Dụng cụ định hình Cột Sống - Doctor Spine, Ecohome 2, Hanoi (2026)

24/05/2021

❌CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT? CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA Doctor Spine
🔥KHUNG NẮN CHỈNH DOCTOR SPINE PHIÊN BẢN THẾ HỆ MỚI
TẠM BIỆT Tho.ái Hóa, Thoát vị, Đau Lư.ng, Đa.u cổ vai gáy
Ngăn ngừa tái phát_ Chỉ với 15 phút tự tập luyện thư giãn!
--------------------------
👉 Hết lo về Tho.ái Hoá - Giảm đa.u lưng & Cổ Vai Gáy ngay lần sử dụng đầu tiên.
👉 Hỗ trợ lưu thông máu tốt nhờ các điểm châm cứu từ đó làm b.ệnh mau thuyên giảm.
📌Dựa trên phương pháp SHIATSU của người NHẬT-chữa bệnh tại nhà không cần dùng T.HU.ỐC💊
ĐÃ CÓ HÀNG TRIỆU NGƯỜI NHẬT ĐÃ KHỎI BỆNH VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀY!
👉HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM, GIÚP:
✔️ Điều trị vào GỐC bệnh
✔️ Giảm đau nhanh chóng
✔️ Giải tỏa chèn ép dây thần kinh và đĩa đệm
✔️ Làm LÀNH chấn thương đĩa đệm
✔️ THƯ GIÃN, hồi phục sức lực sau 1 ngày làm việc mệt mỏi
✔️ Chất liệu nhựa ABS chịu lực chắc chắn > 100kg, AN TÂM sử dụng
✔️ Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, di chuyển
---------------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình 100%. Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày
----------------------------
☎️ Gọi điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

13/05/2021

❌CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT? CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA Doctor Spine
🔥KHUNG NẮN CHỈNH DOCTOR SPINE PHIÊN BẢN THẾ HỆ MỚI
TẠM BIỆT , , ,
Ngăn ngừa tái phát_ Chỉ với 15 phút tự tập luyện thư giãn!
--------------------------
👉 Hết lo về Thoái Hoá - Giảm đau lưng & Cổ Vai Gáy ngay lần sử dụng đầu tiên.
👉 Hỗ trợ lưu thông máu tốt nhờ các điểm chaam cứu từ đó làm b.ệnh mau thuyên giảm.
📌Dựa trên phương pháp SHIATSU của người NHẬT-chữa bệnh tại nhà không cần dùng T.HU.ỐC💊
ĐÃ CÓ HÀNG TRIỆU NGƯỜI NHẬT ĐÃ KHỎI BỆNH VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀY!
👉HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM, GIÚP:
✔️ Điều trị vào GỐC bệnh
✔️ Giảm đau nhanh chóng
✔️ Giải tỏa chèn ép dây thần kinh và đĩa đệm
✔️ Làm LÀNH chấn thương đĩa đệm
✔️ THƯ GIÃN, hồi phục sức lực sau 1 ngày làm việc mệt mỏi
✔️ Chất liệu nhựa ABS chịu lực chắc chắn > 100kg, AN TÂM sử dụng
✔️ Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, di chuyển
---------------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình 100%. Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày
----------------------------
☎️ Gọi điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

07/05/2021

❌CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT? CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA Doctor Spine
🔥KHUNG NẮN CHỈNH DOCTOR SPINE PHIÊN BẢN THẾ HỆ MỚI
TẠM BIỆT , , ,
Ngăn ngừa tái phát_ Chỉ với 15 phút tự tập luyện thư giãn!
--------------------------
👉 Hết lo về Thoái Hoá - Giảm đau lưng & Cổ Vai Gáy ngay lần sử dụng đầu tiên.
👉 Hỗ trợ lưu thông máu tốt nhờ các điểm chaam cứu từ đó làm b.ệnh mau thuyên giảm.
📌Dựa trên phương pháp SHIATSU của người NHẬT-chữa bệnh tại nhà không cần dùng T.HU.ỐC💊
ĐÃ CÓ HÀNG TRIỆU NGƯỜI NHẬT ĐÃ KHỎI BỆNH VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀY!
👉HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM, GIÚP:
✔️ Điều trị vào GỐC bệnh
✔️ Giảm đau nhanh chóng
✔️ Giải tỏa chèn ép dây thần kinh và đĩa đệm
✔️ Làm LÀNH chấn thương đĩa đệm
✔️ THƯ GIÃN, hồi phục sức lực sau 1 ngày làm việc mệt mỏi
✔️ Chất liệu nhựa ABS chịu lực chắc chắn > 100kg, AN TÂM sử dụng
✔️ Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, di chuyển
---------------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình 100%. Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày
----------------------------
☎️ Gọi điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

