https://www.facebook.com/214536536107906/

Cộng Đồng Sức Khỏe, Hanoi (2026)

29/08/2019

👨‍⚕️Nguyên nhân và cách điều trị bệnh trĩ sau sinh🤱🤱🤱

Sau khi sinh chị em phụ nữ phải đối mặt với khá nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó bệnh trĩ sau sinh là một căn bệnh phổ biến mà chị em gặp phải. Bệnh trĩ sau sinh không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới cả tinh thần của chị em. Trong bài viết này, Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thắng sẽ cùng chị em tìm nguyên nhân cũng như các phương pháp điều trị căn bệnh trĩ sau sinh.

1. Nguyên nhân mắc phải bệnh trĩ sau sinh
Lý do mà phụ nữ rất dễ bị bệnh trĩ sau sinh là từ những nguyên nhân chủ yếu sau đây:

Đã bị trĩ trước hoặc trong lúc mang thai, sau khi sinh con đã không chú ý giữ gìn sức khỏe của bản thân, điều này đã khiến cho bệnh trĩ có xu hướng diễn biến nặng hơn và gây những biến chứng như chảy máu, thuyên tắc búi trĩ, viêm phù nề búi trĩ.
Trong quá trình thai sản và chuyển dạ, việc rặn đẻ không thực hiện đúng cách, điều đó đã làm tăng thêm áp lực lên ổ bụng đặc biệt là vùng tiểu khung (phần dưới của khung chậu), khiến cho búi trĩ dễ bị sa ra ngoài.
Sau khi phụ nữ sinh con, phụ nữ bắt đầu áp dụng chế độ kiêng ăn khác nhau, một số chế độ ăn kiêng không phù hợp, ví dụ như ăn ít rau xanh hơn (vì sợ bị nhiễm giun), hay ít uống nước đi (để cho sữa mà con bú sẽ không bị loãng)... sẽ dẫn tới bệnh trĩ sau sinh.
Những tháng cuối thai kỳ, thai nhi nhiều tháng cũng có khả năng gây chèn ép và sẽ cản trở đường về của các tĩnh mạch làm cho các đám rối trĩ bị căng phồng lên, điều đó là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ sau sinh.
Bị mắc chứng táo bón sau khi sinh với tần suất thường xuyên có nguy cơ bị trĩ. Khi các búi trĩ lớn lên nhiều sẽ bị sa ra ngoài hậu môn, thường gọi là trĩ nội sa.
Ngồi hoặc đứng quá nhiều hay ít di chuyển và vận động cũng là nguyên nhân gây trĩ.
Phụ nữ bị viêm phế quản mãn tính hay bị dãn phế quản hoặc lao động nặng nhọc... sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng điều này làm cho nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn.
2. Các dấu hiệu dễ nhận biết của bệnh trĩ sau sinh.
Các dấu hiệu của bệnh trĩ bao gồm:

Đi đại tiện thấy máu
Khi bắt đầu, máu thường xuất hiện với số lượng tương đối ít và tần suất ra máu thưa thớt. Chúng ta chỉ có thể phát hiện ra hậu môn bị chảy máu khi chúng ta nhìn vào giấy vệ sinh đã sử dụng hoặc là nhìn thấy sự xuất hiện của tia máu có trong phân.

Giai đoạn sau, tình trạng bị chảy máu ở hậu môn diễn ra theo chiều hướng xấu đi. Máu chảy ra bắt đầu có xu hướng càng ngày càng gia tăng và với số lượng máu mỗi ngày một nhiều lên. Hơn thế nữa, khi mỗi lần phải đi đại tiện, bệnh nhân mắc bệnh trĩ có thể cảm thấy máu chảy theo tia một cách rất rõ ràng.

Đôi khi, máu từ búi trĩ sẽ bị chảy ra và có thể dẫn tới bị đông lại trong lòng của trực tràng, biểu hiện là đại tiện sẽ ra máu cục.

Sa búi trĩ
Tùy theo các mức độ trĩ mà bệnh nhân cũng sẽ có các biểu hiện lâm sàng khác nhau. Khi bệnh trĩ ở với mức độ nhẹ (khoảng độ 1 hay độ 2) sẽ không gây nhiều khó khăn hay cản trở trong sinh hoạt thường ngày. Nhưng đối với búi trĩ khi đã bắt đầu sa cấp độ 3 trở lên, thì bệnh nhân sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và bứt rứt khi đi đại tiện hoặc khi cần phải di chuyển nhiều, làm những việc công nặng.

