Cơ Thể Tự Chữa Lành

11/04/2026

Dạ dày bị virus HP.
Dùng lá Vối và đinh lăng tươi nấu 2 lít còn lại 1 lít để ngăn mát tủ lạnh.
Ngày uống 3 lần: sáng, trưa và chiều sau khi ăn.
Uống vài ngày sẽ khỏi.
tính chất tham khảo

25/01/2026

Xu hướng chế độ ăn hiện nay thì 80% thực phẩm đưa vào có tính axít và chỉ có 20% có tính kiềm. Do đó để cân bằng, cần thực hiện chế độ ăn ngược lại, 80% thực phẩm kiềm, 20% thực phẩm có tính axít.

Dù không phải là biện pháp mới, nhưng ăn kiêng theo chế độ cân bằng pH vẫn là một hình thức thu hút được rất nhiều sự quan tâm và áp dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, một chế độ ăn kiêng cân bằng pH đúng nghĩa sẽ bao gồm kiểm soát thực phẩm theo tỷ lệ 80% kiềm và 20% acid.

● SAU ĐÂY CHÚNG TA CŨNG CẦN PHẢI BIẾT NHỮNG THỰC PHẨM NÀO MANG TÍNH KIỀM VÀ ACID.

THỰC PHẨM MANG TÍNH KIỀM :

Những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kali chính là những thực phẩm mang tính kiềm. Trong đó thực phẩm chứa kiềm cao nhất là nhóm rau, củ quả như măng tây, hành tây, cải bó xôi, cải xanh, tỏi, mùi tây, chanh, dưa hấu, bưởi, xoài, đu đủ, dầu oliu. Kế đến là khoai lang, đâu bắp, xà lách, cần tây, táo, lê...

Các loại hạt, đỗ, đậu, rau gia vị là những thực phẩm mang tính kiềm cao.

Nhiều người lầm tưởng rằng những món ăn có vị chua nghĩa là chúng mang tính acid. Điều này không đúng hoàn toàn , ví dụ, mặc dù cam, chanh, quýt, bưởi có vị chua (vì chứa acid citric), nhưng khi vào cơ thể, chúng không tạo ra môi trường acid. Thay vào đó, sau khi tiêu hóa và chuyển hóa, các khoáng chất còn lại (như kali, canxi, magie) tạo ra tính kiềm nhẹ cho cơ thể. 👉 Vì thế, các loại trái cây họ cam chanh được xếp vào nhóm "thực phẩm tạo kiềm"

THỰC PHẨM MANG TÍNH ACID :

Thực phẩm acid ở đây được tính là những nguyên liệu có chứa phốt pho hoặc lưu huỳnh. Những chất này sẽ được chuyển hóa thành acid trong quá trình trao đổi chất. Các loại thực phẩm giàu tính axít cần tránh là tinh bột, đường hoá học, đường tinh luyện, các loại quả khô như việt quất, mận và các loại hạt như lạc, óc chó...

Các loại cà phê, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, sữa, trứng, ngũ cốc và rượu, rau củ đóng hộp hoặc rau củ muối (dưa muối, kim chi) vì đây là các loại thực phẩm mang tính acid..Hạn chế ăn các loại nước sốt như mayonnaise, sốt miso, tương cà chua, bơ lạc. Hạn chế ăn đường và mật ong.

Cần nói thêm, mận, việt quất, mơ, dâu tằm… thuộc nhóm thực phẩm "tạo acid" nhẹ vì chúng chứa axit hữu cơ nhưng hàm lượng khoáng tạo kiềm thấp (canxi, kali...) và chứa một số loại có nhiều axit oxalic, dễ tạo acid dư thừa trong cơ thể nếu ăn nhiều.
Cả đường và mật ong đều là thực phẩm "tạo acid" trong cơ thể.

Dù chúng có vị ngọt, nhưng trong quá trình tiêu hóa – chuyển hóa, chúng:
Không để lại khoáng kiềm (như kali, magie, canxi...) Tạo sản phẩm chuyển hóa có tính acid, ảnh hưởng đến độ pH máu và tế bào nếu dùng nhiều. Vì thế, theo bảng phân loại thực phẩm kiềm-toan (acid-alkaline), đường tinh luyện, đường mía, mật ong đều thuộc nhóm thực phẩm tạo acid nhẹ đến vừa.

Đặc biệt đường trắng tinh luyện còn làm rối loạn pH máu, tiêu hao khoáng chất. Nếu cần dùng, nên chọn đường mía thô hoặc mật ong nguyên chất, dùng ít, không lạm dụng và kết hợp cùng thực phẩm tạo kiềm (như mè đen, rau củ, ngũ cốc nguyên cám).

📌 Chú ý những sữa hạt cực phù hợp để thay thế sữa bò:
🥜 Sữa hạnh nhân – Giàu canxi, vitamin E, dễ tiêu, ít dị ứng
🌰 Sữa óc chó – Tốt cho não, bổ tủy, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao
🌾 Sữa gạo lứt + mè đen – Dễ tiêu hóa, bổ thận, lợi xương
🥥 Sữa mè đen + dừa – Ấm bụng, dưỡng tóc đen, sáng mắt
🌻 Sữa hạt hướng dương, hạt bí – Bổ máu, tăng kẽm, chống còi xương, ăn thêm nhiều dầu vừng, hạt vừng và thì là.

( Nhưng hãy lưu ý với đậu nành vì ăn nhiều sẽ không tốt cho men ruột, có Oligosaccharide → gây đầy bụng, khó tiêu, có Phytate → ức chế hấp thu canxi, sắt, kẽm và Trypsin inhibitor → gây ức chế enzym tiêu hóa).

• Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Khi ngủ, do thở sâu hơn thức nên axít dư thừa sẽ được thải trừ ra ngoài cơ thể. Giấc ngủ sâu tạo ra môi trường kiềm.
• Tập thể dục, vận động điều độ mỗi ngày 30 phút để duy trì pH trung bình của cơ thể.
• Tránh xa căng thẳng, stress.
• Uống đủ nước lọc mỗi ngày. Nước giúp cân bằng nội môi và giải độc cơ thể.

● LÀM SAO ĐỂ BIẾT CƠ THỂ MÌNH ĐÃ CÂN BẰNG PH HAY CHƯA?

