viêm, đặc biệt đối với những người viêm xương. Sữa chứa một số loại protein gây kích thích các mô xung quanh khớp, khiến triệu chứng viêm tăng và đau hơn.

Ăn nhiều đường

Ngoài việc đặt bạn vào nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, tiêu thụ đường có thể kích hoạt cytokines gây viêm. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phân tích dữ liệu từ 2 nghiên cứu lớn kéo dài 30 năm, họ tìm thấy một mối liên quan giữa tiêu thụ nước ngọt và nguy cơ viêm khớp. Những phụ nữ uống 1 lon soda hàng ngày tăng 63% nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp hơn so với những người không uống đồ uống này.

Ngô

Axít béo omega-6 có trong ngô khiến tình trạng dị ứng tăng viêm trầm trọng hơn. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm khác như sữa ngô, bánh nướng, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ chứa tinh chất ngô cũng nên tránh với những người bị viêm khớp.

Thực phẩm giàu đạm

Thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò...), thận, tim, trứng cá, thịt gà... là những thực phẩm rất giàu đạm. Đối với người bị viêm khớp, ăn nhiều nhóm thực phẩm này khiến bệnh nặng hơn. Ngoài ra, ăn nhiều phủ tạng động vật làm ngăn chặn sự hấp thụ canxi của xương, gây mất canxi nên dù không làm triệu chứng viêm tăng mạnh, chúng cũng khiến việc điều trị bệnh gặp nhiều khó khăn hơn.

Thực phẩm cay nóng

Các loại gia vị cay như hạt tiêu, ớt, gừng... và đồ uống có tính nóng như cà phê thì những người mắc bệnh xương khớp cần lưu ý không nên ăn.

06/07/2018

Thực phẩm giúp khỏe xương khớp
A-A A+ ‹Đọc›
Thích tắt quảng cáo hãy nhấn nút
Chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp kiểm soát được tình trạng thoái hóa khớp, làm chậm quá trình lão hóa.

Ngũ cốc giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa
Ngũ cốc giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa
Bệnh thoái hóa khớp

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, không chỉ có người lớn tuổi bị thoái hóa khớp mà còn có nhiều người trung niên và trẻ tuổi cũng bị tấn công. Bệnh tuy không gây nguy hiểm ngay, nhưng có thể gây tàn phế và ảnh hưởng xấu đến chất lượng sống của bệnh nhân. Vì vậy, mọi người cần có biện pháp dự phòng để có khớp khỏe, sống vui. Vai trò của các bà nội trợ rất quan trọng trong việc mua chọn thức ăn cho cả nhà được khỏe xương khớp.

Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa quá trình phá hủy, tái tạo khớp và các cấu trúc liên quan, cùng với những thay đổi thứ phát do viêm ở màng hoạt dịch và sụn khớp. Các khớp hay bị thoái hóa là các khớp chịu lực lớn như khớp gối, khớp háng, cổ chân và cột sống.

Thoái hóa khớp được chia làm hai nhóm: thoái hóa khớp nguyên phát do đột biến gen gây ra bất thường về cấu trúc của khớp; thoái hóa khớp thứ phát sau các chấn thương gây vỡ sụn, gãy xương vùng khớp...

Đau là biểu hiện thường khởi phát khi có cử động khớp và giảm khi nghỉ ngơi, hạn chế vận động và cứng khớp. Hình thành các chồi xương và biến dạng trục là các triệu chứng thường thấy. Tiếng lục cục trong khớp có thể kèm theo đau.

Dấu hiệu tràn dịch khớp mà không nóng đỏ vùng khớp. Nếu thoái hóa khớp tiến triển nặng, đặc biệt là ở các khớp chịu lực như khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân, cột sống thường gây đau hoặc rất đau khi đi lại.

Dinh dưỡng cho người thoái khớp

Thực phẩm giúp khỏe xương khớp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp kiểm soát được tình trạng thoái hóa khớp, làm chậm quá trình lão hóa.

