10/12/2025
Ngồi lâu – thói quen tưởng vô hại nhưng đang âm thầm “già hoá” tuyến tiền liệt của bạn
—-----------------------------------
Bạn có biết, chỉ cần ngồi quá 10 giờ mỗi ngày, nguy cơ rối loạn tiểu tiện và phì đại tuyến tiền liệt tăng tới 15%?
>>> Con số này được ghi nhận trong một nghiên cứu trên hơn 175.000 nam giới do Đại học Hàn Quốc công bố.
Và thật đáng nói, nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cũng cho thấy: chỉ cần duy trì vận động nhẹ 2–3 giờ/tuần có thể giảm 25% nguy cơ mắc bệnh này.
—-----------------------------------
Tuyến tiền liệt là cơ quan nhỏ nhưng “nhạy cảm” nhất với lối sống tĩnh tại. Khi bạn ngồi bất động quá lâu:
- Máu vùng chậu bị ứ trệ, mô tuyến thiếu oxy.
- Mỡ bụng và viêm mạn tính gia tăng.
- Hormone nam giới mất cân bằng – testosterone giảm, estrogen tăng.
Tất cả diễn ra âm thầm, năm này qua năm khác – cho đến khi bạn nhận ra mình mất ngủ vì tiểu đêm, mệt mỏi, tự tin giảm dần.
—-----------------------------------
>>> Giải pháp không phức tạp:
- Đứng dậy và đi lại sau mỗi 30–45 phút.
- Duy trì vận động nhẹ 150 phút/tuần (đi bộ nhanh, đạp xe, yoga).
- Ăn kiểu Địa Trung Hải: nhiều rau, cá, hạt, dầu ô liu – ít thịt đỏ, ít rượu.
- Giữ cân nặng ổn định và ngủ đủ giấc.
—-----------------------------------
>>> Và nếu bạn đang gặp rắc rối với phì đại tuyến tiền liệt, tiểu đêm, tiểu yếu, có thể tham khảo thêm BoniMen – sản phẩm hỗ trợ từ Canada, hỗ trợ ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của u xơ phì đại lành tính tuyến tiền liệt . Giúp giảm các triệu chứng của u xơ phì đại lành tính tuyến tiền liệt và hỗ trợ giúp giảm phì đại lành tính tuyến tiền liệt.
—-----------------------------------
Tuyến tiền liệt không “già” đi vì tuổi – mà vì cách bạn sống mỗi ngày.
Hãy đứng dậy, vận động và chăm sóc cơ thể mình sớm hơn – vì sức khoẻ nam giới xứng đáng được quan tâm đúng lúc
