22/01/2026
🌿 PILATES THẢM NỀN TẢNG – TẬP ĐÚNG NGUYÊN LÝ PILATES 🌿
Bạn có biết:
👉 Rất nhiều người tập Pilates vẫn đau mỏi, không cảm nhận được core,
không phải vì tập sai động tác —
mà vì chưa được học đúng nền tảng Pilates thảm.
Pilates thảm là nền móng của toàn bộ hệ thống Pilates,
nơi học viên được học cách:
– Thiết lập trục cơ thể trung tính
– Kết nối hơi thở – core lõi – chuyển động
– Kiểm soát thân người trước khi tăng độ khó hay lên máy
⸻
✨ Khoá Pilates thảm nền tảng dành cho người mới & người muốn tập lại từ gốc
Khoá học được thiết kế theo nguyên lý Pilates cổ điển kết hợp ứng dụng trị liệu hiện đại,
phù hợp cho người:
– Mới bắt đầu tập Pilates
– Đã từng tập nhưng chưa kiểm soát được chuyển động
– Thường xuyên đau mỏi cổ – vai – gáy – lưng dưới
⸻
📚 Sau khoá học, học viên sẽ hiểu và làm chủ:
✔ Neutral pelvis & neutral spine trong tập luyện
✔ Box control – giữ ổn định khung vai–hông khi tay chân di chuyển
✔ Kích hoạt core lõi sâu (không gồng, không nín thở)
✔ Các bài tập nền tảng trên thảm & dụng cụ hỗ trợ
✔ Kỹ thuật hít thở trong Pilates để hỗ trợ chuyển động
⸻
🌿 Lợi ích mang tính lâu dài
✔ Cải thiện tư thế xấu: cổ rùa, lưng khom, võng lưng…
✔ Giảm đau mỏi cổ – vai – gáy một cách bền vững & an toàn
✔ Chuyển động ổn định – linh hoạt – có kiểm soát
✔ Tinh thần thư giãn, cơ thể nhẹ hơn sau mỗi buổi tập
⸻
⏰ Thông tin lớp học
🕔 Thời gian: 17h00 – Thứ 3 & Thứ 5 hàng tuần
📍 Địa điểm: Park 3, Times City, Hà Nội
🔥 ƯU ĐÃI CUỐI NĂM – GIẢM NGAY ĐẾN 15%
(Áp dụng cho thẻ tập Pilates thảm)
📞 Hotline: 0837 116 003
Pilates không phải tập càng nặng càng tốt.
Pilates là hiểu cơ thể – kiểm soát chuyển động – tập đúng ngay từ đầu 🌿