Để xác định mức pH của cơ thể đã cân bằng hay chưa thì chúng ta có thể sử dụng giấy quỳ thông qua nước bọt và nước tiểu, nên thực hiện vào sáng sớm sau khi thức dậy. Nếu pH>7 tức cơ thể khỏe mạnh.

Có thể mua giấy quỳ thử độ pH. Chúng ta có thể thử độ pH của nước tiểu hoặc nước bọt. Nên thử vào thời điểm 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn để có nồng độ chính xác. Nếu độ pH ở mức 7,3 đến 7,4 có nghĩa là cơ thể bạn đã có độ pH cân bằng đạt yêu cầu.

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng cân bằng pH chính là giữ được sự cân bằng bên trong cơ thể, để các tàn dư trung hòa lẫn nhau và được tiêu hóa tốt hơn, tăng cường tốc độ trao đổi chất. Một cơ thể có khả năng trao đổi chất tốt sẽ giảm cân nhanh hơn, tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời cũng có thể thải độc tốt hơn.

● KHI CƠ THỂ CHÚNG TA MẤT CÂN BẰNG pH THÌ SẼ DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG TỆ HẠI GÌ?

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cơ thể mất cân bằng pH sẽ dẫn tới nhiều bệnh tật. Cơ thể có pH thấp là nguồn gốc của tăng cân, lão hóa sớm, bệnh tim mạch. Nguy hiểm hơn tình trạng này về lâu dài có thể dẫn tới các vấn đề về thần kinh, mầm mống ung thư.
Ngoài ra, khi cơ thể mất cân bằng pH sẽ giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Điều này dẫn tới chậm phục hồi khi có bệnh. Do vậy, điều quan trọng nhất là phải duy trì cân bằng pH tối ưu cho cơ thể.

● LÀM SAO ĐỂ CƠ THỂ CÂN BẰNG ĐỘ PH ?

Đọc kỹ bài thì chắc chắn chúng ta sẽ biết rõ phải thực hiện như thế nào để kiềm hoá cơ thể : Ăn nhiều thực phẩm mang tính chất kiềm, hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất axit. Uống nước ép từ rau củ và tập thể dục, thể thao mỗi ngày.

Và cách đơn giản nhất để cân bằng độ pH trong cơ thể chính là uống một ly nước chanh mỗi sáng. Chỉ cần 1/4 hoặc nửa quả chanh tươi pha vắt vào một cốc nước đầy (khoảng 200-250ml), không thêm đường hay mật ong, vậy là có thể đã tăng được tính kiềm, đồng thời lại hỗ trợ lọc sạch hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Kết luận:

ĐỂ CÓ ĐƯỢC SỨC KHỎE TUYỆT VỜI NHẤT THÌ ĐỘ PH TRONG CƠ THỂ PHẢI ĐƯỢC CÂN BẰNG Ở MỨC ỔN ĐỊNH. THỰC PHẨM GIÀU KIỀM SẼ TRUNG HÒA AXIT TRONG CƠ VÀ PHÒNG TRÁNH ĐƯỢC BÁCH BỆNH, LUÔN CẢ BỆNH UNG THƯ.

📌 Phần giải thích:

Nếu như chúng ta đã hiểu được sự hình thành nên bệnh ung thư thì việc ngăn ngừa sẽ không quá khó khăn. Lời khuyên đưa ra là mỗi chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lý, không đưa chất có hại vào cơ thể thông qua bia, rượu, thuốc lá…

Đồng thời, chúng ta cũng cần phải duy trì lối sống tích cực, lành mạnh và lạc quan.

Cũng như: Cố giáo sư tiến sỹ Otto Warburg, người dành cả đời để nghiên cứu tế bào ung thư, đã giành giải thưởng Nobel vì chứng minh rằng ung thư là do tế bào bị thiếu oxy và sống trong môi trường axit lâu ngày mà thành. Từ đó, đã được kết luận rằng chế độ ăn uống nhiều thực phẩm kiềm là một phương pháp dinh dưỡng quan trọng để điều trị bệnh ung thư. Bởi vì tế bào ung thư không sống được trong môi trường kiềm.

● KIẾM SOÁT TẾ BÀO UNG THƯ QUA CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG PH

PH là chữ viết tắt của “pondus hydrogenii” (là độ hoạt động của hydro) là một chỉ số xác định tính chất hoá học của nước, là thước đo mức độ axit/ bazơ của nước. Thang pH chỉ từ 0-14, do đó độ pH cao nhất là 14. Về lý thuyết, độ pH trung tính của nước là 7. Khi độ pH > 7 dung dịch lại mang tính kiềm(bazơ). Khi độ pH < 7 thì dung dịch mang tính axit.

Theo một số nghiên cứu mới đây thì nồng độ pH trong cơ thể người nằm trong khoảng 7.3 đến 7.4 đây được coi là mức độ tốt nhất giúp các tế bào hoạt động bình thường từ đó bạn sẽ có một sức khỏe tốt, ổn định.

Khi PH xuống dưới 7,365 sẽ gây ra một loạt thay đổi nghiêm trọng của cơ thể như: Thay đổi cấu trúc tế bào, giảm chức năng não, mất chất khoáng dự trữ, giảm oxy máu, giảm hoạt động của enzyme, gây viêm và làm tổn thương các cơ quan và làm suy giảm hệ miễn dịch.

Đáng lưu ý, trong môi trường axít, hoạt động sản xuất bạch cầu bị giảm làm hệ miễn dịch suy yếu, tạo cơ hội cho bệnh tật phát sinh.
Với máu, PH lý tưởng duy trì ở mức 7,365, nếu xuống dưới 7,2 là có dấu hiệu nguy kịch, dẫn tới tử vong do hồng cầu sẽ có xu hướng kết dính gây tắc nghẽn cục bộ các mao mạch, các tế bào bị thiếu oxy, từ đó gây ra hàng loạt các rối loạn về chuyển hóa, cơ thể mệt mỏi.

Độ PH chính là thang đo để đánh giá tình hình sức khỏe của cơ thể. Khi các tế bào liên tục tiếp xúc với môi trường axít, chức năng hoạt động giảm sút dẫn đến suy thoái, hư hỏng. Từ đó có thể phát sinh ung thư. Các tế bào cũng phát triển mạnh trong môi trường axít.