Ngứa hậu môn
Khi có dấu hiệu xuất hiện bệnh trĩ thì hậu môn sẽ trở nên vô cùng ngứa ngáy và khó chịu. Làm chúng ta thiếu tự tin khi ra ngoài giao tiếp.

Nứt hậu môn và rát hậu môn
Sau khi ngứa hậu môn là cảm giác hậu môn bị nứt ra kèm theo đó là là vô cùng rát. Lúc này nếu điều trị sẽ có hiệu quả vô cùng tốt.

Các triệu chứng khác của bệnh trĩ sau sinh cũng có thể xảy ra như
Búi trĩ có cảm giác đau tuy nhiên lại không gây ra cảm giác cộm hay vướng. Búi trĩ chỉ đau khi bị tắc mạch hay sa trĩ bị nghẹt, xảy ra hiện tượng nứt kẽ hậu môn. Bệnh nhân có thể còn có nguy cơ bị xuất hiện thêm ổ áp xe đi kèm, và thường thì nó nằm ngay tại dưới lớp niêm mạc và ở trong hố ngồi – trực tràng... Nó sẽ gây ra cảm giác vô cùng đau đớn và khó chịu.

Thêm vào đó, người bệnh trĩ sẽ có thêm nhiều biểu hiện nhỏ như bị chảy dịch nhày ở cửa hậu môn và các triệu chứng bệnh lý khác đi kèm theo như là bị viêm trực tràng hay u trực tràng hoặc có thể viêm da quanh hậu môn

02/08/2019

Những dấu hiệu sớm của sa sút trí tuệ

a sút trí tuệ (dementia) là thuật ngữ mô tả một loạt các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của một người, bao gồm khả năng tư duy, ghi nhớ và lý trí. Bệnh có xu hướng nặng lên theo thời gian, vì vậy có một vài dấu hiệu cảnh báo sớm quan trọng.
Sa sút trí tuệ xảy ra khi các tế bào thần kinh trong não một người ngừng hoạt động. Mặc dù thường xảy ra ở người cao tuổi, nhưng đây không phải là một phần không thể tránh khỏi của sự lão hóa. Sự suy giảm tự nhiên của não xảy ra với mọi người khi họ già đi, nhưng nó xảy ra nhanh hơn ở những người bị sa sút trí tuệ.

Có nhiều loại sa sút trí tuệ khác nhau. Theo Viện Lão khoa Quốc gia Mỹ, phổ biến nhất là bệnh Alzheimer. Các loại sa sút trí tuệ khác bao gồm:

• Sa sút trí tuệ thể Lewy

• Sa sút trí tuệ thùy trán thái dương

• Các rối loạn mạch máu

• Sa sút trí tuệ hỗn hợp, hoặc kết hợp các loại

Có 10 dấu hiệu sớm điển hình của sa sút trí tuệ. Để một người nhận được chẩn đoán, họ thường sẽ có hai hoặc nhiều triệu chứng này, và các triệu chứng sẽ đủ nghiêm trọng để cản trở cuộc sống hàng ngày của họ.

Những dấu hiệu ban đầu của sa sút trí tuệ là:

1. Trí nhớ giảm sút

Giảm sút trí nhớ là một triệu chứng phổ biến của sa sút trí tuệ.

Người bị sa sút trí tuệ có thể thấy khó nhớ lại thông tin mới học, chẳng hạn như ngày tháng hoặc sự kiện, hoặc thông tin mới.

Họ có thể thấy phải dựa vào bạn bè và gia đình hoặc các công cụ hỗ trợ trí nhớ khác để theo dõi mọi thứ.

Hầu hết mọi người sẽ thỉnh thoảng bị quên một vài chuyện gì đó và điều này sẽ hay gặp hơn khi về già. Họ thường sẽ nhớ lại những thứ đó sau này nếu giảm trí nhớ là do tuổi tác chứ không phải do sa sút trí tuệ.

2. Khó lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề

Người bị sa sút trí tuệ có thể khó thực hiện theo một kế hoạch, chẳng hạn như một công thức khi nấu ăn, hoặc chỉ dẫn khi lái xe.

Việc giải quyết vấn đề cũng có thể gặp nhiều thách thức hơn, chẳng hạn như khi cộng các con số để thanh toán hóa đơn.

