Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Chữa bệnh Mất Ngủ

  • Home
  • Vietnam
  • Hanoi
  • Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Chữa bệnh Mất Ngủ

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Chữa bệnh Mất Ngủ Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa khám bệnh
Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương
(1)

40 năm kinh nghiệm khám và điều trị các bệnh lý:
✔️ Mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ
✔️ Rối loạn tiền đình, đau đầu, chóng mặt
✔️ Suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể
✔️ Rối loạn lo âu, căng thẳng kéo dài

Có những chị em càng về đêm càng thấy người nóng bừng, tim đập nhanh, nằm mãi không ngủ được – không phải do căng thẳng ...
25/04/2026

Có những chị em càng về đêm càng thấy người nóng bừng, tim đập nhanh, nằm mãi không ngủ được – không phải do căng thẳng đơn thuần, mà là dấu hiệu nội tiết đang thay đổi và cơ thể bắt đầu mất cân bằng từ bên trong.

Nhiều chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh thường than phiền rằng dạo này ngủ rất kém: nằm mãi không ngủ, đang ngủ lại tỉnh giấc, người lúc nào cũng nóng bừng, khó chịu.

Nhiều người nghĩ đơn giản là do tuổi tác. Nhưng bác sĩ Nhuần nói thật, đó chỉ là phần biểu hiện bên ngoài. Gốc của vấn đề nằm ở sự thay đổi nội tiết và sự mất cân bằng tạng phủ bên trong.

Trong cơ thể người phụ nữ, nội tiết tố như estrogen và progesterone đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ ổn định giấc ngủ. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, các hormone này giảm dần, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ, dễ sinh nóng bừng, bốc hỏa về đêm.

Chính điều này làm giấc ngủ bị gián đoạn. Người thì khó ngủ ngay từ đầu, người lại tỉnh giấc lúc 2–3 giờ sáng, có người ngủ được nhưng không sâu, sáng dậy vẫn mệt.

Dưới góc nhìn Đông y, đây là lúc Thận âm bắt đầu suy, Tâm – Thận không giao, Can khí dễ uất, Tỳ cũng yếu dần. Khi âm không đủ giữ dương, dương bốc lên sẽ gây nóng trong, hồi hộp, bồn chồn – đó chính là lý do cô bác ngủ không yên.

Cô bác có thể nhận thấy một số dấu hiệu rất rõ trong giai đoạn này: khó vào giấc dù rất mệt, hay tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt vào khoảng 2–3 giờ sáng; ngủ dậy vẫn thấy mệt, đầu nặng; kèm theo cảm giác nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, dễ cáu gắt, lo âu.

Bác sĩ Nhuần nói thẳng, nếu chỉ dùng thuốcc an thần thì chỉ giải quyết tạm thời. Muốn ngủ ngon trở lại, phải điều chỉnh từ gốc – tức là cân bằng lại khí huyết và tạng phủ.

Trong đ,iều t,rị, nguyên tắc vẫn là điều hòa khí huyết, bổ Thận âm, dưỡng Tâm an thần.

Những vị như đương quy, bạch thược giúp bổ huyết, nuôi dưỡng cơ thể, để Tâm có đủ huyết mà giữ Thần.

Nhóm thục địa, sơn thù, kỷ tử, hoài sơn giúp bổ Thận, đặc biệt là Thận âm, để làm dịu tình trạng nóng trong, bốc hỏa về đêm.
Các vị như tâm sen, long nhãn, viễn chí giúp dưỡng Tâm, an thần, làm dịu trạng thái lo âu, bồn chồn.

Ngoài thuốcc, cô bác cũng cần chú ý chế độ sinh hoạt. Ăn uống thanh đạm, bổ sung các thực phẩm như hạt sen, đậu đen, lúa mạch để hỗ trợ cơ thể. Tránh đồ cay nóng, kích thích.

Có thể tập thêm các bài nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc đơn giản là ngồi yên, thở chậm trước khi ngủ để giúp Tâm lắng lại.
Cô bác cần hiểu một điều: mất ngủ trong giai đoạn này không phải là điều “phải chịu”, mà hoàn toàn có thể điều chỉnh được nếu đi đúng hướng.