26/04/2021

🔥KHUNG NẮN CHỈNH DOCTOR SPINE PHIÊN BẢN THẾ HỆ MỚI
TẠM BIỆT , , ,
Ngăn ngừa tái phát_ Chỉ với 15 phút tự tập luyện thư giãn!
🔰 ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU KHUNG được thiết kế nhờ các điểm CHÂM CỨU và HÀNG G*I NAM CHÂM giúp tác động trực tiếp vào các huyệt đạo CHỦ CHỐT giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, nắn chỉnh sự sai lệch đốt sống về vị trí ban đầu giúp ngăn ngừa tái phát các bệnh lý về cột sống !
* HIỆN TẠI TRÊN THỊ TRƯỜNG KHÔNG ÍT NƠI CUNG CẤP SẢN PHẨM KÉM CHẤT LƯỢNG, ĐỂ ĐẢM BẢO AN TOÀN TRONG QUÁ TRÌNH SỬ DỤNG-NHẬN HÀNG CHÍNH HÃNG DOCTOR SPINE - QUÝ KHÁCH VUI LÒNG KIỂM TRA CHECK MÃ VẠCH TRƯỚC KHI NHẬN HÀNG ( INBOX Để biết thêm thông tin)
——————————-
ƯU ĐÃI CHO 100 KH DUY NHẤT ƯU ĐÃI 35% TỪ CHỈ CÒN ( miễn ship)
🔰 Sản phẩm đã được cung cấp cho rất nhiều phòng khám đông y và Vật lý trị liệu cơ xương khớp trên toàn quốc
CTY HỖ TRỢ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC- KIỂM TRA HÀNG TRƯỚC KHI THANH TOÁN
Địa Chỉ : Ecohome 2- Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
☎️Hotline: 0705.455.567 - 0889.316.456

---------------------------------------
- Địa Chỉ : Ecohome 2- Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
- Hotline: 0705.455.567

+204.889 Người đã đặt hàng qua trang Web >>https://www.doctorspinevn.com

22/03/2021

🔥KHUNG NẮN CHỈNH DOCTOR SPINE PHIÊN BẢN THẾ HỆ MỚI
TẠM BIỆT , , ,
Ngăn ngừa tái phát_ Chỉ với 15 phút tự tập luyện thư giãn!
🔰 ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU KHUNG được thiết kế nhờ các điểm CHÂM CỨU và HÀNG G*I NAM CHÂM giúp tác động trực tiếp vào các huyệt đạo CHỦ CHỐT giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, nắn chỉnh sự sai lệch đốt sống về vị trí ban đầu giúp ngăn ngừa tái phát các bệnh lý về cột sống !
* HIỆN TẠI TRÊN THỊ TRƯỜNG KHÔNG ÍT NƠI CUNG CẤP SẢN PHẨM KÉM CHẤT LƯỢNG, ĐỂ ĐẢM BẢO AN TOÀN TRONG QUÁ TRÌNH SỬ DỤNG-NHẬN HÀNG CHÍNH HÃNG DOCTOR SPINE - QUÝ KHÁCH VUI LÒNG KIỂM TRA CHECK MÃ VẠCH TRƯỚC KHI NHẬN HÀNG ( INBOX Để biết thêm thông tin)
——————————-
ƯU ĐÃI CHO 100 KH DUY NHẤT ƯU ĐÃI 35% TỪ CHỈ CÒN ( miễn ship)
🔰 Sản phẩm đã được cung cấp cho rất nhiều phòng khám đông y và Vật lý trị liệu cơ xương khớp trên toàn quốc
CTY HỖ TRỢ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC- KIỂM TRA HÀNG TRƯỚC KHI THANH TOÁN
Địa Chỉ : Ecohome 2- Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
☎️Hotline: 0705.455.567 - 0889.316.456

