https://www.facebook.com/219018927958363/

Viên uống BoniHappy, 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hanoi (2025)

29/09/2025

Giả vờ ngủ để… ngủ thật nhanh hơn
—---------------------------------------
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đây là một mẹo tâm lý – sinh lý đơn giản: hãy thở chậm và đều như thể bạn đã ngủ say, cơ thể sẽ tự động đưa bạn vào giấc ngủ thật.
—---------------------------------------
*** Cơ chế hoạt động thế nào?
Thông thường, khi ngủ, nhịp thở chậm lại và trở nên sâu, đều. Khi bạn cố tình bắt chước kiểu thở này (ví dụ: hít nhẹ 3 giây – thở ra từ từ 5–6 giây), não bộ nhận được tín hiệu: “Cơ thể đang trong trạng thái thư giãn và an toàn.”
Kết quả là hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, nhịp tim chậm xuống, cơ bắp thả lỏng. Và dần dần, bạn thật sự chìm vào giấc ngủ mà không phải cố gắng quá nhiều.
—---------------------------------------
>>> Cách áp dụng:
- Nằm thoải mái, thả lỏng cơ thể.
- Bắt đầu thở đều: hít vào bằng mũi khoảng 3 giây, thở ra bằng miệng 5 – 6 giây.
- Duy trì nhịp thở chậm như thể bạn đang ngủ. Sau vài phút, cơn buồn ngủ sẽ ập đến tự nhiên.
* Mẹo nhỏ: Có thể kết hợp với việc nhắm mắt tưởng tượng mình đang ở trong khung cảnh yên bình (như bãi biển hoặc cánh đồng). Càng nhập vai “đang ngủ”, cơ thể càng dễ buông lỏng.
—---------------------------------------
>>> Tất nhiên, hiệu quả có thể khác nhau với từng người. Nếu bạn đã thử nhiều mẹo thở hay thư giãn mà giấc ngủ vẫn chập chờn, hãy để BoniHappy hỗ trợ. Với thành phần thiên nhiên, BoniHappy giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
—---------------------------------------
Bạn đã bao giờ “giả vờ ngủ” để ru mình ngủ thật chưa? Thử tối nay và chia sẻ kết quả nhé!

17/09/2025

Muốn ngủ ngon hơn? Hãy thử… cố tình thức!
—---------------------------------------------
Nghe thật nghịch lý, nhưng đây là một kỹ thuật tâm lý đã được các chuyên gia giấc ngủ áp dụng, gọi là “Paradoxical intention”. Thay vì ép mình phải ngủ ngay, bạn lại tự nhủ: “Mình sẽ cố thức thêm một chút”. Và chính sự “ngược đời” này lại khiến giấc ngủ đến nhanh hơn.
—---------------------------------------------
*** Vì sao lại như vậy?
Khi bạn nằm trên giường với áp lực “phải ngủ ngay, nếu không mai mệt lắm”, não sẽ căng thẳng, hormone stress tăng cao và bạn càng khó chợp mắt. Ngược lại, khi chủ động “cho phép” mình thức, áp lực biến mất, cơ thể thả lỏng, nhịp tim chậm lại. Trong trạng thái thư giãn ấy, cơn buồn ngủ đến tự nhiên mà bạn không hề gượng ép.
—---------------------------------------------
*** Thử áp dụng ngay tối nay:
- Lên giường, tắt đèn như bình thường.
- Thay vì nhắm mắt cố ngủ, hãy mở mắt trong bóng tối và nhủ thầm: “Mình sẽ thức thêm một chút”.
- Sau vài phút, mí mắt sẽ nặng dần, và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.
>>> Đây là mẹo tâm lý an toàn, không tốn công hay chi phí, nhưng cần một vài đêm để làm quen. Nếu bạn vẫn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ dù đã thử nhiều cách, hãy để BoniHappy đồng hành. Với thành phần thiên nhiên như thảo dược, GABA, L-Arginine, Vitamin B6…, BoniHappy giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
—---------------------------------------------
>>> Nghe nghịch lý nhưng thú vị, đúng không?