Khi khí huyết được bồi bổ, Tâm – Thận cân bằng, cơ thể ổn định trở lại, thì giấc ngủ cũng sẽ dần trở về một cách tự nhiên. Cô bác nào đang gặp tình trạng này, có thể chia sẻ thêm để bác sĩ Nhuần hướng dẫn cụ thể hơn theo từng thể trạng.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

24/04/2026

ÍT AI BIẾT: VỊ THUỐC “CHỈ XÁC” LẠI ĐƯỢC LÀM TỪ… TRÁI CAM CHƯA CHÍN 🍊

Hôm nay, bác sĩ Nhuần có dịp chia sẻ với cô bác anh chị một điều rất thú vị trong Đông y: Có một vị thuốc quen thuộc trong điều trị đầy bụng, khó tiêu, trệ khí nhưng nguồn gốc của nó lại khiến nhiều người bất ngờ – đó chính là chỉ xác, được làm từ trái cam còn non.

Không phải cứ hái cam là làm thuốc được ngay. Để có được vị chỉ xác đạt chuẩn dược liệu, quy trình phải làm rất kỹ:
👉 Trái phải được thu hái đúng thời điểm – khi còn xanh, chưa chín, lúc dược tính đang “cô đặc” nhất
👉 Sau đó được rửa sạch, cắt đôi hoặc cắt lát, giữ nguyên phần vỏ và ruột
👉 Tiếp đến là phơi hoặc sấy đúng nhiệt độ để giữ lại tinh dầu, tránh mất hoạt chất
👉 Cuối cùng là bảo quản khô ráo, tránh ẩm mốc – vì chỉ cần sai một bước, dược tính sẽ giảm đi rất nhiều
Trong Đông y, chỉ xác có tác dụng hành khí, tiêu tích, giảm đầy trướng, rất hay dùng cho những người:

- Ăn xong bụng đầy, ậm ạch
- Khó tiêu, chướng hơi
- Táo bón do khí trệ
- Tỳ vị vận hóa kém

Điều tôi muốn nhấn mạnh với cô bác anh chị là: Một vị thuốc tốt không chỉ nằm ở tên gọi – mà nằm ở cách làm ra nó. Dược liệu nếu không đúng chuẩn, thu hái sai thời điểm, sơ chế không đúng cách… thì dù có uống cũng khó đạt hiệu quả như mong muốn. Vì vậy, khi dùng thuốc Đông y, đừng chỉ quan tâm “uống gì”, mà hãy quan tâm thêm “thuốc đó được làm như thế nào”.

👉 Ai đang gặp vấn đề về tiêu hoá, đầy bụng, ăn không tiêu… có thể để lại tình trạng cụ thể bên dưới. Tôi sẽ xem và hướng dẫn cách điều chỉnh phù hợp, an toàn từ gốc.

TRỨNG GÀ HẤP TIÊU ĐEN – MÓN ĂN NHỎ NHƯNG LẠI “SƯỞI ẤM” TỪ GỐC, NHIỀU BÀ CON ĂN MÀ CHƯA BIẾT DÙNG ĐÚNGTrứng gà thì nhà nà...
23/04/2026

TRỨNG GÀ HẤP TIÊU ĐEN – MÓN ĂN NHỎ NHƯNG LẠI “SƯỞI ẤM” TỪ GỐC, NHIỀU BÀ CON ĂN MÀ CHƯA BIẾT DÙNG ĐÚNG

Trứng gà thì nhà nào cũng có, nhiều người vẫn ăn đều đặn. Nhưng ăn luộc, ăn rán thì chỉ mới là “ăn cho đủ chất”, chưa chắc đã tận dụng hết giá trị theo góc nhìn Đông y.

Bác sĩ Nhuần chia sẻ thật, trứng Ăn đúng cách, đúng thời điểm – đôi khi còn quý hơn cả thuốcc bổ.