3. Khó thực hiện những công việc quen thuộc

Người bị sa sút trí tuệ có thể khó hoàn thành các nhiệm vụ mà họ vẫn thường làm, chẳng hạn như thay đổi cài đặt trên tivi, sử dụng máy tính, pha một tách trà hoặc đến một địa điểm quen thuộc. Khó khăn với các nhiệm vụ quen thuộc có thể xảy ra ở nhà hoặc nơi làm việc.

4. Bị nhầm lẫn về thời gian hoặc địa điểm

Sa sút trí tuệ có thể khiến người bệnh khó đánh giá thời gian trôi qua. Người bệnh cũng có thể quên mất họ đang ở đâu vào một lúc nào đó.

Họ có thể thấy khó hiểu các sự kiện trong tương lai hoặc quá khứ và có thể gặp khó khăn về ngày tháng.

5. Khó hiểu thông tin hình ảnh

Thông tin hình ảnh có thể là thách thức đối với một người bị sa sút trí tuệ. Họ có thể khó đọc, khó đánh giá khoảng cách hoặc tìm ra sự khác biệt giữa các màu.

Một số người thường lái xe hoặc đi xe đạp có thể bắt đầu thấy những hoạt động này gặp nhiều thách thức.

6. Vấn đề về nói hoặc viết

Người bị sa sút trí tuệ có thể khó tham gia vào các cuộc trò chuyện.

Họ có thể quên những gì họ đang nói hoặc những gì người khác đã nói. Họ có thể khó bắt đầu cuộc trò chuyện.

Người bệnh cũng có thể thấy chính tả, dấu câu và ngữ pháp của họ trở nên tệ hơn.

Ở một số người chữ viết tay cũng trở nên khó đọc hơn.

7. Để đồ vật nhầm chỗ

Người bị sa sút trí tuệ có thể không nhớ được nơi họ để các vật dụng hàng ngày, chẳng hạn như điều khiển từ xa, tài liệu quan trọng, tiền hoặc chìa khóa.

Việc để đồ vật nhầm chỗ có thể khiến họ bực bội và buộc tội người khác đã ăn cắp.

8. Đánh giá hoặc ra quyết định kém

Người bị sa sút trí tuệ có thể khó hiểu thế nào là công bằng và hợp lý. Điều này có thể đồng nghĩa với việc họ trả quá nhiều tiền để mua những thứ đó, hoặc dễ dàng đồng ý mua những thứ họ không cần.

Một số người bị sa sút trí tuệ cũng ít chú ý đến việc giữ cho mình sạch sẽ và chỉn chu.

9. Thu mình khỏi các hoạt động xã hội

Người bị sa sút trí tuệ có thể trở nên không hứng thú trong việc giao tiếp với người khác, cho dù trong cuộc sống gia đình hay tại nơi làm việc.

Họ có thể thu mình lại và không nói chuyện với người khác, hoặc không chú ý khi người khác nói với họ. Họ có thể ngừng những hoạt động sở thích hoặc môn thể thao có sự tham gia của người khác.

10. Thay đổi tính cách hoặc tâm trạng

Người bị sa sút trí tuệ có thể có tâm trạng thất thường hoặc thay đổi tính cách. Ví dụ, họ có thể trở nên cáu kỉnh, trầm uất, sợ hãi hoặc lo lắng.

Họ cũng có thể bị mất phản xạ có điều kiện hoặc hành động không phù hợp.

31/07/2019

Chế độ ăn uống dự phòng và điều trị tăng huyết áp

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong dự phòng và điều trị tăng huyết áp (THA), có mối liên quan chặt chẽ tác động đến huyết áp động mạch qua nhiều khâu, đặc biệt là lượng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày như: Natri, kali, canxi, tổng số chất béo và thành phần chất béo, tiêu thụ rượu...
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy ở những vùng dân cư có tỉ lệ THA thấp thì chế độ ăn hàng ngày nhiều rau xanh, hoa quả và cá.

Hiện nay, các bệnh không lây nhiễm đang gia tăng, trong đó có tăng huyết áp, điều đó đã góp phần làm thay đổi mô hình bệnh tật và tử vong ở Việt Nam. Từ số liệu điều tra cho thấy, tỉ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành tăng gần gấp 2 lần sau 13 năm từ 11,2% (1992) lên 20,7% (2005) và cuộc điều tra do Bộ Y tế tiến hành năm 2015 cho thấy ở người trưởng thành từ 18 - 69 tuổi có tỉ lệ tăng huyết áp là 18,9%; tỉ lệ tăng cholesterol máu là 30,2%.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì người trưởng thành khỏe mạnh thường có huyết áp ở mức 120/80 mmHg. Tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu (HA tối đa) ≥ 140mmHg, huyết áp tâm trương (HA tối thiểu) ≥ 90mmHg.

