Lê Duy Quân

Lê Duy Quân ( Anpha Spine )

Cột sống là chìa khóa của sự sống.
_ Kim Thập Tự Ai Cập_

15/05/2026

KHẲNG ĐỊNH CỦA KHÁCH LÀ KHÔNG THỂ LÀM ĐƯỢC

13/05/2026

Để khỏi được bệnh khách nhà em cũng trải qua nhiều cung bậc lắm ạ

11/05/2026

5 động tác yêu thích của cột sống

09/05/2026

Kỹ thuật dành cho vùng cổ và ngực lưng trên

▧ Tác động vào nhóm cơ vùng cổ và cột sống ngực
▧ Hỗ trợ cải thiện tư thế (gù lưng, cong vẹo cột sống)
▧ Giải phóng căng cứng vùng bả vai
▧ Tạo độ căng cần thiết để cơ hoạt động hiệu quả hơn
▧ Thực hiện ít nhất 1 phút với dụng cụ hỗ trợ (sách, chai nước)

07/05/2026

Đau thắt lưng | Thói quen di chuyển
3 bài tập này tập trung vào việc cải thiện kiểm soát sàn chậu, tăng cường cơ lõi và phục hồi khả năng vận động hông.

05/05/2026

Đau vai

03/05/2026

Kéo giãn giảm đau lưng dễ dàng!

01/05/2026

🧠 Đừng chỉ tập cơ thể… hãy tập cả NÃO PHẢI

Nhiều vấn đề đau nhức, mất cân bằng hay yếu lực không chỉ đến từ cơ bắp — mà còn đến từ cách não điều khiển cơ thể.
👉 Nếu bạn gặp các dấu hiệu này, có thể não phải đang hoạt động chưa tối ưu:
⚡ Đau bên phải cơ thể
🔁 Hay chấn thương lặp lại bên phải
💪 Cơ bên phải yếu hoặc căng bất thường
🎯 Tay/chân trái phối hợp kém
🧍‍♂️ Mất thăng bằng, đứng không vững
⚙️ Bên trái yếu lực, phản xạ chậm
👋 Giảm cảm giác bên trái
👂 Nghe kém tai trái
👃 Khứu giác bên phải giảm
⏱ Chỉ cần 3–5 phút kích hoạt mỗi ngày có thể giúp cải thiện kết nối não – cơ thể.
Khi não hoạt động tốt hơn, cơ thể sẽ thay đổi theo. 🧠➡️💥
#

CỘT SỐNG – CHÌA KHÓA CỦA SỨC KHỎE TOÀN DIỆNBạn đang:Đau lưng, mỏi cổ, tê vai gáy?Cơ thể mệt mỏi, ngủ không sâu?Khám nhiề...
29/04/2026

CỘT SỐNG – CHÌA KHÓA CỦA SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

Bạn đang:
Đau lưng, mỏi cổ, tê vai gáy?
Cơ thể mệt mỏi, ngủ không sâu?
Khám nhiều nơi nhưng chỉ đỡ tạm thời?
👉 Có thể bạn đang bỏ quên gốc rễ: CỘT SỐNG

29/04/2026

Chỉ với 1 bài tập đơn giản, mỗi bên 10 lần mỗi ngày:
✔️ Đau hông giảm rõ rệt
✔️ Đau gối cải thiện dần
✔️ Khả năng giữ thăng bằng tốt hơn
Nguyên nhân nhiều cơn đau không nằm ở chỗ đau, mà đến từ sai lệch vận động và mất cân bằng cơ thể. Khi hông, gối và cổ chân chuyển động đúng cách, cơ thể sẽ tự giảm áp lực lên khớp.
Đừng chỉ chữa chỗ đau — hãy chỉnh lại gốc rễ vấn đề.
10 lần mỗi bên mỗi ngày, kiên trì sẽ thấy khác biệt.

27/04/2026

Xoa mắt có thể khiến bạn thấy dễ chịu ngay lúc đó… nhưng MRI cho thấy sự thật hoàn toàn khác 😳

Áp lực khi dụi mắt tác động trực tiếp lên những cấu trúc rất mỏng manh bên trong mắt, làm tăng áp lực nhãn cầu và có thể gây hại nếu lặp lại thường xuyên.

Mắt ngứa? Đừng xoa vội. ❌
Một thói quen nhỏ hôm nay có thể ảnh hưởng lớn đến thị lực ngày mai. 👁️✨

Address

Số 9 Ngõ 2 Đường Văn Tiến Dũng
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lê Duy Quân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category