Bác sĩ Ngô Đức Long

08/03/2025

27/02/2025

Kính chúc các y, bác sỹ luôn mạnh khỏe - công tác tốt !

02/02/2025

Bấm ngay huyệt này khí huyết lưu thông, tâm trí an yên, đem tới giấc ngủ sâu tự nhiên, bác phân tích dưới đây bà con áp dụng nhé 👇

Huyệt Thiên Trụ (天柱) thuộc kinh Bàng Quang. Huyệt này có ý nghĩa lớn trong việc điều hòa khí huyết, thư giãn cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ. Tên gọi "Thiên Trụ" có ý nghĩa là "cột trụ trời", biểu thị vị trí và vai trò quan trọng của huyệt đối với vùng cổ và cơ thể.

1. Vị trí huyệt Thiên Trụ
Huyệt Thiên Trụ nằm phía sau cổ, thuộc vùng gáy, ở ngay bờ dưới của xương chẩm, cách cột sống cổ khoảng 1.5 cm (khoảng 0.5 thốn). Cách xác định huyệt như sau:
- Sờ vùng gáy, tìm thấy hai gân cơ nổi lên hai bên của cột sống cổ.
- Huyệt Thiên Trụ nằm trong rãnh giữa cơ này, cách đường cột sống khoảng 1.5 cm.

2. Công dụng của huyệt Thiên Trụ
Theo Y học cổ truyền, huyệt Thiên Trụ giúp điều hòa khí huyết, lưu thông tuần hoàn, giảm đau nhức vùng cổ vai gáy và cải thiện các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, căng thẳng. Ngoài ra, huyệt này còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, giảm mệt mỏi, chóng mặt và điều trị các bệnh lý liên quan đến mắt, tai và hội chứng cổ vai gáy.

3. Cách bấm huyệt Thiên Trụ
Chuẩn bị:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc giường, giữ tâm trạng thoải mái, thả lỏng cơ thể.
- Có thể kết hợp với dầu massage hoặc tinh dầu để tăng hiệu quả thư giãn.
Thực hiện:
- Xác định huyệt: Dùng tay sờ tìm vị trí của huyệt Thiên Trụ như đã mô tả ở trên.
Động tác bấm huyệt:
- Vòng hai tay ra phía sau đầu, đặt hai ngón tay cái lên huyệt Thiên Trụ.
- Dùng lực vừa phải từ ngón tay cái ấn vào huyệt, đồng thời xoay nhẹ theo chuyển động tròn.
- Thực hiện động tác này khoảng 15–20 lần.
Massage kết hợp: Sau khi bấm huyệt, bạn có thể kết hợp bóp nhẹ hoặc vuốt dọc vùng cổ vai gáy để khí huyết lưu thông tốt hơn. Thời gian tốt nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ, mỗi lần kéo dài từ 5–10 phút.

01/02/2025

Ngày Tết, trẻ nhỏ hay ăn bánh kẹo, đồ chiên rán dễ gây khó tiêu. Bà con lưu ý ngay những điều sau để bảo vệ sức khỏe của trẻ nhỏ nhé👇

1. Kiểm soát lượng bánh kẹo, nước ngọt
- Không nên để trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo cùng một lúc, nhất là ngay trước bữa ăn, vì có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và gây mất cân bằng dinh dưỡng.
- Hạn chế các loại kẹo quá ngọt, nhiều phẩm màu, nước ngọt có ga vì dễ gây sâu răng, tăng nguy cơ béo phì và nóng trong.
- Thay vì bánh kẹo công nghiệp, bà con có thể chuẩn bị các loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy tự nhiên để tốt hơn cho sức khỏe của trẻ.

2. Hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
- Đồ chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, nem rán… nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
- Khi chế biến, bà con nên dùng dầu thực vật lành mạnh như dầu oliu, dầu lạc, dầu gấc thay vì mỡ động vật.
- Không nên cho trẻ ăn đồ chiên đi chiên lại nhiều lần, vì dầu mỡ bị đun nóng nhiều lần có thể sinh ra chất độc hại.