Với chế độ ăn hiện tại, 80% thực phẩm đưa vào có tính axít. Khi các tế bào liên tục tiếp xúc với môi trường axít sẽ bị thay đổi cấu trúc, từ đó phát sinh ung thư.

● PHƯƠNG PHÁP KIỀM HOÁ CƠ THỂ

Ăn uống kiềm hoá thì chắc chắn sẽ phòng tránh được bách bệnh, luôn cả bệnh ung thư.
Để kiềm hoá cơ thể, cần thực hiện đồng bộ từ ăn uống đến tập luyện.
Muốn duy trì được chế độ ăn uống cân bằng pH, thì bạn phải biết phân biệt thực phẩm nào mang tính acid, thực phẩm nào mang tính kiềm.

ĐIỀU QUAN TRỌNG LÀ MỌI NGƯỜI CÓ ĐỦ NIỀM TIN ĐỂ THỰC HIỆN PHƯƠNG PHÁP CÂN BẰNG NÀY KHÔNG???
Trần Văn Rum

08/01/2026

1. Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Mỹ công bố tháp dinh dưỡng đảo ngược
Vào ngày 7/1/2026, Bộ trưởng Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS), ông Robert F. Kennedy Jr., đã trình bày các hướng dẫn dinh dưỡng mới của Chính phủ Mỹ. Các hướng dẫn này kèm theo mô hình “tháp dinh dưỡng đảo ngược” — tức là ưu tiên protein và thực phẩm nguyên chất ở trên cùng, trái ngược với mô hình trước đây của chính phủ. 
🔹 Thay vì tập trung vào ngũ cốc, carbohydrate tinh chế và các khuyến nghị “ít béo”, mô hình mới đặt thịt đỏ, sữa nguyên kem, protein chất lượng cao, rau củ và chất béo lành mạnh ở trung tâm và trên đỉnh của đồ họa thực phẩm. 
🔹 Các nguồn carbohydrate tinh chế và thực phẩm siêu chế biến như bánh quy, snack công nghiệp được đẩy xuống cuối cùng và nhận cảnh báo hạn chế nhiều hơn. 
🔹 Đây là sự thay đổi lớn trong chính sách dinh dưỡng Mỹ, với mục tiêu tăng lượng protein, giảm đường thêm vào, giảm thực phẩm siêu chế biến và nhấn mạnh “ăn thực phẩm thật”.
2. Tháp dinh dưỡng lộn ngược nghĩa là gì?
Trước đây, chính sách dinh dưỡng của Mỹ thường sử dụng các biểu đồ như:
• MyPlate từ USDA — thay thế tháp dinh dưỡng cổ điển kể từ 2011. 
Trong phiên bản mới nhất:
• Protein động vật và thực phẩm chưa qua chế biến được xem trọng hơn carbohydrate tinh chế.
• Rau củ, chất béo tự nhiên (như dầu ô liu, bơ) và sản phẩm sữa nguyên chất được đẩy lên phần ưu tiên của mô hình.
• Ngũ cốc tinh luyện, đường và thực phẩm siêu chế biến bị đánh giá thấp hơn so với trước. 
Điều này dẫn đến việc hình dung mô hình thực phẩm như một tháp ngược, nơi những yếu tố trước đây “ở dưới đáy” như thịt và protein nay được ưu tiên cao hơn. 
3. Tại sao sự thay đổi này gây chú ý?
Lợi ích theo quan điểm Bộ Y tế Mỹ:
• Nhấn mạnh ăn thực phẩm ít qua chế biến, giàu dinh dưỡng. 
• Ưu tiên protein chất lượng cao và rau củ quả. 
• Kêu gọi hạn chế đường thêm vào và thực phẩm siêu chế biến, đặc biệt ở trẻ em. 
Phản hồi từ các chuyên gia và giới khoa học:
• Một số chuyên gia cho rằng hướng đi này đi ngược lại nhiều năm nghiên cứu dinh dưỡng tập trung vào carbohydrate phức tạp và ăn nhiều rau củ trái cây. 
• Có tranh luận về việc đặt thịt đỏ và sữa nguyên chất ở mức ưu tiên cao hơn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch nếu không cân bằng toàn diện.

4. Ảnh hưởng chính sách
Hướng dẫn dinh dưỡng này không chỉ là tuyên bố lời nói mà còn có thể ảnh hưởng tới:
• Chương trình bữa ăn ở trường
• Chương trình dinh dưỡng cho quân đội và người cao tuổi
• Hỗ trợ thực phẩm và chính sách của liên bang 
Vì vậy, việc chỉnh lại cách nghĩ về dinh dưỡng cho hàng triệu người (đặc biệt trẻ em và người già) được xem là thay đổi quan trọng trong chính sách y tế công cộng của Mỹ. 
5. Kết luận
📌 Tóm tắt bản chất thông tin:
• Đây là chính sách dinh dưỡng mới của chính phủ Mỹ, không phải một “xu hướng truyền miệng”.
• Gồm hướng dẫn chế độ ăn uống cập nhật kèm hình ảnh mô hình thực phẩm ưu tiên protein và thực phẩm nguyên chất hơn.
• Mô hình được mô tả là “tháp dinh dưỡng đảo ngược” vì thứ tự ưu tiên thực phẩm thay đổi so với mô hình truyền thống.
Nguồn tin chính thống tham khảo

07/01/2026

NGƯỜI ÂM HÀN BỔ SUNG ĐẠM, BÉO SAO CHO ĐÚNG?

1. Hiểu đúng về vấn đề “âm hàn”

Người âm hàn thường có biểu hiện tay chân lạnh, cơ thể dễ mệt mỏi, tiêu hóa kém, bụng dễ đầy trướng. Khi nghe lời khuyên “âm hàn thì nên bổ sung đạm, béo, bổ tủy để làm ấm cơ thể”, nhiều người vội vàng áp dụng mà không hiểu rõ nguyên lý — dẫn đến hậu quả ngược lại.

2. Sai lầm thường gặp

Khi cơ thể đang hư hàn (thiếu dương khí, chuyển hóa yếu), việc ăn nhiều chất béo hoặc đạm cao dễ khiến:
Đầy hơi, khó tiêu, trào ngược.
Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.
Bụng dưới tích mỡ, cơ thể nặng nề.
Tay chân vẫn lạnh, thậm chí lạnh hơn trước.