19/03/2021

🚨🚨 KHUNG NẮN ĐỊNH HÌNH CHUYÊN CÁC BỆN.H VỀ XƯƠNG SỐNG THOÁI_HÓA THOÁT_VỊ ĐAU_VAI_GÁY❗️
---------------------------------------------
💯 PHIÊN BẢN ĐẶC BIỆT VỚI 2 HÀNG G*I TO TỪ TÍNH THƯ GIÃN - CẢI THIỆN VÓC DÁNG CHO MỌI NGƯỜI.
👉 Hết lo về Thoái Hoá - Giảm đa.u lưn.g & Cổ Vai Gáy ngay lần sử dụng đầu tiên.
👉 Hỗ trợ lưu thông máu tốt nhờ các điểm châm cứu từ đó làm b.ệnh mau thuyên giảm.
📌Dựa trên phương pháp SHIATSU của người NHẬT-ch.ữa bệ.nh tại nhà không cần dùng T.HU.ỐC
ĐÃ CÓ HÀNG TRIỆU NGƯỜI NHẬT ĐÃ KHỎI BỆ.NH VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀY!
👉HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM, GIÚP:
✔️ THƯ GIÃN, hồi phục sức lực sau 1 ngày làm việc mệt mỏi
✔️ Chất liệu nhựa ABS chịu lực chắc chắn > 100kg, AN TÂM sử dụng
✔️ Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, di chuyển
---------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình . Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày.
🔰🔰🔰ƯU ĐÃI:
Từ GIẢM NGAY CHỈ CÒN:
--------------
☎️ Điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

18/03/2021

🚨🚨🚨 KHUNG NẮN ĐỊNH HÌNH CHUYÊN CHỮ.A CÁC BỆN.H VỀ XƯƠNG SỐNG ❗️❗️
---------------------------------------------
💯 2 HÀNG G*I TO TỪ TÍNH THƯ GIÃN - CẢI THIỆN VÓC DÁNG CHO MỌI NGƯỜI.
👉 Hết lo về Thoái Hoá - Giảm đa.u lưn.g & Cổ Vai Gáy ngay lần sử dụng đầu tiên.
👉 Hỗ trợ lưu thông máu tốt nhờ các điểm chaam cứu từ đó làm b.ệnh mau thuyên giảm.
📌Dựa trên phương pháp SHIATSU của người NHẬT-ch.ữa bệ.nh tại nhà không cần dùng T.HU.ỐC💊
ĐÃ CÓ HÀNG TRIỆU NGƯỜI NHẬT ĐÃ KHỎI BỆ.NH VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀY!
👉HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM, GIÚP:
✔️ Điều t.rị vào GỐC bện.h
✔️ Giảm đ.au nhanh chóng
✔️ Giải tỏa chèn ép dây thần kinh và đĩa đệm
✔️ Làm LÀNH chấn thương đĩa đệm
✔️ THƯ GIÃN, hồi phục sức lực sau 1 ngày làm việc mệt mỏi
✔️ Chất liệu nhựa ABS chịu lực chắc chắn > 100kg, AN TÂM sử dụng
✔️ Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, di chuyển
---------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình . Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày.
🔰🔰🔰ƯU ĐÃI:
Từ GIẢM NGAY CHỈ CÒN:
--------------
☎️ Điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

18/03/2021

🚨🚨🚨 KHUNG NẮN ĐỊNH HÌNH CỘT SỐNG PHIÊN BẢN THẾ HỆ MỚI.
---------------------------------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình. Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày.
🔰🔰🔰ƯU ĐÃI TRONG NGÀY HÔM NAY:
Từ GIẢM NGAY CHỈ CÒN:
--------------
☎️Điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nộ