Có cô bác quay lại gặp bác sĩ Nhuần, chỉ chia sẻ rất giản dị: ăn trứng gà hấp tiêu đen đều một thời gian, thấy người ấm hơn, lưng đỡ mỏi, đêm ngủ sâu hơn. Nghe vậy bác sĩ Nhuần mừng, vì đó là cách cơ thể phục hồi từ bên trong, nhẹ nhàng mà bền.

Theo Đông y:
- Trứng gà vị ngọt, tính bình, giúp dưỡng khí huyết, nuôi Tỳ Vị
- Hạt tiêu vị cay, tính ấm, giúp ôn trung, hành khí, tán hàn

Khi kết hợp hai thứ này với nhau, không phải là món ăn bình thường nữa, mà là cách hỗ trợ cơ thể:
- Làm ấm tạng phủ, nhất là Tỳ và Thận
- Giúp khí huyết lưu thông, giảm đau lưng, mỏi gối
- Hỗ trợ tiêu hóa, ăn uống thấy ngon miệng hơn
- Giữ ấm cơ thể, giúp dễ ngủ, ngủ sâu hơn

Cách làm cũng rất đơn giản, cô bác có thể tự làm tại nhà:
- Chuẩn bị 1 quả trứng gà ta, 7 hạt tiêu đen
- Chọc một lỗ nhỏ ở đầu trứng, giã nhẹ hạt tiêu rồi cho vào
- Bọc lại và hấp cách thủy khoảng 3–5 phút
- Ăn khi còn ấm, tốt nhất vào buổi sáng trước ăn khoảng 20–30 phút

Dùng đều mỗi ngày 1 quả, khoảng 2–3 tuần, cô bác sẽ thấy cơ thể ấm lên, nhẹ hơn, giấc ngủ cũng cải thiện dần.
Bác sĩ Nhuần nhắc thêm để cô bác dùng cho đúng:
- Không nên cho quá nhiều tiêu, dễ sinh nhiệt
- Người đang nóng trong, cao huyết áp, dạ dày yếu nên cân nhắc
- Không nên dùng khi bụng quá đói hoặc quá no

Cô bác nhớ giúp bác sĩ Nhuần một điều: Không phải cứ ăn gì bổ là tốt, mà phải hợp với thể trạng, hợp với cách dùng.

Những món ăn giản dị như thế này, nếu biết tận dụng đúng, chính là cách dưỡng thân từ gốc – để cơ thể tự khỏe lên, ngủ ngon hơn, sống nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.

Trứng gà hấp tiêu đen tuy là một món ăn rất quen thuộc nhưng lại mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe khi được sử dụng đúng cách và đúng thời điểm. Nếu cô bác đang gặp phải tình trạng cơ thể lạnh, mỏi lưng, khó ngủ hoặc tiêu hóa kém, thì món ăn này chính là một lựa chọn rất hiệu quả giúp phục hồi từ bên trong.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp với món ăn này. Nếu cô bác có tình trạng huyết áp cao, dạ dày yếu hoặc đang bị nóng trong, hãy thận trọng và cân nhắc trước khi sử dụng.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

5 THÓI QUEN TRƯỚC GIỜ NGỦ GIÚP DƯỠNG CAN – BỔ THẬN, SÁNG DẬY KHỚP NHẸ, NGƯỜI ÊM HƠN RÕTrong Đông y có câu: “Can chủ cân,...
22/04/2026

5 THÓI QUEN TRƯỚC GIỜ NGỦ GIÚP DƯỠNG CAN – BỔ THẬN, SÁNG DẬY KHỚP NHẸ, NGƯỜI ÊM HƠN RÕ

Trong Đông y có câu: “Can chủ cân, Thận chủ cốt”. Nghĩa là gân có khỏe hay không là nhờ Can, xương có vững hay không là nhờ Thận. Ban ngày mọi người vận động nhiều, gân cốt làm việc liên tục nên khí huyết tiêu hao, khớp dễ khô, dễ mỏi.