Natri đóng vai trò quan trọng trong THA, thông thường lượng natri niệu trong 24 giờ được sử dụng để đánh giá lượng natri tiêu thụ hàng ngày từ chế độ ăn. Ở những nơi, những vùng có thói quen ăn mặn thì tỉ lệ người THA cao hơn so với những nơi có tập quán ăn nhạt. Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng năm 1992: người dân Nghệ An ăn trung bình 14g muối/ngày và Thừa Thiên Huế 13g muối/ngày thì tỉ lệ THA là 18%. Trong khi đó, ở Hà Nội người dân ăn trung bình 9g muối/ngày thì tỉ lệ THA gần 11%.

Natri trong chế độ ăn hàng ngày có thể tạo ra từ 2 nguồn chính (phần cho thêm vào thức ăn, phần này phụ thuộc khẩu vị từng người) và nguồn có sẵn trong thực phẩm (natri được cho thêm vào trong thực phẩm trong quá trình chế biến và nguồn có trong thực phẩm). Trong các thực phẩm tự nhiên, natri có sẵn với một lượng nhất định, thường có nhiều ở thức ăn nguồn động vật như thủy, hải sản, thịt, sữa và các sản phẩm của sữa… Trong 100g thực phẩm, lượng natri có như sau: cua bể (316mg), cua đồng (453mg), tôm đồng (418mg). Đối với sữa, hàm lượng natri cũng gần tương đương với thủy, hải sản: trong 100g sữa bò tươi chứa 380mg, sữa bột toàn phần là 371mg. Những thực phẩm có nhiều natri là những loại thịt gia cầm đóng hộp, hun khói, sấy khô. Các loại cá và sản phẩm chế biến như: cá hun khói, đóng hộp, các món ăn cá chế biến sẵn; tất cả các loại rau quả đóng hộp, các loại mắm đóng chai, mì ăn liền... Các loại thịt chứa lượng natri thấp hơn, trong 100g ăn được, lượng natri có như sau: thịt gà ta (70mg), thịt lợn (76mg), thịt bò loại 1 (83mg)…

Các yếu tố liên quan đến tăng huyết áp

- Ăn nhiều muối làm tăng tính thẩm thấu của màng tế bào đối với natri, ion Na+ sẽ được vận chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch máu gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực của thành mạch, co mạch, tăng sức cản ngoại vi và THA. Ăn nhiều muối gây THA, vì thế uống lợi tiểu thải muối muối sẽ hạ huyết áp.

Trong khẩu phần giàu: kali, canxi, magie có tác dụng hạ huyết áp đối với bệnh nhân THA; chế độ ăn ít natri và mì chính, giàu kali, calci, magie có tác dụng hạ huyết áp. Tác dụng hạ huyết áp của kali do tác dụng tăng thải natri. Kali được phân bố rộng rãi trong thực phẩm và lượng thay đổi khác nhau tùy nhóm thực phẩm: một khẩu phần ăn trung bình cung cấp khoảng 2,5 - 3,0g kali/ngày. Nhóm rau quả cung cấp kali nhiều nhất như: khoai tây, su hào, bí đao, mưới, đậu đỗ. Sữa cũng nhiều kali, tiếp đến là thịt, trứng, sản phẩm ngũ cốc và các loại rau. Chế độ ăn giàu kali (4 - 5g/ngày) có thể giảm huyết áp ở những người có tiền sử THA.

- Chế độ ăn nhiều chất béo có liên quan đến THA, chế độ ăn giảm chất béo tổng số từ 38 - 40% năng lượng khẩu phần giảm xuống 20 - 25% hoặc tăng tỉ lệ giữa axít béo không no và axít béo no từ 0,2 lên 1 thì huyết áp giảm rõ rệt. Bữa ăn bổ sung cá, dầu cá có tác dụng giảm huyết áp, đó là do vai trò của các acid không no n-3 và n-6, ngoài ra chế độ có nhiều cholesterol cũng có liên quan tới THA.