18/03/2021

🚨🚨🚨 KHUNG NẮN ĐỊNH HÌNH CHUYÊN CHỮ.A CÁC BỆNH VỀ XƯƠNG SỐNG ❗️❗️
---------------------------------------------
💯 2 HÀNG G*I TO TỪ TÍNH THƯ GIÃN - CẢI THIỆN VÓC DÁNG CHO MỌI NGƯỜI.
👉 Hết lo về Thoái Hoá - Giảm đau lưng & Cổ Vai Gáy ngay lần sử dụng đầu tiên.
👉 Hỗ trợ lưu thông máu tốt nhờ các điểm chaam cứu từ đó làm b.ệnh mau thuyên giảm.
📌Dựa trên phương pháp SHIATSU của người NHẬT-chữa bệnh tại nhà không cần dùng T.HU.ỐC💊
ĐÃ CÓ HÀNG TRIỆU NGƯỜI NHẬT ĐÃ KHỎI BỆNH VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀY!
👉HIỆN ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM, GIÚP:
✔️ Điều trị vào GỐC bệnh
✔️ Giảm đau nhanh chóng
✔️ Giải tỏa chèn ép dây thần kinh và đĩa đệm
✔️ Làm LÀNH chấn thương đĩa đệm
✔️ THƯ GIÃN, hồi phục sức lực sau 1 ngày làm việc mệt mỏi
✔️ Chất liệu nhựa ABS chịu lực chắc chắn > 100kg, AN TÂM sử dụng
✔️ Nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, di chuyển
---------------------
📌 Vận chuyển toàn quốc, thanh toán và kiểm tra sản phẩm tại nhà.
📌 Sản phẩm y hình 100%. Sẵn sàng hoàn tiền nếu sản phẩm không giống hình quảng cáo.
📌 Chế độ bảo hành 24 tháng. 1 đổi 1 trong vòng 30 ngày.
🔰🔰🔰ƯU ĐÃI CỰC SỐC:
Từ GIẢM NGAY CHỈ CÒN:
--------------
☎️ Gọi điện thoại: 070.54.55.567 hoặc 0889.316.456
🏤Địa chỉ : CS1: Ecohome 2 - Tân Xuân - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
🏤 CS2: N01-T3 Ngoại Giao Đoàn - Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm - Hà Nội

04/01/2021

6 BÀI TẬP DÀNH CHO PHỤ NỮ TUỔI 50

Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe mỗi khi thức dậy bắt đầu một ngày mới.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, đòi hỏi người tập phải lựa chọn bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình, nhất là với những chị em tuổi 50 trở đi. Vì vậy, những bài tập thể dục buổi sáng dành cho phụ nữ tuổi từ 50 thường là những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nhưng rất có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần
Trước khi tập luyện bạn hãy mở cửa sổ để không khí và ánh nắng sớm bên ngoài vào phòng và làm nóng cơ bắp của bạn nhé.

BÀI TẬP 1: XOAY NGƯỜI

Tưởng tượng cơ thể của bạn là một chiếc cột trụ và mỗi cánh tay là một chiếc dây với một đầu được buộc chặt vào phía trên. Nếu ai đó xoay chiếc cột thì dây sẽ đung đưa từ bên này sang bên kia. Bạn cũng sẽ làm tương tự như vậy.
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người xung quanh trục tưởng tượng thẳng với cột sống. Dần dần hãy tăng tốc độ xoay, đồng thời luôn nhớ hai điều là đứng thẳng người và không di chuyển vị trí.
Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thoải mái nhưng hãy chắc chắn là luôn đếm số nhịp thở (hít vào - thở ra), chẳng hạn bạn có thể áp dụng 6 nhịp (3 - 3), 12 nhịp (6 - 6), 18 nhịp (9 - 9)...

BÀI TẬP 2: THĂNG BẰNG

Đứng bằng chân phải, nâng chân trái lên sao cho đùi song song với mặt đất (hoặc cao hơn đều được). Tay trái giơ lên nhưng không cần để thẳng, tay phải hạ xuống. Bàn tay xòe ra và thư giãn như thể bạn đang cầm hai quả bóng. Sau đó, nhắm mắt lại và cố gắng giữ cân bằng. Lặp lại bài tập này từ 3 đến 5 lần và có thể đổi chân.
Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi nào cảm thấy thoải mái nhưng tối thiểu là 10 giây.

BÀI TẬP 3: DUỖI THẲNG NGƯỜI

Nằm xuống sàn/thảm, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai bàn tay đan chéo vào nhau. Chân thẳng, khép lại và mũi bàn chân không xòe ra hai bên hay dựng đứng.
Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thực sự thoải mái

BÀI TẬP 4: GẬP NGƯỜI

Từ tư thế quỳ, hạ cơ thể xuống sao cho phần đùi đè lên cẳng chân và dần dần nằm sấp xuống sàn sao cho toàn bộ phần chân không di chuyển, đầu cúi sát đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước.
Thời gian: Thực hiện bài tập này cho tới khi đạt đến trạng thái thả lỏng hoàn toàn.

BÀI TẬP 5: TƯ THẾ “BỆN DÂY THỪNG”

Ngồi xuống sàn với chân phải co lại, ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa và tay phải đặt nhẹ lên đùi chân trái. Xoay người theo hướng của bàn tay chống vào sàn.
Thời gian: Thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đừng quên duy trì nhịp thở đều đặn.