Ban đêm chính là lúc cơ thể tự phục hồi. Huyết sẽ rút về Can để nuôi dưỡng gân, Thận nạp khí để bổ tủy, làm ấm xương khớp. Nếu thời điểm này cô bác không biết cách “dưỡng lại”, thì lâu dần gân co, khớp cứng, đau mỏi xuất hiện là điều dễ hiểu.

Bác sĩ Nhuần thường dặn cô bác: Mỗi tối chỉ cần dành 10–15 phút, làm đúng vài thói quen nhỏ, đã giúp Can – Thận được nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn rất nhiều.

1. Thứ nhất, xoa ấm vùng thắt lưng
Thắt lưng chính là “phủ của Thận”, nơi phản ánh rõ nhất tình trạng mạnh yếu của tạng này. Cô bác xoa hai lòng bàn tay cho nóng rồi áp vào lưng, chà lên xuống khoảng vài chục lần đến khi thấy ấm lên.
Việc này giúp xua hàn khí, tăng lưu thông máu vùng cột sống, giảm đau mỏi lưng và hỗ trợ hạn chế tiểu đêm.

2. Thứ hai, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ
Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền – liên quan trực tiếp đến Thận.
Ngâm chân với nước ấm, thêm chút gừng và muối khoảng 10–15 phút sẽ giúp kéo khí huyết đi xuống, làm ấm cơ thể, giảm lạnh chân, đồng thời giúp dễ ngủ hơn.

3. Thứ ba, vỗ và xoa mặt trong đùi – chân
Đây là đường đi của kinh Can và Thận. Cô bác dùng tay vỗ nhẹ hoặc vuốt từ đùi xuống cổ chân mỗi bên vài phút.
Cách này giúp khai thông kinh lạc, đưa khí huyết về nuôi gân cốt tốt hơn, giảm tình trạng căng cứng và mỏi chân về đêm.

4. Thứ tư, làm ấm các khớp lớn
Buổi tối nhiệt độ giảm, dịch khớp dễ đặc lại khiến sáng dậy khớp cứng, khó vận động.
Cô bác dùng tay xoa quanh khớp gối, cổ chân, cổ tay để giữ ấm, có thể dùng thêm dầu gừng hoặc dầu tràm.
Việc này giúp duy trì độ trơn của khớp, hạn chế khô khớp và đau nhức khi ngủ dậy.

5. Thứ năm, giãn gân cơ nhẹ nhàng
Gân cơ nếu bị co rút sẽ cản trở khí huyết lưu thông. Trước khi ngủ, cô bác nên vươn vai, duỗi chân, co gối nhẹ nhàng vài nhịp.
Động tác đơn giản nhưng giúp giải phóng áp lực lên cột sống, làm mềm gân, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mọi người để ý sẽ thấy, những cách này đều rất đơn giản, không tốn kém, nhưng lại đi đúng nguyên lý của Đông y: Giữ ấm – thông khí – dưỡng huyết – nuôi Can Thận từ gốc.
Nếu làm đều đặn, cô bác sẽ cảm nhận rõ:
- Sáng dậy khớp đỡ cứng
- Lưng nhẹ hơn
- Chân ấm hơn
- Ngủ sâu và yên hơn

Chăm sức khỏe không phải lúc nào cũng cần đến thuốcc. Nhiều khi chỉ cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt mỗi tối, cơ thể đã tự biết cách phục hồi.

Cô bác nào sáng dậy hay cứng khớp, đau lưng, tê chân… có thể chia sẻ thêm, bác sĩ Nhuần sẽ hướng dẫn cụ thể theo từng thể trạng để cô bác điều chỉnh cho đúng.

Mất ngủ lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, sức đề kháng kém, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nếu cô bác gặp phải tình trạng mất ngủ lâu ngày, kèm theo những dấu hiệu mệt mỏi, đau khớp hoặc lo âu, hãy thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời, giúp phục hồi sức khỏe một cách bền vững.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

Cô bác có biết rằng chỉ với một thức uống đơn giản từ CỦ DỀN và MÍA có thể cải thiện ngay tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, c...
22/04/2026

Cô bác có biết rằng chỉ với một thức uống đơn giản từ CỦ DỀN và MÍA có thể cải thiện ngay tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và giấc ngủ kém, những người đang gặp vấn đề về khí huyết và thiếu máu.