- Những người nghiện rượu, uống rượu thường xuyên có liên quan đến THA. Ở người tăng huyết áp, bỏ rượu thì huyết áp giảm.

- Béo phì và tăng huyết áp: tỉ lệ THA ở người béo phì cao hơn hẳn ở người không béo phì. Có mối liên quan trực tiếp giữa tăng cân và THA. Ở người thừa cân - béo phì nếu có chế độ ăn hợp lý kết hợp với luyện tập giảm được cân nặng, đồng thời huyết áp cũng giảm.

Một chế độ ăn điều trị liên quan đến giảm natri trong điều trị THA là chế độ ăn nhạt, nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ ăn này giàu kali, giàu vitamin, chất xơ, thấp natri và chất béo. Chế độ ăn “không thêm muối” đòi hỏi bệnh nhân không được ăn muối trong khi chế biến thực phẩm và không ăn muối tại bàn ăn, ngoài ra việc tiêu thụ những thực phẩm nhiều muối cũng nên hạn chế.

Chế độ ăn uống hợp lý có tác dụng phòng và điều trị tăng huyết áp
Nguyên tắc của chế độ ăn là: ít natri, giàu kali, canxi, magie, giàu vitamin và các chất vi lượng, giàu các chất chống oxy hóa, giàu chất xơ, giảm chất béo no, tăng chất béo không no, giảm chất kích thích…

Hạn chế ăn muối, giảm mì chính: một thìa 5g muối có chứa khoảng 2.000mg natri, tương đương với lượng muối chỉ nên dùng trong ngày với một người trưởng thành. Bỏ thức ăn chứa nhiều muối như: cà muối, dưa muối, mắm tôm, mắm tép, thức ăn đóng hộp... Ăn nhiều rau xanh và hoa quả chín để có nhiều chất chống oxy hóa, nhiều kali.

Hạn chế các thức ăn kích thích: bỏ rượu, cà phê, nước chè đặc. Nên sử dụng các thức ăn, nước uống có tác dụng an thần, hạ huyết áp, lợi tiểu: hạt sen, ngó sen… Đối với nam giới nên uống không quá 2 đơn vị rượu hoặc nữ giới không nên quá 1 đơn vị rượu mỗi ngày. Một đơn vị rượu tương đương 1 cốc vại bia hoặc 1 chén 30ml rượu mạnh.

Cần thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý:

Năng lượng từ ngũ cốc chỉ nên chiếm 55 - 67 % tổng năng lượng trong ngày. Người thừa cân béo phì có thể tính năng lượng theo mức BMI: nếu BMI từ 25 - 29,9 năng lượng ăn vào là 1.500kcal/ngày, BMI từ 30 - 34,9 năng lượng đưa vào là 1.200kcal/ngày, BMI từ 35 - 39,9 năng lượng ăn vào là 1.000kcal/ngày, BMI ≥ 40 thì năng lượng đưa vào là 800kcal/ngày.

Chất đạm: năng lượng do protein cung cấp chiếm 13 - 20% năng lượng khẩu phần, dùng nhiều protein thực vật như đậu đỗ. Ăn ít đường, bánh kẹo ngọt. Theo nhu cầu khuyến nghị không nên ăn quá 25g đường/người/ngày từ tất cả các nguồn thực phẩm, đồ uống, tương đương 5 thìa cà phê đường. Tốt nhất là ăn tinh bột từ các hạt ngũ cốc và khoai củ.

Chất béo: năng lượng từ chất béo cung cấp từ 20 - 25% năng lượng khẩu phẩn. Ăn ít mỡ, bơ, nên dùng dầu từ cá, đậu tương, lạc vừng, dầu hướng dương. Với người béo phì ít ăn dầu mỡ hơn, không ăn thức ăn có nhiều cholesterol như: óc, lòng, tim, gan, thận. Mỗi người trưởng thành, trung bình nên ăn khoảng 25 - 30g dầu, mỡ một ngày tương đương 5 - 6 thìa cà phê dầu, mỡ.

Vitamin và chất khoáng cung cấp đầy đủ từ rau xanh và hoa quả chín, đặc biệt là vitamin C, E, A - có nhiều trong rau, quả như: giá, đậu đỗ và các vitamin nhóm B: B12, B6, axít folic. Theo nhu cầu của người trưởng thành ăn cần ăn 400g rau xanh và hoa quả chín/ngày, trong đó ít nhất là 100g hoa quả/ngày.