Nguyên nhân không phải do “bổ sai”, mà do cơ thể chưa đủ nhiệt để tiêu hóa chất béo. Bổ sung sai thời điểm sẽ khiến mỡ bị “đông” lại, tích tụ thay vì chuyển hóa.

3. Vấn đề nằm ở cách áp dụng, không phải ở phương pháp
Người khuyên bạn “ăn béo để ấm người” có thể đúng ở nguyên tắc, nhưng sai ở chỗ không phân tích kỹ thể trạng và trình tự áp dụng.
Người áp dụng mà không tìm hiểu, làm theo phong trào — cũng sai.

👉 Tóm lại: Phương pháp đúng nhưng thực hành sai = kết quả sai.

4. Nguyên tắc đúng: Tăng thân nhiệt trước, bổ sung sau
Muốn hấp thu đạm và chất béo tốt, cơ thể cần nhiệt và dương khí đủ.
Vì vậy, hãy tăng thân nhiệt trước bằng các cách sau:
Cách tăng thân nhiệt tự nhiên:
Tắm nắng sáng, xông hơi, sấy ấm, đánh gừng, hơ ngải.
Vận động, tập luyện ra mồ hôi, tiếp đất chân trần.
Hít thở sâu, dưỡng khí.
Tắm xoay vòng âm dương (nóng – ấm – mát hợp lý).

Trong giai đoạn này, cần hạn chế:

- Thực phẩm âm hàn: rau sống, nước ép lạnh, nước dừa, giá, nấm, mướp, bầu bí, khổ qua… đặc biệt vào buổi chiều – tối.
- Đồ uống lạnh, nước đá, chanh tươi (đặc biệt buổi sáng khi cơ thể đang yếu lạnh).

5. Gợi ý thực phẩm hỗ trợ ấm cơ thể

Nên dùng:
Nhóm củ: khoai mỡ, khoai sọ, khoai lang, hoài sơn, củ sen, cà rốt, ngưu bàng.
Rau củ “thiên dương”: rau ngót, rau xà lách xoong, rau bền chắc không rã khi nấu.
Thức uống ấm: trà gừng, trà quế, trà gạo lứt – đậu đỏ, trà củ sen, mật ong gừng, mạch nha gừng lên men, các loại nước kháng sinh tự nhiên, cao ngải cứu, cao bồ công anh, cao đương quy…

6. Khi cơ thể đã đủ nhiệt

Khi tay chân ấm, tiêu hóa ổn, mới bắt đầu bổ sung đạm béo từ từ để “trả nợ tế bào”.
Lúc này, cần lưu ý:
Gan – mật phải hoạt động tốt thì mới hấp thu được chất béo.
→ Bổ sung thực phẩm hỗ trợ gan mật: bồ công anh, rau má, cỏ lúa mì, tảo xoắn, tảo lục, bột sắn dây, rau lá xanh đậm.

Kết hợp chất dẫn khí: gừng, tỏi, hành, nghệ để giúp đạm béo lưu thông, tránh ứ trệ.
Tránh dùng thực phẩm giáng hạ (như chanh) vào buổi tối khi cơ thể đang lạnh.

Khi một phương pháp không hiệu quả, đừng vội kết luận “người chỉ sai” — hãy xem lại mình đã thực hành đúng chưa:
Phương pháp sai → bệnh tăng.
Phương pháp đúng nhưng áp dụng sai → bệnh vẫn tăng.

Muốn chữa lành phải có trình tự:
“Tăng thân nhiệt trước – Rồi mới bổ sung dưỡng chất sau.”
Mọi sự nóng vội đều khiến cơ thể mất cân bằng sâu hơn.
Hãy hiểu cơ thể mình, lắng nghe phản ứng của nó, và điều chỉnh đúng cách.
Người âm hàn không nên bổ sung đạm béo ngay.
Hãy làm ấm cơ thể, cải thiện tiêu hóa, rồi mới bổ sung từ từ.
Bổ đúng cách – cơ thể khỏe mạnh; bổ sai thời điểm – sinh bệnh thêm.

Nguồn: BS Phương Trần
Tối qua mình bỏ nhúm đỗ nhỏ, đỗ đen, hạt kê, gạo lứt, gạo tẻ thêm vài lát hoài sơn + tẹo gừng, muối, đướng mía nữa cắm qua đêm là sáng nay dù đi làm sớm nhưng cả nhà vẫn có bát cháo hạt ấm bụng vừa ngon lại dưỡng thân. Còn mình đi làm về uống cốc cốt nghệ molm và gấc lên men ấm xong mới ăn cháo. Bao năm ko để ý giờ chăm lại gốc nên mình ko vội.
St