BÀI TẬP 6: CĂNG GIÃN LƯNG

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với cơ thể. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở trước khi chuyển sang tư thế mới.
Sau đó hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và tiếp tục đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái duỗi thẳng hướng lên trần nhà.
Thời gian: Bạn có thể tập cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Tập đều đặn 6 bài tập trên giúp phụ nữ tuổi 50 có thể vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng vừa đảm bảo sức khỏe vừa ngăn chặn chứng trầm cảm hiệu quả.

26/12/2020

MỘT SỐ THỰC ĐƠN GIÀU CANXI

Những thực phẩm nhiều canxi phổ biến nhất là sữa bò tươi, sữa chua, hạnh nhân, súp lơ xanh, tôm nõn, cam... 1 ly sữa bò có thể cung cấp tới 300mg canxi và canxi trong sữa được đánh giá là dễ hấp thu hơn trong các thực phẩm khác. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sữa chua vì vừa có lợi cho tiêu hóa lại vừa có hàm lượng canxi cao hơn cả sữa tươi.
Trong 100 gam hạnh nhân có chứa 378 mg canxi, đồng thời còn chứa chất béo mono không bão hòa và magie rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt, 100g tôm nõn chứa đến 882 mg canxi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người bị loãng xương hoặc thiếu canxi nên ăn tôm nõn thường xuyên.
Súp lơ xanh được mệnh danh là một siêu thực phẩm bởi nó chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu như: vitamin A, K và các khoáng chất cùng hàm lượng canxi rất cao, dễ hấp thu. 1 quả cam mang đến cho cơ thể trên 70 mg canxi, nhiều chất xơ và vitamin A, C rất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn giàu canxi cho người loãng xương:

Thực đơn 01:
Súp đậu hũ tôm xương sườn: sườn lợn 300g, đậu hũ 500g, hành tây 80g, tôm 30g, tỏi một nhánh, rượu gạo, hành tây, gừng, hạt tiêu, muối, bột ngọt, gia vị vừa đủ. Rửa sạch xương sườn, đun sôi vớt bỏ bọt nổi, rồi thêm với gừng và hành lá, đun nhỏ lửa, khi xương sườn nhừ thì thêm đậu hũ, tôm, hành tây và tỏi, đun sôi.

Thực đơn 02:
Ngao hấp trứng: Ngao 10 con, trứng gà. Ngao ngâm trong nước, rửa sạch, cho vào bát, đập một quả trứng gà, quấy đều, chế thêm gia vị rồi đem hấp chín ăn. 100 g thịt ngao có 177 mg canxi, mỗi 100 g lòng đỏ trứng gà có 134 mg canxi. Ngoài ra, trứng gà còn chứa khá nhiều vitamin D, có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và phốt pho.

Thực đơn 03:
Tôm xào rau hẹ: Tôm 50 g, một quả trứng gà, rau hẹ 200g. Dùng dầu thực vật xào tôm trước, sau đó cho rau hẹ, trứng gà cho vào sau cùng. 100 g tôm đồng có tới 1.120 mg canxi, trong mỗi 100 g tôm nõn có 882 mg canxi. Bên cạnh những thực phẩm chống loãng xương nêu trên, người cao tuổi nên tập thói quen bổ sung 2-3 ly sữa giàu canxi mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu canxi cao của cơ thể.

24/12/2020

TÌM HIỂU VỀ CẤU TẠO VÀ CHỨC NĂNG CỦA ĐĨA ĐỆM

1. CẤU TẠO CỦA ĐĨA ĐỆM

Mỗi đĩa đệm khi hình thành trong cơ thể chúng ta đều có cấu tạo từ 3 thành phần chính chủ yếu bao gồm:

NHÂN NHẦY (NHÂN KEO)

Bộ phận đầu tiên cấu tạo lên đĩa đệm chính là nhân nhầy. Đây là một loại dịch hạt hơi nhầy, trong suốt và không có màu. Thành phần trong nhân nhầy chủ yếu là những proteoglycans. Trong thành phần của chất proteoglycans lại bao gồm: hayluronic acid, chondroitin sulphates và kratosulphate là chủ yếu.
Nhân nhầy trong địa đệm có tính chất ngậm nước cao. Đặc biệt là trong nhân nhầy của trẻ nhỏ có đến hơn 80̀% là nước, con số này sẽ giảm dần khi chúng trưởng thành. Đến khi về già thì lượng nước trong nhân nhầy chỉ vào khoảng 60̀%.
Khi hoạt động, đĩa đệm sẽ tác động xuống nhân nhầy, từ đó nước trong nhân nhầy thoát ra ngoài khiến đĩa đệm bị xẹp xuống. Đến khi nào đĩa đệm không phải chịu áp lực nữa thì nhân nhầy phồng lên rồi hút hết lượng nước quay trở về.