Thực phẩm tốt cho khớp, sụn và xương gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, tôm, cua, sò, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều acid béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp.

Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Nước hầm xương ống, xương sườn lợn, bò, tôm, cá nấu nhừ ăn cả xương là những nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

Ngũ cốc và rau củ quả như đậu nành, hạt mầm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa. Đu đủ, dứa, chanh, bưởi là những loại trái cây có nhiều men kháng viêm và vitamin C là hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Các chất trong trái bơ hay đậu nành có tác dụng kích thích tế bào sụn sản sinh collagen là một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A, E là hai chất cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh rất giàu vitamin K, C, giúp xương khớp chắc khỏe. Các loại dầu chứa nhiều acid béo omega 3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu... là những thực phẩm tốt để làm giảm quá trình thoái hóa khớp. Ngoài ra, ở những nơi khan hiếm thực phẩm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic, canxi, sắt từ thuốc.

Phòng thoái hóa khớp

Trong sinh hoạt, cần tránh các tư thế sai, không dùng đầu đội vật nặng; giảm cân nếu thừa cân; thể dục thể thao đều đặn, vừa sức; chế độ ăn uống hợp lý, tránh béo phì; tăng cường vitamin nhóm B, C và khoáng chất... nhằm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho khớp để phục hồi và tái tạo sụn khớp, tăng sản xuất dịch khớp.

Khi thấy đau nhức ở các khớp và khó cử động, nên đi khám chuyên khoa để được xác định và điều trị bệnh khớp vì chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và nguy cơ biến chứng

06/07/2018

Điều Trị Bệnh Xương Khớp Ở Người Cao Tuổi Khi Thời Tiết Thay Đổi

Thời điểm giao mùa hay thay đổi thời tiết luôn khiến người cao tuổi gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp. Nhưng cơn đau nhức làm cha mẹ đau đớn, khó chịu, mất ngủ và ảnh hưởng đến cả tâm lý. Phận làm con, chúng ta phải quan tâm, chăm sóc đến sức khỏe của cha mẹ. Vậy đâu là giải pháp giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp đó?

Sau đây là một số giải pháp an toàn và tốt cho sức khỏe cha mẹ.
Massage các vùng xương khớp thường xuyên
Rất nhiều người khi đau nhức thường tìm đến thuốc giảm đau, tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc sử dụng thuốc giảm đau chỉ giảm đi tức thời triệu chứng đau nhức mà không thể giảm được đau xương khớp. Hơn nữa, việc dùng thuốc tây có thể dẫn đến một số hậu quả không tốt cho sức khỏe.

Những năm trở lại đây, phương pháp massage kết hợp với bấm huyệt được rất nhiều người tin tưởng và sử dụng.

Một nghiên cứu vào năm 1998 đã cho thấy người già được massage ít bị stress hơn và có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Việc massage thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí và tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết cho cha mẹ.

Cham-soc-suc-khoe-cha-me

Một số động tác massage để giảm triệu chứng đau nhức vai gáy

Sử dụng đèn hồng ngoại
Đèn hồng ngoại sử dụng nguyên lí về phương pháp nhiệt. Sức nóng của đèn sẽ làm giảm các cơn đau xương khớp, giãn mạch và chống co cứng cơ.

Tia hồng ngoại có tác dụng thấu nhiệt nông và có thể xuyên qua da 3mm, do vậy tia hồng ngoại sẽ làm nóng da tại chỗ, khiến nhiệt độ da ở vùng chiếu đèn sẽ tăng lên từ đó làm dãn mạch máu ở vùng đó. Sau đó sẽ phát tán nhiệt đi khắp cơ thể và làm tăng thân nhiệt của người sử dụng.

Đèn hồng ngoại có tác dụng chữa và làm giảm đau các bệnh về cơ, xương khớp.