04/01/2026

🌿 Xin đừng uống hay ăn một vị nào đó trường kỳ - Ngoại trừ vị ngọt và vị mặn – vì đây là hai dung môi cơ bản của tế bào, cần thiết cho sự sống.
Các vị còn lại (chua – chát – đắng – cay) đều rất tốt khi dùng đúng lúc, đúng liều, nhưng sẽ trở thành bất lợi nếu lạm dụng hoặc dùng sai thời điểm.
🍋 VỊ CHUA
Nếu Thiếu chua:
• Dễ đau đầu
• Bó cơ vai gáy
• Cơ thể ì trệ, tắc nghẽn
Nếu Dư chua (ăn nhiều trái cây, hoa quả, nước chua):
• Tiêu chảy, lạnh đại tràng
• Da cơ nhẽo
• Rụng tóc, bạc tóc
• Khô, nám da
→ Vì chua có tính làm sạch – bào mòn – cắt rã
👉 Khi táo bón, bó vai, đau đầu, tê chân tay có thể dùng chua vào buổi sáng (Ví dụ: chanh 🍋, chanh muối, chanh đường…) Nhưng không lạm dụng bởi vì:
• Chua tốt cho não
• Nhưng không tốt cho tuỷ nếu dùng thường xuyên
⛔ Không dùng chua sau 4h chiều. Người hàn lạnh càng nên hạn chế, tuyệt đối không dùng trường kỳ.
🍃 VỊ CHÁT
Nên ăn 3–4 lần/tuần, vào buổi chiều hoặc tối. Công dụng:
• Chân khoẻ, giảm suy giãn tĩnh mạch
• Xương chắc – cơ dây chằng vững
• Tóc chắc khoẻ, tăng tiểu cầu
• Nấu nước tắm trị bệnh ngoài da rất tốt (lá bàng)
• Giảm mỡ máu, tiêu béo (lá ổi, búp chè, lá vối)
Nếu Thiếu chát:
• Chân yếu
• Dễ tiêu chảy
• Rụng tóc
Nếu Dư chát:
• Táo bón
• Bó cơ vai → gây đau đầu
👉 Bó vai dùng chua sẽ hết đau đầu
🍵 Ăn chát buổi chiều giúp:
• Thu nhỏ lỗ chân lông
• Tránh âm khí tối nhập vào cơ thể
Còn ai hay gặp tình trạng chân mỏi yếu → uống nước lá ổi, lá sung… sẽ thấy chân khoẻ rõ.
👉 Dư chát lấy chua trị – dư chua lấy chát trị
🌱 VỊ ĐẮNG
• Đủ đắng → túi mật khoẻ, không sinh mỡ máu
• Dư đắng → làm lạnh tuỷ, xả khoáng, yếu cơ, tim đập nhanh, đau nhức xương
⛔ Không nên ăn đắng buổi tối - Đặc biệt người hàn lạnh vì dễ:
• Lạnh tuỷ
• Tiểu đêm
• Đau nhức
👉 Thiếu đắng dễ m..ỡ 🩸
Nên bổ sung đắng 3–4 lần/tuần, vào buổi sáng hoặc trưa.
Dân gian nói hay nói “Uống khổ qua, lá đắng mát gan” Là vì vị đắng làm mát tạng cơ bắp (gan, thận, v.v.)
🌶️ VỊ CAY
• Dẫn dinh dưỡng vào tuỷ
• Làm ấm tuỷ xương
Ví dụ như các loại gia vị:
• Tiêu sọ → ấm xương, xoang mũi (viêm xoang)
• Sả → ấm xương
• Gừng → ấm chân
• Hành, tỏi, riềng, rau thơm…
👉 Ăn cay giúp hệ tuỷ xương ấm
Nhưng ăn nhiều cay → gan nóng, bốc hoả
• Dư cay → dùng đắng trị
• Dư đắng → dùng cay trị
Ai đang Nóng nổi mụn → uống rau má
Ai đang Lạnh người → uống gừng quế cho ấm
📌 đối với ai mà buổi tối thường ăn hấp, luộc, rau sống làm thiếu cay → Cơ thể dễ âm hàn
👉 Có thể uống 1 cốc gừng + muối + chút đường trước khi ngủ (tuỳ cơ địa).
🍯 VỊ NGỌT
Nếu dư ngọt:
• Lạnh người
• Tiểu nhiều, tiểu đêm, tiểu trong
Vậy nên khi ăn ngọt cần phải vận động và nhớ ưu tiên đường tốt, thô không qua tinh luyện như
• Đường phèn thô
• đường mía thô
• Mật hoa dừa
• Đường thốt nốt
Ngọt cần cho:
• Não sáng suốt
• Tế bào khoẻ mạnh
👉🏻Uống ngọt + vận động → sinh nhiệt → tế bào có oxy.
🧠 chốt lại: Não & Tuỷ – hai “ông chủ”
• Ban ngày: Não làm việc → cần mát, nhẹ, thông
• Ban đêm: Tuỷ làm việc → sinh máu huyết → cần dương ấm, cay béo
📌 Khi bổ Tuỷ → phải biết giảm bổ Não
📌 Khi thiếu năng lượng Não → cơ thể sẽ ưu tiên Não, tạm ngưng Tuỷ
👉 Khi cân bằng được Não – Tuỷ,
nhiều bệnh sẽ tự lui dần.
Chạy thuốc mãi không khỏi, tái đi tái lại là thường là chưa cân bằng được âm – dương của thân thể, chú ý và điều chỉnh từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé.

04/01/2026

Lưu ý.

Bột Ngủ Đậu là Protein sạch rất tốt cho máu và tế bào Gốc nhưng không phải người nào uống bột Ngủ Đậu cũng tốt đâu mà cần phân biệt như sau.

1- Nhiệt độ 37,5 > 38 độ thì không uống bột ngủ đậu vì thể xác đang dôi thừa protein nên chưa cần khi nhiệt cao.

2- Nhiệt độ 37 > trở lên nếu buổi tối uống bột ngủ đậu sẽ gây khó ngủ (nóng quá).

3- Nhiệt độ 36 thì uống bột ngủ đậu buổi tối sẽ ngủ ngon (làm ấm cơ thể).

4- Nhiệt độ 35,5 < 34 độ là cơ thể bị âm hàn thì có thể uống bột Ngủ Đậu cả ngày lẫn đêm (cơ thể bị âm Hàn).

Mỗi người nên chủ động đo nhiệt độ để biết nên hay không nên ăn uống bột Ngủ Đậu, vật chất các loại đi vào là để đáp ứng nhu cầu cho tế bào nếu tế bào có đủ hoặc dư thì tạm thời chưa nên ăn.

04/01/2026

Sáng hôm vừa rồi về quê nghỉ Tết Dương, mình đứng lên cái cân cũ ở nhà mẹ Nội.

Kim nhích lên gần 2kg sau 2 tháng tập trung BỔ TÌ - DƯỠNG GAN

Với nhiều người, tăng vài ký là chuyện rất dễ. Nhưng với một số người – đặc biệt là người gầy, huyết áp thấp, tay chân lạnh, thiếu máu – thì đó lại là cả một hành trình.

Và cái mấu chốt không nằm ở ăn nhiều hay ít.
Nó nằm ở TỲ VỊ và GAN

👉 Gầy – thiếu máu – khí huyết kém… thường đi cùng nhau

Mình gặp rất nhiều người gầy, và điểm chung là:
• Ăn không ngon
• Ăn vào nhanh đầy bụng
• Ăn nhiều nhưng không hấp thụ

Trong Đông y, Tỳ Vị chính là hệ tiêu hoá – nơi hấp thu và vận hoá chất dinh dưỡng.
Tỳ yếu → ăn không hấp thu → không có chất để nuôi máu → khí huyết kém → người càng gầy, càng lạnh.