05/09/2025

Ngủ trên nệm cứng hay mềm thì tốt cho giấc ngủ hơn?
—------------------------------------------------------
>>> Khi đi chọn nệm, bạn sẽ ưu tiên chọn loại nệm nào để ngủ ngon hơn?
A. Một chiếc nệm cứng, chắc chắn để nâng đỡ lưng
B. Một chiếc nệm mềm, êm ái để dễ dàng chìm vào giấc ngủ

>>> Kết luận: Không có loại nệm “chuẩn” cho tất cả. Lựa chọn lý tưởng là nệm có độ đàn hồi vừa phải, giúp cột sống giữ được đường cong tự nhiên, đồng thời tạo cảm giác thoải mái.
—------------------------------------------------------
*** Mẹo cải thiện giấc ngủ với nệm
- Thay nệm sau 7–8 năm: Nệm cũ thường mất độ đàn hồi, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
- Thử nằm ít nhất 10 phút trước khi mua: Nếu bạn xoay người thoải mái mà không đau lưng, đó là lựa chọn đúng.
- Kết hợp với gối hỗ trợ: Một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối (nếu nằm ngửa) hoặc giữa hai chân (nếu nằm nghiêng) sẽ giúp giảm áp lực cột sống.
—------------------------------------------------------
*** Lời kết
Một chiếc nệm phù hợp chính là “người bạn thầm lặng” giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm. Nhưng nếu bạn đã chăm chút giường ngủ mà vẫn trằn trọc, hãy để BoniHappy hỗ trợ.
>>> BoniHappy là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe

29/08/2025

THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 02/09/2025
BONIHAPPY xin thông báo lịch nghỉ lễ của nhãn hàng như sau:
1. Thời gian nghỉ bắt đầu từ 17h00 ngày 29/08/2025 đến hết ngày 02/09/2025. Thời gian làm việc trở lại từ 8h00 ngày 03/09/2025.
2. Trong thời gian này, hotline và tổng đài CSKH tạm ngưng hoạt động, quý khách hàng vui lòng liên hệ lại sau.
3. Tất cả mọi thắc mắc về các chương trình khuyến mại, cần tư vấn sản phẩm, bệnh học... mời quý khách hàng gửi tin cho fanpage, dược sĩ tư vấn sẽ phản hồi ngay sau khi kỳ nghỉ kết thúc.
KÍNH CHÚC QUÝ KHÁCH HÀNG CÓ MỘT KỲ NGHỈ VUI VẺ, MẠNH KHỎE BÊN GIA ĐÌNH !

23/08/2025

Muốn ngủ ngon buổi tối? Hãy bắt đầu từ buổi sáng!
___________________________________________________
*** Cơ thể chúng ta có một “đồng hồ sinh học” trong não (gọi là nhịp sinh học).
- Buổi sáng, khi mắt nhìn thấy ánh sáng mặt trời, não sẽ hiểu rằng: “Đã tới giờ thức dậy, hãy tỉnh táo!”
>>> Lúc đó, não ngừng tiết melatonin (hormone gây buồn ngủ) và bắt đầu tiết các hormone giúp cơ thể tỉnh táo, nhiều năng lượng.
- Sau khoảng 12 – 14 tiếng, đồng hồ sinh học lại ra tín hiệu ngược lại: “Đã tới lúc nghỉ ngơi”.
>>> Lúc này, não tự động tăng tiết melatonin, giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ và ngủ sâu hơn.
___________________________________________________
*** Cách làm rất đơn giản:
- Sau khi thức dậy, mở cửa sổ để ánh sáng chiếu vào phòng
- Hoặc đi bộ nhẹ ngoài trời 10–15 phút, vừa hít thở không khí, vừa “sạc pin” cho đồng hồ sinh học
- Ngay cả việc tưới cây, tập vài động tác thể dục dưới nắng sớm cũng mang lại hiệu quả.
___________________________________________________
>>> Buổi tối, cơ thể sẽ “nhớ” tín hiệu từ sáng và tự tiết melatonin đúng giờ, giúp mình ngủ dễ hơn – sâu hơn – ngon giấc hơn.
___________________________________________________
BoniHappy giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe.