Thức uống: nước chè xanh, chè hoa hòe, sữa đậu nành, nước ngô luộc, nước rau luộc có tác dụng lợi tiểu, an thần, hạ huyết áp.

26/07/2019

🥰🥰🥰Người Châu Âu tiết lộ cách hay giúp bạn dễ vào giấc, ngủ ngon liền mạch

Thế là đã bỏ hẳn được nỗi lo mất ngủ đeo bám cả đời, lú lẫn khi tuổi cao. Giờ bác cứ đặt mình lên giường là ngủ 1 mạch đến sáng, huyết áp ổn định mức 120. Đầu óc thoải mái lắm, trí nhớ phục hồi, bác vẫn nhớ như in được hàng ngàn từ chữ Hán để để dạy học viên”.
Đó là chia sẻ của bác Đặng Thái Trung (phố Nguyễn Thiếp, phường Tự An, Tp.Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk). Tuy tóc đã hoa râm nhưng bác vẫn tận tụy, nhiệt huyết với công việc dạy chữ Hán đã mấy chục năm nay. Ngoài thời gian dạy ở trường, bác còn dạy ở trung tâm tiếng Hán và ở nhà.

Rối loạn giấc ngủ mất ngủ nặng khiến người đờ đẫn

Bác Trung tâm sự: “Bắt đầu từ năm 2010, bác bắt đầu thấy giấc ngủ của mình bị rối loạn. Bệnh đến từ từ, đầu tiên cũng chỉ khó vào giấc ngủ, rồi chỉ ngủ được 1 – 2 tiếng mỗi đêm, sau đó nặng hơn, có những đợt cả đêm không chợp mắt nổi 1 phút.

Bác biết, chứng mất ngủ nếu không khắc phục sớm thì càng về sau càng khó chữa, tốn kém và trở thành mất ngủ kinh niên. Thế nên, bác đi khám ngay thì được chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ và phải uống thuốc an thần. Uống vô thì ngủ được ngay nhưng bác bị tác dụng phụ nên người cứ mệt mỏi, đờ đẫn, chân tay bủn rủn....

Sau đó, bác có chuyển sang thảo dược nhưng bệnh tình cũng không cải thiện là bao.”

Mất ngủ khiến huyết áp tăng vù vù, lúc nào cũng nhớ nhớ quên quên

Ngủ không được, bác hay cáu với học viên lắm, hỏi vài ba lần là thấy bực ngay, nóng tính lắm. Trí nhớ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, lúc nào cũng nhớ nhớ quên quên. Mà chữ Hán thì có tới mấy trăm bộ, hàng ngàn từ. Mệt quá, bác chẳng thiết làm gì, ai hỏi cũng không buồn trả lời, chỉ muốn nằm thôi.

Đã khó ngủ lại còn tiểu đêm. Mỗi đêm lục đục dậy 2 – 3 lần là trời sáng. Nhiều lúc thấy mình như bị trầm cảm, chẳng thích nói chuyện với ai, lúc nào cũng thấy sao cuộc sống cực thế, không làm gì nổi, ăn uống cũng mệt, nghỉ ngơi cũng không thoải mái.

Cực nhất là huyết áp tăng vù vù 170 – 180, nhất là lúc 3 – 4 giờ sáng. Đầu thì đau căng ra, mặt mũi nóng phừng phừng, chỉ sợ tai biến đến bất ngờ thì...

10 giờ đi ngủ, ngủ một mạch đến 5 giờ sáng nhờ cây thuốc quý

Tình cờ, bác đọc được bài viết khoa học phân tích mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và bệnh cao huyết áp. Theo phân tích thì mất ngủ khiến hệ tim mạch hoạt động liên tục cả ngày lẫn đêm, không được nghỉ ngơi nên khiến huyết áp tăng cao đột ngột. Khi huyết áp không ổn định sẽ gây hồi hộp, đau đầu, tim đập nhanh…nên càng khó ngủ.

Muốn hết bệnh thì phải trị cùng lúc cả 2 mới được, trong đó trị khó nhất là chứng mất ngủ. Việc dùng thuốc an thần dài ngày sẽ khiến bệnh tình ngày càng trầm trọng.

Thay vào đó nên chọn thảo dược. Bài viết có nhắc đến cây Nữ lang - cây thuốc số 1 châu Âu giúp hỗ trợ trị mất ngủ, tạo giấc ngủ ngon, rất an toàn nên được tin dùng ở châu Âu từ 1000 năm trước. Công nhận hiệu quả của loài cây này nên người Pháp mỗi năm dùng 100 - 150 tấn rễ nữ lang để trị mất ngủ.