Vì vậy, với những người thiếu máu – huyết áp thấp – tay chân lạnh, mình luôn nhắc:
👉 Bữa tối rất quan trọng
👉 Phải có đạm thực vật + chất béo tốt

Vì:
• Đạm + béo → bổ tuỷ
• Tuỷ khoẻ → mới sinh được máu

Nhưng… ở đây có một điểm rất nhiều người làm sai.

⚠️ Bổ tuỷ mà không dưỡng gan → rất dễ “hỏng”

Rất nhiều người nói với mình:
“Em ăn tối có đạm, có béo rồi mà sao vẫn đầy bụng, khó tiêu, ngủ không yên?”

Lý do không phải do ăn tối. Mà là GAN yếu.

👉 Bổ tỳ – bổ tuỷ mà không dưỡng gan, gan không chuyển hoá được → sinh đầy bụng, trệ, khó ngủ.
Rồi từ đó người ta sợ ăn tối, nhịn đói, ăn rất ít… và vòng lặp gầy yếu lại quay về từ đầu.

Vì vậy, muốn tăng cân – tăng lực – tăng máu bền,
👉 BẮT BUỘC phải đi song song: dưỡng Tỳ + dưỡng Gan.

❤️ Dưỡng Tỳ – làm nền cho hấp thu

Những thực phẩm bổ Tỳ mình luôn ưu tiên:
• Củ mài (Hoài sơn) – đứng số 1 trong bổ Tỳ
• Hạt sen
• Kê, đậu hầm

Cách dùng rất đơn giản:
• Bột củ mài trộn vào bột ngũ cốc / sữa hạt hoặc chọn sữa hạt có sẵn củ mài
• Củ mài hấp ăn cùng cơm
• Củ mài khô nấu cháo, hầm

Ăn theo nguyên tắc:
• Ăn ấm
• Ăn đồ hầm kỹ
• Ăn khoảng 70% dạ dày
• Hạn chế đồ sống – lạnh – ăn quá muộn

❤️ Dưỡng Gan – để ăn mà không bị trệ

Gan ưa vị đắng.

👉 Bữa trưa là bữa của gan, nên mình luôn khuyên:
• Mướp đắng
• Rau má
• Rau xanh đậm

Khi có dấu hiệu:
• Ăn không tiêu
• Khó ngủ
• Không có cảm giác đói
→ Là gan vừa không chuyển hoá – vừa không thải độc được

Lúc này có thể hỗ trợ nhẹ bằng:
• Cà g*i leo
• Bồ công anh
• Xạ đen
• Kim ngân hoa
• Chanh muối (giúp làm sạch mỡ gan rất tốt)

Tăng cân – phục hồi – không phải là làm gì cao siêu.
Chỉ là ăn cho đúng tạng – đúng cơ chế của cơ thể.

Cái cân chỉ là kết quả. Còn gốc rễ nằm ở bên trong.

Chúc một sáng Chủ nhật thật nhẹ – thật lành cho mọi người ❤️

03/01/2026

02/01/2026

Có 2 vị mà chúng ta ít ăn là vị đắng và chát
Nhờ gan đủ đường mật đủ đắng mà chúng ta tiêu hoá tốt nhóm đạm béo.
Vị chát giúp liên kết, kết dính vật chất lại với nhau. Thiếu vị chát thì da dễ bị khô, nứt nẻ; tóc lông dễ rụng, loãng xương, thiếu tiểu cầu nên đứt tay chảy máu khó lành, thiếu chát thì insulin không đc tạo ra nên đường huyết không ổn định, thiếu chát là thiếu vitamin K chống loãng máu,cầm máu.
Thiếu vị chát tỳ vị ( đặc biệt tại vị trí hang hạ vị dễ bị viêm), thiếu chát gây 1 số bệnh:
1. Bụng chướng hơi, đầy bụng, nhiễm HP ( lấy cây ổi ko non ko già phơi khô sắc uông trị bệnh này rất tốt)
2- Chân tay lạnh, mất ngủ, ngủ ko sâu giấc, đau nhức xương khớp
3. Chân tay hay bị tróc vảy, viêm đa, suy giãn tĩnh mạch
4- Phân lỏng, đi nhiều lần
5- Hôi miệng ( lấy húng quế sắc súc miệng và ăn vị chát hai ngày thường là khỏi)
6- Bị choáng váng, buồn nôn..
7. Tóc rụng nhiều.
8. Sỏi thận, yếu sinh lý, suy thận, thoái hoá cột sống..
Một số cách bổ sung vị chát em dùng:
1. Lấy 5 lá ổi đun với 300ml thêm 2 lát gừng bỏ đường vừa miệng uống sau ăn chiều. Lá ổi+ gạo lứt giảm cân rất hay xử lý mỡ máu tốt.
2. Lấy 1 trái chuối xanh cắt 2 đầu bốc lớp vỏ xanh thái mỏng đun 300ml thêm đường vừa miệng uống.
3. Gỏi bắp chuối trộn với dầu phi hành, thêm đậu phộng rang, lá húng quế cực kỳ tốt cho bênh tim mạch, hở van tim, xơ vữa động mạch.
4. Ăn quả sung, quả vả chấm tí muối ớt, hoặc vả xào dầu rất ngon. Ăn về chiều, tuần 2_3 lần giúp em.
Chú ý: không dùng với bệnh nhân táo bón
Nếu táo bón muốn bổ sung vị chát lại đi đại tiện anh chị nên ăn Bột chuối

01/01/2026

Kkkkkkk

01/01/2026

Dương khí không đủ, hãy đối xử với bản thân như một đứa trẻ

Hôm đó sư phụ nhìn tôi, bất chợt hỏi một câu: "Đã bao lâu rồi con chưa chạy nhảy thỏa thích, chưa cười một cách chân thành, chưa một giấc ngủ đến sáng tự nhiên thức giấc rồi?"

Tôi sững người, còn chưa kịp nghĩ ra cách trả lời, sư phụ lại chỉ vào chiếc cốc giữ nhiệt trong tay tôi: "Cả ngày ôm khư khư cái này, kỷ tử táo đỏ thay nhau pha, cảm thấy mình rất biết dưỡng sinh, phải không?" Ông lắc đầu, ánh mắt như nhìn một người ôm bát vàng đi ăn xin, "Con không phải đang bổ dương khí đâu, con đang cho căn nhà tồi tàn trống hoác của mình thắp lên một ngọn nến nhỏ nhìn có chút ánh sáng, nhưng trong thân xác vẫn là lạnh lẽo, trống rỗng."