21/04/2026

ĂN XONG BUỒN NGỦ NHƯNG TỐI LẠI MẤT NGỦ: KHÔNG PHẢI DO NÃO — MÀ DO BỤNG ĐANG QUÁ TẢI

Chào cô bác, bác sĩ Nhuần đây.

Nhiều người cứ nghĩ mất ngủ là do căng thẳng, do suy nghĩ nhiều. Nhưng thực tế, có một kiểu mất ngủ rất phổ biến mà ít ai để ý: ăn xong thì lừ đừ buồn ngủ, vậy mà đến tối nằm xuống lại trằn trọc, xoay qua xoay lại mãi không yên. Theo Đông y, đây là lúc tỳ vị đang “gánh không nổi”.

Cô bác để ý sẽ thấy những biểu hiện rất rõ: ăn tối no, thậm chí ăn thêm bữa đêm; bụng lúc nào cũng nặng, đầy hơi; nằm xuống thì khó chịu, không dễ vào giấc. Có ngủ được thì cũng chập chờn, dễ tỉnh, sáng dậy vẫn mệt như chưa ngủ.

Về gốc rễ, Đông y nhìn nhận tỳ là cơ quan chịu trách nhiệm vận hóa thức ăn. Ban đêm lẽ ra là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi. Nhưng nếu ăn muộn, ăn nhiều, tỳ vẫn phải “làm việc tăng ca”. Khi vận hóa không kịp, thức ăn bị đình trệ, sinh ra đàm thấp. Mà “đàm” này lại nhiễu tâm, khiến thần không yên — từ đó sinh ra mất ngủ.

Cho nên, vấn đề không hẳn là cô bác thiếu ngủ. Mà là cơ thể chưa “tiêu hóa xong”. Bụng còn nặng, còn bận làm việc thì thần không thể yên. Mà thần không yên thì giấc ngủ không thể sâu.

Nói một cách dễ hiểu: bụng chưa nghỉ thì não cũng chưa thể nghỉ.

Chốt lại cho cô bác dễ nhớ: ăn càng muộn thì ngủ càng kém. Bụng không yên thì giấc ngủ cũng không yên. Nhiều trường hợp mất ngủ không bắt đầu từ cái đầu… mà bắt đầu từ chính bữa tối mỗi ngày.

Muốn ngủ ngon, không chỉ là nằm xuống đúng giờ. Mà là phải để tỳ vị được nghỉ trước đã. Nếu cô bác có thói quen ăn đêm, ăn tối muộn mà ngủ không sâu giấc, hãy thử điều chỉnh lại giờ ăn, giảm lượng ăn vào buổi tối.

Đôi khi chỉ cần ăn sớm hơn một chút, nhẹ bụng hơn một chút… là giấc ngủ đã khác hẳn rồi

21/04/2026

Sau mỗi lần đi thăm vườn dược liệu, tôi lại có thói quen ngồi yên một góc, mở sổ ra ghi chép lại những điều mình vừa học được trong ngày.

Hôm qua là một ngày khá đặc biệt. Tôi có dịp ghé thăm Khu vườn dược liệu Hồ Quang Minh – nơi lưu giữ và bảo tồn rất nhiều cây thuốc quý của y học cổ truyền. Đi một vòng trong vườn, được tận mắt nhìn, tận tay chạm vào từng loại dược liệu, nghe chia sẻ về đặc tính, cách trồng, cách thu hái… mới thấy kiến thức sách vở thôi là chưa đủ.

Mỗi cây thuốc không chỉ là một vị dược, mà còn là cả một câu chuyện về khí – vị – quy kinh, về cách thiên nhiên nuôi dưỡng và tác động lên cơ thể con người. Có những vị quen thuộc như đinh lăng, hoài sơn, ý dĩ… nhưng khi hiểu sâu hơn về cách chúng sinh trưởng, thời điểm thu hái, mới thấy vì sao dùng đúng thì hiệu quả, mà dùng sai lại không “tới”.