23/07/2019

🦠🦠🦠Cảnh báo 5 chất gây ung thư người Việt vô tư ăn hàng ngày mà không biết

Những thực phẩm này người Việt vô tư ăn hàng ngày mà không biết chứa rất nhiều chất gây ung thư, gây hại cho sức khỏe.

Trong cuộc sống mỗi ngày, có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều chất gây ung thư nhưng không phải ai cũng biết. "Bệnh từ miệng mà ra", người Việt vô tư ăn hàng ngày những thực phẩm này mà không biết đang tự hủy hoại sức khỏe của mình.

1. Ăn đồ ăn quá nóng dễ ung thư thực quản

Những thực phẩm nóng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày như cà phê, trà sữa nóng, lẩu hay canh cay,... thường được người Việt vô tư sử dụng. Tuy những thực phẩm này làm thỏa mãn khẩu vị của mỗi người, nhưng đây lại là thủ phạm làm hỏng thực quản, gây ung thư thực quản.

Nếu liên tục ăn các thực phẩm nóng hơn 65 độ C, 70% người dùng có nguy cơ phát triển ung thư thực quản.

2. Ung thư dạ dày do thực phẩm ướp muối

Việc ăn quá nhiều muối là nguyên nhân chính gây ung thư dạ dày. Nếu ăn liên tục trong thời gian dài thực phẩm chứa lượng muối cao, niêm mạc dạ dày sẽ bị phá hủy.

Các loại thực phẩm ngâm chứa rất nhiều nitrite, khi ngâm muối sẽ tạo ra nitrite. Đây là loại chất gây ung thư rất mạnh, nguy hại cho sức khỏe. Nên hạn chế các loại thực phẩm như dưa muối, thịt xông khói,.. đồng thời chú ý lượng muối dung nạp mỗi ngày không nên vượt quá 5 gram.

3. Thực phẩm chiên rán gây ung thư ruột

Khi chế biến các thực phẩm ở nhiệt độ cao hơn 120 độ như chiên, rán với dần ăn (dầu thực vật), dầu ăn sẽ sản sinh ra acrylamide, là sản phẩm trung gian tạo ra từ phản ứng hóa học giữ đường khử nhiệt và axit amin asparagine. Đây là chất làm tăng nguy cơ ung thư đường ruột và cả ung thư dạ dày.

Các chuyên gia khuyến cáo cần hạn chế ăn thực phẩm chiên, thay vào đó ăn nhiều rau và trái cây tươi. Đồng thời, ăn khoảng 150gr ngũ cốc nguyên hạt và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm khả năng gây ung thư của polyp ruột.

4. Ung thư gan do ăn nhầm thực phẩm bị mốc.

Thực phẩm mốc chứa chất aflatoxin là nguyên nhân chính gây ung thư gan. Một người trưởng thành chỉ cần tiêu thụ 1 mg aflatoxin là có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Độc tố này rất khó bị tiêu diệt, phải được chế biến ở nhiệt độ trên 280 độ C mới có thể tiêu diệt hoàn toàn. Do vậy, mọi người không bao giờ được ăn thức phẩm bị mốc, nếu đã cắt bỏ phần mốc đi cũng không được ăn phần còn thừa lại, đặc biệt với những thực phẩm như khoai lang, mía, óc chó và đậu phộng.

5. Thực phẩm nhiều calo tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy

Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường và protein cao có thể gây ung thư tuyến tụy. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa lượng calo cao cũng có thể làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy và gây ra ung thư tuyến tụy.

Theo Viện Ung thư Hoa Kỳ (AICR), mọi người nên sử dụng những loại thực phẩm sau để phòng chống căn bệnh ung thư một cách hiệu quả.

- Táo, việt quất, bông cải xanh, rau họ cải, rau lá xanh, cherry, bưởi, bí ngô: ngừa bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư vòm họng, ung thư thanh quản, ung thư phổi.

- Cà rốt: ngăn ngừa ung thư vú.

- Cà phê: phòng ngừa ung thư nội mạc tử cung, ung thư gan, ung thư tuyến tụy, ung thư thận.