3. Bổ sung rau xanh, trái cây và nước lọc
Rau xanh, trái cây tươi là nguồn chất xơ quan trọng giúp tiêu hóa tốt hơn. Bà con nên:
- Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh trong bữa chính.
- Cho trẻ ăn trái cây như cam, bưởi, chuối để bổ sung vitamin, giúp tăng cường đề kháng.
- Nhắc trẻ uống đủ nước, nhất là sau khi ăn bánh kẹo ngọt để tránh nóng trong và táo bón.

4. Khuyến khích trẻ vận động sau khi ăn
Sau khi ăn, bà con nên hướng dẫn trẻ đi bộ, vui chơi nhẹ nhàng thay vì ngồi lì một chỗ xem tivi hay điện thoại. Việc vận động giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh đầy bụng và giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

5. Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Ăn nhiều bánh kẹo ngọt có thể gây sâu răng, viêm lợi. Vì vậy, bà con hãy nhắc nhở trẻ:
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày.
- Súc miệng bằng nước muối loãng để ngăn ngừa vi khuẩn.
- Hạn chế ăn vặt vào buổi tối để bảo vệ men răng.

28/01/2025

Chúc bà con năm mới Phát Tài !

28/01/2025

Loại hạt dịp Tết nhà nào cũng có, được ví như "vàng đen" cho sức khỏe và sắc đẹp 👇
Hạt hướng dương, món ăn vặt quen thuộc trong ngày tết với hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn ẩn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Dưới đây là những công dụng không phải ai cũng biết của hạt hướng dương.

1. Hạt hướng dương bảo vệ tim mạch
Hàm lượng chất béo không bão hòa, phytosterol và magie trong hạt hướng dương giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Magie trong hạt hướng dương giúp thư giãn mạch máu, kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Vitamin E và các chất chống oxy hóa khác trong hạt hướng dương giúp giảm viêm nhiễm, bảo vệ thành mạch máu và ngăn ngừa hình thành các mảng bám xơ vữa.

2. Cải thiện sức khỏe xương khớp
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp canxi và magie, hai khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp. Các chất chống oxy hóa trong hạt hướng dương giúp giảm viêm nhiễm, giảm đau nhức xương khớp và ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp.

3. Làm đẹp da và tóc
Vitamin E trong hạt hướng dương giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn và duy trì làn da tươi trẻ. Các axit béo thiết yếu trong hạt hướng dương giúp dưỡng ẩm cho da, làm mềm da và ngăn ngừa khô da. Vitamin E, kẽm và selen trong hạt hướng dương giúp nuôi dưỡng tóc, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

4. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Hàm lượng chất xơ và protein cao trong hạt hướng dương giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Hạt hướng dương đồng thời cung cấp năng lượng dồi dào từ chất béo lành mạnh, giúp bạn duy trì hoạt động thể chất và tinh thần suốt cả ngày.

5. Tăng cường miễn dịch, ngừa ung thư
Vitamin E, selen và kẽm trong hạt hướng dương là những chất chống oxy hóa mạnh mẽgiúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Kẽm và selen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.
Các chất chống oxy hóa trong hạt hướng dương giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, giảm nguy cơ ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy selen trong hạt hướng dương có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

27/01/2025

"Gừng ngâm dầu dừa" - Công thức đơn giản dễ làm từ nguyên liệu Tại Nhà hỗ trợ Suy Giãn Tĩnh Mạch cực Hiệu Quả.

Dầu dừa giúp làm mềm các thành tĩnh mạch, giúp máu lưu thông trơn tru hơn. Gừng có tính ấm nóng, giúp máu tăng cường lưu thông. Dầu dừa làm mềm thành mạch, tính chất gừng dễ dàng thấm qua, lan toả nhiệt lượng vào máu, giúp máu ấm hơn, di chuyển nhanh hơn và đánh tan các cặn bẩn tồn dư.