BAO XƠ

Bao xơ là bộ phần quan trọng thứ hai trong đĩa đệm. Chúng chính là phần bao bọc bên ngoài của nhân nhầy, có nhiều lớp và có hình dạng elip. Thành phần phổ biến của bao xơ chính là các vòng sợi collagen rất dẻo dai, đàn hồi tốt. Còn phần phía bên ngoài bao xơ sẽ bám vào màng xương trực tiếp và bám vào đốt sống gián tiếp. Phần phía trong bao xơ lại bám vào bề mặt sụn của thân phần đốt sống thắt lưng.
Bên cạnh chức năng bảo vệ cho nhân nhầy thì bao xơ còn sở hữu nhiều chức năng khác. Đó là ngăn cản những tác nhân có hướng ngang, tác nhân có lực vặn xoắn để đảm bảo cho cột sống luôn giữ vững đúng trục của mình.

TẤM SỤN Ở TẬN CÙNG

Các tấm sụn ở tận cùng này sẽ nằm giữa mâm sụn của thân sống và lớp ngoài bao xơ. Bộ phận tấm sụn được cấu tạo từ một số chất như nước, canxi, proteoglycans và collagen.
Vai trò chủ yếu của tấm sụn chính là giúp cho thân đốt sống cũng như bề mặt của sụn sẽ không bị phần nhân nhầy chèn vào. Ngoài ra chúng còn giữ vai trò tương tự như một phần bảo vệ cho các đĩa đệm khỏi bị nhiễm khuẩn.

2. CHỨC NĂNG CỦA ĐĨA ĐỆM

Đây là một bộ phận quan trọng giúp duy trì các hoạt động thường ngày của chúng ta diễn ra bình thường, suôn sẻ nhất. Chính vì vậy nó mang trong mình nhiều chức năng khác nhau. Trong đó có 3 chức năng được đánh giá là quan trọng nhất trong hệ xương khớp. Đó là:

LIÊN KẾT CỘT SỐNG VỚI NHAU

Cột sống của mỗi người chính là một chuỗi các đốt xương cứng chắc đan xen kẽ với các đĩa đệm. Bên cạnh đó còn được gia cố thêm bằng các gân cơ, dây chằng để tạo nên một hệ thống hoàn chỉnh, khó có thể gây ra sự ảnh hưởng. Nhờ các các mảnh đĩa đệm được đệm lót xen kẽ giữa các đốt sống sẽ giúp cho cột sống linh hoạt hơn, xoay chuyển dễ hơn và trụ vững trãi cho toàn bộ cơ thể.

HỖ TRỢ TRONG VIỆC TRAO ĐỔI CHẤT

Chắc bạn sẽ cảm thấy bất ngờ và thắc mắc tại sao đĩa đệm lại cũng có chức năng hỗ trợ trao đổi chất phải không? Tuy nhiên quá trình trao đổi chất này khác biệt hoàn toàn với quá trình trao đổi chất thông thường của các bộ phận khác. Đó là thông qua các màng của các vòng sợi, phần đĩa đệm trao đổi chất bằng việc khuếch tán những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

CHỊU LỰC VÀ PHÂN TÁN LỰC

Mỗi khi cơ thể diễn ra các hoạt động vận động, những đốt sống sẽ bị nén đều và xoắn lại. Điều giúp cho đốt sống không bị tổn thương chính là nhờ cả vào chức năng của các đĩa đệm. Chúng có khả năng chịu nén ép cũng như biến dạng tốt. Từ đó đĩa đệm được gọi là phần điểm tựa trung tâm, không thể thiết cho tất cả các hoạt động của cột sống và khả năng trượt của những đốt sống khớp.
Ngoài ra đĩa đệm khi kết hợp với các đường cong sinh lý phần cột sống cổ còn có chức năng giúp giảm chấn thương hay chống đỡ sức nặng của phần đầu. Theo đó các chấn động hay rung xóc khi tác động lên tủy sống, lên não đều được hấp thụ.

Dụng cụ định hình Cột Sống - Doctor Spine

24/05/2021

13/05/2021

07/05/2021

26/04/2021

22/03/2021

19/03/2021

18/03/2021

18/03/2021

18/03/2021

04/01/2021

26/12/2020

24/12/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category