
31/07/2025
CẮT GIẢM MUỐI – NHẸ LƯỠI, NHẸ CẢ TUYẾN TIỀN LIỆT
Bạn có thói quen ăn mặn, “ghiền” nước mắm đậm đà, dưa muối hay kho quẹt? Có thể bạn không để ý, nhưng lượng muối nạp vào mỗi ngày lại ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến tiền liệt và hệ bài tiết.
—-------------------------------------------------------------------
>>> Ăn mặn khiến tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều trở nên tồi tệ hơn
- Muối giữ nước: Ăn mặn khiến cơ thể tích nước, gây tăng áp lực lên hệ bài tiết, bàng quang và tuyến tiền liệt.
- Tăng huyết áp: Một yếu tố gián tiếp làm suy giảm chức năng thận và bàng quang – khiến tình trạng tiểu đêm, tiểu không hết nặng hơn.
- Gây viêm âm ỉ: Ăn mặn lâu dài làm rối loạn chuyển hóa, góp phần gây viêm tuyến tiền liệt.
—-------------------------------------------------------------------
>>> Mẹo ăn nhạt nhưng vẫn ngon:
- Dùng rau thơm, hành, gừng, tỏi, chanh, tiêu... để tăng hương vị thay vì phụ thuộc vào muối.
- Tự nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng gia vị tốt hơn.
- Đọc kỹ nhãn thực phẩm – nhiều món đóng hộp, mì gói, chả lụa… chứa muối nhiều hơn bạn nghĩ.
>>> Khuyến nghị của WHO: Không ăn quá 5g muối/ngày (khoảng 1 thìa cà phê).
—-------------------------------------------------------------------
>>> Thử thách hôm nay:
- Cắt giảm lượng muối trong món ăn.
- Bắt đầu từ việc giảm muối/mắm khi ăn, giảm hạt nêm, và chọn món luộc/hấp thay vì kho/rang đậm đà.
—-------------------------------------------------------------------
>>> Bạn thấy món nhạt có khó ăn không? Có mẹo nào để ăn nhạt vẫn ngon không? Cùng chia sẻ nhé!