13/08/2025

Khó ngủ? Lỗi có thể nằm ở… cổ – vai
Nhiều cô chú mất ngủ hoài mà không biết:
>>> Chỉ cần cơ cổ – vai căng cứng, cơ thể cũng khó ngủ.
—---------------------------------------
* Nguyên nhân thường gặp ở người lớn tuổi:
- Ngồi lâu xem tivi, đọc báo, chơi cờ
- Cúi lâu khi nấu ăn, làm vườn
- Mang vật nặng như xách nước, xách đồ đi chợ
- Gối ngủ không phù hợp, kê quá cao hoặc quá thấp
- Không tập thể dục hàng ngày
—---------------------------------------
>>> Cách thả lỏng cổ – vai trước khi ngủ (chỉ 3 phút):
- Ngồi thẳng, xoay cổ chậm sang trái – phải, mỗi bên 5 lần
- Nghiêng đầu sang trái – phải, giữ 10 giây mỗi bên
- Nhún vai lên – xuống vài lần
- Xoa bóp nhẹ vùng gáy và bả vai bằng tay
>>> Làm xong, cổ – vai mềm ra → não nhận tín hiệu “an toàn” → dễ ngủ sâu hơn.
—---------------------------------------
>>> Muốn hỗ trợ giấc ngủ lâu dài?
BoniHappy giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe

31/07/2025

Cầm thứ gì đó mềm khi ngủ – tưởng vô nghĩa, lại giúp não “thả lỏng” nhanh hơn
—-------------------------------------------------------------------
Bạn thường ôm gối ôm, vò chăn, hay nắm nhẹ mép gối lúc khó ngủ?
Bạn từng thấy con nít cầm góc khăn hay gấu bông rồi ngủ ngon lành?
Đó không phải thói quen ngẫu nhiên đâu – mà là một phản xạ có tên: “Security Touch Reflex” - Phản xạ tiếp xúc an toàn
—-------------------------------------------------------------------
>>> Phản xạ cầm nắm – tín hiệu cổ xưa của sự an toàn
- Từ khi còn trong bụng mẹ, con người đã hình thành phản xạ nắm tay – tìm kiếm cảm giác tiếp xúc để trấn an bản thân.
- Khi tay bạn cầm vào thứ gì đó mềm – như một miếng vải, con gấu bông nhỏ, hoặc chiếc túi vải xốp – não sẽ tự động hiểu rằng: mình đang an toàn, không cần cảnh giác.
- Nhờ đó, nhịp tim chậm lại – hệ thần kinh dịu xuống – và giấc ngủ đến dễ hơn.
—-------------------------------------------------------------------
>>> Mẹo này được các nhà trị liệu giấc ngủ phương Tây dùng cho:
- Người lớn tuổi bị rối loạn lo âu về đêm
- Người hay thức dậy lúc 2–3 giờ sáng rồi khó ngủ lại
- Người bị cô đơn thầm lặng nhưng không nói ra
- Và cả những người có hệ thần kinh nhạy cảm sau stress kéo dài
—-------------------------------------------------------------------
>>> Cách áp dụng đơn giản:
- Chọn vật nhỏ – nhẹ – mềm: gợi ý như túi gạo vải, khăn bông gấp lại, gối tay mini, gấu bông
- Đặt trong lòng bàn tay hoặc ôm sát ngực lúc nằm
- Không cần nắm chặt – chỉ cần có cảm giác cầm nắm là đủ để tạo tín hiệu thư giãn
>>> Cảm giác vật lý nhỏ → kích hoạt vùng thần kinh da → giúp não “tắt bớt cảnh giác”, dễ vào giấc hơn.
—-------------------------------------------------------------------
> Và nếu bên trong vẫn “căng như dây đàn”?
Nếu cơ thể bạn đã suy giảm hormone tăng trưởng (HGH) – thứ vốn đóng vai trò tạo giấc ngủ sâu – hoặc hệ thần kinh vẫn căng cứng do thiếu GABA, magie.. thì bạn vẫn trằn trọc, chập chờn – dù nằm im cả tiếng.
>>> Đó là lúc bạn nên cân nhắc giải pháp hỗ trợ từ bên trong như BoniHappy – giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
—-------------------------------------------------------------------
Đôi khi, để ngủ ngon, bạn không cần làm gì to tát.
Chỉ cần một bàn tay được đặt đúng chỗ – và một cơ thể được hỗ trợ đúng cách.