Câu nói như một cây kim, châm đến mức tôi nửa ngày không nói được lời nào.

Sư phụ không dừng lại, ông chỉ ra ngoài cửa sổ một đám trẻ đang chạy nhảy như điên: "Con nhìn chúng, mặc chưa bằng một nửa con, mặt chạy đỏ hây hây, đầu bốc hơi nóng, tiếng cười có thể làm rung lá cây. Dương khí của chúng từ đâu ra? Là từ trên trời rơi xuống, hay là thuốc bổ bố mẹ cho?"

Ông quay đầu lại, ánh mắt như ngọn lửa: "Đều không phải. Đó là do chúng tự mình sinh phát ra. Thân thể trẻ con, chính là một lò lửa nhỏ được thiết kế tinh xảo, nhiên liệu (tinh) đầy đủ, khí huyết thông suốt, châm một que diêm là cháy, cháy rất hồng. Còn các con?" Sư phụ dừng lại, từng chữ từng câu nói, "Cái lò lửa của các con, nhiên liệu sắp cạn kiệt rồi, khí huyết tắc nghẽn chặt cứng, bên trong nhét đầy củi ướt lá mục (đàm thấp ứ trệ), còn cố hết sức hắt nước lạnh (lo âu, tư lự) vào cửa lò (tâm thần). Xong rồi còn trách mình dương hư, khắp nơi tìm diêm (thuốc bổ) muốn châm lửa. Con nói, có buồn cười không?"

Mặt tôi nóng bừng. Đây chẳng phải là tôi sao? Tốn nhiều tiền mua đủ loại các loại cao phương ôn dương, miếng dán ngải cứu, nhưng hiệu quả rất ít, cả ngày cảm thấy mệt, lạnh, tinh thần như áo quần ẩm mùa mưa, mãi mãi phơi không khô.

"Vậy... thưa sư phụ, cái lò lửa này nên sửa như thế nào?" Tôi hỏi có chút không tự tin.

Sư phụ lại cười, nụ cười có sự thấu hiểu như mây tan trời sáng: "Sửa? Con coi mình là cái máy à? Càng sửa vấn đề càng nhiều. Đại đạo chí giản đừng sửa nữa, hãy coi nó như một đứa trẻ mà nuôi dưỡng."

"Như một đứa trẻ mà nuôi dưỡng?"

"Đúng vậy. Không phải bảo con nghịch ngợm lăn lộn đâu." Sư phụ uống một ngụm trà, chậm rãi nói, "Là bảo con dùng đạo lý nuôi con trẻ, để nuôi dưỡng trạng thái sinh mệnh của chính mình. Trẻ con được nuôi sống thế nào? Sư phụ nói cho con biết, chỉ ba việc: Ăn ngon, chơi vui, ngủ sâu. Con làm tốt ba việc này, cái lò lửa trong thân thể con, tự nó sẽ từ từ thông suốt, lại một lần nữa bùng cháy."

Ngọn lửa thứ nhất: Học trẻ con "ăn ngon" Tỳ vị là bếp, đừng nhét bừa

"Các người bây giờ ăn cơm, gọi là 'tiến thực', không gọi là 'ăn cơm'." Sư phụ nói thẳng vào vấn đề, "Vừa xem điện thoại vừa ăn, gọi là 'đưa cơm'; ăn uống tiếp khách uống rượu, gọi là 'nhiệm vụ'; tính toán calo, gọi là 'nghiên cứu khoa học'. Lưỡi và dạ dày sớm đã đứt liên lạc rồi."

Ông hỏi tôi: "Lần cuối con cảm thấy một thứ gì đó ngon đến mức cảm động, là khi nào?"

Tôi cố gắng nhớ lại, trong đầu mơ hồ một mảng. Hình như... đã lâu lắm rồi.

"Vấn đề chính là ở đây." Sư phụ nói, "Trẻ con ăn được món thích, mắt sẽ sáng lên, đó là ngũ tạng lục phủ cùng nói 'thoải mái!'. Các người khi ăn cơm, tâm không ở trên việc ăn, tỳ vị tiếp nhận một đống tín hiệu lộn xộn, nó cũng hoang mang, đành qua loa cho xong, miễn cưỡng vận hóa. Lâu dần, tỳ vị cái bếp này sẽ lạnh đi, ẩm ướt, tắc nghẽn, còn lấy gì để cho con sinh hóa khí huyết (nhiên liệu)?"

"Vậy phải làm sao?"
"Quay về bản năng." Sư phụ nói, "Thứ nhất, đói thì ăn, không đói không ăn. Thứ hai, khi ăn thì chuyên tâm ăn. Cảm nhận hương vị, khẩu cảm của thức ăn, biết ơn nó trở thành năng lượng của con. Thứ ba, ăn những thứ mà thân thể con thực sự quen thuộc đơn giản, tự nhiên, ấm áp. Đừng dùng não để ăn, hãy dùng tỳ vị của con để cảm nhận. Hãy coi tỳ vị của con, như một đứa trẻ non nớt cần được chăm sóc cẩn thận để nuôi dưỡng, nó tự nhiên sẽ đền đáp con sức tiêu hóa, đây mới là căn bản của sự sinh hóa dương khí."

Ngọn lửa thứ hai: Học trẻ con "chơi vui" Động có thể sinh dương, đừng chết lặng u ám

"Con thiếu nhất, không phải dinh dưỡng, mà là 'cái sự cuồng'." Sư phụ nhìn tôi, "Dương khí của trẻ con, một nửa lớn là 'chơi' ra, 'động' ra. Chúng đuổi nhau chạy nhảy, không mục đích, thuần túy vì niềm vui. Trong quá trình này, toàn thân khí huyết bị khuấy động lên, như gió xuân hóa giá, trăm mạch đều thông."

"Còn người lớn..." Tôi nghĩ đến tấm thẻ tập gym chỉ đến ba lần.