Tối về, tôi ngồi ghi lại từng điều một. Không phải để “học cho biết”, mà để sau này khi áp dụng cho bệnh nhân, mình hiểu rõ hơn, dùng đúng hơn, và đi sát với cái gốc của Đông y: dùng tự nhiên để điều chỉnh lại tự nhiên của cơ thể.

Làm nghề này, càng đi nhiều, càng học nhiều, càng thấy mình cần chậm lại một chút… để hiểu sâu hơn, chắc hơn, trước khi giúp người khác khỏe lên.

Bác sĩ Nhuần.

Cô bác chớ xem nhẹ những món ăn quen thuộc trong bếp, vì nếu dùng đúng, đúng thời điểm, thì một bát canh ấm buổi tối đôi...
21/04/2026

Cô bác chớ xem nhẹ những món ăn quen thuộc trong bếp, vì nếu dùng đúng, đúng thời điểm, thì một bát canh ấm buổi tối đôi khi còn quý hơn nhiều thứ bổ đắt tiền mà cô bác vẫn đang tìm kiếm.

Mọi người có đang nghĩ thức khuya chỉ là thói quen vô hại, miễn hôm sau ngủ bù là được không? Thực ra, chính thói quen đ...
20/04/2026

Mọi người có đang nghĩ thức khuya chỉ là thói quen vô hại, miễn hôm sau ngủ bù là được không? Thực ra, chính thói quen đó đang âm thầm làm gan suy yếu từng ngày mà nhiều người không hề nhận ra.

Trong Đông y, giấc ngủ không đơn giản là nghỉ ngơi. Đó là lúc cơ thể tự phục hồi, đặc biệt là từ 23h đến 3h sáng – thời điểm Can và Mật hoạt động mạnh nhất.

Can có nhiệm vụ tàng huyết, điều hòa khí huyết toàn thân. Nếu giờ này cô bác vẫn còn thức, Can không được nghỉ, huyết không được dưỡng, lâu dần sẽ sinh ra rối loạn.

Hậu quả ban đầu có thể mọi người thấy rất nhẹ:
- Sáng dậy nặng đầu, mỏi cổ vai gáy
- Da sạm, dễ nổi mụn
- Miệng đắng, ăn uống kém
- Tinh thần dễ cáu gắt, khó chịu

Nhưng nếu kéo dài, Đông y gọi đó là tình trạng Can khí uất kết, Tỳ khí suy, khí huyết không lưu thông. Khi đó cơ thể không chỉ mệt mà còn bắt đầu mất ngủ ngược lại – càng thức khuya lại càng khó ngủ sớm trở lại.

Bệnh nhân hay nói với bác sĩ Nhuần rằng: “Bận quá nên không ngủ sớm được.” Nhưng cơ thể thì không phân biệt lý do. Đến giờ mà không được nghỉ, tạng phủ vẫn bị ảnh hưởng như nhau.

Bác sĩ Nhuần thường khuyên cô bác mấy điều rất thực tế:
- Cố gắng đi ngủ trước 23h, không cần quá sớm nhưng đừng để quá muộn
- Buổi tối ăn nhẹ, tránh để cơ thể vừa tiêu hóa vừa phải “thức”
- Trước khi ngủ nên thả lỏng, hạn chế điện thoại, công việc
- Có thể uống trà thảo dược nhẹ để dưỡng Can, an thần
- Xoa nhẹ vùng sườn, hít thở sâu để giúp khí huyết lưu thông

Cơ thể không hỏng đi trong một ngày, mà là tích lại từng ngày. Thức khuya vài hôm có thể chưa thấy gì, nhưng kéo dài sẽ làm khí huyết rối loạn, Can suy yếu, giấc ngủ cũng dần mất đi.