- Hạt lanh, đậu hà lan, đậu nành, lúa mì nguyên chất, tỏi, các loại quả mọng: ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

- Quả óc chó: Các thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể làm chậm sự tiến triển của ung thư vú và tuyến tiền liệt.

- Cà chua: Chứa lycopene có thể ngăn ngừa sự tăng sinh của một số tế bào ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.

22/07/2019

Muốn sống lâu, tuyệt đối tránh làm 6 hành động này vào buổi sáng

Tâm trạng vui vẻ và sức khỏe tốt vào mỗi buổi sáng thường là bắt đầu cho một ngày làm việc hiệu quả và sống tích cực. Thế nhưng nếu muốn sống lâu, sống thọ bạn cần phải tránh mỗi khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Đứng dậy ngay

Sau khi thức dậy, phải mất một quá trình để cơ thể chuyển từ trạng thái bị ức chế sang trạng thái kích thích. Nếu bạn ngay lập tức đứng dậy và mặc quần áo, cơ thể không thích nghi kịp, dẫn đến lưu lượng máu chậm, không cung cấp oxy cho não kịp thời, bạn dễ bị chóng mặt. Người trung niên và người cao tuổi cũng dễ bị tai nạn tim mạch và não.

2. Làm việc ngay

Một số người làm việc chăm chỉ mọi lúc và ngay cả khi vừa thức dậy. Tuy nhiên, việc thiếu máu cung cấp cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả làm việc thấp mà còn gây mệt mỏi.

Khi bạn thức dậy, tốt nhất là nằm trên giường, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày và để cho các cơ và máu đang nghỉ ngơi dần thức dậy. Sau đó từ từ đứng dậy và thực hiện một số động tác giãn cơ.

3. Tập thể dục nặng

Trong trường hợp có nhiều thời gian, tập thể dục vừa phải vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ vào buổi sáng, chẳng hạn như nhảy dây, chạy..., mệt mỏi và thở hổn hển.

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ phá vỡ nhịp tự chủ, khiến mọi người lo lắng suốt cả ngày. Người cao tuổi cũng dễ bị cấp cứu tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.

4. Ăn uống

Buổi sáng sớm, dạ dày ở trong trạng thái "nửa mơ và nửa tỉnh", và phải mất mười phút đến nửa giờ để thức dậy hoàn toàn.

Vào buổi sáng, lượng nước bọt và dịch dạ dày tương đối ít. Nếu bạn ăn ngay, đặc biệt nếu bạn ăn một số thực phẩm khó tiêu như thịt thì sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

5. Gấp chăn

Theo một nghiên cứu của Đại học Kingston ở Vương quốc Anh, ngay cả trong một phòng ngủ rất sạch sẽ, có ít nhất 15 triệu con ve trong chăn trên mỗi chiếc giường.

Do mạt bụi trong phòng không dễ tồn tại trong môi trường khô ráo, tiếp xúc, nên các mền xếp chồng lên nhau sẽ dễ dàng bảo quản nhiệt độ và mồ hôi của cơ thể, do đó tạo điều kiện sống cho mạt bụi.

Ngoài ra, mọi người thải ra một lượng lớn khí thải trong một giấc ngủ đêm, bao gồm 149 loại chất hóa học như carbon dioxide và khoảng 150 loại chất bốc hơi từ mồ hôi và các chất này được hấp phụ trên chăn.

Ngay sau khi thức dậy, các chất này không dễ bị tiêu tan, dẫn đến sự tích tụ các chất có hại và sự phát triển của vi sinh vật, không chỉ làm thay đổi bản chất của sợi quilt mà còn được cơ thể hấp thụ trở lại vào ban đêm, do đó gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Không nên xếp chồng và dọn dẹp giường ngay sau khi ngủ dậy, nhưng lật chăn ra, để mặt trong của chăn ra ngoài, và mở cửa và cửa sổ để thông gió, sau đó gấp chăn sau khi giặt.

6. Không mở rèm cửa

Để nhanh chóng và hoàn toàn thức dậy khỏi giấc ngủ, tốt nhất nên mở rèm cửa trước, để ánh nắng chiếu vào, đưa ra tín hiệu sinh học.

Tại thời điểm này, cơ thể ngừng melatonin ứ mật. Mở cửa sổ và hít một vài ngụm không khí trong lành, cung cấp đủ oxy cho não để tăng tốc não.

Cộng Đồng Sức Khỏe

29/08/2019

02/08/2019

31/07/2019

26/07/2019

23/07/2019

22/07/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category