22/02/2022
ĐÚNG TƯ THẾ GIÚP GIỮ DÁNG VÀ PHÒNG BỆNH CỘT SỐNG
Rất nhiều người bị đau buốt hoặc tê bại cổ vai cánh tay, thắt lưng, đầu gối, chân, … nguyên nhân thường do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hay lưng. Do phải làm việc , đi lại... đa số chúng ta hay có thói quen cúi đầu cổ, cúi thắt lưng đột ngột, với tốc độ nhanh và nhiều lần trong ngày, từ đó các đĩa đệm lót giữa các đốt sống dù rất đàn hồi cũng sẽ bị chấn thương, vỡ rách màng bao nhân đệm, đưa đến bệnh lý thoát vị đĩa đệm .
Theo cuộc sống hiện đại hiện nay nếu làm được thống kê chính xác thì tỉ lệ dân số (tập trung ở độ tuổi cống hiến cho xã hội, hoặc là lao động chính của gia đình) bị thoát vị đĩa đệm cột sống rất cao, hậu quả đưa tới giảm khả năng học tập, giảm khả năng thích ứng với công việc và biến động của cuộc sống, ảnh hưởng thế hệ trẻ thậm chí có thể gây tàn phế một cách thầm lặng.Tuy nhiên bệnh lại có nguyên nhân phần nhiều do các tư thế lao động, làm việc, sinh hoạt hàng ngày (ngồi, đi, đứng, nằm, xem báo, coi tivi, làm nội trợ, làm văn phòng, sản xuất…) chưa đúng cách. Điều này mở ra một chiều hướng vô cùng quan trọng là chúng ta hoàn toàn có thể khống chế bệnh cột sống hay còn gọi là “nỗi oan nghiệt” dễ dàng nếu chúng ta tuân thủ những tư thế an toàn đơn giản khi làm việc và sinh hoạt.
Xin chia sẻ ví dụ về trường hợp của chị Nguyễn Thị Hoa làm nghề may gần 20 năm, sau 5 năm ngồi may thì chị Hoa bị đau lưng, mỏi cổ, đau vai. Lúc mới bị bệnh, mỗi lần đau lưng nhức mỏi thì chị phải nằm nghỉ ngơi hoặc nhờ người thân đấm bóp mới đỡ. Nhưng thời gian gần đây cả lưng và cổ chị đau thường xuyên và lưng cổ bị đơ cứng nên đi lại khó khăn. Chị nói: “ mải làm việc thì quên đi, ngưng việc thì tay lúc nào cũng nắn nắn thắt lưng và cổ để bớt đau”. Một năm trở lại đây, những cơn đau làm chị không ngủ được, lưng chị bị vẹo sang một bên, đi lại khó khăn hơn. Chị đến phòng khám Đức Phúc và bác sĩ chẩn đoán chị bị thoát vị đĩa đệm. Chỉ sau một liệu trình nắn chỉnh cột sống, chị đi lại bình thường, hết đau mà không phải dùng một viên thuốc nào, nhân viên hướng dẫn tỉ mỉ , chị kiên trì tập đi, đứng , tập ngồi ngay ngắn , … đúng tư thế, hai chân chị hết nhức mỏi, lưng hết đau, chị đi lại bình thường và cột sống bớt vẹo. Khi điều trị tại Đức phúc chị hiểu ra rằng bệnh cột sống do chính mình gây ra vì sai tư thế cơ thể , bệnh hoàn toàn tránh được nếu giữ cơ thể ngay ngắn , không bẻ cong vẹo cột sống .Chị nói vui: “Sắp lấy lại được dáng chuẩn như xưa, hết khòm khòm như bà già rồi”.
THÔNG ĐIỆP CỦA DOCTORLOAN GỬI ĐẾN MỌI NGƯỜI: ĐÚNG TƯ THẾ ĐỂ PHÒNG BỆNH.
Bác sĩ thường khuyên các anh, chị em đến với phòng khám Đức Phúc là luôn luôn phải biết duy trì độ cong sinh lý của vùng thắt lưng, cổ khi ngồi, đứng bằng cách giữ tư thế cột sống luôn thẳng , khi cần làm việc gì ở thấp thì nên ngồi xuống vững vàng , không bẻ cong cột sống cổ lưng . Đây tuy là những tư thế đơn giản, nhưng cần được quan tâm giữ đúng đắn và là biện pháp phòng ngừa hữu hiệu nhất.
Bác sĩ giải thích thêm: khi sinh hoạt hàng ngày không đúng tư thế, như cúi đầu nhiều, khom lưng quá mức thì các khối cơ chống đỡ vùng thắt lưng bị mệt, làm cho tư thế bị "đổ" xuống, duy trì trong một thời gian dài sẽ kéo theo việc kéo giãn các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng, cổ và xuất hiện các cơn đau.
Nếu không điều chỉnh ngay lúc còn trẻ, các tư thế xấu trở thành thói quen, lâu ngày sẽ làm biến dạng các đốt sống, lúc ấy tình trạng đau sẽ trở nên thường xuyên hơn.
Trong sinh hoạt lao động, sinh hoạt thường ngày cũng nên tránh các tư thế sai như: khiêng, nhấc vật nặng trong tư thế cúi khom lưng hay trong các tư thế đứng kiễng chân với tay cao, nhón gót lấy vật nặng trên cao... làm lệch vẹo cột sống , khiến trặc vẹo cột sống , tổn thương đĩa đệm , gây biến chứng nguy hiểm .
Đối với những chị em làm nghề may, nhân viên văn phòng… sau khi ngồi khoảng 1 giờ cũng nên đứng dậy nghỉ ngơi 5 đến 10 phút, vừa bảo vệ mắt lại vừa giữ gìn không gây sức ép quá nhiều và lâu trên đĩa đệm cột sống. Khi ngồi nên ngồi trên ghế có chiều cao phù hợp với cơ thể mình để hai bàn chân đặt sát trên sàn nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc, lưng thẳng, tựa hai mông sát vào thành ghế phía sau trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân , để toàn bộ khung chậu và xương cùng được nâng đỡ tốt nhất . Khi muốn mang giày dép, lấy đồ vật dưới thấp thì ngồi xổm xuống (bằng cách gấp khớp gối và khớp háng) không cúi gấp cột sống.
Bác sĩ nhấn mạnh thêm, càng lớn tuổi, càng phải chú ý giữ tư thế tốt vì cột sống của người có tuổi không còn mềm dẻo như khi còn trẻ.
Quý khách hàng cần tư vấn vui lòng liên hệ hotline 0944151915 / 0933333669 / 0969177117 hoặc inbox