Ngủ sớm không phải là điều gì quá khó, nhưng lại là “liều thuốcc bổ” tự nhiên nhất cho cơ thể. Ai giữ được thói quen này, thì sức khỏe sẽ khác hẳn theo thời gian.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

18/04/2026

Đậu đen với vừng đen – SÁNG UỐNG THÌ BỔ THẬN, TỐI UỐNG THÌ NGỦ NGON. CÔNG THỨC CHUẨN Ở VIDEO NÀY.

Bà con mình ạ, trong Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính mát, tác dụng bổ thận, thanh nhiệt, giải độc, dưỡng huyết. Còn vừng đen (hay còn gọi là mè đen) thì vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ gan thận, nhuận da tóc, ích tinh, dưỡng huyết. Hai nguyên liệu dân dã, rẻ tiền này khi kết hợp lại với nhau sẽ trở thành “bộ đôi vàng” cho sức khỏe, đặc biệt tốt với những ai hay mỏi lưng, yếu sức, tóc bạc sớm, mất ngủ hay da khô sạm.

Bà con lấy 50g đậu đen và 50g vừng đen, rửa sạch, để ráo rồi rang riêng từng loại cho thật thơm. Khi thấy đậu nứt vỏ nhẹ, vừng dậy mùi béo là được. Sau đó, cho cả hai vào nồi cùng khoảng 1 lít nước, đun nhỏ lửa trong 20 phút cho các dưỡng chất tiết ra hết. Khi nước chuyển sang màu nâu đậm và có mùi thơm nhẹ là có thể tắt bếp, lọc bỏ bã, để ấm rồi cho thêm 1 chút mật ong nguyên chất khuấy đều cho dễ uống. Bà con uống vào bữa sáng và buổi tối, sau ăn 30 phút nhé.

👉 Buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút, là thời điểm thận bắt đầu hoạt động mạnh trong chu kỳ sinh học của cơ thể. Lúc này, uống nước đậu đen – vừng đen sẽ giúp bổ thận, dưỡng huyết, tăng tuần hoàn máu, nhờ đó tăng sức dẻo dai, tinh thần minh mẫn, giảm mệt mỏi suốt cả ngày. Đặc biệt, với người hay làm việc trí óc, ngồi nhiều hoặc dễ mỏi lưng gối, đây là cách bổ khí, dưỡng tủy rất tự nhiên.

👉 Buổi tối, trước khi ngủ khoảng 30 phút, uống một ly nhỏ giúp thư giãn hệ thần kinh, ổn định nhịp tim và giảm căng thẳng, nhờ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Lúc này, cơ thể bước vào quá trình phục hồi và tái tạo, các dưỡng chất trong đậu đen và vừng đen sẽ hỗ trợ thải độc nhẹ cho gan, nuôi dưỡng máu huyết, giúp da dẻ hồng hào, tóc chắc khỏe, tinh thần nhẹ nhõm khi thức dậy.

Duy trì đều đặn 5–7 ngày, bà con sẽ thấy ngủ ngon hơn, tinh thần nhẹ nhõm, da dẻ sáng mịn, tóc khỏe hơn. Cơ thể bớt mệt mỏi, đầu óc tỉnh táo, giảm rõ tình trạng mất ngủ, suy nhược hay hoa mắt chóng mặt. Uống lâu dài, bài nước này không chỉ bổ thận, dưỡng huyết, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền cơ thể, giúp da sáng, tóc đen, xương khớp linh hoạt, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và tuần hoàn máu.

Tuy nhiên, những ai bị huyết áp thấp, lạnh bụng hay tiêu hóa yếu thì nên rang kỹ hơn và pha với nước ấm. Người bị tiểu đường thì giảm mật ong. Và tuyệt đối không nên uống khi đang đói để tránh cồn ruột, khó tiêu.