Mỗi ngày có thể chiếu đèn hồng ngoại vào vùng đau nhức khoảng 10 phút sẽ làm giảm các triệu chứng đau đớn khó chịu. Kết hợp với massage, bấm huyệt sẽ mang lại hiệu quả cao.

06/07/2018

10 bí quyết chăm sóc xương khớp tại nhà

Tích cực vận động

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng cuộc sống. Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng, làm cơ bắp và xương trở nên khỏe mạnh, các khớp xương linh hoạt.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều loại chất dinh dưỡng có thể giúp làm dịu các triệu chứng viêm khớp: vitamin C, đặc biệt là trong trái cây và rau củ, axit béo omega-3 trong cá và dầu cá. Nên tập trung vào những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe hơn là chỉ tập trung vào chất dinh dưỡng.

Hãy đảm bảo rằng thực đơn của bạn có nhiều trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, sản phẩm từ sữa ít béo, cá và thịt nạc ví dụ như gà tây và thịt thăn lơn. Bên cạnh đó, tiêu thụ các chất béo lành mạnh như các loại hạt và quả bơ, dầu o liu và dầu hạt cải.

Giảm cân

Thừa cân sẽ tạo ra áp lực lớn cho các khớp như đầu gối, cột sống, hông, mắt cá chân và bàn chân. Do đó, việc giảm cân có thể giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn đối phó với những cơn đau và căng thẳng do bệnh viêm khớp gây ra. Để ngủ ngon hơn, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, không nên đặt tivi và máy tính trong phòng ngủ. Nếu viêm khớp làm bạn khó chịu trong lúc ngủ, thử dùng gối kê để giảm đau.

Chườm túi nóng hoặc lạnh

Chườm túi nóng có thể làm tăng lưu lượng máu, giảm đau và cứng khớp. Chườm túi lạnh để làm giảm sưng.

cham-soc-xuong-khop

Kiểm soát cơn đau

Thuốc không kê đơn có thể làm giảm đau khớp. Một trong những loại phổ biến nhất là thuốc giảm đau acetaminophen vì nó không gây khó chịu dạ dày. Tuy nhiên, nếu uống quá liều có thể có những tác dụng phụ, trong đó có các vấn đề về gan.

Hỏi ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung

Nhiều loại thực phẩm chức năng đã được kiểm định để dùng cho việc chữa trị bệnh viêm khớp. Nếu bạn dùng thực phẩm chức năng có thể bạn cần phải dùng nó trong 1 tháng hoặc hơn cho đến khi đạt được kết quả. Những người bị bệnh viêm khớp cũng chuyển sang điều trị bằng phương pháp châm cứu hoặc xoa bóp. Châm cứu đã được chứng minh có thể giảm đau ở đầu gối và cải thiện chức năng. Massage làm tăng lưu lượng máu.

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ

Các thiết bị hỗ trợ như nẹp, niềng và gậy có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và ngăn ngừa chấn thương. Các vật dụng khác như dụng cụ mở nắp hộp bằng điện và ghế trong phòng tắm cũng làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Sống chung với căn bệnh viêm khớp là không hề dễ dàng do đó những bệnh nhân viêm khớp cần có người ở bên cạnh để chia sẻ và giúp đỡ. Hoặc họ có thể tìm đến nhóm hỗ trợ bệnh viêm khớp trực tuyến hoặc trong khu vực sống.

Sống tích cực

Triển vọng tinh thần có thể đem lại tác động lớn vào việc bạn cảm thấy như thế nào. Mỗi ngày hãy làm những điều bạn thích ngay cả khi bạn bị viêm khớp, dành thời gian cho bạn bè. Hãy tập trung vào những khả năng của bản thân chứ không nên nghĩ đến những khiếm khuyết.

Đông Y Gia Truyền Bảo Vệ Xương Khớp Khỏe Mạnh

09/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

06/07/2018

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category