24/07/2025

Đổi màu ga giường – ngủ ngon hơn?
-----------------------------------------
– Nghe đơn giản, nhưng lại rất đáng thử.
Màu sắc không chỉ để "trang trí"
-----------------------------------------
Một nghiên cứu từ Viện Tâm lý học Môi trường (Anh, 2021) cho thấy:
- Tone màu phòng ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học, hormone và thời gian vào giấc.
- Đặc biệt, nhóm màu “hưng phấn” như trắng sáng, xanh neon, hồng tươi, đỏ nâu khiến não luôn ở trạng thái cảnh giác nhẹ – cản trở quá trình tiết melatonin.
- Ngược lại, các tone trầm – ấm – dịu như:
+ Be nhạt
+ Xám tro
+ Nâu đất
+ Xanh olive mờ
sẽ giúp não nhận tín hiệu an toàn – thư giãn – và dễ ngủ hơn.
-----------------------------------------
Tại sao màu be – xám – nâu lại giúp ngủ sâu?
Vì những tone này:
- Ít phản quang → giảm kích thích thị giác
- Tạo cảm giác “đã tối rồi – có thể nghỉ”
- Kích thích nhẹ vùng não liên quan tới an toàn – ổn định – được che chở (theo cơ chế tiến hóa)
Kết quả:
Người ngủ trong phòng tone đất ngủ nhanh hơn trung bình 17–23 phút, và ít tỉnh giấc giữa đêm hơn 30% so với người ngủ trong không gian màu sáng gắt (theo Sleep Foundation, 2023).
-----------------------------------------
* Vậy bạn nên làm gì?
- Đổi ga gối sang tone be, xám tro, hoặc nâu nhạt
- Giảm bớt các vật trang trí màu gắt (nhất là đầu giường, cạnh tầm mắt)
- Dùng đèn ngủ ánh sáng cam – vàng nhạt, tránh ánh trắng sáng
-----------------------------------------
>>> Không cần sơn lại cả phòng – chỉ cần đổi ga giường là đủ để "tắt bớt sự tỉnh táo" của não.
-----------------------------------------
!!! Mẹo nhỏ – tác động lớn khi kết hợp đúng
Không gian ngủ chỉ là bề mặt. Nếu bên trong cơ thể bạn đã suy giảm hormone tăng trưởng (HGH) – thứ vốn đóng vai trò tạo giấc ngủ sâu – hoặc hệ thần kinh vẫn căng cứng do thiếu GABA, magie... thì dù ga gối có đẹp cỡ nào, bạn vẫn khó ngủ ngon.
Gợi ý: BoniHappy giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
-----------------------------------------
Giấc ngủ ngon không đến từ chiếc giường mới
Mà đến từ một môi trường yên tĩnh, một hệ thần kinh thư giãn,
và một cơ thể được khơi dậy khả năng tự ngủ đúng nhịp.

25/06/2025

Ngủ ngon không phải là nỗ lực, mà là sự thư giãn.
—------------------------------------------
Giấc ngủ không còn là nơi để nghỉ ngơi, mà lại trở thành điều khiến chúng ta lo sợ và tránh né.
Đối với những ai mất ngủ lâu dài, cảm giác này rất quen thuộc – giấc ngủ không phải là phần thưởng cho cơ thể, mà là một thử thách khiến ta càng thêm căng thẳng.
>>>Sự thật là: ngủ ngon không phải là việc "rơi vào" giấc ngủ một cách vội vã, mà là khi chúng ta được thả vào một trạng thái thư giãn, an toàn và tự nhiên.
—------------------------------------------
Nghiên cứu cho thấy: não bộ chỉ chấp nhận ngủ sâu khi hệ thần kinh cảm nhận đủ an toàn. Một tiếng động nhỏ, một suy nghĩ chưa kịp gỡ, hay sự căng thẳng về việc "phải ngủ" – tất cả đều có thể ngăn cản giấc ngủ đến đúng lúc.
—------------------------------------------
Vậy làm sao để “được thả vào giấc ngủ”?
- Tạo không gian ngủ thật sự dễ chịu: Không cần sang trọng, chỉ cần ấm áp vừa đủ, tránh ánh sáng nhân tạo, và không gian yên tĩnh.
- Đừng ép bản thân ngủ ngay lập tức: Càng cố gắng ngủ, càng làm cho giấc ngủ xa vời. Hãy để cơ thể thư giãn hoàn toàn, không phải vội vã.
- Kích thích não bộ vào trạng thái thư giãn: Dùng hương liệu nhẹ nhàng, âm nhạc nhẹ nhàng, và thở đều đặn. Những tín hiệu này giúp não bộ hiểu rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
>>> Gợi ý nhỏ: BoniHappy - sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