"Vận động mà người lớn gọi, tính mục đích quá mạnh." Sư phụ vẫy tay, "Vì giảm béo, vì điểm danh, vì đăng lên mạng xã hội. Trong lòng mang theo cái cân, trên người đeo gông cùm, đó không phải là sinh dương, mà là hao thần. Con cần tìm lại trạng thái chơi đó. Không câu nệ hình thức, không để ý thời gian, thậm chí không quan tâm chuẩn không chuẩn. Có thể là tan làm đi bộ nhanh hai mươi phút, nghe tiếng gió, có thể là theo nhạc vặn vẹo vài cái, có thể là cuối tuần đi leo núi, không vì lên đỉnh, chỉ vì đổ một trận mồ hôi thông suốt."

Sư phụ nhấn mạnh: "Điều then chốt không nằm ở 'động', mà ở 'vui'. Trong lòng một vui, thân thể liền thư giãn, khí cơ liền lưu thông. Cái lưu thông này, dương khí tự nhiên nhi nhiên liền sinh phát lên. Coi mình như một đứa trẻ, mỗi ngày cho mình một khoảng 'thời gian chơi đùa', để thân thể nhớ lại nhịp điệu thông suốt, vui vẻ này."

Ngọn lửa thứ ba: Học trẻ con "ngủ sâu" Tiềm tàng là để sinh phát tốt hơn

"Các người gọi ngủ là sạc pin, nhưng cách ngủ của các người, là giả vờ tắt máy, chương trình chạy nền toàn bộ mở." Sư phụ ví von rất khéo, "Trong đầu vạn mã bôn đằng, thân thể cứng đờ không dám động. Đây không phải ngủ, đây là khổ dịch nằm."

"Trẻ con ngủ thế nào? Ngã xuống là ngủ, hơi thở sâu đều, cả đêm không mộng. Tại sao? Bởi vì trong lòng chúng không có hàng tồn kho, không nhai lại chuyện ban ngày. 'Thần' của chúng là an định, thu hồi. Thần an thì dương nhập vào âm, mới là sạc pin và phục hồi thực sự."

"Con nằm xuống là suy nghĩ lung tung thì làm sao?"

"Học trẻ con 'thanh khoản'." Sư phụ dạy tôi một cách, "Trước khi ngủ nửa tiếng, làm chút việc 'vô dụng': Ngắm trời, nhìn mây, vẽ nguệch ngoạc, nghe một đoạn nhạc đơn giản. Nói với bản thân: “Hôm nay diễn xong rồi, sân khấu hạ màn, diễn viên tan ca.” Như trẻ con bỏ xuống một món đồ chơi chán ngán, hãy bỏ xuống các suy nghĩ trong đầu con. Để thân thể trước tiên thả lỏng, tâm thần tự nhiên sẽ theo đó trầm giáng. Ngủ sâu, sáng hôm sau thức dậy, dương khí mới có thể như mặt trời mọc, tràn đầy mà sinh lên."

Cuối cùng, sư phụ tổng kết: "Đối xử với bản thân như một đứa trẻ, tinh túy không nằm ở việc bắt chước hành vi trẻ con, mà ở việc chuyển sang một tâm thái 'người chăm sóc dưỡng dục'. Con đối với bản thân, phải như một người mẹ hiền từ, có trí tuệ nhất đối với đứa con duy nhất của bà."

"Người 'mẹ hiền' này sẽ làm gì? Bà sẽ không nhét cứng khi con không muốn ăn, đó là con ép mình tiếp khách, bà sẽ không cắt ngang khi con đang chơi vui, đó là con cắt ngang dòng hứng thú của chính mình, bà càng không thể lúc con nên ngủ lại dùng điện thoại làm chói mắt con, đó là con thức khuya lướt màn hình. Bà sẽ quan sát tỉ mỉ nhu cầu thực sự của đứa trẻ, cung cấp thức ăn sạch sẽ, môi trường an toàn, vui chơi và giấc ngủ đầy đủ, sau đó, tràn đầy tin tưởng đứng ở một bên, nhìn đứa trẻ sinh trưởng mạnh mẽ."

"Bây giờ con thiếu nhất, chính là tấm lòng 'mẹ hiền' này đối với bản thân. Con đối với bản thân quá khắt khe, quá công lợi, quá lo âu. Con không ngừng 'sửa' mình, 'bổ' mình, 'thúc đẩy' mình, nhưng chưa từng thực sự 'dưỡng dục' bản thân."

Lời sư phụ, như tiếng trống chiều chuông sớm.

Tôi bắt đầu thử nghiệm. Mệt thì không cố chịu đựng, như cho phép trẻ con chợp mắt cho phép bản thân nghỉ ngơi chốc lát, Ăn cơm thì bỏ điện thoại xuống, nhẩn nha thưởng thức, Buổi tối không còn 'cố gắng ngủ', mà là tạo ra 'nghi thức' đi vào giấc ngủ. Tôi không còn coi mình là một cỗ máy trục trặc cần sửa chữa khẩn cấp, mà là một sinh mệnh nhỏ cần kiên nhẫn đồng hành, từ từ hồi phục sinh cơ.

Sự thay đổi diễn ra thầm lặng. Cảm giác lạnh ở tay chân, không biết lúc nào đã lui đi một tầng. Sáng sớm thức dậy, mí mắt không còn nặng như cửa sắt. Cảm giác mệt mỏi không dứt trong lòng, dần dần bị thay thế bởi một màu nền bình ổn hơn. Tôi không hề thêm vào thứ 'đại bổ' nào, chỉ là ngừng nhiều hành động 'tự cứu' lại, và như nâng niu mầm cây, ban cho bản thân ánh mặt trời (tâm trạng tốt), mưa móc (ăn uống tốt) và không gian (nghỉ ngơi tốt) cơ bản nhất.

Thì ra, bổ dương cao cấp nhất, không phải là hướng ngoại tìm kiếm ngọn lửa, mà là hướng nội khôi phục sinh cơ. Đối xử với bản thân như một đứa trẻ, chính là sự thấu hiểu sâu sắc nhất và lòng từ bi dịu dàng nhất đối với sinh mệnh của chính mình ngừng nội hao, quay về bản năng, tin tưởng ngọn lửa bẩm sinh khao khát bùng cháy trong thân thể con. Khi con dùng ánh mắt nuôi dưỡng trẻ con để nhìn lại bản thân, con sẽ phát hiện, sức mạnh ấm áp, sáng rõ, không ngừng tuôn trào đó, luôn luôn ở đó, chỉ chờ con khẽ phủi đi bụi bặm trên đó, nó liền sẽ tự tại tỏa sáng.

# # # # # # # # # #