Nhiều bà con sau khi áp dụng chia sẻ lại rằng: “Tôi uống đều 2 lần mỗi ngày, chỉ sau một tuần đã ngủ sâu hẳn, sáng dậy không còn mỏi lưng, người khỏe khoắn lạ thường. Da dẻ cũng sáng hơn, tóc đỡ rụng rõ rệt.” “Chỉ hai nắm hạt nhỏ mà đem lại giấc ngủ ngon và tinh thần nhẹ như mây – thử là thấy khác bà con ạ! Hẹn gặp bà con ở những chia sẻ sau.

Nhiều cô bác MẤT NGỦ, TRẰN TRỌC CẢ ĐÊM, thử đủ cách mà không cải thiện, nhưng lại không biết rằng chỉ cần điều chỉnh từ ...
17/04/2026

Nhiều cô bác MẤT NGỦ, TRẰN TRỌC CẢ ĐÊM, thử đủ cách mà không cải thiện, nhưng lại không biết rằng chỉ cần điều chỉnh từ bữa ăn tối, thêm đúng loại thực phẩm như HOA THIÊN LÝ, cơ thể đã dịu lại và dễ vào giấc hơn rất nhiều.

SÁNG NAY BÁC SĨ NHUẦN SẼ VÀO THĂM VƯỜN BA KÍCH ĐẠT CHUẨN GACP – WHO – CHUYẾN ĐI KHÔNG DỄ NHƯNG ĐẦY HÀO HỨNGSáng nay, bác...
17/04/2026

SÁNG NAY BÁC SĨ NHUẦN SẼ VÀO THĂM VƯỜN BA KÍCH ĐẠT CHUẨN GACP – WHO – CHUYẾN ĐI KHÔNG DỄ NHƯNG ĐẦY HÀO HỨNG

Sáng nay, bác sĩ Nhuần trực tiếp vào thăm vườn Ba Kích đạt chuẩn GACP – WHO, đúng vào thời điểm cây đang vào mùa thu hoạch. Đây là một trong những vị thuốc quý, nhưng cũng là loại dược liệu rất dễ bị làm giả, nên bác sĩ Nhuần đặc biệt quan tâm khi có cơ hội nhìn tận mắt tại vườn.

Trên đường vào vườn, đoàn đi qua những vườn cam trải dài. Cảnh thì đẹp, nhưng đường đi không hề dễ. Có những đoạn phải leo dốc, đường trơn, có chỗ phải bám vào cây mà đi, khá nguy hiểm. Có đoạn hẹp, chỉ đủ một người đi, nhìn xuống cũng thấy hơi “chùn chân”.

Nhưng điều đặc biệt là không ai thấy nản. Ngược lại, càng đi lại càng háo hức. Đi qua những vườn cam hai bên đường, không khí trong lành, mát mẻ, ai cũng vui, cũng mong nhanh đến nơi để được tận mắt nhìn thấy vùng dược liệu.

Làm nghề lâu năm, bác sĩ Nhuần hiểu rằng, để có được một vị thuốcc tốt, không phải chỉ nằm ở bài thuốcc, mà bắt đầu từ chính những nơi như thế này – nơi cây thuốcc được trồng, được chăm sóc trong điều kiện tự nhiên.

Có đi mới thấy, dược liệu không phải cứ dễ dàng mà có. Đằng sau mỗi vị thuốcc là cả một quá trình, là công sức của người trồng và cả điều kiện tự nhiên rất đặc thù.

Chặng đường tuy có vất vả một chút, nhưng với bác sĩ Nhuần, đó lại là điều cần thiết. Vì chỉ khi đi, khi nhìn tận mắt, mới hiểu được giá trị thật của dược liệu mà sau này dùng cho cô bác.
Hành trình vẫn còn phía trước, bác sĩ Nhuần sẽ tiếp tục chia sẻ để cô bác cùng theo dõi.

Bác sĩ Nhuần - Trung tâm Thuốcc dân tộc

Address

Biệt Thự B31 Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân
Hanoi

Telephone

+84979509155

Website

https://www.tapchidongy.org/bac-si-nguyen-thi-nhuan-chi-cach-di

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Chữa bệnh Mất Ngủ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần - Chữa bệnh Mất Ngủ:

Shortcuts

Share

Category