19/08/2022
❌️Không phải ai cũng có đủ thời gian hay sự kiên nhẫn để áp dụng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hay tập luyện chăm chỉ để “đánh bay” mỡ bụng.
Do đó, đừng ngại áp dụng 7 tips sau nếu bạn muốn có được vòng eo thon gọn nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức.
1. Tránh uống nước trong bữa ăn
Thói quen uống nước trong bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa - thứ đang sử dụng năng lượng của bạn.
Vì vậy, mặc dù việc giữ nước cho cơ thể là điều cần thiết nhưng hãy cố gắng giảm thiểu hoặc tránh sử dụng chúng trong bữa ăn để hệ tiêu hóa có thể hoạt động một cách trơn tru.
2. Ăn protein trước khi đi ngủ
Bằng cách nạp protein trước khi đi ngủ, sự trao đổi chất của bạn sẽ được tăng cuòng vào buổi sáng hôm sau đồng thời giúp cơ thể tự sửa chữa, tiêu mỡ hiệu quả hơn.
3. Ăn protein ngay khi thức dậy
Bữa sáng giàu protein sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.
4. Bổ sung thực phẩm giàu probiotic
Thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic có khả năng giảm thiểu kích thước của vùng bụng tuy nhiên đừng nhầm lẫn với mỡ bụng vì hiệu quả mà chúng cung cấp thường liên quan đến các vấn đề của hệ tiêu hóa.
5. Bổ sung chất xơ và chất béo lành mạnh vào bữa sáng giàu protein
Ngoài protein, bữa sáng của bạn cũng nên kết hợp thêm chất xơ và chất béo lành mạnh để cải thiện hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất cũng như giữ cho cơ thể no lâu.
6. Loại bỏ một số loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn uống
Tránh hoặc loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định ra khỏi chế độ ăn uống là điều hoàn toàn cần thiết. Do đó, bạn hãy chú ý đến:
- Thực phẩm mặn: hàm lượng natri cao không có lợi cho sức khỏe và dễ gây đầy hơi khiến cho vòng eo của bạn kém săn gọn.
- Sữa: bạn có thể thay thế chúng bằng sữa hạnh nhân, phô mai hạnh nhân, sữa chua dừa và các loại thực phẩm không chứa sữa.
7. Ngủ nhiều hơn
Nếu bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được hoạt động đúng cách để tự hỗ trợ cho quá trình giảm thiểu mỡ bụng.