Nguyên liệu đơn giản
- Dầu dừa 100ml. Chọn loại ép lạnh là tốt nhất. Kinh nghiệm chọn mà mùi càng thơm càng tốt.
- Gừng 1 củ 50g. Chọn loại gừng ta, già củ.
Cách làm
- Gừng rửa sạch, để cả vỏ, cho ráo nước. Sau đó đập dập, băm nhuyễn. Nên băm nhuyễn chứ không nên dùng máy say.
- Cho dầu dừa và gừng băm nhỏ vào 1 lọ thuỷ tinh, trộn đều, để nơi thoáng mát.
- Sau khoảng 10 ngày là dùng được
Cách thực hiện:
- Bôi trực tiếp lên chỗ tĩnh mạch bị suy giản, bôi vào buổi tối trước đi ngủ
- Bôi xong thì mặc 1 chiếc tất chân dài, bó sát bắp chân, giúp tĩnh mạch dễ hấp thu.
- Sau đó đi ngủ bình thường. Làm 6 ngày, nghỉ 1 ngày, làm liên tục 4 tuần cho 1 liệu trình.

06/01/2025

Nước lá sung tốt như này không uống thật phí bà con ơi👇
1. Tăng cường sức khỏe xương
Canxi, cùng với các vitamin và khoáng chất khác có trong lá sung như vitamin K, magie, đồng, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe xương. Việc bổ sung lá sung vào chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có một hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp như loãng xương.
2. Phòng un.g th.ư:
Một số nghiên cứu cho thấy, lá sung đóng vai trò quan trọng trong việc kháng u và chống lại sự phát triển của tế bào un.g thư ruột kết. Không chỉ vậy, thường xuyên bổ sung trà lá sung còn giúp ngăn ngừa un.g thư v.ú, un.g thư cổ t.ử c.ung và un.g thư ga.n.
3. Hạ đường huyết:
Nghiên cứu cho thấy, lá sung chứa nhiều hợp chất có khả năng giúp các tế bào nhạy cảm hơn với insulin. Uống nước lá sung sau ăn đặc biệt tốt để giúp giảm lượng đường trong máu với những người bị tiểu đường.
4. Cải thiện huyết áp
Những người thường xuyên ăn lá sung có thể giảm được mỡ má.u và hạ huyết áp tránh tình trạng biến chứng nguy hiểm của bệnh huyết áp và tim mạch. Bạn có thể dùng lá sung nấu nước hoặc hãm như hãm trà tươi để uống.
Cách dùng lá sung nấu nước: Có thể dùng hãm trong bình như hãm trà tươi và uống hàng ngày. Vị nước lá sung hơi chát nhẹ. Màu nước lá sung khi mới ham tương tự màu trà xanh và để lâu thì cũng bị đỏ đặc như trà xanh.
Cách thứ 2 là lá sung kết hợp với rau má, sâm đại hành khô, nhân trần, sắc hoặc hãm trà lấy nước uống hàng ngày.
Ngoài ra, có thể rửa sạch, dùng ăn kèm với các món nem, chạo.

22/12/2024

Nghệ giải pháp tự nhiên hỗ trợ chữa bạch biến!! 👇👇👇

19/12/2024

Những điều kiêng kỵ khi uống thuốc đông y mọi người cần chú ý ở video dưới đây!! 👇👇👇

18/12/2024

✨ 𝐍𝐡ữ𝐧𝐠 𝐓á𝐜 𝐃ụ𝐧𝐠 𝐁ấ𝐭 𝐍𝐠ờ 𝐂ủ𝐚 𝐋á 𝐁ưở𝐢 𝐓𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐂𝐡ữ𝐚 𝐁ệ𝐧𝐡 ✨
🌿 𝐋á 𝐛ưở𝐢 – một nguyên liệu dân gian gần gũi nhưng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
✅ Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp: Xông hơi hoặc chườm nóng từ lá bưởi giúp giảm sưng viêm, thư giãn cơ bắp.
✅ Cải thiện tuần hoàn máu: Hơi nước từ lá bưởi kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng.
✅ Giải cảm, làm sạch đường hô hấp: Xông hơi bằng lá bưởi giúp thông mũi, giảm ho, làm dịu cảm lạnh.
✅ Thư giãn tinh thần: Tinh dầu tự nhiên trong lá bưởi mang lại cảm giác dễ chịu, giảm stress.

14/12/2024

Sống có tâm thì ắt có tầm đúng không mọi người ❤️