12/06/2025

Tắt đèn nhưng chưa tắt não – Giấc ngủ cần điều này trước tiên
--------------------------------------------------------
Nhiều người đi ngủ đúng giờ, tắt đèn đúng quy trình… nhưng mắt vẫn mở trân trân đến nửa đêm. Không phải vì họ không muốn ngủ. Mà vì não họ chưa chịu nghỉ.
Chúng ta thường quên rằng, giấc ngủ bắt đầu từ não bộ. Nếu não vẫn quay cuồng với lo lắng, phân tích, suy diễn, thì dù cơ thể có mỏi rã rời, giấc ngủ cũng chẳng thể đến.
—-------------------------------------------------------
Vậy làm sao để tắt não một cách nhẹ nhàng?
1. Viết ra những gì còn “lởn vởn” trong đầu
Trước khi ngủ, hãy thử viết ra giấy những điều còn vướng bận. Gọi là “brain dump” – kiểu như dọn dẹp tủ đồ trước khi đóng cửa.
Một nghiên cứu tại Đại học Baylor (Mỹ) cho thấy: việc viết danh sách việc cần làm giúp người tham gia ngủ nhanh hơn gần 9 phút – tương đương tác dụng của một liều thuốc ngủ nhẹ.
2. Hít thở đúng cách để xoa dịu hệ thần kinh
Bài thở 4–7–8: hít 4 giây – giữ 7 giây – thở ra 8 giây, được chứng minh là giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, khiến não giảm tốc độ. Kết hợp với âm thanh nhẹ như tiếng mưa, tiếng quạt, hiệu quả thư giãn còn tăng hơn.
3. Tăng hoạt tính GABA – Chìa khóa cho não “dịu lại”
GABA là chất dẫn truyền thần kinh giúp não thư giãn, tránh rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục. Nhiều người mất ngủ lâu năm được phát hiện có mức GABA thấp hơn bình thường, khiến não “không chịu tắt” dù cơ thể đã kiệt sức.
Một số hoạt động nhẹ như thiền định, tập yoga chậm, ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ làm tăng hoạt tính GABA tự nhiên trong não.
—-------------------------------------------------------
Với người mất ngủ lâu năm, việc chỉ thư giãn là chưa đủ. Giấc ngủ sâu và phục hồi đòi hỏi cơ thể phải tiết đủ hormone tăng trưởng HGH – một loại hormone chỉ được sản sinh mạnh nhất khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu.
—-------------------------------------------------------
Bạn có thể tham khảo uống sản phẩm BoniHappy - nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ - Giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

29/05/2025

[Thử thách 21 ngày tái thiết giấc ngủ]
Ngày 1 – Ngủ – Thức đúng giờ, kể cả cuối tuần
-----------------------------------------------------------
Có một kiểu mất ngủ mà nhiều người không nhận ra: ngủ muộn vào cuối tuần, thức trễ vào sáng hôm sau, rồi đầu tuần lại vật vã vì lệch nhịp.
Thật ra, cơ thể con người vốn vận hành tốt nhất khi có nhịp sinh học ổn định. Việc bạn thay đổi giờ ngủ – giờ thức thất thường giống như đang “bay sang múi giờ khác” mà không cần ra khỏi nhà.
>>>> Và hệ quả là: khó ngủ, ngủ không sâu, mệt mỏi kéo dài suốt cả tuần sau đó.
-----------------------------------------------------------
Thử thách hôm nay
Chọn một khung giờ đi ngủ và thức dậy cố định – rồi giữ nguyên suốt 7 ngày tới, bao gồm cả thứ Bảy, Chủ nhật.
*** Ví dụ: ngủ lúc 22h, dậy lúc 6h30.
- Trước khi ngủ 1 tiếng, hãy giảm dần ánh sáng, tắt thiết bị điện tử, chuẩn bị cho cơ thể hiểu rằng “sắp đến giờ nghỉ”.
- Nếu lỡ quên, cũng đừng tự trách. Việc quan trọng là bạn quay lại nhịp đều đặn ngay từ hôm sau.
-----------------------------------------------------------
Vì sao điều này lại quan trọng?
Cơ thể có một chiếc “đồng hồ sinh học” nội tại, gọi là nhịp sinh học (circadian rhythm). Nếu bạn ngủ – thức đúng giờ mỗi ngày, cơ thể sẽ tự động tiết ra hormone melatonin vào buổi tối, giúp bạn buồn ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.
Nhưng nếu bạn thay đổi lịch ngủ – ví dụ thức khuya vào cuối tuần – nhịp sinh học sẽ bị rối loạn. Cơ thể “không biết giờ nào cần nghỉ”, khiến bạn mất ngủ, dậy mệt và mất năng lượng cả ngày.
>>> Đây là thói quen tưởng chừng đơn giản, nhưng có thể tạo ra khác biệt rõ rệt chỉ sau 1 tuần.
-----------------------------------------------------------
Đêm nay, hãy chọn cho mình một giờ đi ngủ cố định – và kiên trì thực hiện như một lời cam kết với chính mình.
-----------------------------------------------------------
Giấc ngủ chất lượng bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, đều đặn và bền vững.
-----------------------------------------------------------
Bạn chọn giờ ngủ nào cho riêng mình hôm nay? Viết xuống để bắt đầu hành trình nhé.
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

20/05/2025

Nhóm món gây rối loạn giấc ngủ không nên ăn buổi tối
----------------------------------------------
Thức ăn có nhiều đường bổ sung, rượu, đồ cay nóng dễ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, gây đầy hơi, khó chịu khi ngủ.
- Món ăn có nhiều đường bổ sung
Nhiều người thèm đồ ngọt vào buổi tối nhưng chúng chứa nhiều đường gây hại nhiều hơn lợi. Nạp quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng đột biến vào giữa đêm, dễ thức dậy do đầu óc tỉnh táo và làm tăng hormone căng thẳng cortisol.
- Món giàu caffeine
Thực phẩm chứa caffeine có thể hoạt động như chất kích thích ngăn chặn adenosine - chất hóa học thúc đẩy giấc ngủ. Điều này có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, giảm tổng thời gian ngủ. Nhiều người nhạy cảm hơn với caffeine khi cơ thể già đi. Để ngủ ngon, mỗi người nên ngừng tiêu thụ caffeine ít nhất 8 giờ trước khi ngủ. Theo dõi các nguồn caffeine ẩn như soda, chocolate, đồ uống tăng lực trong suốt cả ngày, tránh nạp quá nhiều.
- Rượu
Uống một ly rượu vang có thể tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể nhưng lại dễ làm gián đoạn giấc ngủ sau khi tác dụng an thần mất đi. Rượu giúp ngủ nhanh nhưng giấc ngủ bị ngắt quãng. Rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ, nhất là người trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Tiêu thụ đồ uống này cũng làm tăng khả năng đổ mồ hôi đêm, gây lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Thực phẩm cay nóng
Những thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cản trở khả năng ngủ ngon. Một số người bị trào ngược axit khi ăn thực phẩm cay hoặc có tính axit. Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) nên tránh món cay nóng bởi làm trầm trọng thêm triệu chứng tiêu hóa.
- Đồ chiên rán
Thức ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu thường gây khó chịu và bồn chồn suốt đêm. Thức ăn nhiều chất béo như đồ chiên hoặc thịt mỡ, mất nhiều thời gian để tiêu hóa, có thể dẫn đến đầy hơi, khó chịu khi ngủ.
- Thực phẩm chế biến sẵn
Những món ăn chế biến sẵn thường gây tăng cân, tác động đến giấc ngủ. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và các thành phần nhân tạo khiến giấc ngủ tự nhiên rối loạn.
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

Viên uống BoniHappy

29/09/2025

17/09/2025

05/09/2025

29/08/2025

23/08/2025

13/08/2025

31/07/2025

24/07/2025

25/06/2025

12/06/2025

29/05/2025

20/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category